Mudra de La Lengua

10/11/2019 Kechari mudra, práctica con efectos extraordinarios - MAD4YOGA
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Publicado el 11/06/2015 (https://mad4yoga.com/kechari-mudra-practica-con-efectos-extraordinarios/)
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Hemos hablado de los mudras y hemos visto cómo éstos representen gestos de
partes del cuerpo para inducir determinados estados en la mente y en el cuerpo.
Al hablar de mudras, lo típico es asociar a esta palabra los mudras de las manos
(http://mad4yoga.com/los-mudras-gestos-de-las-manos/), posiciones que logran
aportar una serie de beneficios si aplicados a la práctica (Nasagra mudra, por
ejemplo, que sirve para acompañar ciertas prácticas meditativas
(http://mad4yoga.com/la-meditacion-en-el-mantra-om/)).
Pero los mudras no son solo gestos de las manos, sino que también de otras
partes del cuerpo, como es el caso de los ojos en Shambavi mudra
(http://mad4yoga.com/shambavi-mudra-tecnica-para-activar-la-mente/). Hoy vamos
a tratar el caso de Kechari mudra (o Khechari, según algunos textos), mudra de la
lengua. El texto clásico Hatha Yoga Pradipika trata sobre Kechari mudra con
amplitud, vamos a ver en detalle en qué consiste y qué beneficios aporta.
Kechari mudra, o cerradura de la lengua, es una práctica muy utilizada tanto en el

Hatha como en el Raja yoga gracias a los extraordinarios efectos que tiene sobre
el cuerpo y mente; especialmente si se acompaña a la respiración Ujjayi
(http://mad4yoga.com/la-respiracion-ujjayi-tecnica-con-efecto-calmante/). Veamos
la descripción de la práctica en el Pradipika.
Capítulo 1 verso 43
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“No existe ninguna otra asana como siddhasana, ningún kumbhaka como kevala,
ningún mudra como kechari e ningún laya o disolución de la mente como nada, el
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sonido interior” Acepto
La técnica de khechari mudra se aplica doblando la lengua hacia arriba y

llevándola hacia atrás todo lo posible, de manera que la punta de la lengua
presione el paladar blando.
(https://mad4yoga.com/wp-content/uploads/2015/06/Kechari.jpg)
Es recomendable mantener esta posición hasta que uno se sienta cómodo. Al

empezar con esta técnica, lo normal será que uno sienta la necesidad de relajar la
lengua de vez en cuando para luego volver a la posición recomendada. Kechari
mudra suele asociarse a la práctica de la respiración Ujjayi
(http://mad4yoga.com/la-respiracion-ujjayi-tecnica-con-efecto-calmante/), por lo
tanto no es infrecuente encontrar muchas prácticas (por ejemplo de meditación)
que requieren la adopción de ambas técnicas en contemporánea. Veamos a
continuación qué descripción de kechari mudra encontramos en el capítulo tercero
del Hatha Yoga Pradipika
Capítulo 3 verso 37
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“Cuando se dobla la lengua hacia arriba y atrás, es posible controlar los tres
canales energéticos ida, pingala y sushumna en el punto en que se cruzan y es
donde la lengua presiona el paladar, punto denominado Vyoma Chakra”
Capítulo 3 verso 38/39
“El yogui que permanezca un minuto con la lengua doblada arriba y atrás se libera
de toxinas, enfermedades, muerte y vejez”
“El que domine kechari mudra no estará afectado por las enfermedades ni por la
muerte, por la decadencia mental, el sueño, el hambre, la sed o la falta de lucidez
mental”
Kechari mudra ayuda a controla y a influenciar el conjunto de glándulas

endocrinas a lo largo del cuerpo. Este efecto se consigue gracias a la regulación
en las secreciones del cerebro, que se producen en pequeñas cantidades para
controlar la glándula pituitaria y el resto de glándulas que están bajo la influencia
de Ajna Chakra (la tiroides, el timo, las glándulas mamarias, la glándula suprarrenal
y las reproductivas).
Kechari mudra también tiene efecto en los centro del hipotálamo y del bulbo
raquídeo, que controlan la respiración, el latido del corazón, las expresiones
emocional, el hambre y la sed. Además el hipotálamo está conectado con el
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de concentración.
Kechari mudra influencia, además, las funciones mentales y despierta los centros
de la consciencia. Nuestra mente funciona dentro de los límites de tiempo y
espacio y de ida y pingala, pero es posible trascender esta dualidad. Siempre
gracias a esta práctica maravillosa es posible no dejarse arrastrar por las
emociones y las pasiones que alimentan reacciones de ira, envidia…
Una práctica sencilla con Kechari Mudra

Para beneficiarse de esta técnica, es posible realizar una breve sentada siguiendo
los sencillos pasos que explicamos a continuación.
En primer lugar adoptamos una posición cómoda de meditación, como

podría ser siddhasana.
La respiración es normal, no hay que intentar modificar el ritmo natural.
Aplicamos la respiración Ujjayi y desplazamos la lengua hacia arriba y atrás
en Kechari.
Los ojos están cerrados.
Hay que centrarse en la garganta.
La duración de la práctica es de unos 10 minutos.
Practicando regularmente el ejercicio de respiración, el ritmo respiratorio

descenderá.
Referencias
https://yogainmadrid.wordpress.com/2013/11/19/kechari-mudra-el-cierre-de-la-
lengua/ (https://yogainmadrid.wordpress.com/2013/11/19/kechari-mudra-el-cierre-
de-la-lengua/)
http://www.amazon.com/Hatha-Yoga-Pradipika-Swami-
Muktibodhananda/dp/8185787387 (http://www.amazon.com/Hatha-Yoga-Pradipika-
Swami-Muktibodhananda/dp/8185787387)
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mortensi.co 2014 he terminado el Máster en yoga Sadhana Síntesis.
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mario samper m (http://hotmail)

1474)
kechary mudra es maravilloso lo he practicado mucho tiempo es fascinante y

ayuda a desarrollar kundalini tengo 25 años de hacer las practica muy amable
cualquier informacion me sea regalada mucho lo agradesco shanti shanti
namaste
Responder
Isabel Díaz Paulano

5785)
Al hacer el ejercicio no llego ni a cinco segundos cuando ya bostezo….
Responder

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