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Praticar ioga melhora a glicemia e pode retardar o
aparecimento de diabetes

Cintia Cercato
01/11/2019 04h00
Crédito: iStock

O diabetes mellitus tipo II é uma doença crônica caracterizada pelo aumento do nível de
açúcar no sangue (glicemia), devido a uma condição progressiva na qual o corpo se
torna resistente aos efeitos típicos da insulina (hormônio produzido pelo pâncreas). Uma
etapa anterior ao diabetes é conhecida como pré-diabetes, na qual já existe discreta
elevação da glicemia e seus portadores têm uma chance muito grande de evoluir para
diabetes em poucos anos.

Muitos estudos têm se dedicado a avaliar possíveis intervenções que possam retardar a
progressão desse estágio de pré-diabetes para diabetes e sabemos que ter um estilo de
vida sedentário e hábitos alimentares não saudáveis, além de altos níveis de estresse,
pode acelerar o desenvolvimento da doença. Pesquisadores têm valorizado muito o
efeito do estresse no desenvolvimento de doenças crônicas, e o combate ao
estresse tem sido alvo de muitas pesquisas atuais.

Uma intervenção que auxilia o combate ao estresse é a prática de ioga –prática essa
que se originou na Índia há mais de 5000 anos, como uma forma tradicional de
treinamento da mente e do corpo. Pesquisas anteriores já demonstraram que o ioga
melhora os níveis de glicose, a sensibilidade à ação da insulina e a qualidade de vida em
portadores de diabetes.

A novidade é que acabou de ser publicada uma importante revisão no periódico PLoS
One sobre os benefícios da prática de ioga em portadores de pré-diabetes. Os autores
da pesquisa buscaram responder algumas questões, utilizando a melhor evidência
disponível sobre o tema.  A principal delas foi saber se a prática de ioga atrasa ou
impede a progressão do diabetes em uma população pré-diabética. O resultado, após a
análise detalhada de 14 estudos com portadores de pré-diabetes, mostrou que praticar
ioga melhorou a glicemia em jejum e o perfil de colesterol e triglicérides, além da pressão
arterial, podendo ser considerada como uma intervenção com potencial de retardar o
aparecimento do diabetes em população de alto risco.

Não resta dúvida que o estresse favorece o desenvolvimento de doenças crônicas e que
buscar alternativas que aliviam seus efeitos é útil para ter uma boa saúde. Aproveite e
reflita o que tem feito para buscar mais equilíbrio num mundo com tantos fatores
estressores.

Referência bibliográfica:

The effect of yoga practice on glycemic control and other health parameters in the prediabetic state: A systematic review and

meta-analysis. Ramya RamamoorthiI, Daniel Gahreman, Timothy Skinner, Simon Moss. PLoS One 2019 Oct 16;14(10):e0221067.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do UOL

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Sobre a autora
Cintia Cercato é médica endocrinologista pela USP (Universidade de São Paulo), que se dedica à
obesidade desde que defendeu doutorado nessa área em 2004. É a professora responsável por essa
disciplina na pós-graduação da Faculdade de Medicina da USP, onde desenvolve várias pesquisas sobre
o tema. Foi presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica
(Abeso) e atualmente é diretora do departamento de obesidade da Sociedade Brasileira de
Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
- Site: www.cintiacercato.com.br
- Facebook: https://www.facebook.com/dracintiacercato/
- Instagram: https://www.instagram.com/cintiacercato/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCbLI7AXyq3G2pyNDEL7zuvg

Sobre o blog
Este é um espaço com conteúdos relevantes sobre controle do peso, dieta, estilo de vida e tratamento
da obesidade. Todas as publicações têm como base a melhor evidência cientí ca disponível, garantindo
informações de credibilidade.
 Dra. Cintia Cercato - E…
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