RIESGOS DISERGONOMICOS

LUMBALGIA

La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen

tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral.

1. DIAGNOSTICO
Las fuentes para conocer las causas del dolor de espalda son la historia clínica y la
exploración física del paciente. El resto de pruebas (radiológicas, analíticas o
funcionales) sólo tienen valor si los resultados se corresponden con los de la exploración
física.

2. TRATAMIENTO
 Descanso
 Compresas de calor y hielo
 Medicamentos
 Ejercicios para la lumbalgia
 Ejercicios aeróbicos de bajo impacto
 Los ajustes quiroprácticos

3. MEDIDAS PREVENTIVAS
 Evitar el reposo en la cama, si es posible
 Mantenerse tan activo como sea posible
 Evitar la sobrecarga de la espalda
 Aplicar calor o frío

CERVICALGIAS

El término "cervicalgia" coloquialmente conocido como “dolor de cuello”, es un

término que describe una “algia o dolor en la región cervical”.

1. DIAGNOSTICO
Las fuentes para conocer las causas del dolor de cuello es historia clínica del paciente,
el examen físico y neurológico. Los estudios rayos X, Una resonancia magnética, para
detectar discos abultados y hernias.

2. TRATAMIENTO
 Masajes terapéuticos
 Realizar una serie de ejercicios basados para fortalecer el cuello
 Estiramientos para aliviar el dolor

3. MEDIDAS PREVENTIVAS
 Espalda apoyada cuando estemos sentados.
 Doblar las rodillas para coger peso.
  Tener la cabeza alineada con los hombros y no llevarla por delante de los
hombros.

BURSITIS

Una bursa es una bolsa pequeña que protege y amortigua los huesos y otras partes del
cuerpo como los músculos, tendones o piel. La inflamación de la bursa se llama bursitis y
se produce cuando se usa demasiado una articulación o por una lesión. Generalmente, se
presenta en las rodillas o codos

1. DIAGNÓSTICO
Pueden diagnosticar bursitis de acuerdo con la historia clínica y una exploración física. Las
pruebas, si son necesarias, pueden ser: Pruebas de diagnóstico por imágenes. Las
imágenes de rayos X, Análisis de laboratorio de sangre o un análisis del líquido de la
bolsa sinovial inflamada para identificar la causa de la inflamación y el dolor en las
articulaciones.

2. TRATAMIENTO
 Medicamentos como antibióticos
 Los ejercicios
 Una inyección de corticoesteroides en la bolsa del hombro o la cadera puede aliviar
el dolor y la inflamación.
 El uso temporal de un bastón
 Cirugía. A veces, una bolsa sinovial inflamada se puede drenar quirúrgicamente.

3. PREVENCIÓN
 Calentar y empezar progresivamente
 Conciencia de la postura y de manera adecuada.
 No someter el cuerpo a estrés innecesario.
 Escuchar el cuerpo. El dolor es el mecanismo que tiene el cuerpo para avisar que
algo está mal.

SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

Es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano. Este es el
nervio en la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano.
El síndrome del túnel carpiano puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o
daño muscular en la mano y dedos.

1. DIAGNOSTICO
Para confirmar el diagnóstico y valorar el grado de afectación del nervio mediano (leve,
moderado o severo) habitualmente se solicita un estudio neurofisiológico consistente en
un electromiograma (EMG) y un estudio de conducción nerviosa (ECN).

2. TRATAMIENTO
  El uso de la terapia con hielo puede ayudar a reducir la inflamación local
 En los casos de dolor intenso y específicamente por la noche, se usa la férula para
la muñeca. La férula mantiene la muñeca en posición neutra.
 El tratamiento fisioterapéutico, el ejercicio y los estiramientos

3. PREVENCIÓN
 Evitar movimientos de flexión repetidos de las muñecas y manos
 Evitar la retención de líquidos
 Dormir con las muñecas flexionadas puede ser muy útil.

EPICONDILITIS

También llamado “El codo de tenista”, es la inflamación de los tendones epicondíleos,

que son los que unen la musculatura del antebrazo y de la mano con el epicóndilo en la
cara lateral externa del codo, siendo esta musculatura la encargada de controlar los
principales movimientos de la mano.

1. DIAGNÓSTICO
El diagnostico es clínico, pero además se puede apoyar con la radiografía convencional,
que habitualmente es normal y en casos prolongados presenta alguna calcificación en la
zona de la lesión. El examen de elección es la Ecografía Musculoesquelética, que
muestra con detalles las características de la lesión

2. TRATAMIENTO
 Aplicar hielo después de los estiramientos post-partido.
 Se puede recurrir a los antiflamatorios para baja el dolor y la inflamación
 En el caso de que el dolor continúe acudir a un fisioterapeuta

3. PREVENCIÓN
 realizar una preparación física adecuada al deporte
 realizar elongaciones específicas de los extensores y flexores.
 Colocar hielo local frente a mínimas molestias y consultar a un especialista

SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO

• DEFINICION: llamado también capsulitis adhesiva, la cápsula del hombro se espesa

y se endurece. Se desarrollan bandas rígidas de tejido, llamadas adherencias. En
muchos casos, hay menos líquido sinovial en la articulación
• DIAGNOSTICO: Se realiza con una buena historia clínica y una exploración física.
Pruebas complementarias como puede ser una radiografía o una resonancia
magnética, esto sirve para descartar otro tipo de lesiones.
• TRATAMIENTO: El principal tratamiento son los antiinflamatorios no esteroideos,
inyecciones de esteroides y la fisioterapia, cuando el tratamiento no es eficaz se
recure a la cirugía.
• MEDIDAS PREVENTIVAS:
- Identificar las tres fases para poder acudir al especialista adecuado.
TENDINITIS

• DEFINICION es la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une el

músculo con el hueso. Esta inflamación puede ir acompañada de una hinchazón del
tendón.
• DIAGNOSTICO: El diagnóstico se hace mediante un examen físico en el que se
localiza la zona afectada guiándose por el dolor, la hinchazón y el calor en la piel
que recubre el área sensible. No son necesarias pruebas radiológicas, que sólo se
realizan para descartar otras patologías
• TRATAMIENTO: utilizar antiinflamatorios no esteroideos, reposo para relajar el
tendón afectado y ayudarle a recuperarse. Si la tendinitis es grave, en algunas
ocasiones el médico puede inmovilizar la zona.
• MEDIDAS PREVENTIVAS: realizar un calentamiento antes de empezar con la
actividad.
-Evitar movimientos repetitivos que puedan sobrecargar el tronco superior y el
inferior. En el caso de realizar una actividad basada en las repeticiones conviene
alternar estas series con periodos de descanso y recuperación.
-Mantener una buena hidratación.

SÍNDROME DEL PRONADOR REDONDO

• DEFINICION: El síndrome del pronador redondo puede causar compresión en el

nervio mediano, lo que origina dolor y discapacidad en tu brazo.
• DIAGNOSTICO Los síntomas se agravan con la resistencia de la flexión del codo y
supinación simultanea del antebrazo
• TRATAMIENTO: Simple reducción del movimiento del antebrazo, muñeca y flexores
de los dedos durante varias semanas.
• Férula de antebrazo en posición neutra
• Medidas preventivas: el estiramiento regular también ayudará a manejar y potenciar
la prevención del SPR.

TRAUMA ACUMULADO

DEFINICION:
Es una lesión por daño físico y que se aumenta por trauma adicional, se caracteriza
por sobreuso de articulaciones y partes blandas. Se consideran enfermedad laboral,
ya que estas patologías son más frecuentes en los trabajadores sometidos a
sobrecarga mecánica
• DIAGNOSTICO:
1,Establecer un diagnóstico específico mediante historia clínica del paciente.
2,Hacer un examen físico y/o paraclínico, de ser necesario.
3,Contar con la evidencia objetiva, mediante el análisis ergonómico del puesto de
trabajo de exposición a factores de riesgo específico. Descartar causas no
ocupacionales como posibles causas primarias de la patología evaluada
• TRATAMIENTO:
 El principal tratamiento son los antiinflamatorios, el tratamiento fisioterapéutico, el
ejercicio y los estiramientos
• MEDIDAS CORRECTIVAS:
-Evitar trabajar a un Ritmo acelerado en el trabajo.
-Rotar al personal cada determinado periodo de tiempo en el trabajo.
-Información periódica.

GANGLIÓN

• Los quistes ganglionares son bultos no cancerosos (benignos) que con frecuencia
se forman a lo largo de los tendones o de las articulaciones de las muñecas o de las
manos. También pueden aparecer en los tobillos y en los pies. Por lo general, los
quistes ganglionares son redondos u ovalados y están llenos de un líquido
gelatinoso.
DIAGNÓSTICO
1. Es posible que el médico aplique presión en el quiste para evaluar si sientes dolor
con la palpación o molestia.
2. Pruebas de diagnóstico por imágenes, tales como radiografías, ecografías o
resonancias magnéticas (RM), para descartar otras enfermedades, tales como
artritis o un tumor.
3. Un diagnóstico de ganglión puede confirmarse mediante aspiración, un proceso
en el cual el médico utiliza una aguja y una jeringa para extraer (aspirar) el líquido
del quiste.
TRATAMIENTO
Los quistes ganglionares (gangliones) no suelen ser dolorosos y no requieren
tratamiento y si es doloroso el medico puede recomendar:
• Inmovilización. Debido a que la actividad puede causar el agrandamiento del
quiste, puede ser útil inmovilizar temporalmente el área con un dispositivo de
inmovilización o férula. A medida que el quiste se reduce, puede dejar de comprimir
los nervios, lo que alivia el dolor. Evita usar el dispositivo de inmovilización o férula
por mucho tiempo, ya que puede causar el debilitamiento de los músculos cercanos.
• Aspiración. En este procedimiento, el médico usa una aguja para drenar el líquido
del quiste. El quiste puede volver a aparecer.
• Cirugía. Esta puede ser una opción si otros enfoques no funcionaron. Durante este
procedimiento, el médico extirpa el quiste y el tallo que lo une a la articulación o al
tendón. Rara vez, la cirugía puede dañar los nervios, los vasos sanguíneos o los
tendones circundantes. Y el quiste puede volver a aparecer, incluso después de la
cirugía.
MEDIDAS PREVENTIVAS
• Un quiste sinovial (ganglión) se puede prevenir con ejercicios de relajación
dirigida. Esto es especialmente aplicable si se trabaja mucho en el ordenador o se
realizan otras actividades que afectan a la tensión de las articulaciones: el ganglión
es producido principalmente por el hecho de que la articulación afectada (por encima
de la muñeca) está sobrecargada, y por la actividad física los músculos están
tensos. Por lo tanto, es importante tener suficientes posibilidades de relajarse de
nuevo mediante ejercicios específicos de estiramiento.
TENDINITIS DE MUÑECA

CONCEPTO: Se trata de un proceso inflamatorio agudo o crónico del tendón, que

se extiende a lo largo de la parte anterior de la muñeca.
DIAGNOSTICO
• Cuando se sufre una tendinitis del cubital anterior los principales síntomas son:
• Dolor, aparece de forma leve en la mano, aunque puede ir creciendo en intensidad
y extenderse en dirección ascendente desde la muñeca hacia el codo e incluso
hasta el hombro. El paciente lo nota sobre todo de noche.
• Hipersensibilidad e hinchazón.
• Entumecimiento u hormigueo.
• Dificultad para sostener objetos.
• Sensación de chasquido o crujido cuando se dobla o se flexiona la articulación.
TRATAMIENTO
• Durante este tiempo, los especialistas recomiendan:
• La toma de medicamentos que reduzcan la inflamación y el dolor, como los fármacos
antiinflamatorios no esteroides (AINEs).
• La realización de ejercicios específicos en sesiones de fisioterapia (ultrasonido,
masajes musculares, ejercicios personalizados, hidroterapia).
• Masajes con hielo sobre el tendón, de 3 a 5 minutos.
• Reposo articular, pero sin llegar a inmovilizar totalmente la muñeca.
MEDIDAS PREVENTIVAS
1. Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite, suavemente,
sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.
2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva
sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.
3. Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las
muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este
movimiento hacia adentro.
4. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y
ejerza una leve presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a
10 veces.
5. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice
el ejercicio igual cantidad de veces.

SINDROME DEL CONDUCTO TORACICO

CONCEPTO: Es una afección poco frecuente que provoca:

• Dolor en el cuello y en los hombros
• Entumecimiento y hormigueo en los dedos de las manos
• Sujeción débil
La abertura o salida torácica es la zona entre la caja torácica o parrilla costal y la clavícula
DIAGNOSTICO
Se pueden hacer los siguientes exámenes para confirmar el diagnóstico:
• Electromiografía (EMG)
• Angiografía por tomografía computarizada
 • Resonancia magnética
• Estudio de la velocidad de conducción nerviosa
• Radiografía
TRATAMIENTO
La fisioterapia a menudo se utiliza para tratar el síndrome de la salida torácica. Esto ayuda
a:
• Fortalecer los músculos del hombro
• Mejorar el rango de movimiento del hombro
• Fomentar una mejor postura
• Su proveedor puede recetar analgésicos.
Si hay presión sobre la vena, el proveedor le puede dar un anticoagulante para prevenir la
formación de un coágulo de sangre.
• Se puede necesitar cirugía si la fisioterapia y los cambios en la actividad no mejoran
los síntomas. El cirujano puede hacer una incisión ya sea bajo la axila o justo por
encima de la clavícula.
El médico también puede sugerir otras alternativas, incluso una angioplastia, si la arteria
está estrecha.
MEDIDAS PREVENTIVAS
• Si estás expuesto a sufrir una compresión en la abertura torácica, evita los
movimientos repetitivos y levantar objetos pesados. Si tienes sobrepeso, puedes
prevenir o aliviar los síntomas del síndrome de abertura torácica perdiendo peso.
• Incluso si no tienes síntomas del síndrome de abertura torácica, evita acarrear
bolsos pesados sobre tus hombros, ya que esto puede aumentar la presión sobre la
abertura torácica. Estira tus músculos diariamente y realiza ejercicios que
mantengan los músculos de tus hombros fuertes.

DEDO EN GATILLLO
el dedo se mantiene en la posición que tiene la mano al agarrar una pistola y apretar
el gatillo: por lo general, al realizar una flexión completa del dedo, la
articulación metacarpofalángica se mantiene en extensión mientras que las
articulaciones interfalángicas proximal y distal sí que consiguen hacer cierta flexión.
DIAGNOSTICO
• el médico suele realizar el diagnóstico en el contexto de la anamnesis o
interrogatorio clínico, preguntando por los síntomas exactos, su duración y
frecuencia.
• Además, el médico observa el dedo del paciente, y en particular los movimientos de
los dedos. Finalmente toca el dedo afectado, y también lo compara
concienzudamente con los demás dedos.
TRATAMIENTO
• El tratamiento en estos casos, es conveniente que sea valorado y recomendado por
un especialista, pues dependerá de cada situación.
• Al principio, además de empezar la rehabilitación precozmente con un fisioterapeuta
para paliar los síntomas y disminuir el dolor, puede ser necesario el uso de una
férula de dedos en posición neutra, para mantener el dedo en reposo; también el
uso de antiinflamatorios o incluso infiltraciones con corticoesteroides en la vaina del
tendón para reducir el dolor y la inflamación
PREVENCION
 • se deben evitar los movimientos inadecuados y excesivos y fortalecer los músculos
y tendones con ejercicios regulares de los dedos.

ATRAPAMIENTO DEL NERVIO CUBITAL

El atrapamiento del nervio cubital comprende una neuropatía por compresión de

este nervio (ulnar), que se extiende desde el cuello, pasando por la cara interna del
brazo hasta llegar a la mano. El lugar más común de compresión del nervio es detrás
de la parte interna del codo. La compresión del nervio cubital en el codo se llama
"síndrome del túnel cubital".
DIAGNOSTICO
• Por lo general es clínico, donde se tiene que hacer una buena historia buscando los
síntomas. Después el examen físico debe ser bien al detalle, porque se debe
examinar el cuello, la columna cervical, el hombro, el codo y la mano, buscando
distintos niveles de atrapamiento.
TRATAMIENTO
• Si sus síntomas acaban de empezar, su médico puede recomendar un medicamento
antiinflamatorio, como ibuprofeno, para ayudar a reducir la inflamación alrededor del
nervio.
• Ejemplo de ejercicios para deslizamiento del nervio. Con el brazo frente a usted y el
codo recto, gire la muñeca y los dedos hacia su cuerpo, después extiéndalos hacia
afuera, y después doble el codo.
PREVENCION
• La prevención está orientada a evitar las malas posturas que compriman el nervio,
así, por ejemplo, en la oficina o en la casa al usar el computador se debe utilizar un
soporte para el mouse, soporte para las manos ante el teclado y colocar la pantalla
a una altura adecuada. Todos estos elementos en general, ayudan a prevenir esta
lesión.

SINDROME DEL DEDO BLANCO

Es un trastorno poco frecuente de los vasos sanguíneos que afecta generalmente

los dedos de las manos y los pies. Esta enfermedad provoca un estrechamiento de
los vasos sanguíneos cuando la persona siente frío o estrés.
DIAGNOSTICO
• El médico te preguntará sobre los síntomas y la historia clínica, y te hará una
exploración física. El médico también podría realizar pruebas para descartar
trastornos médicos que pueden provocar signos y síntomas similares.
TRATAMIENTO
Vestirse en capas para el frío y usar guantes y calcetines gruesos, por lo general,
es efectivo para contrarrestar los síntomas leves. Hay medicamentos disponibles
para tratar las formas más graves de la enfermedad. Los objetivos del tratamiento
son:
• Reducir el número de ataques
• Evitar daños en los tejidos
• Tratar la enfermedad o afección oculta
 PREVENCION
• Se recomienda utilizar ropa de abrigo, un calzado caliente, guantes… También se
recomienda no fumar y evitar productos con cafeína.