Experiencias Gestalt para fortalecer la Relación intrapersonal

Tres opciones
-Centro de terapia para el bienestar
-Centro de terapias psicológicas

-Espacio donde se brinden asesorías psicológicas (paquetes)

Dos cartas, una del café y sus productos y servicios y otra de las terapias que le ofrecería a los clientes cuando reserven
la asesoría correspondiente a su agrado
Ejemplo:
Interacción consigo mismo
Interacción con los demás
Interacción con el medio ambiente.
- Investigar sobre psicología ambiental

Metodología a emplear

Lo pensado para las experiencias desde la base teórica serían las técnicas de la psicología cognitiva-conductual, la
humanista, Gestalt y la trascendental.

Una parte esencial de la Salud Mental son las relaciones sanas como base del desempeño equilibrado de las personas,
esas relaciones pueden clasificarse de forma general en intrapersonales, interpersonales y con el medio ambiente; el
proyecto busca impactar directamente en el mejoramiento de la Salud Mental de la población, al propiciar un sitio que
les proporcione en un ambiente ameno, cálido, acompañado de una deliciosa bebida y una atención profesional desde
todos los aspectos, múltiples recursos para fortalecer las mencionadas relaciones.

En una

Experiencias para fortalecer la Relación consigo mismo - INTRAPERSONAL:

 Tu cofre de tesoros

Tenemos que asumir que nosotros podemos darnos caricias, alimentar nuestro amor hacia nosotros, no de una
manera mental, sino desde lo más básico, lo material. Para eso hay que ampliar el sentido de las caricias.

Hay caricias…

-Verbales, como las palabras bonitas (te quiero, me gustas…), o las de apoyo (tu puedes, estoy contigo…)

-En los actos, como satisfacer mis necesidades (descansar, arreglarme…), darme un gusto (comerme despacito un
dulce, escuchar una música, salir a bailar…) o hacer algo extraordinario (un paseo, un cine solo…)

Por eso te proponemos esta herramienta Búscate un cofrecillo o un baulito que te guste. (Podemos proporcionarlo)
Va a ser tu cofre de los tesoros. Tiene que ser especial y cómodo para tenerlo a mano. En una hoja de papel y busca
frases bonitas, que te animen. Hay muchas en internet. Al menos escribe unas 30 frases.

En otra hoja de papel folio haz una lista de caricias que puedes ofrecerte, cosas sencillas que puedes hacer en
cualquier momento para cuidarte, darte cariño… Si son divertidas, mejor. La sonrisa es la mejor caricia. Piensa al
menos en 20 cosas distintas. Ahora las recortas con cuidado y bonitas. Las puedes enrollar y te servirán para otra
ocasión, o las doblas y vas renovando el cofre con nuevas sugerencias. Pon el cofre en un sitio donde puedas acudir
a él cada mañana: en tu mesa de noche, del comedor, en la estantería del baño o de la cocina… Cada mañana tomas
una (y sólo una) e intentas vivir la sorpresa. Si es una frase, repítela durante el día; si es una propuesta, tienes tarea
para hacer en la jornada.

EL AMOR ESTÁ EN TI Y SÓLO TIENES QUE EXPANDIRLO

  Descubre al maestro en un libro

Existen libros adecuados a cada persona y situación, y con su lectura se pueden experimentar sensaciones como
relax, optimismo y alegría, autoestima, aumento de la seguridad en uno mismo, etc.

Dentro de este tipo de terapia nos encontramos con algunos libros de autoayuda, aunque también otras lecturas de
ficción pueden proporcionarnos el efecto requerido.

 Mindfulness

Busca un lugar apropiado donde estar con tranquilidad, sin que nadie te moleste… o Siéntate en una silla o en un
banco de meditación; lo importante es que tengas la espalda recta. Imagina que estás siendo sostenido por un hilo
invisible que te tira suavemente de tu coronilla… La cabeza erguida, sin forzar, levemente inclinada hacia adelante…

Toma conexión con tu respiración y ve ralentizándola y, a la vez, relajándote… Inspira y siente la Vida que entra en
ti; espira y suelta todas las tensiones fuera de tu cuerpo… Toma conciencia dónde necesitas especialmente soltar
más carga… Nota cómo tu cuerpo se va soltando y ganando peso…

Concéntrate en tu cara… Escúchala para darte cuenta de cómo está… Qué te dice de ti…

Comenzamos por la frente y las sienes: nota si las mantienes en tensión… con arrugas… Y suéltalas: imagina cómo
se va alisando…

Desciende a los ojos: nota cómo los párpados caen suavemente sobre tus ojos… Descansa tu mirada… Imagina que
hay un punto entre ellos, un poco elevado, como a la altura de las cejas…

 Dirige sin forzar tu atención a ese punto y descubre que es como una ventana de luz…
 Suelta las mejillas…
 Las mandíbulas…
 Relaja la lengua… Coloca suavemente su punta sobre la encía superior, detrás de tus dientes delanteros…
 Y esboza una suave sonrisa…
 Mantén esta postura relajada y nota qué cambia en ti…

Descubre cómo tu espíritu se llena de una mirada blanda, de no-juicio, hacia ti, los demás y el mundo…

Sólo por eso merece la pena sonreír como Buda.

Experiencias para fortalecer la Relación con los demás - INTERPERSONAL:

Parejas

Familias

Amigos

Grupos de trabajo

Experiencias para fortalecer la Relación con el medio ambiente - NATURALEZA: