Anatomía del

ejercicio
ENDOMORFO MESOMORFO ECTOMORFO

Somatotipos
ENDOMORFO
Características Principales
• Cadera ancha
• Hombros medianos
• Excelente apetito
• Metabolismo lento
• Articulaciones fuertes
• Organismos resistentes al trabajo físico
• Sistema digestivo medio
• Tendencia a acumular grasa en 2 áreas
principales:
- Pera (mayormente mujeres)
- Manzana (mayormente hombres)

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MESOMORFO
Características Principales
• Cuadro “X”
• Hombros anchos
• Cadera estrecha
• Estatura media
• Gozan de buen apetito
• Metabolismo rápido
• Articulaciones fuertes
• Organismos resistentes al trabajo físico
• Tendencia a construir musculo con facilidad
• Sistema digestivo fuerte
• No acumula grasa fácilmente

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ECTOMORFO
Características Principales
• Hombros estrechos
• Cadera estrecha
• Extremidades largas
• Metabolismo extremadamente rápido
• Articulaciones débiles
• Organismos sensibles al trabajo físico
• Tienden a batallar para construir musculo
• Sistema digestivo débil
• Muy difícilmente acumula grasa

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A QUE PUEDE ASPIRAR CADA SOMATOTIPO?

ENDOMORFO MESOMORFO ECTOMORFO

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La unicidad DEL CUERPO HUMANO
MESOMORFO

ECTOMORFO 7
APARATO LOCOMOTOR
Una maravillosa obra de ingeniería mecánica

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Irrigación de los tejidos blandos
El tendón recibe irrigación
sanguínea de cuatro fuentes:
inserción ósea, inserción
muscular, del mesotenón o
vinculum y del paratenón. Se
sabe que hueso y músculo
sólo proveen de un 25% de la
irrigación total del tendón, y se
asume que el paratenón juega
el rol más importante, en
cuanto a irrigación, aportando
hasta un 75% de ésta.
RODILLA

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ENTRAR A VIDEOS

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 Hombro lateral
 abs
 Vasto lateral
 Gemelos parte interna

12
 Pectoral alto
 Hombro posterior
 Dorsales
 Glúteo
 Bíceps femoral

13
 Tríceps
 Bíceps
 Lumbares
 Gemelos parte externa

14
 Pectoral inferior
 Antebrazos
 Vasto interno

15
 Hombro anterior
 Oblicuos

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MUSCULOS ANTAGONISTAS
Son los músculos que hacen la función contraria…

• Tríceps – bíceps

• Pecho – espalda

• Cuádriceps – femoral

• Abdomen – lumbares
 Referencias

Guía de los movimientos de musculación. Frederic Delavier.

Editorial Paidotribo.
GRACIAS POR SU ATENCIÓN