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o asanas?
Debes saber que las asanas o posturas de yoga son una manera de
alcanzar el bienestar físico y mental a través de la concentración y no
un fin en sí mismo como algunas piensan. Se trata más bien de lograr
el equilibrio y la concentración a través de la respiración en esa
postura en la que estamos.
A través de cada postura escuchamos a nuestro cuerpo, le damos
atención, nos damos cuenta de cómo nuestra mente y nuestro cuerpo
interactúan y evolucionan con la postura de yoga que estemos
haciendo. Te contamos sobre los beneficios de algunas de las posturas
de yoga más comunes entre las diferentes prácticas.
1. Tadasana o postura de la montaña
Aunque pareciera que es una postura de yoga muy fácil de hacer,
porque a primera vista es simplemente estar de pie con los brazos
extendidos a los lados, es una asana que requiere mucho de nosotras
mismas y nuestro autoconocimiento corporal.
Para realizar la postura de la montaña se involucran la columna
vertebral y los músculos de los brazos sin contraer los hombros. Es una
asana para tomar conciencia de los apoyos de nuestros pies y de los
desequilibrios que podamos tener en la cadera o en la espalda,
mientras nos invita a enraizarnos en la tierra.
2. Adho Mukha Svanasana o postura del perro boca abajo
Es una de las posturas de yoga esenciales para la práctica. Es una
postura de transición y de descanso que nos toma bastante tiempo
dentro de la práctica de yoga para que nuestro cuerpo pueda hacerla
correctamente. Funciona muy bien para fortalecer los músculos de la
espalda, los hombros, los brazos y las piernas.
Es una asana que energiza el cuerpo y te ayuda a aliviar el estrés, el
insomnio y la fatiga. También te puede ayudar con los dolores
menstruales y ha mejorar la digestión. Además es una postura de yoga
para enraizarnos, conectar con la tierra a través de los dos apoyos que
tenemos: las manos y los pies.