SCOALA DE MASAJ,REFLEXOLOGIE SI TERAPII

COMPLEMENTARE
COMPLEMENTA RE “OR-CO” BRASOV

Rolul Masajului si Kinetoterapiei in tratarea

Discopatiei Lombare

Profesor inr!"#$or%
inr!"#$or% S$!en$%
CORNELI& CIRSTEA SAVIN
SAVIN ED&ARD
E D&ARD

Sesi!ne# o'$o"(rie-e'e"(rie )*+)

  CUPRINS

1.Coloana vertebrala si patologia ei………………………………3

2.Discopatiile………………………………………………………….4

3. Discopatia lombara…………………………………………………..5

3. Pre!entarea si e"olutia #iscopatiei lombare………………………….…

lombare………………………….……...5
…...5
3.$ Cau!ele #iscopatiei lombare ……………………………………
………………………………………...….…… …...….……% %
3.3 Simptomatolo&ia #iscopatiei lombare……………………….….……………'
3.( )r
)ratamentul
atamentul si pre"enirea #iscopatiei lombare…………………..……
lombare…………………..………....*
…....*

(.+iblio&ra,ie……………………………………………………………$$

)
 1.Coloana vertebrala si patologia ei

"Doar acela care cunoaste in ce fel este an grenata coloana in jocul static si dinamic al fortelor 
organismului uman, va putea integra corect intreaga
intreaga importanta a acestui organ central, in
terapeutica" S'"ore-I!.#nns/0
 gandirea sa diagnostica si terapeutica"  S'"ore-I!.#nns/0

Coloana "ertebrala  es$e s$r!'$!r# oso#s# 'ons$i$!i$#

'ons$i$!i$# in 11-12 e 3er$e(re s!4r#4!se,
in$in5#n!-se
in$in5#n!-se e 6# (#5# 'r#ni!6!i 6# (#5in, '#re in'on7o#r# si 4ro$e7e#5# "#!3# s4in#rii si s!s$ine
'#4!6 si $r!n'i!60

Structura coloanei "ertebrale-

- 'o6o#n# 3er$e(r#6# 'er3i'#6# 8 3er$e(re /

 - 'o6o#n# 3er$e(r#6# ors#6# +) 3er$e(re /
- 'o6o#n# 3er$e(r#6# 6o"(#r# 9 3er$e(re
 - 'o6o#n# 3er$e(r#6# s#'r#$#9 3er$e(re /
 - 'o6o#n# 3er$e(r#6# 'o''i.i#n#2-9 3er$e(re /

In fie'#re in$er3#6 in$re o!# 3er$e(re se #f6# !n is' for"#$ in '#r$i6#.i! fi(ros si
ens 6# 4eriferie si in$r-!n
in$r-!n n!'6e! 'en$r#6 e6#s$i', n!'6e!s 4!64os!s0
4!64os!s0 Fie'#re 3er$e(r# 4re5in$#, in
s4#$e6e 'or4!6!i s#! o '#3i$#$e 'en$r#6#0 C!" 3er$e(re6e s!n$ s!4r#4!se, #'es$e '#3i$#$i for"e#5# !n
'#n#6 6!n., en!"i$ '#n#6 r#ii#n0 A'es$# in'ie in in$erior "#!3# s4in#rii, e 6# '#re 4ornes'
r##'ini6e ner3i6or 4eriferi'i0

Patolo&ia coloanei "ertebrale

R#'is!6 4o#$e fi #fe'$#$ e #no"#6ii 'on.eni$#6e, "e'#ni'e s#! e.ener#$i3e, 4re'!"

6e5i!ni6e inf6#"#$orii s#! infe'$io#se0

1
  - #no"#6ii6e 'on.eni$#6e s!n$ re4re5en$#$e 4rin s4in# (ifi# efe'$ e in'iere # '#n#6!6!i
r#ii#n/0
- efor"#$ii6e r#'is!6!i 4o$ s# se $r#!'# 4rin$r-o 6oro5#
6oro5# '!r(!r# #''en$!#$# 6# ni3e6!6
3er$e(re6or 'er3i'#6e s#! 6o"(#re/, e o 'ifo5# '!r(!r# #''en$!#$# 6# ni3e6!6 3er$e(re6or ors#6e/
s#! e o s'o6io5# e3i#$ie 6#$er#6#/
- infe'$ii6e 'e6e "#i fre'3en$e #6e r#'is!6!i s!n$ os$eo"ie6i$e6e
os$eo"ie6i$e6e infe'$ii #6e os!6!i si "#!3ei
oso#se/0 Inf6#"#$ii6e #r$i'!6#$ii6or
#r$i'!6#$ii6or 3er$e(r#6e, '# o s4oni6ois'i$#
s4oni6ois'i$# inf6#"#$i# si"!6$#n# # !n!i is'
in$er3er$e(r#6 si # 3er$e(re6or #i#'en$e, #ese# e ori.ine infe'$io#s#/, 4o$ #n$ren# o reo#re
 4er"#nen$# s#! o efor"#$ie
efor"#$ie # 'o6o#nei0
- 6e5i!ni6e '# r!4$!r# "!s'!6#r#, en$ors# 6i.#"en$#r#, 6!:#$i#, erni# is'#6# 4o$ fi 4ro3o'#$e e
.es$!ri e:'esi3e
- e.eneres'en$# r#'is!6!i se '#r#'$eri5e#5# 4rin$r-o
4rin$r-o #r$ro5# # '#r$i6#.i!6!i #r$i'!6#r0
#r$i'!6#r0 E# es$e
'#!5#$# e !5!r# si #$in.e
# $in.e ineose(i s!(ie'$ii
s!(ie'$ii 4es$e ;* e #ni0 Perso#ne6e
P erso#ne6e in 3#rs$#, fe"ei6e !4#
"eno4#!5# s!n$ e:4!se os$eo4oro5ei0
os$eo4oro5ei0

2.Discopatiile

Dis'o4#$ii6e,efini$e
Dis'o4#$ii6e,efini$e '# nis$e (o6i #6e is'!ri6or in$er3er$e(r#6e,s!n$
in$er3er$e(r#6e,s!n$ e $rei fe6!ri%'er3i'#6#,$or#'i'#
fe6!ri%'er3i'#6#,$or#'i'#
si 6o"(#r#0A'es$e# #4#r fre'3en$ !4< o #n!"i$< 3=rs$< 1*-2* e #ni/, 6# 4erso#ne6e '#re #! o
"!s'!6#$!r<
"!s'!6#$!r< 4#r#3er$e(r#6< s6#( e53o6$#$<, 6# 'ei '! s!4r#so6i'i$<ri
s!4r#so6i'i$<ri #6e 'o6o#nei 3er$e(r#6e, s#! 6#
 4erso#ne #6e '<ror "o
"o e 3i#>< #so'i#5< !ne6e 3i'ii
3i'ii f!"#$, '#fe#, #6'oo6/0 Pen$r! # ?n>e6e.e
?n>e6e.e feno"en!6
feno"en!6
@i 4en$r! # f#'e re'o"#n<ri !6$erio#re '#re s< 4o#$< fi res4e'$#$e, es$e ne'es#r "#i ?n$=i s< #3e" '=$e3#
no>i!ni referi$o#re
referi$o#re 6# "e'#nis"!6 e'6#n@#$or #6 (o6ii0

n$re ) 3er$e(re, e 6# ni3e6!6 "<!3ei s4in<rii, iese '=$e !n ner3, e-o 4#r$e @i e #6$# # 'o6o#nei
3er$e(r#6e0 A'es$#
A'es$# !r"e#5< !n $r#ie'$ #n$erior @i #'< es$e si$!#$ ?n 5on#
-'er3i'#6< ?n#6$< C+  C)/ "er. 6# ni3e6!6 4ie6ii 4<ro#se # '#4!6!i 
-'er3i'#6< "i76o'ie C1  C2/ "er. #n$erior 6# ni3e6!6 .=$!6!i 
-'er3i'#6< inferio#r< @i $or#'i'< s!4erio#r<C9  T+-)/, se !nes' @i for"e#5< 46e:!6 (r#i#6, '#re
r<s4!ne e iner3#>i# !"eri6or @i # "e"(re6or s!4erio#re 
-$or#'i'< "i76o'ie, inferio#r< @i 6o"(#r< s!4erio#r<
s!4erio#r< T1  L+/, 'e se o'!4< e iner3#>i# 4ere$e6!i $or#'i'
@i #(o"in#6 
-6o"(#r< "i76o'ie L)  L2/, '#re eser3es' re.i!ne# @o6!ri6or @i # .en!n'i6or
.en!n'i6or 
-6o"(#r inferior @i s#'r#$ L9  S1-2/, '#re !4< 'e se !nes' @i for"e#5< 'e6 "#i 6!n. @i "#i .ros ner3 #6
'or4!6!i ner3!6 s'i#$i'/, eser3es' fese6e, f#># 4os$erio#r< # 'o#4sei, .#"(e6e @i $#64# 4i'ior!6!i0

2
 3. Discopatia lombara

Dis'o4#$i# 6o"(#r# se '#r#'$eri5e#5# 4rin 4ro'es!6 e e.eneres'e$# is'#6#, 4rin '#re n!'6e!6
?si 4iere o"o.eni$#$e# fi(ro#s# si se ?n.!s$e#5#, i#r 4e ine6!6 fi(ros #4#r fis!ri si f#n$e0

3.1 Prezentarea si evolutia discopatiei lombare

Dis'o4#$i# es$e (o#6# is'!6!i 3er$e(r#60 Dis'!6 3er$e(r#6 fo#r$e 4re'o'e, o#$# '! ?n'e$inire#
 4ro'es!6!i ee 'res$ere s!fer# feno"ene
feno"ene e.ener#$i3e, 6e.#$e ?n 4rin'i4#6
4rin'i4#6 e e.r##re# s!(s$#n$e6or
s!(s$#n$e6or
 4ro$ei'e in n!'6e!6
n!'6e!6 4!64os sisi ine6 fi(ros0 Din#"i'#
Din#"i'# is'!6!i si for$e6e '#re n#s' ?n '!rs!6
'!rs!6 "is'#ri6or f#'
 4osi(i6# i6#'er#re#
i6#'er#re# fis!ri6or is'#6e
is'#6e si 'i#r r!4ere# ine6!6!i
ine6!6!i fi(ros
fi(ros '! erniere# n!'6e!6!i
n!'6e!6!i s4re '#n#6!6
r#ii#n si .#!r# e 'on7!.#re0 A4#re !n 'onf6i'$ is'or#i#6, '#re i"46i'# iri$#re# s#! 'i#r 'o"4res#re#
r##'inii, s4#$i!6!i in$eris'o6i.#"en$#re
in$eris'o6i.#"en$#re fiin fo#r$e re!s0
Fr#."en$#re# si "i.r#re# n!'6e!6!i 4!64os re4re5in$#
re4re5in$# erni# e is', s$#re e e$erior#re #
is'!6!i '#re es$e ire3ersi(i6#, ne'esi$=n 'i#r si $r#$#"en$ ne!ro-'ir!r.i'#60
ne!ro-'ir!r.i'#60 erni# e is' es$e 'e#
"#i es ?n$=6ni$# for"# # is'o4#$iei 3er$e(re6e0
"olutia #iscopatiei  se f#'e $re4$#$, 6# ?n'e4!$ #4#re !rere# 6o"(#r#0 Con'o"i$en$ '! !rere#
#4#re 'ri5# e 6!"(#.o, '#re es$e 'on$r#'$!r# 4!$erni'#
4!$erni'# si !rero#s# # "!s'!6#$!rii 4#r#3er$e(r#6#
6o"(#r#0
Bo#6# is'!6!i e3o6!e#5# ?n 4#$r! f#5e% 4ri"# f#5# e ?"4in.ere '?n n!'6e!6 for$e#5# ine6!6
fi(ros f#5# # o!# '=n se r!4e ine6!6 fi(ros f#5# # $rei# '=n fr#."en$!6 "i.re#5# fr#."en$!6 f#5# #
 4#$r# e s!4r###!.#re
s!4r###!.#re # 4ro'es!6!i #r$ro5i'0
#r$ro5i'0 Ce# "#i fre'3en$# for"# # is'o4#$iei
is'o4#$iei ?n$=6ni$#
?n$=6ni$# es$e erni#
e is', '#re se 4o#$e 4ro!'e 6# ori'e ni3e6 #r 'e# "#i #fe'$#$# es$e 'o6o#n# 6o"(#r#0

9
 P#n# 6# s$#i!6 e ernie e is',in e3o6!$i# !nei is'o4#$ii 6o"(#re,'ores4!n5#$or
6o"(#re,'ores4!n5#$or .r#!6!i e
e5or.#ni5#re
e5or.#ni5#re # ine6!6!i fi(ros si "i.r#re# "#$eri#6!6!i n!'6e#r e.ener#$e,se 4#r'!r. !r"#$o#re6e s$#ii
e3o6!$i3e%
- o 4ro$r!5ie si"46# '#re iri$# 6i.#"en$!6 in$er3er$e3r#6 'o"!n 4os$erior0
4os$erior0
- o ernie s!(6i.#"en$#r#
s!(6i.#"en$#r# # is'!6!i4o#$e
is'!6!i4o#$e fi e "#ri"e 3#ri#(i6#,4o#$e iri$# s#'!6 !r#6,ee"!6
r##'inii 'ores4onen$e si o s!ferin$# e4i!r#6#0E:4resi#
e4i!r#6#0E:4resi# '6ini'# es$e 6o"(os'i#$i'#0
- ernie $r#ns6i.#"en$#r#
$r#ns6i.#"en$#r# 4os$erio#r#,6i(er#,
4os$erio#r#,6i(er#, 'e .6ise#5# e-# 6!n.!6 r##'inii si o (6o'e#5#
'o"4ri"#n-o
'o"4ri"#n-o in .#!r# e 'on7!.#re0A'e#s$#
' on7!.#re0A'e#s$# ernie 4o#$e fi "i.r#$orie in sens 'r#ni#6 s#! in sens
'#!#6,4o#$e fi 4os$ero-6#$er#6#,"ei#n# s#! (i6#$er#6#0

3.2 Cauzele discopatiei lombare

• #6$er#ri e.ener#$i3e #6e is'!6!i in$er3er$e(r#6

in$er3er$e(r#6 '! 4ro$r!5i# s#! 4ro6#4s!6 is'!6!i
in$er3er$e(r#6
• #no"#6ii 'on.eni$#6e 6o"(os#'r#$e#r$ro5#
6o"(os#'r#$e#r$ro5# #r$i'!6#$ii6or in$er#4ofi5#re
• fr#'$!ri e 'or4i 3er$e(r#6i
• s4oni6i$#
s4oni6i$# #n'i6o5#n$#os$eo4oro5#,
#n'i6o5#n$#os$eo4oro5#, os$eo"#6#'i#
• $!"ori "#6i.ne% "ie6o" "!6$i46!, "e$#s$#5e 3er$e(r#6e
• s!4r#4oner#6i$#$e#,
s!4r#4oner#6i$#$e#, #r "#i #6es o(e5i$#$e#, .enere#5< o for>< e 'o"4resi!ne 6# ni3e6!6
'o6o#nei 3er$e(r#6e, '! #$=$ "#i in$ens< '! '=$ 3er$e(re6e s!n$ si$!#$e "#i 7os #ese#
6o"(#r inferior/0

 De.ener#re# is'!ri6or in$er3er$e(r#6e se 4ro!'e 4en$r! '# "!s'!6#$!r# 3er$e(r#6# isi 4iere $on!s!6
si n! "#i s!s$ine 'o6o#n# 3er$e(r#6#0 In "o nor"#6 "!s'ii 4re5in$# !n $on!s ni"i" si in s$#re e
re4#!s0 D#$ori$# #'es$!i $on!s ne 4!$e" "is'# in $i"4 re#6 s#! es$e
e s$e "en$in!$# 4o5i$i# 'ore'$# # !nor
or.#ne0 In '#5!6 "!s'!6#$!rii 3er$e(r#6e #'e#s$# s!s$ine 'o6o#n#
' o6o#n# 3er$e(r#6# in 4o5i$ie o4$i"#0

Ton!s!6
Ton!s!6 "!s'!6#$!rii
"!s'!6#$!rii s'#e in $i"4 #'# s!n$ efe'$!#$e efor$!ri in$ense f#r# s# fie 4re.#$i$#
"!s'!6#$!r# in#in$e s#! !4# 4erio#e 6!n.i e seen$#ris"0 Seen$#ris"!6,
Seen$#ris"!6, 4os$!r# 3i'io#s# #
'or4!6!i, o s#6$e# ne'ores4!n5#$o#re #fe'$e#5# e #se"ene# #'$i3i$#$e# "!s'!6#$!rii si ni3e6!6
$on!s!6!i
$on!s!6!i "!s'!6#r0 S!r46!s!6
S!r46!s!6 e .re!$#$e 'ons$i$!ie o #6$# '#!5# # is'o4#$ii6or, "#i #6es #$ori$#
 4resi!nii 'e se e:er'i$#
e:er'i$# #s!4r# 'o6o#nei 3er$e(r#6e,
3er$e(r#6e, ori'e s!r46!s e .re!$#$e re4re5en$#n
re4re5en$#n !n efor$
s!46i"en$#r #6 or.#nis"!6!i 4en$r! "en$inere# !nei 4o5i$ii #e'3#$e
# e'3#$e si 4en$r! esf#s!r#re# f!n'$ii6or
s#6e0

In$r!'#$ 'o6o#n# 3er$e(r#6# n! "#i es$e s!s$in!$# #e'3#$, 3er$e(re6e se #4ro4ie $#s#n is'!ri6e
in$er3er$e(r#6e0
in$er3er$e(r#6e0 Presi!ne# e:er'i$#$# #s!4r# 3#se6or e s#n.e in'e$ines$e #'$i3i$#$e# "e$#(o6is"!6!i
"e$#(o6is"!6!i
6o'#6, 'ee# 'e 3# 4ro!'e in $i"4 esir#$#re# is'!ri6or0
is'!ri6or0 D#'# se "en$ine ri$"!6 e s'#ere #
$on!s!6!i
$on!s!6!i "!s'!6#r 'ee#5# si 6i.#"en$e6e 3er$e(r#6e, ins$#6#n!-se erni# e is'0
 A6$e '#!5e #6e is'o4#$iei 6o"(#re 4o$ fi 4ro3o'#$e si in 3i#$# e 5i '! 5i%

;
 • rii'#$!6 @i '<r#$!6 e .re!$<>i, #3=n o 4os$!r< # s4#$e6!i in'ore'$<, s#! rii'#re# (r!s'< #
!nei .re!$<>i "#i/ "#ri, #'< n! es$e #o4$#$< o 4o5i>ie e rii'#re 'ore'$< 
• #46e'#re# s#! r<s!'ire# (r!s'< 
• "en>inere# 4e o 4erio#< ?ne6!n.#$< # !nei 4os$!ri in'ore'$e # s4#$e6!i ?n i3erse si$!#>ii
• s4or$!ri6e
s4or$!ri6e '#re 4res!4!n '#eri re4e$#$e s#! 6o3i$!ri 6# ni3e6!6 'o6o#nei 3er$e(r#6e
• fri.!6 @i !"e5e#6#, s#! $re'ere# (r!s'< in$r-o 5on< '! "i'ro'6i"#$ '#6 ?n$r-!n#
?n$r-!n# '!
"i'ro'6i"#$ re'e s#! in3ers/, '! 4ro!'ere e frison0 M!s'!6#$!r# 4#r#3er$e(r#6< es$e
 4ri"# e '#re or.#nis"!6
or.#nis"!6 se fo6ose@$e,
fo6ose@$e, #$!n'i '=n $e"4er#$!r#
$e"4er#$!r# s=n.e6!i ?n'e4e s< s'#<0
Prin$r-o 4!$erni'<
4!$erni'< 'on$r#'>ie i5o"e$ri'<, #ese# #4#re @i o e46#s#re is'#6<, 'e6 "#i
fre'3en$ ?n 5on# 6o"(#r<, #r n! e:'6!si3 
• s< n! !i$<" ni'io#$< '< is'!6 in$er3er$e(r#6 es$e o en$i$#$e 3ie, '#re
'# re 'on>ine o #n!"i$<
'#n$i$#$e e 6i'i, fiin for"#$ in$r-!n
in$r-!n n!'6e! 4!64os @i !n ine6 fi(ros  Ori'e f#'$or '#re
es$e '#4#(i6 s< e$er"ine !s'#re#  esir#$#re# s#! 'r<4#re# s#, 3# 4ro!'e erniere#
n!'6e!6!i 4!64os 4rin ine6!6 fi(ros r!4$ s#! #6$er#$, ?n s4#>i!6 in$re 3er$e(re, '!
'o"4resi!ne ner3o#s< 'onse'!$i3<0
'onse'!$i3<0 C#!5e e !s'#re  'r<4#re #6e is'!6!i % f!"#$!6,
!6'i!ri6e 'on'en$r#$e 'ons!"#$e 5i6ni' @i-n '#n$i$<>i se"nifi'#$i3e/, #4or$!6 ins!fi'ien$
e 6i'ie, i#(e$!6 5##r#$, $r#$#"en$!6 i!re$i', #n$iinf6#"#$or
#n$iinf6#"#$or nes$eroii#n @i s$eroii#n
 4re6!n.i$,
 4re6!n.i$, "ei'#>i# #n$i#s$"#$i'< 4e (#5< e (#5e :#n$i:e
:#n$i:e #"inofi6in<
#"inofi6in<  Miofi6in - ,
$eofi6in# e$'0/, s#! 4re4#r#$e 'or$i5oni'e fo6osi$e in$e"4es$i3 F6!niso6ie, Tri#"'ino6on,
Tri#"'ino6on,
De:#"e$#5on, Be$#"e$#5onH/, '!re6e re4e$#$e '#re fo6oses' 4#4#3erin#, s'o4o6#"in#
S'o(!$i6!6/,
S'o(!$i6!6/, #$ro4in#, E-2*) sor(#$!6 e 4o$#si! @i sor(#>ii ?n .ener#6/, '#'#o#, '#fe#!#,
' #fe#!#,
efi'i$!6 e 3i$#"in# C, #'i 'onroi$in s!6f!ri', C!4r!, in', Se6eni!, #'i5i .r#@i o"e.#
1, e:'es!6 e r#i'#6i 6i(eri r#io#'$i3i$#$e#, 4r<7e6i6e, #f!"<$!ri6e, r#i#>ii6e ioni5#n$e,
R&V, #6'oo6!6, e:4!nere# 4re6!n.i$< 6# so#reH/, s$res!6 e$'0

3.3 Simptomatologia discopatiei lombare

D!reri6e "#nifes$#$e in is'o4#$i# 6o"(#r# s!n$ si$!#$e in 5on# 6o"(o-s#'r#6#0 In "#re# "#7ori$#$e #
'#5!ri6or !rere# ir#i#5# 4e !n!6 in$re "e"(re6e inferio#re0 D!reri6e 3or e$er"in# (o6n#3!6 s#
"e#r.# s'io4#$#$0

Presi!ne# e:er'i$#$# #s!4r# r#"ifi'#$ii6or ne3o#se in$rer!4e $r#se!6 'o"en5i6or $r#ns"ise e 'reier
'#$re or.#ne6e iner3#$e0 D#$ori$# (r!ierii f6!:!6!i infor"#$ion#6,
infor"#$ion#6, or.#ne6e iner3#$e 3or s!4or$#
ere.6#ri f!n'$ion#6e s#! 'i#r "oifi'#ri s$r!'$!r#6e0

C#n 4resi!ne# in$er3er$e(r#6# in$rer!4e 'ir'!6#$i# s#n.3in#, $er"in#$ii6e ner3o#se in$r# in$r-!n
 4ro'es e ne'ro5#re0 Dis$r!.ere#
Dis$r!.ere# r#"ifi'#$ii6or
r#"ifi'#$ii6or ner3o#se 4ro!'e
4ro!'e .re!$#$e in "is'#re, s'#ere#
s'#ere#
$on!s!6!i
$on!s!6!i "!s'!6#r, s'#ere# '#4#'i$#$ii e 'on$ro6 #s!4r# "e"(re6or, #$rofie "!s'!6#r# s#! 4#r#6i5i#
"e"(re6or inferio#re0

8
 3.4 Tratamentul si prevenirea discopatiei lombare
E:is$# "#i "!6$e "i76o#'e e $r#$#"en$ re'o"#n#$e e "ei'!6 or$o4e in f!n'$ie e
 4#r$i'!6#ri$#$i6e
 4#r$i'!6#ri$#$i6e fie'#r!i '#5% $r#$#"en$!6 i.ieno4os$!r#6
i.ieno4os$!r#6,, $r#$#"en$!6 "ei'#"en$os,
"ei'#"en$os, fi5i'#6 si
 (#6neo$er#4i#0
Tr#$#"en$!6
Tr#$#"en$!6 i.ieno4os$!r#6 '!4rine re4#!s!6 #(so6!$ in s!ferin$e6e #'!$e 4e o 4erio## e
o!#-4#$r! 5i6e0 In for"e6e 'o"!ne se re'o"#n# re4#!s 4e 4#$ $#re0 Si S i #6i"en$#$i# es$e i"4or$#n$#0
Bo6n#3!6!i s!4r#4oner#6,
s!4r#4oner#6, e e:e"46!, i se re'o"#n# !n re.i" i4o'#6ori'0
i4o'#6ori'0
Tr#$#"en$!6
Tr#$#"en$!6 "ei'#"en$os in for"e6e si"46e es$e 'o"4!s in #n#6.e5i'e o(isn!i$e o(isn!i$e e $i4!6
#6.o'#6"in, i'6ofen#', 4iro:i'#",
4iro:i'#", #s4irin#0 In f#5e "#i #3#ns#$e se 4o#$e #4e6# 6# #n$iinf6#"#$orii
s$eroiiene, '!" #r fi i#5e4#", '6or5o:#5on, "o'#6" s#! "!s'#6"0
 B#6neo$er#4i# in '#5!ri6e e 6o"(os'i#$i'#
C!re6e (#6ne#re iro$er"o$er#4ie
iro$er"o$er#4ie si Kine$o$er#4ie/ 4o$ fi re'o"#n#$e in'# e 6# sf#rsi$!6
 4erio#ei !rero#se
!rero#se si #! ro6!6 e # 4re3eni
4re3eni re'ii3e6e0 In #'es$ sens,
sens, "ei'!6 re'o"#n#
re'o"#n# !n#-o!#
'!re (#6ne#re 4e #n in s$#$i!ni in '#re es$e 4osi(i6# iroKine$o$er#4i#
iroKine$o$er#4i# in (#5ine '! #4# $er"#6#,
#6#$!ri e #46i'#$i# e n#"o6 si fo6osire# f#'$ori6or 'on$r#s$#n$i e '#6ire0
Es$e o(6i.#$orie ?n$<rire# "!s'!6#$!rii 'o6o#nei 3er$e(r#6e @i in s4e'i#6 # "!@'i6or
 4#r#3er$e(r#6i0 A'e#s$# es$e 4ri"#
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$r!n'i!6!i 4e (#5in/,
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s!4r#3e.ere# !n!i '#r! e s4e'i#6i$#$e0 F6o$<ri6e #! "#re6e #3#n$#7 '< se #rese#5<
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"!s'!6#$!r# in 5on# 'er3i'#6< @i $or#'#6< "i76o'ie 0
M#s#7!6 $er#4e!$i' #so'i#$ s#! n! !nor i3erse 4ro'e!ri fi5io$er#4e!$i'e
fi5io$er#4e!$i'e #!'e (enefi'ii
no$#(i6e ?n f#5e6e !@o#re @i "eii #6e (o6ii, eseori '#6"=n 4ro"4$ !reri6e
!reri6e @i 4e o 4erio#<
?ne6!n.#$<  ?ns< #'es$e 4ro'eee n!-6 s'!$es' ?n 3ii$or 4e 4#'ien$ s<-@i ?n$<re#s'< "!s'!6#$!r#
 4#r#3er$e(r#6<, s< ren!n>e
ren!n>e 6# 3i'ii @i s< #i(< !n "o
"o e 3i#>< s<n<$os0
s<n<$os0
Se re'o"#n# $r#$#"en$!6 fi5i'#6-Kine$i',6i"i$#$ 6# 4ro'e!re e $er"o$er#4ie 6o'#6# re#6i5#$#
 4rin #46i'#$ii e '#$#46#s"e
'#$#46#s"e '! "!s$#r,'!
"!s$#r,'! s4e'ifi'#$i# '# , #'# !4# 4ri"e6e
4ri"e6e "in!$e e 6# #46i'#re#
'#$#46#s"ei,!rere# se #''en$!e#5#,4ro'e!r# se 3# in$rer!4e0O '#$#46#s"# '! "!s$#r,4e 6#n.#
e3en$!#6e6e efe'$e (enefi'e #s!4r# !rerii,4o#$e f!rni5# o serie e #$e referi$o#re 6# i"4or$#n$#
'o"4onen$ei inf6#"#$orii
inf6#"#$orii 6o'#6e in s!ferin$# (o6n#3!6!i0D#'#
(o6n#3!6!i0D#'# s!( '#$#46#s"# '! "!s$#r !rere se
e:#'er(e#5#,se 4res!4!ne '# e:is$#,fie o 'o"4onen$# inf6#"#$orie
inf6#"#$orie i"4or$#n$#,fie o s$#5# in 46e:!ri6e
3eno#se si,'# #$#re,$er"o$er#4i# 6o'#6# 3# iesi in 46#n!6 $er#4e!$i'0D#'#,i"4o$ri3#, !rere# se
#$en!e#5#,inse#"n# '# s!rs# 4rin'i4#6# e !rere es$e 'on$r#'$!re "!s'!6#r# si re6#:#re# in!s# e
in'#65ire# 6o'#6# 4rin #46i'#$i# e '#$#46#s"# '! "!s$#r,46!s
"!s$#r,46!s re3!6si# in!s# in #'es$ fe6,es'i '#6e#
#6$or 4ro'e!re fi5i'#6e0


 E6e'$ro$er#4i# '! '!ren$i e 7o#s# si "eie fre'3en$# 4o$ fi !$i6i5#$i '! efe'$e (enefi'e,#r '!
res4e'$#re# !nor 'oni$ii e "#re i"4or$#n$# 4en$r! o($inere# efe'$!6!i $er#4e!$i'
f#3or#(i60Iniferen$
f#3or#(i60Iniferen$ #'# fo6osi" '!ren$!6 .#63#ni','!ren$!6 i#in#"i' s#! '!ren$ii
in$erferen$i#6i,es$e
in$erferen$i#6i,es$e o(6i.#$ori! '# (o6n#3!6 s# fie 46#s#$ in $i"4!6 4ro'e!rii in 4o5i$i# e 'onfor$
"#:i"0

&6$r#sono$er#4i#
&6$r#sono$er#4i# se 4o#$e !$i6i5# in #so'iere '! 'e6e6#6$e 4ro'e!ri e e6e'$ro$er#4ie,res4e'$#n
e6e'$ro$er#4ie,res4e'$#n
#'e6e#si re.!6i e 4os$!6#re 4e !r#$# $r#$#"en$!6!i0

Masajul

M#s#7!6 re!nes$e o serie e "#ne3re "#n!#6e #46i'#$e 6# o" ?n s'o4 i.ieni', 4rofi6#'$i'
4rofi6#'$i'
s#! $er#4e!$i' si re'!4er#$or, e '#$re o 4erso#n# "#i "!6$ s#! "#i 4!$in '#6ifi'#$# e
re.!6#,"#se!r!6/0
M#s#7!6 so"#$i' e re6#:#re/ #re 6# (#5# o serie e "#ne3re f!n#"en$#6e s#! 4rin'i4#6e,
'#re n! 4o$ 6i4si ?n efe'$!#re# #'es$ei $er#4ii0M#ne3re6e f!n#"en$#6e
f!n#"en$#6e e:er'i$# inf6!en$e
iferi$e 6# ni3e6!6 $e.!"en$e6or,
$e.!"en$e6or, sis$e"e6or "!s'!6#r, os$eo#r$i'!6#r, 'ir'!6#$or
'ir'!6#$or si ner3os, 'ee#
'e ofer# 4osi(i6i$#$e# #46i'#rii iferi$e6or 4ro'eee e "#s#7 ?n f!n'$ie e o(ie'$i3e6e
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Aso'iin 6# #'e#s$# "#ne3r# (6=n# !ne6e
"#ne3re "#i 4!$erni'e, '!" es$e $#4o$#"en$!6, se #'$ione#5# si #s!4r# 'ir'!6#$iei 3eno#se
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6i"f#$i'#0De re$in!$ '# #n!"i$e 4ro'e!ri e "#s#7 ef6e!r#7, fri'$i!ni, e$'0/ in!', 6o'#6, o
se're$ie is$#"in# si #'e$i6'o6in# '#re 3or 4ro!'e o 3#soi6#$#$ie 4eriferi'#, 6o'#6#
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#' $i3#re 'ir'!6#$orie '! 'onse'in$e "e$#(o6i'e 6#
'#re in$er3in si #6$e "e'#nis"e ner3o#se, or"on#6e, e$'0/0
Efe'$e6e "!s'!6#re re5!6$#$e '# !r"#re # #46i'#rii #n!"i$or "#ne3re e "#s#7
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$#4o$#"en$!6, e$'0/ '#re #'$i3e#5# 'ir'!6#$i# in "!s'i, s$i"!6e#5#
'res$ere# #.en$i6or n!$ri$i3i si ?n #'e6#si $i"4 f#3ori5e#5# e6i"in#re# !nor '#$#(o6i$i
no'i3i, ?n s4e'i#6 6# s4or$i3i #'i 6#'$i', 4ero:i5i 6i4ii'i, e$'0/ e #se"ene#, se
s$i"!6e#5# e6#s$i'i$#$e# si for$# e 'on$r#'$ie # fi(re6or "!s'!6#re0

M#s#7!6 Cri#: M#s#7!6 Tr#ns3ers#6 Prof!n/

M#s#7!6 $r#ns3ers#6
$r#ns3ers#6 4rof!n es$e
es$e o "e$o< 'oifi'#$< e '<$re J0 Cri#:, '#re se
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fo6osi$ @i #re '# s'o4
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e6e"en$e6e #n#$o"i'e 4rof!ne e o(i'ei "o(i6e/0 A'e#s$<
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Me$o# se #rese#5< '! 4rei6e'>ie !reri6or 4os$$r#!"#$i'e 6# ni3e6!6 #4#r#$e6or
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s$r!'$!ri6or
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're@$e e6i"in#re# PS 4#in s!(s$#n'e  s!(s$#n># !rerii/, '#re es$e r<s4!n5<$o#re e
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!rerii 6o'#6e0 L0 Se((#. #"in$e@$e #'e6e#@i "e'#nis"e
"e'#nis"e e 4ro!'ere @i
?n6<$!r#re # s!(s$#n>e6or #6.o.ene Cri#:, J00, +8+/, 6# ni3e6!6 5one6or er"#$o"eri'e,
'ee# 'e f#'e "e$o# s# e "#s#7 fo#r$e iferi$< e 'e# # 6!i Cri#:0
A$!n'i '=n se refer< 6# efe'$e6e "e$oei s#6e, Cri#: +8+/ s!(6ini#5< o!<
#s4e'$e 4rin'i4#6e, #s$fe6%
#/ n $i"4!6 @ein>ei, !rere# 4ro3o'#$< e fri'>i!ne s'#e, ?n .ener#6
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$enon!6!i, "!@'i!6!i s#!
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Me'#nis"e6e 4e '#re se (#5e#5< o(>inere# #'es$or efe'$e s!n$ !r"<$o#re6e%
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'#4s!6#re/, s#! "o(i6i5#re# $e'ii 4e $enon!6 ?n$ins ?n 4re#6#(i6 ?n #'es$ !6$i" '#5,
"#s#7!6 $r#ns3ers#6 $re(!ie s< !@!re5e #6!ne'#re# $enon!6!i ?n $e#'# s#,
?ne4<r$=n r!.o5i$<>i6e
  "o(i6i5#re# fi(re6or 6i.#"en$#re s#! "!s'!6#re, !ne6e 4e 'e6e6#6$e fi(re6e
"!s'!6#re 'on$r#'$=n!-se, ?@i ?@i "<res' i#"e$r!6 @i se
se "o(i6i5e#5< !ne6e 4e
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n 4ro'es!6 e re4#r#re # !n!i $r#!"#$is" "!s'!6#r, se for"e#5< #eren>e ?n$re
fi(re6e r!4$e @i #4#re ris'!6 e # se 'ons$i$!i !n >es!$ 'i'#$ri'e#6 e 4ro#s$< '#6i$#$e, 4ro'es
'#re 4o#$e fi 4re3eni$ s#! ?n6<$!r#$ 4rin #46i'#re# "#s#7!6!i $r#ns3ers#6 4rof!n0
M#s#7!6 $r#ns3ers#6 4rof!n 'on$ri(!ie 6# r!4ere# #eren>e6or, '#re n! se "#i ref#'
#'< $r#$#"en$!6 es$e 'o"46e$#$ '! e:e'!$#re# e '<$re s!(ie'$ # !n!i 4ro.r#" e
e:er'i>ii #'$i3e0

Kinetoterapia

Mo(i6i$#$e# $r!n'i!6!i
$r!n'i!6!i es$e #si.!r#$# e 'o6o#n# 3er$e(r#6# 4rin '#re se re#6i5e#5#
"is'#ri6e e f6e:ie-e:$ensie,6#$er#6i$#$e s$=n.#-re#4$# si ro$#$ie0 S!( r#4or$!6 Kine$i'ii
?n$re.!6!i 'or4, $r!n'i!6 7o#'# !n ro6 "#i i"4or$#n$ e'=$ #6 4ro4riei '#4#'i$#$i e
"is'#re0 Mo(i6i$#$e# 'on$ro6#$# # "e"(re6or #r fi 4osi(i6# f#r# 4#r$i'i4#re# $r!n'i!6!i
s!4erior 6# "is'#ri6e "e"(r!6!i (r#i#6 si # $r!n'i!6!i
$r!n'i!6!i inferior 6# "is'#ri6e "e"(r!6!i
 4e63i#n0Prin'i4#6!6
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$r!n'i!6!i es$e e # e$er"in#
e$er"in# 4os$!ri6e e (#5# #6e ?n$re.!6!i
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'or4% e'!(i$, se5=n si or$os$#$i'#0
Tr!n'i!6
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in$rinse'# # 'o6o#nei es$e re#6i5#$# e 3er$e(re, is'!ri,
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'on$ri(!ie ?n$r-!n
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++
 Mo(i6i$#$e# es$e #si.!r#$# 4rin s!"#re# "is'#ri6or ?n fie'#re se."en$ "o(i6 #6
'o6o#nei0 Se."en$!6 "o(i6 #6 'o6o#nei s#! !ni$#$e# f!n'$ion#6# 'o"46e:!6 # o!#
3er$e(re #i#'en$e, is'!6 in$er3er$e(r#6,
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is'!6!i si .rosi"e# 6!i0 C! '=$ #'es$ r#4or$ 3# fi "#i "i', '! #$=$ "o(i6i$#$e# ?n
se."en$!6 res4e'$i3 3# fi "#i "#re0 As$fe6, 'o6o#n# 'er3i'#6# #re !n r#4or$ e ;, 'o6o#n#
6o"(#r# e +1, i#r 'e# ors#6# e ))0 As$fe6,
As$fe6, "o(i6i$#$e# 'e# "#i (!n# es$e ?n 'o6o#n#
'er3i'#6#, ?n 'e# ors#6# fiin e 2 ori "#i 6i"i$#$#0Dis'!ri6e in$er3er$e(r#6e s!4or$#
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S$!iere# 'e6or "#i efi'ien$e e:er'i$ii 4en$r! $onifiere# "!s'!6#$!rii $r!n'i!6!i
$r!n'i!6!i #
 4reo'!4#$ "ere! #$=$ 4e 'er'e$#$orii
'er'e$#$orii fi5io6o.i,
fi5io6o.i, '=$ si 4e 4r#'$i'ienii Kine$o6o.i0O(ie'$i
Kine$o6o.i0O(ie'$i3e6e
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Kine$o$er#4iei s?n$ iferi$e ?n f!n'$ie e s$#i!6 s!ferin$ei% #'!$, s!(#'!$, 'roni' s#! e
re"isi!ne 'o"46e$#0
n s$#i!6 #'!$ se #46i'# "e$oe e re6#:#re .ener#6# si e re6#:#re # "!s'!6#$!rii
6o"(#re0n s!(#'!$ ?n'e4e #e3#r#$!6 4ro.r#" e Kine$o$er#4ie, 'e6 "#i '!nos'!$ fiin
 4ro.r#"!6 i66i#"s0
i66i#"s0 Pe 6?n.#
6?n.# $eni'i6e e re6#:#re, #'!" se 3or #46i'# si $eni'i e
#s!46i5#re # $r!n'i!6!i
$r!n'i!6!i inferior0n
inferior0n s$#i!6 'roni' se 4o#$e ?n'e4e si $onifiere# "!s'!6#$!rii
s6#(e0
Voii re# ?n 'on$in!#re 4e s'!r$ e:er'i$ii6e
Vo e:er'i$ii6 e '#re #6'#$!ies'
#6'#$!ies ' 4ro.r#"!6 i66i#"s,
e:er'i$ii '#re se e:e'!$# iferen$i#$, 4e $rei f#5e, ?n f!n'$ie e e3o6!$i# #fe'$i!nii0

PROGRAM&L ILLIAMS FAA I

E:er'i$i!6 + - De'!(i$ ors#6% se f6e'$e#5# si se e:$in .en!n'ii0

E:er'i$i!6 ) - De'!(i$ ors#6% se $r#.e !n .en!n'i '! #"?no!# "?ini6e 6# 4ie4$,

?n'er'?n #$in.ere# 6!i '! fr!n$e# se 4ro'ee#5# #4oi 6# fe6 '! 'e6#6#6$0

E:er'i$i!6 1 - C# 6# e:er'i$i!6 ), #r 'on'o"i$en$ '! #"(ii .en!n'i0

E:er'i$i!6 2 - De'!(i$ ors#6, '! "?ini6e s!( '#4% se $r#.e !n .en!n'i 6# 4ie4$ '?$ "#i
"!6$, #4oi 'e6#6#6$, #4oi #"(ii0

E:er'i$i!6 9 - De'!(i$ ors#6 '! (r#$e6e rii'#$e 4e 6?n.# '#4 ?n s!s, .en!n'ii f6e'$#$i 6#
**, $#64i6e 4e 4#$% se ?"4in.e 6o"(# s4re 4#$, se 'on$r#'$# #(o"in#6ii,
#(o"in#6ii, se s#6$# !sor
s#'r!6 e 4e 4#$ se re3ine, #4oi se re4e$#0

E:er'i$i!6 ; - n se5?n 4e s'#!n, '! .en!n'ii "!6$ e4#r$#$i%

e4#r$#$i% se #46e#'# "!6$ ?n#in$e,
#s$fe6 ?n'?$ s# #$in.# '! "?ini6e so6!6 e s!( s'#!n se "en$ine #'e#s$# 4o5i$ie 2-9
se'!ne, se re3ine, #4oi se re4e$#0

Fie'#re e:er'i$i! #6 f#5ei I se e:e'!$# e 1-9 ori, re4e$?n!-se e )-1 ori 4e 5i0

D!4# o!# s#4$#"?ni, #'es$or e:er'i$ii 6i se ##!.# 'e6e in f#5# # II-#0

+)
PROGRAM&L ILLIAMS FAA A II-A
E:er'i$i!6 8 - De'!(i$ ors#6, '! .en!n'ii f6e'$#$i, $#64i6e 4e 4#$% se #46e#'# #"(ii
.en!n'i s4re re#4$#, #4oi s4re s$?n.#, 4?n# #$in. 4#$!60

E:er'i$i!6  - De'!(i$ ors#6% '#6'?i!6 re4$ se #se#5# 4e .en!n'i!6 s$?n.

s$?n. se e:e'!$# o
#(!'$ie '?$ "#i in$ern# # so6!6!i re4$, 4?n# se #$in.e '! .en!n'i!6 re4$ 46#n!6
 4#$!6!i, #4oi se in3erse#5#0
in3erse#5#0

E:er'i$i!6  - De'!(i$ ors#6% se rii'# #6$ern#$i3 '?$ "#i s!s '?$e !n "e"(r! inferior
e:$ins0

E:er'i$i!6 +* - n or$os$#$is"%
or$os$#$is"% .en!f6e:ii '! "?ini6e ?n s4ri7in 4e s4#$#r!6 s'#!n!6!i,
s4#$e6e 4erfe'$ re4$, '#6'?ie6e r#"?n?n 4e so60

E:er'i$i!6 ++ - Po5i$i# e Q'#3#6er ser3#n$Q, 'or4!6 #46e'#$ 4e 'o#4s# rii'#$# 6# **,

s4ri7in si 4e so6 '! "?ini6e% se ?n$ine .en!n'i!6 e s4ri7in, e:e'!$?n si o (#6#ns#re '#re
$re(!ie s# ?n$in# 4so#s-i6i#'!60
4so#s-i6i#'!60

n #'e#s$# 4erio## se f#' si e:er'i$ii in #$?rn#$% '! f#$# s#! '! s4#$e6e 6# s4#6ier, rii'#re
e .en!n'i 6# 4ie4$, ro$#re .en!n'i s$?n.#-re#4$#,
s$?n.#-re#4$#, (#s'!6#re# "e"(re6or inferio#re,
'ifo5#ri 6o"(#re '! 4i'io#re6e 4e o (#r#0

PROGRAM&L ILLIAMS FAA A III-A

E:er'i$i!6 +) - De'!(i$ ors#6, .en!n'ii
.en!n'ii f6e'$#$i 6# **, $#64i6e 4e 4#$% se ?"4in.e 6o"(#
6o"(#
s4re 4#$, se 'on$r#'$# #(o"in#6ii, se s#6$# !sor s#'r!6 e 4e 4#$ $re4$#$ se e:e'!$#
#'e6e#si "is'#ri 6o"(#re si #6e (#5in!6!i, #r '! .en!n'ii $o$ "#i 4!$in f6e'$#$i, 4?n#
#7!n. s# fie 'o"46e$ ?n$insi0

E:er'i$i!6 +1 - n or$os$#$is", 6# 4ere$e, $#6o#ne6e 6# )9-1* '" e #'es$#% se #46i'# s#'r!6

si 6o"(# #46#$i5#$e 4e 4ere$e se #4ro4ie $re4$#$ '#6'?ie6e e 4ere$e, "en$in?n 'on$#'$!6
6o"(ei '! #'es$#0

E:er'i$i!6 +2 - De'!(i$ ors#6% se e:e'!$# (i'i'6e$# '! (#5in!6 "!6$ (#s'!6#$0

n s$#i!6 e re"isi!ne 'o"46e$#, 4ro.r#"!6 e Kine$o$er#4ie

Kine$o$er#4ie !r"#res$e
!r"#res$e 4re3enire#
re'ii3e6or,
re'ii3e6or, !r"#rin 'ons$ien$i5#re# 4o5i$iei 'ore'$e # 'o6o#nei 6o"(#re si (#5in!6!i, '#
si ?ns!sire# !nor "e$oe e Q?n5#3or?reQ # 'o6o#nei 6o"(#re ?n $i"4!6 efor$!6!i fi5i', ?n
s4e'i#6 '! rii'#re e .re!$#$i0

M!s'!6#$!r# f6e:o#re - f6e:i#

+1
Ti4!ri e e:er'i$ii s$#$i'e%

E:er'i$i!6 +% s!i$# e e:er'i$ii Q'#4 4e $r!n'iQ in e'!(i$ ors#6, '! s#! f#r# .en!n'ii
f6e'$#$i% se rii'# ?n #s# fe6 '#4!6, ?n'=$ s# Q4ri3e#s'#Q 4i'io#re6e "!s'!6#$!r# #(o"in#6#
se 'on$r#'$# s$#$i' 4en$r! # fi:# $or#'e6e, 4en$r! '# #'es$#, 6# r=n!6 6!i, s# re4re5in$e
 4!n'$ fi: 4en$r!
4en$r! s'#6eni si s$erno'6eio"#s$oi
s$erno'6eio"#s$oiieni-
ieni- f6e:i# '#4!6!i
'#4!6!i se 4o#$e 'o"(in# '!
f6e:i# !n!i so6, 4en$r! 'res$ere# #'$i!nii s$#$i'e # #(o"in#6i6or0
#(o"in#6i6or0

E:er'i$i!6 )% s!i$# e e:er'i$ii Q$r!n'i 4e "e"(re inferio#reQ, 'o6o#n# r#"=n=n

re#4$#,ri.i#% in 4o5i$i# '!6'#$ s#! se5=n, '! "e"(re6e inferio#re ?n$inse s#! f6e'$#$e/,
se rii'# s#! se 'o(o#r# 6en$ $r!n'i!6 "en$in!$
"en$in!$ re4$0

E:er'i$i!6 1% e f#4$, o s!i$# e e:er'i$ii '#re 4o#r$# en!"ire# e Q"e"(re inferio#re 4e

$r!n'iQ si '#re se e:e'!$# in e'!(i$ ors#6, in or$os$#$is",
or$os$#$is", in #$=rn#$, '! #"(e6e
"e"(re 'on'o"i$en$ s#! '! '=$e !n!6 #6$ern#$i3% se f#'e f6e:i# so6!6!i '! .en!n'i!6
f6e'$#$ s#! ?n$ins/ #'# f6e:i# CF n! es$e 'o"46e$#,se re#6i5e#5# 'on$r#'$i# s$#$i'# #
"!s'!6#$!rii #(o"in#6e
#(o"in#6e #'# es$e 'o"46e$#, se4ro!'e o (#s'!6#re 4os$erio#r#
4os$erio#r# #
 4e63is!6!i,
 4e63is!6!i, re4$ii #(o"in#6i
#(o"in#6i s'!r$=n!-se0

E:er'i$i!6 2% in 4o5i$i# 3en$r#6#, ?n s4ri7in 4e "=ini si 3=rf!6 4i'io#re6or,

4i'io#re6or, se e:e'!$#
f6e:i# (r#$e6or% "!s'!6#$!r# #(o"in#6# es$e o(6i.#$# s# se 'on$r#'$e s$#$i' #n$i-.r#3i$#$ie,
 4en$r! # 4re3eni (#s'!6#re#
(#s'!6#re# #n$erio#r# # (#5in!6!i0
(#5in!6!i0

E:er'i$i!6 9% 'on$r#'$ii 4!$erni'e #(o"in#6e in i3erse 4o5i$ii% e'!(i$ ors#6 '!
.en!n'ii f6e'$#$i, in e'!(i$ 3en$r#6, in se5=n s#! in or$os$#$is"0

Ti4!ri e e:er'i$ii in#"i'e%

E:er'i$i!6 +% 'o"(in#re# "is'#ri6or e $r!n'i '! #6e "e"(re6or inferio#re s#! o#r #6e
!n!i# in$re e6e% in e'!(i$ ors#6 se 'o"(in# f6e:i# 'o6o#nei '! f6e'$#re# "e"(re6or
inferio#re, #!'=n .en!n'i!6 6# 4ie4$ '! #7!$or!6
# 7!$or!6 (r#$e6or0
(r#$e6or0

E:er'i$i!6 )% .r!4 e e:er'i$ii Q4e63is si 'o6o#n# 6o"(#r# 4e $r!n'i!6 s!4erior

s!4erior si "e"(re
inferio#reQ% in e'!(i$ ors#6 '! .en!n'ii f6e'$#$i se (#s'!6e#5# 4!$erni' (#5in!6 s4re
s4#$e, e6oro5=n "!s'!6#$!r# #(o"in#6# 6!'re#5# sin'ron '! e:$ensorii so6!6!i0

E:er'i$i!6 1% s!i$# e e:er'i$ii Q"e"(re inferio#re 4e 4e63is, 4e63is si 'o6o#n# 6o"(#r# 4e

$r!n'i!6 s!4eriorQ%
s!4eriorQ% in e'!(i$ ors#6 s#! in #$=rn#$ se e:e'!$# f6e:i# CF, '! s#! f#r#
f6e:i# .en!n'i!6!i, 'o"(in#$# '! f6e:i# 'o6o#nei $or#'o-6o"(#re0

E:er'i$i!6 2% s!i$# e e:er'i$ii Q'o6o#n# 4e 4e63is, 4e63is 4e "e"(re inferio#reQ% se

e:e'!$# in e'!(i$ ors#6, '! .en!n'ii f6e'$#$i si '! 4i'io#re6e fi:#$e0

E:er'i$i!6 9% s!i$# e e:er'i$ii Q'o6o#n# 4e 4e63isQ - res4e'$i3 f6e:i# 'o6o#nei f#r#

"is'#re# 4e63is!6!i s#! # "e"(re6or inferio#re, '#re se e:e'!$# in e'!(i$ ors#6, .r#!6

+2
e f6e'$#re fiin 3#ri#(i6% s# se o(ser3e '# rii'#re# n! se f#'e '! 'o6o#n# re#4$#, ri.i#,
si '# n! es$e 3or(# o#r e f6e'$#re# 'o6o#nei 'er3i'#6e0

M!s'!6#$!r# e:$enso#re - e:$ensi#

Ti4!ri e e:er'i$ii s$#$i'e%

E:er'i$i!6 +% .r!4 e e:er'i$ii $i4 Q$r!n'i ri.i 4e "e"(re inferio#reQ% in 4o5i$ii6e ?n
se5=n, or$os$#$i'# s#! 3en$r#6# '! s4ri7in 4e (#5in se e:e'!$# 'o(or=ri-rii'#ri e $r!n'i
'! 'o6o#n# re#4$#, ri.i# "is'#re# se f#'e in so6!ri f6e:ie-e:$ensie/,
f6e:ie-e:$ensie/, e:$ensorii
$or#'o-6o"(#ri ?n 'on$r#'$ie s$#$i'# 6!4$=n 'on$r# .r#3i$#$iei, '#re $ine s# f6e'$e5e
'o6o#n#0

E:er'i$i!6 )% s!i$# e e:er'i$ii e $i4 Q#$=rn#$ 6# (#r# '! ?noire# (r#$e6orQ, ?n $i"4!6
#'es$or e:er'i$ii e:$ensorii #'$ione#5# s$#$i' 4en$r! # "en$ine 4o5i$i# re#4$# # 'o6o#nei,
6!4=n ?"4o$ri3# .r#3i$#$iei0

E:er'i$i!6 1% e f#4$, .r!4 e e:er'i$ii e Q'#ere ?n f#$#Q, res4e'$i3 in 4o5i$ie or$os$#$i'#
se !'e 4i'ior!6 re4$ ?n#in$e, 'or4!6 Q'#5=nQ ?n f#$# se re4e$# #4oi #'e6#si e:er'i$i! '!
 4i'ior!6 s$=n., "!s'!6#$!r#
"!s'!6#$!r# ere'$o#re
ere'$o#re se 'on$r#'$# 4en$r! # 6!4$#
6!4$# 'on$r# .r#3i$#$iei,
.r#3i$#$iei,
"en$in=n s4#$e6e 4erfe'$ re4$0

E:er'i$i!6 2% s!i$# e e:er'i$ii $i4 Q"e"(re inferio#re 4e $r!n'iQ% in e'!(i$ 3en$r#6 se
e:$ine '=$e !n "e"(r! inferior #4ro:i"#$i3 6# +9 .r#e e:$ensorii $or#'o-6o"(#ri si
f6e:orii so6!6!i o4!s #'$ione#5# s$#$i' 4en$r! # (6o'# $eniin$# e (#6#ns#re 4os$erio#r# #
 4e63is!6!i 4rin
4rin e:$ensorii "e"(r!6!i
"e"(r!6!i inferior
inferior rii'#$ #'# e:$ensi#
e:$ensi# e4#ses$e +9 .r#e,
 4e63is!6 se ?n'6in#
?n'6in# #n$erior #$iri$#
#$iri$# $ensi!nii e:er'i$#$e
e:er'i$#$e e 6i.#"en$!6 i6iofe"!r#6,
i6iofe"!r#6, i#r
e:$ensorii $or#'o-6o"(#ri #'$ione#5# in#"i', s'!r$=n!-se0

Ti4!ri e e:er'i$ii in#"i'e%

E:er'i$i!6 +% $i4 Q4e63is si 'o6o#n# 6o"(#r# 4e $r!n'i s!4erior si "e"(re inferio#reQ% in
e'!(i$ ors#6, '! .en!n'ii f6e'$#$i, 4e63is!6 es$e (#s'!6#$ ?n#i$e, '! 6oro5#re 6o"(#r#
#''en$!#$# - "!s'!6#$!r# e:$enso#re $or#'o-6o"(#r# #'$oine#5# siner.i' '! f6e:orii CF0

E:er'i$i!6 )% .r!4 e e:er'i$ii Q"e"(r! inferior 4e 4e63is, 4e63is si 'o6o#n# 6o"(#r# 4e

$r!n'i s!4eriorQ% ?n e'!(i$ 3en$r#6 se rii'# e:$ine/ #6$ern#$i3 '=$e !n "e"(r! inferior
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