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Ministerio de Salud
sufrimiento emocional Como superar un trauma Unidad de Salud
en niños y adolescentes Mental
Es normal que en algunas ocasiones me sienta Contar con el apoyo de amigos y familiares:
triste, enojado (a), solo (a), o que llore sin En casos concretos se puede encontrar apoyo a
ninguna razón que golpee a los demás, o que nivel social, según el tipo de trauma que sufre.
piense cosas feas de mi. Superar los posibles sentimientos de culpa:
Cuando esto ocurre puedo hacer lo siguiente: hay personas que se sienten culpables por el
Cuando estoy enojado (a) o con ganas de suceso que les causó el trauma. Consideran que CONOCIENDO
pegarle a otro: podían haberlo evitado o que fueron ellas
Buscar un lugar en donde me encuentre solo quienes provocaron la situación. En estos casos, SOBRE EL TRAUMA
lo primero es superar ese sentimiento de
(a), respirar profundo diez veces y gritar lo más
culpabilidad, deben tener claro que ellas son las
fuerte posible.
victimas y que no hicieron absolutamente nada
Llorar y pensar en lo ocurrido
para que eso sucediera.
Golpear una almohada el mayor tiempo que
Modificar las conductas: modificar los
pueda.
pensamientos, sentimientos y emociones.
Tomar hojas de papel periódico y partirlas en
●
Muerte inesperada de un ser querido. ●
Miedo
Un trauma es una condición que sufren algunas
Desastres naturales como: huracanes,
●
Pesadillas
personas como consecuencia de un evento o ●
terremotos o inundaciones.
●
Ansiedad
conjunto de sucesos negativos en su vida, que
les afecta de forma dramática, causándoles
●
Estrés
Accidentes graves
dolor y angustia emocional, dejando huella en ●
Ira
la persona que lo sufre. Modifican su
Una experiencia humillante ●
Rabia
personalidad y también afectan su actitud y Asaltos ●
Resentimiento
comportamientos futuros ante situaciones Abusos físicos y/o psicológicos ●
Bloqueo emocional
similares. ●
Irritabilidad
Abusos sexuales
●
Deseos de morir y/o de
Torturas, secuestros. hacerse daño
Violencia en todas sus formas ●
Impulsividad
Bullying en escuelas o en casa ●
Insomnio o pesadillas
Experiencia de combate, etc.
●
Estar asustado
fácilmente
Es probable que Usted no haya hablado de ●
Falta de esperanza en el
estas experiencias con otras personas, o que futuro
sienta que las ha olvidado o superado. Sin ●
Uso de alcohol o drogas
embargo, estas experiencias no desaparecen para sentirse mejor.
solas y dejan una marca dolorosa en la vida ●
Fatiga mental
de las personas. Las heridas del alma son tan ●
Aislamiento Social
serias como las heridas del cuerpo, y
requieren del tratamiento adecuado.
Es importante saber que el trauma en
ocasiones, es el resultado de lo que se percibió
y no de lo que realmente sucedió. Debes saber que: Indicadores físicos del
trauma:
Los traumas emocionales son reales y pueden
conducirte a depresión, al afectar no solo tu Fatiga física
¿Quien puede sufrir un