Dieta de 2200 Kcal

Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 60 % 1320 Kcal 330.0 g
Lípidos 19.8 % 435.6 Kcal 48.4 g
Proteínas 20.2 % 444.4 Kcal 111.1 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Verduras 5 125 10 0 20
Frutas 5 300 0 0 75
Cereales sin Grasa 7 490 14 0 105
Leguminosas 3 360 24 3 60
AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 2 80 14 2 0
AOA Moderado Aporte de Grasa 4 300 28 20 0
Leche Semidescremada 1 110 9 4 12
Leche Entera 1 150 9 8 12
Aceites con Proteína 1 70 3 5 3
Azúcar sin Grasa 4 160 0 0 40
Azúcar con Grasa 1 85 0 5 10
Suma 2230 Kcal 111 g 47 g 337 g
Meta 2200 Kcal 111.1 g 48.4 g 330.0 g
Adecuación 101.4 % 99.9 % 97.1 % 102.1 %

Distribución por tiempos de comida

Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
Verduras 5
Frutas 2 1 1 1
Cereales sin Grasa 2 2 2 1
Leguminosas 2 1
AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 2
AOA Moderado Aporte de Grasa 1 1 2
Leche Semidescremada 1
Leche Entera 1
Aceites con Proteína 1
Azúcar sin Grasa 1 1 1 1
Azúcar con Grasa 1

Menú
Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Comida
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Nutrimentos
Kcal 0.0 Kcal Proteínas 0.0 g
Lípidos 0.0 g HCO 0.0 g
Fibra 0.0 g Vitamina A 0.0 µg
Hierro 0.0 mg Vitamina B9 0.0 mg
Sodio 0.0 mg Vitamina C 0.0 mg
Potasio 0.0 mg Selenio 0.0 mg
Calcio 0.0 mg Colesterol 0.0 mg
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 0.0 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 0.0 g
Azúcar 0.0 g AG. Poli 0.0 g
I. G. 0.0 C. G. 0.0