Según Kellie Easter (2006), la

ergonomía tiene como objetivo

diseñar la tarea para la persona, y no
al revés.

ERGONOMÍA es la ciencia que

estudia el comportamiento y las
relaciones del ser humano en el
puesto de trabajo.

La aplicación de principios
ergonómicos permite favorecer el
bienestar, proteger la salud y
mejorar las condiciones laborales.
1
Probabilidad de sufrir algún evento adverso e
indeseado, durante la realización de algún trabajo, y
condicionado por ciertos factores de riesgo ergonómico,
siendo influenciado por la monotonía, malas posturas,
fatiga, movimientos repetitivos, sobre carga física.
2
Representan factor de riesgo:

Los objetos, puestos de trabajo, máquinas, equipos y herramientas cuyo

peso, tamaño, forma y diseño pueden provocar sobreesfuerzo, así como
posturas y movimientos inadecuados que traen como consecuencia fatiga
física y lesiones músculo esqueléticas.

3
Estas son las lesiones mas comunes que llevan a lesiones
de tipo ergonómico:
✓ Halando o empujando.
✓ Sobreesfuerzo.
✓ Movimiento repetitivo.
✓ Levantando objetos.
✓ Reacción del cuerpo.
✓ Sosteniendo, cargando o maniobrando objetos.
4
Es la posición que el cuerpo adopta para desarrollar un trabajo: (la
organización del tronco, cabeza y extremidades), puede analizarse y
estudiarse desde distintos puntos de vista.
La postura pretende facilitar el trabajo, y por ello tiene una finalidad que
influye en su naturaleza: su relación temporal y su coste (fisiológico o de otro
tipo) para la persona en cuestión.
5
6
Zona corporal Riesgos de trabajo Lesiones

•Giro o flexión repetida de muñecas •Síndrome del túnel carpiano

Manos •Presión manual •Tendinitis
•Manipulador de cargas •Entumecimiento

• Trabajos repetitivos de rotación de manos o

• Codo de tenista
Codo de flexión/extensión de la muñeca
(Epicondilitis)
• Sujeción de objetos

• Trasladar/manipular cargas • Tendinitis

Hombros
• Posición mantenida de brazos • Bursitis
•Flexión o extensión constante mirando al •Dolor
Cuello
plano de trabajo •Espasmo muscular
• Hernia de disco
• Manipulación de cargas
• Lumbalgias
Espalda • Posición mantenida
• Dolor muscular
• Traslado de cargas
• Espasmos musculares
• Posición sentada constante • Dolor lumbar
Extremidades
• De pie constantemente • Várices
inferiores
• Mal diseño de sillas • Entumecimiento 7
 Pies
apoyados
en el suelo.
Columna
erguida apoyada
en el respaldo.
Cabeza
Rodillas en
levantada y
mentón
ángulo recto
paralelo al más elevadas
suelo. que la pelvis.
Brazos apoyados
en el asiento o
en la mesa.

46
Las posturas de trabajo inadecuadas es uno de los factores de riesgo más
importantes en los Trastornos Musculoesqueléticos.

Sus efectos van desde las molestias ligeras hasta la existencia de una
verdadera incapacidad.

47
Cualquier objeto susceptible de ser
movido, incluyendo personas, animales y
materiales y cuyo peso supere los 3 kilos
que se manipulen por medio de grúa u otro
medio mecánico pero que requiere del
esfuerzo humano para moverlos o
colocarlos en su posición definitiva.

CARGA
77
Ejecutar cualquier acción que permita poner en movimiento o detener un
objeto. Puede ser realizado por un individuo o grupo.

Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o

varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la
tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones
ergonómicas inadecuadas implique riesgos, en particular dorso-lumbares, para
los trabajadores.

Desplazar Empujar Portar Levantar

Colocar Transportar Descender Sostener

78
 La manipulación de cargas
por sus características o
condiciones ergonómicas
inadecuadas puede generar
riesgos, en particular
dorso-lumbares, para los
trabajadores.

79
Trabajo Pesado
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en
posición de andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho.
Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo,
desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.

87
Trabajo Pesado
Lesiones en la
espalda

Caídas al
Cortes en las mismo nivel
manos

RIESGOS

Caídas de Golpe contra

objetos en objetos
manipulación
89
PESO DE LA CARGA
El peso de la carga es uno de los principales
factores a la hora de evaluar el riesgo en la
manipulación manual.
Hay que tener muy presente que el peso es sólo
uno de los factores a tener en cuenta.
La capacidad física varía mucho de unas
personas a otras. A efectos prácticos podrían
considerarse como cargas los objetos que pesen
más de 3 kg general, el peso máximo que se
recomienda no sobrepasar (en condiciones
ideales de manipulación) es de 25 kg para los
hombres y 12,5 Kg para las mujeres.

93
Aproximadamente el 21% de los accidentes están producidos por sobreesfuerzos; y
entre el 60-90% de los adultos han sufrido o sufrirán algún dolor de espalda a lo
largo de su vida, pudiendo calcularse que un alto porcentaje de éstos pueda ser de
origen laboral.

Vasculares:
Articular:
trastornos
artrosis
vasomotores

Fatiga Óseos:
fisiológica fracturas

Pared
Muscular :
abdominal:
calambres
hernias 103
Artrosis: Alteración destructiva de Hernia: Salida total o parcial de las
los cartílagos de la articulación viseras
Fractura: Ruptura violenta de un Calambres: son contracciones dolorosas
hueso. e involuntarias en los músculos.
Son considerados como un grupo de movimientos continuos, mantenidos
durante un trabajo que implica al mismo conjunto osteomuscular
provocando en el mismo fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por último
lesión.

Las lesiones por esfuerzo repetitivo aparecen generalmente

en personas que tienen una musculatura débil.

Los movimientos repetitivos se asocian por lo regular con

lesiones y molestias en el trabajador.

112
Sensación de debilidad o fatiga en los brazos
y en las manos.

Sensación de ruptura en el área afectada.

Sensación de hormigueo, adormecimiento

y dolor en el área afectada.

Dolor en el cuello o en la espalda.

115
 EPICONDILITIS

SÍNDROME DEL
FRACTURAS DE
TÚNEL
ESFUERZO
CARPIANO

BURSITIS TENDINITIS

116
 EPICONDILITIS

Esta condición se caracteriza por una hinchazón

en la zona del codo.
La Epicondilitis se conoce comúnmente como
"codo de tenista" porque ocurre con frecuencia
en los jugadores de tenis.

117
 SÍNDROME DEL TÚNEL
CARPIANO
El Síndrome del Túnel Carpiano es
causado por doblar excesivamente la
muñeca al escribir a máquina, usar
juego de videos (utilizando la palanca
de juego) y otras actividades.

118
DATOS:
✓ Lo puede padecer cualquier persona sin importar la edad, aunque es
mucho menos común en los niños.
✓ Los pacientes suelen sentir hormigueo, dolor intermitente o alteración de
la sensibilidad de los dedos pulgar, medio e índice.
✓ Se ha calculado que es más común en las mujeres que en los hombres.
 TENDITIS

En la tendinitis, los tendones, los

tejidos alargados que conectan a
los músculos con los huesos, se
inflaman y se desgarran debido,
generalmente, a un golpe o a un
esfuerzo excesivo.

119
141
EVITAR HACER
• Al cargar flexione sus rodillas, no
Inclinarse con las su espalda. Realice el esfuerzo
con sus piernas y mantenga los
piernas derechas objetos cerca de su cuerpo.

• Levante los objetos sólo hasta la

Rotar el cuerpo altura de su pecho. Cuando la
mientras está carga es pesada, pida ayuda y
cargando planee su trabajo antes, de tal
forma de evitar movimientos
repentinos y traslados de carga
excesiva.
Levantar cargas por
sobre los hombros

142
EVITAR HACER

Sentarse en una silla

demasiado alta o alejada • Una buena silla debe ser
de su escritorio regulable, en su altura y en su
respaldo, dar un buen apoyo a
la zona lumbar de la columna
Hundirse en la silla (cintura).
• Siempre regule la altura de la
silla, de tal forma que le
permite apoyar ambos pies en
Inclinarse hacia adelante o
el suelo, con las rodillas más
arquear su espalda.
altas que las caderas.
• Siéntese apoyando firmemente
la espalda contra el respaldo.
146
Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada
laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño
mas eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas
desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio
generado por el trabajo.

147
VENTAJAS

Relaja los segmentos corporales más

exigidos en el trabajo y reactivar los
subutilizados.

Afecta positivamente la relación entre los

compañeros de trabajo, al participar en
conjunto en una actividad fuera de lo
común y recreativa.

Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto

reactiva a la persona, física e
intelectualmente de manera que su estado
de alerta mejora.
150
BAILE EN EL TRABAJO

Una de las metodologías empleadas al a hora de realizar un pausa activa

es el baile, ya que esta es otra alternativa muy efectiva para romper con la
rutina sedentaria y las malas posturas en el trabajo.

157
188