ELONGACIÓN MUSCULAR

Una elongación muscular es una tensión muy próxima al desgarro muscular. Es

debida a un estiramiento demasiado importante de un músculo. Suele ser
causada por un esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es localizada y
dolorosa a la vez. El riesgo de una elongación muscular puede reducirse
practicando ejercicios de relajación y de calentamiento antes de realizar un
esfuerzo físico. Para curar una elongación suele ser suficiente el reposo del
músculo afectado.

MOVILIDAD ARTICULAR
El acondicionamiento físico debe tender a ser lo más completo posible, no debe
dejar de lado ningún aspecto que te permita alcanzar un nivel superior de
condición y salud. Los sencillos y efectivos ejercicios de movilidad articular son
los grandes olvidados. Pero, ¿qué es la movilidad articular?
La movilidad articular la identificamos en los movimientos que exploran el
recorrido máximo de uno de los movimientos posibles para una articulación, o la
suma de todos (circunducciones o círculos con una articulación).
Para que una articulación pueda movilizarse en este sentido tiene que haber un
equilibrio entre todos músculos que la movilizan, pues un músculo acortado o
lesionado puede impedir el libre movimiento (por ejemplo las contracturas de la
columna vertebral, que impiden la libre articulación de las vértebras).
La capacidad de alargar un músculo al máximo dentro de sus límites naturales
es lo que identificamos como estiramientos. Afecta al músculo, tendones,
ligamentos e incluso la piel, aunque la parte más elongable es el músculo.

LA CAPACIDAD AERÓBICA se define como la capacidad del organismo

(corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar
actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación
rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir
un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una
función del volumen máximo de oxígeno(VO2 más), el cual representa la
capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre
(máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un
minuto o más).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 más, mayor será su resistencia
cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad
aeróbica o potencia aeróbica.

LA POTENCIA AERÓBICA es la capacidad orgánica para desarrollar

actividades físicas sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rápida
recuperación. La noción de aerobiosis refiere a la vida en un entorno
con oxígeno; en este caso, la noción de aeróbico está relacionada con la
posibilidad de desarrollar un trabajo con el oxígeno como fuente de energía.

LA COMUNICACIÓN ESCRITA (comunicación técnica impresa), a diferencia

de la oral, no está sometida a los conceptos de espacio y tiempo. La interacción
entre el emisor y el receptor no es inmediata e incluso puede llegar a no
producirse, aunque aquello escrito perdure eternamente. Por otro lado, la
comunicación escrita aumenta las posibilidades expresivas y la complejidad
gramatical, sintáctica y léxica, con respecto a la comunicación oral entre dos o
más individuos.

SON SIGNOS DE PUNTUACIÓN: Los signos de puntuación son herramientas

que permiten al lector determinar la estructura y sentido de los textos, ya que
indican las pausas y el modo de la entonación del habla.
Los signos de puntuación poseen una gran función porque su correcto uso
permite comprender de forma coherente y sin ambigüedades el contenido de un
texto.

Por medio de los signos de puntuación se estructuran los textos, ordenando y

jerarquizando las ideas en principales y secundarias, lo que permite al lector
una mejor interpretación, análisis y comprensión del contenido.
Actualmente, en las redes sociales y chats se puede observar una nueva forma
de escritura, que en virtud de los pocos caracteres de los que se puede hacer
uso para expresar una idea o por la rapidez del individuo, se hace un mal uso
de los signos de puntuación, de la abreviación de palabras, y sustitución de
letras. Por ejemplo, “Hola, pork no llamaste hoy?”.