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INICIE SEUS ESTUDOS SEM
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero te explicar um caminho certo e segu
com bastante atenção:
Essa planilha foi feita para orientá-lo na execução de um Planejamento Completo de seus Estudos e na
há um vídeo explicativo que você pode encontrar nas Playlists do canal MEU ESTUDO.
Mentalize uma imagem relacionada à sua aprovação. Pesquise na internet uma imagem e coloque no p
na sua mesa de trabalho, etc. Se possível, coloque essa imagem até em seus cadernos e em seu quarto
Contemple essa imagem por alguns minutos pelo menos 03 vezes ao dia;
Analise o melhor local de estudo - Casa ou Biblioteca; Verifique as vantagens e desvantagens de cada u
Se já tem uma base mínima, como regra, salvo em situações excepcionais, cursinhos devem ser evitado
que estamos aprendendo. Mas a verdade é que só haverá aprendizado se o aluno de fato estudar em ca
existem sempre deve ser preferível, livros, PDF e vídeos. Se optar por cursinho presencial, faça disciplin
Organize o local de estudo – local, mesa, cadeira, luminárias, separar todos os livros e cadernos que vá
Crie uma pasta chamada “Projeto (nome do seu projeto de estudos)” e coloque tudo que for importante
computador. O ideal é que esteja na nuvem para acessar de vários locais; Baixe todos os materiais e de
possível o download, baixe o curso completo para evitar problemas com internet.
Faça um Plano de Estudos. Formule uma estratégia. Analise fatores como foco, tempo, dinheiro e contr
desses assuntos.
Assine um site de resolução de questões on line ou baixe um aplicativo. Gaste um tempo aprendendo a
em como localizar e filtrar matérias e assuntos. Você pode ter acesso gratuitamente a uma amostra de
Comprar livros da Bibliografia básica, caso já não tenha. Livros são feitos para serem rabiscados. Não c
aqueles que for efetivamente estudar dentro do Plano de Estudos;
Converse com seus familiares para ajudá-lo nos estudos. Muitos projetos falham pela falta de apoio dos
Faça uma análise de atividades de seu dia que podem ser organizadas e quais fluxos poderiam ser melh
um dia com menos movimento e fora de seu horário de estudo, etc. Cada minuto que ganhar vai ser mu
descansar, no caso de sua carga de estudo já estar bem pesada. Assista o vídeo da Técnica da Aglomer
Compre uma pasta de plástico simples para cada matéria e lá coloque tudo que for importante para ess
exercícios, Leis secas, etc;
Compre cadernos – 1 caderno de 200 folhas para cada matéria. Se for usar exclusivamente o PDF, o cad
encadernar folhas brancas e utilizar como caderno;
Nunca utilize lápis para fazer anotações, resumos ou esquemas. Fica mais difícil ainda de revisar. Prefira
uma estrutura visual hierarquica: Vermelho para títulos, preto para subtítulos e destaques e azul para a
nas revisões ou ao fazer exercícios. Assista como fazer resumos: https://www.youtube.com/watch?v=20
Caso tenha Smartfone, utilize um aplicativo para contabilizar horas de estudo. Chama-se Aprovado. Veja
http://www.aprovadoapp.com.br/Ajuda.html.
Separe um caderno para anotar as dicas, descobertas e orientações sobre a melhor maneira de você es
Em seus tempos livres, assista filmes que o incentive a perseverar e lutar pelos seus objetivos.
Preparamos uma lista recomendada com filmes que irão deixar sua motivação sempre alta. Veja na aba
Evite séries televisivas, incluindo novelas ou qualquer programação que tenha continuidade e horário fix
e nos fazem sair do foco dos estudos. Uma solução é escolher uma série e assistir em seu dia de folga c
Estudos semanal. Mas é importante que só permita fruir do prêmio se realmente cumprir as suas tarefas
Execute filmente o cronograma de seu Plano de Estudos. Caso ele esteja muito fácil ou muito difícil é um
conseguir cumprir seu plano por duas semana seguidas, providencie as alterações. A parte mais importa
tenha vergonha de começar devagar. Não coloque uma carga que não irá conseguir cumprir. Estudar é
corpo que mais gastam energia. Não subestime isso. Mesmo que você tenha disponível 10 horas para e
devagar, mas siga constante. Nessa planilha você tem todas as ferramentas para fazer um Planejament
Verifique semanalmente o relatório de questões feitas no site de resolução de questões e faça uma anál
de questões. Esses indicadores podem alterar sutilmente o seu Plano no que diz respeito a necessidade
Deve dormir entre 06 e 08 horas. Se dorme mais do que isso, comece reduzindo pouco a pouco, até che
necesssidades mínimas. O principal indicador para entender a necessidade de sono de cada organismo é
buscar orientação de especialista no caso de disturbios do sono ou para entender melhor o ciclo de seu
Tente inserir alguma atividade física. Vai ajudar a relaxar e dar mais disposição. Contudo, nesse momen
os estudos e tenha uma vida equilibrada;
Em seu caderno, classifique cada assunto com os 3 I´s: IMPRESCINDÍVEL , IMPORTANTE ou INTERESS
Ao estudar, suas necessidades básicas devem estar satisfeitas. Só assim é possível se concentrar. Por is
ajustado antes das sessões de estudo;
Evite a monotônia, pois isso traz distração.Tente ser dinâmico na hora do estudo. Se estiver fazendo mu
estiver pensando em outra coisa que não o estudo, pare por uns minutos, dê três pulos, levante os braç
Depois disso, volte a estudar;
Acompanhe os vídeos do Canal Meu Estudo. Vai aprender dicas, técnicas, princípios valiosos para ajudá-
https://www.youtube.com/channel/UC1p1y8fsov7q6HBiXsZ0VdA;
Use a Técnica de Pomodoro. Veja o vídeo sobre essa Técnica no Canal Meu Estudo: https://www.youtub
Cuidado com conexão na hora do estudo. Fique off line o tanto quanto possível. Ademais, evite estar em
continuamente interrompido. WhatsApp é pecado mortal e imperdoável, quando se está estudando. Des
os relacionados a estudo, pois pode ser um foco de distração e procrastinação;
Evite preocupações não relacionadas ao estudo. Não gaste seu tempo e esforço em problemas que não
intervenção. Foque em seu projeto. Assista ao vídeo sobre o Princípio 90/10 no Canal Meu Estudo: https
Álcool e balada - O mínimo possível. Próximo à prova deve ser totalmente evitado.
Saiba que só se deve contar o tempo de estudo se for sem interrupção. Portanto, aquele candidato que
06 meses seguidos, não estuda há 05 anos, pois cada vez que para ele para, começa praticamente do z
caminho, pois terá que recomeçar tudo de novo. O estudo é feito de fases. Uma boa preparação pode
mínimo. Os níveis de acertos também são progressivos, de acordo com o tempo de estudo e amadureci
Não descuide da saúde. Uma doença provocada por algumas negligências pode roubar um tempo valios
Além de que pode-se quebrar o ritmo de estudo. Tenha paciência e siga o plano de estudos sem excess
desnecessárias.
Lembre-se: de todas as formas que existem de vencer na vida, o estudo acaba sendo a mais fácil e cert
exigindo muito mais esforço e dor no longo prazo.
Não precisa esperar a segunda - feira para começar seu Plano de estudos ou iniciar a fase de Planejame
Caso não consiga se concentrar, faça exercícios. Se mesmo assim ainda não conseguir, descanse 10 mi
Releia essas orientações sempre sempre que achar necessário. Veja todas as abas dessa planilha e as u
APRENDER A APRENDER com uma sequência lógica dos vídeos do canal. Mãos à obra.
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AS 08 REGRAS DE OURO
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Estudar é uma tarefa individual e tem
mas há algumas regras de ouro para que seu estudo seja realmente efetivo. Estude-as e aplique-as com atenção. Se fizer isso, vai poupar muitos
mais resultados.
REGRA DE OURO Nº 2: DEFINA UM FOCO. Antes de começar a estudar, gaste um tempo para definir bem seu foco de estudos. Is
aborrecimentos no futuro.
REGRA DE OURO Nº 3: NÃO SEJA IMEDIATISTA. Imediatismo não combina com resultados e nem com estratégia. Se não controla
seriamente comprometidos, mesmo que estude muito.
REGRA DE OURO Nº 04: CUIDADO COM AS PALAVRAS. Não diga: Estudar é chato. Prefira: Isso é desafiador e vou conseguir apre
Programe seu cérebro para isso. Pense sempre na recompensa. O que está fazendo pode ser desconfortável, mas será que o prêm
REGRA DE OURO Nº 5: SINTA UM POUCO DE DOR. Todo esforço vale a pena. Troque de 1 a 03 anos de muito esforço por pelo m
temporária.
REGRA DE OURO Nº 06: NÃO DESISTA: Quando quiser desistir, pense em duas pessoas que você conhece. Uma malsucedida a ou
tente descobrir qual delas tem um histórico de desistência. Obs: só não vale revelar para elas a natureza de seu experimento.
REGRA DE OURO Nº 07: NÃO MUDE DE FOCO. Quando quiser mudar o foco de seu Planejamento inicial, anote todos os prós e co
planejamento para evitar de desfocar. Por isso vale a pena gastar um tempo no Planejamento inicial para definir um foco.
REGRA DE OURO Nº 08: PRATIQUE O QUE APRENDEU. Faça muitas questões. Sempre que tiver qualquer quantidade de tempo di
pode ser suficiente para fazer algumas questões. Use um site de resolução de questões ou algum aplicativo para facilitar essa tare
Programa dos 10 passos para começar o
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Para ter um planejamento nos estudos bem
simples que utilizo no método Tríade. Veja abaixo quais são os passos necessários para ter um Planejamento eficaz e que irá evitar de perder tempo
9. BIBLIOGRAFIA;
DELEGAÇÃO;
DEFINA PRIORIDADES;
PERGUNTA
Dentro de seu projeto de Estudo, Você já tem uma área específica de foco definido?
Ex: área fiscal, medicina, área administrativa, etc.
Caso não consiga ser aprovado na próxima prova, qual seu plano de contigência?
Em uma escala de 0 a 10, qual o nível de sacrifício que você está disposto a fazer?
Utilize ferramenta disponível para medir seu nível de sacrifício.
Caso trabalhe, sua renda atual é suficiente para manter seu estilo de vida?
Qual seu estágio de aprendizagem (auto declarado) de uma maneira geral? Iniciante,
Intermediário ou Avançado. Faça o nivelamento de matérias para ter uma melhor
noção de seu estágo de aprendizagem.
Em uma escala de 0 a 10, o quanto você acredita que irá conquistar o seu objetivo?
Escreva livremente qualquer coisa que ache importante para ajudar a definir o seu
foco de estudo
ÃO DE FOCO
RESPOSTA OBSERVAÇÃO
ANÁLISE SW
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Conhecimento sobre si mesmo e
SWOT vai ajudar nisso. Leia as instruções e utilize essa ferramenta estratégica. Utilize a ferramen
INSTRUÇÕE
Pense a respeito de seu projeto e liste alguns pontos nos campos abai
FORTALEZAS: Fatores internos positivos. São seus pontos fortes. Analise quais suas vantagens e pontos fortes relacionad
capacidade de organização, concentração, Comprometimento, etc.
FRAQUEZAS: Fatores internos negativos. Veja quais são suas fraquezas ou Pontos fracos. As fraquezas devem ser excluí
OPORTUNIDADES: Fatores externos positivos. Analise quais são os fatores externos positivos em relação ao seu projeto d
horária de estudo, pouca concorrência, trabalha perto de casa, local adequado para estudo, etc.
AMEAÇAS: Fatores externos negativos. Liste os fatores externos que podem prejudicar a obtenção de seu objetivo. Ex: Dif
econômicas, pouco tempo para estudar, etc.
MATRIZ SW
FORTALEZA
FRAQUEZA
SE SWOT
hecimento sobre si mesmo e sobre seu desafio é um aspecto importante de sua preparação. A ferramente de Análise
stratégica. Utilize a ferramenta toda vez que for enfrentar um novo desafio.
UÇÕES:
os campos abaixo:
e pontos fortes relacionados ao seu objetivo. As fortalezas devem ser potencializadas. Ex: Boa
aquezas devem ser excluídas ou minimizadas. Ex: Dispersão, dificuldade de foco, etc.
m relação ao seu projeto de aprovação. Ex: Boa perspectiva de edital em tempo adequado, Boa carga
Z SWOT
OPORTUNIDADE
AMEAÇA
ANÁLISE DA GESTÃO DO TEMPO - TRÍAD
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e agora chegou a hora de ajudar a organizar o seu tempo. Ess
Tríade do tempo de Christian Barbosa. Responda as perguntas abaixo, conforme as orientações.
Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 5, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
1. Nunca
2. Raramente
3. Às Vezes
4. Quase Sempre
5. Sempre
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CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA
ANÁLISE PRELIMINAR
Veja o gráfico:
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0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
1 2 3 4
DIAGNÓSTICO
ANÁLISE DA GESTÃO DO TEMPO - TRÍADE D
tudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e agora chegou a hora de ajudar a organizar o seu tempo. Esse teste
do tempo de Christian Barbosa. Responda as perguntas abaixo, conforme as orientações.
ha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 5, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
nca
amente
Vezes
ase Sempre
mpre
Costumo ir a eventos e festas, mesmo sem ter muita vontade, apenas para agradar outras pessoas?
Quando recebo um novo e-mail, costumo dar uma olhada para checar o conteúdo?
Costumo visitar com regularidade pessoas relevantes em minha vida - como amigos, parentes, filhos?
Assumo compromissos com outras pessoas ou aceito novas posições no trabalho, mesmo que não goste muito da nova
atividade, se for para aumentar meus rendimentos ou obter uma promoção?
Tenho tempo definido para dedicar a mim mesmo, e nele posso fazer o que quiser?
Costumo deixar para fazer relatórios, imposto de renda, compras de Natal, estudar para provas e outras tarefas perto
do prazo de entrega?
Nos dias de descanso, costumo passar boa parte do dia assistindo televisão, jogando ou acessando a internet?
Faço um planejamento por escrito de tudo o que preciso fazer durante minha semana?
Posso afirmar que estou conseguindo realizar tudo o que gostaria em minha vida e que o tempo está passando na
velocidade correta?
Costumo participar de reuniões sem saber direito o conteúdo, por que devo participar ou a que resultado aquele
encontro pode levar?
Consigo melhores resultados e me sinto mais produtivo quando estou sob pressão ou com o prazo curto?
Quando quero alguma coisa, defino esse objetivo por escrito, estabeleço prazos em minha agenda, monitoro os
resultados obtidos e os compara aos esperados?
Leio muitos e-mails desnecessários, com piadas, correntes, propagandas, apresentações, produtos etc?
Faço esporte com regularidade, me alimento da forma adequada e tenho o lazer que gostaria?
É comum reduzir meu horário de almoço ou até mesmo comer para concluir uma tarefa?
CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA
ANÁLISE PRELIMINAR
o gráfico:
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DIAGNÓSTICO
DO TEMPO
PONTUAÇÃO
1 2 3 4 5
ortância e % na esfera da urgência.
CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA
5 6
FORMULÁRIO TÉCNICA POMO
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Depo
utilize esse formulário para fazer o controle da Técnica.
TÉCNICA POMODORO
TAREFA CLASS TAREFA PRIOR TAREFA
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24
MODORO
qui.
u pomodoro.
INTERRUPÇÕES
POMODORO
INTERNA EXTERNA
FAÇA O TESTE DE SEU PERFIL REP
Olá, estudante. Decodificamos o que ocorre no mundo externo por meio dos canais visual, auditivo e cinestésico (tátil, olfativo e gustativo).
tem canais sensoriais mais aguçados ou prevalentes. Alguns percebem sabores com facilidade, outros têm a capacidade de diferenciar os ma
entender isso, pois seu aprendizado é influenciado pelo seu canal de percepção. Alguém com facilidade auditiva vai ter muito mais dificuldad
educacional. Você é uma pessoa visual, auditiva ou cinestésica? Não sabe? Faça esse teste e descubra seu sistema representacional dominan
Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.
SIM
NÃO
Nº COMPORTAMENTO
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RESULTADO TESTE
VISUAL
AUDITIVO
CINESTÉSICO
PERFIL GERAL
ESTILO DE APRENDIZA
MEMÓRIA
COMUNICAÇÃO
co (tátil, olfativo e gustativo). Ou seja, dependemos de nossos sentidos para entender o que nos rodeia. Cada indivíduo
apacidade de diferenciar os mais leves sons. Chamamos isso de sistema representacional dominante. É importante
va vai ter muito mais dificuldade em aprender apenas lendo e isso diz muito sobre os problemas de nosso sistema
ema representacional dominante e como pode aprender melhor.
ultado do teste.
SIM NÃO
ESTE DE PERFIL REPRESENTATIVO
NDA HÁ 30 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
TADO TESTE
0.0%
0.0%
0.0%
FIL GERAL
TODAS AS QUESTÕES
APRENDIZAGEM
TODAS AS QUESTÕES
EMÓRIA
TODAS AS QUESTÕES
OLVE PROBLEMAS
TODAS AS QUESTÕES
NCIA GERAL
TODAS AS QUESTÕES
UNICAÇÃO
TODAS AS QUESTÕES
NÍV
CLIQUE AQUI PAR
Faça um simulado de no mínimo 20 questões de cada matéria para avaliar como está em cada matéria. Depois, divida as matérias em grupos de estu
Prefira as matérias mais básicas e aquelas que já tenha uma boa base. Com o tempo, irá mantendo com revisões as matérias já estudadas e irá acres
Pode ainda utilizar A PLANILHA DE ANÁLISE DE RESULTADOS DE SIMULADOS E PROVAS para ajudar na análise de resultados de seus simulados. O
ANÁLISE PRELIMINAR DE E
SENTE CONSEGUE
FAZ FAZ
JÁ FINALIZOU SEGURANÇA EXPLICAR
TEM BOAS REVISÕES QUESTÕES
Nº MATÉRIA ESTUDO DA NA HORA DE TÓPICOS DOS
ANOTAÇÕES? FREQUENTEM FREQUENTEM
MATÉRIA? RESPONDER ASSUNTOS DA
ENTE? ENTE?
QUESTÕES? MATÉRIA?
1
ÍVEL DE APRENDIZAGEM
PARA SE INSCREVER NO CANAL MEU ESTUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR
e estudo, para saber quais começará primeiro. O ideal é fazer simulados divididos por assunto. No site da Tríade da Aprovação, você poderá encontrar
acrescentando outras.
PREENC
HA PREENCHA TODAS AS
RESPOS RESPOSTAS
TA
MELHOR
PARA AS PERGUNTAS
ORIENTAÇÃO PRELIMINAR
ESTRATÉGIA DE ESTUDO
MEIO ESTUDO PRINCIPAL:
ESTRATÉGIA PRINCIPAL: MATERIAL PRINCIPAL: QUAL
VÍDEO, PDF, CADERNO,
ESTUDO, REVISÃO OU MATERIAL, CURSO OU LIVRO,
PRESENCIAL, RESUMOS,
EXERCÍCIO? ETC?
RESOLUÇÃO DE QUESTÕES, ETC?
Agora que você já tem um foco, tem noções de como organizar o tempo e também já sabe quais matérias iniciar os estudos, já pode lançar isso em u
Prefira dividir seu tempo em blocos de meia hora, para facilitar na organização e também no uso da Técnica de Pomodoro ( Veja vídeo que fiz a respe
informações.
REVISÃO ESTUDO
EXERCÍCIO DESCANSO
EXERCÍCIOS DE REVISÃO
8:00 8:30 ESTUDO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 3
MATÉRIA 1
EXERCÍCIOS DE REVISÃO
9:00 9:30 ESTUDO MATÉRIA 1 ESTUDO MATÉRIA 3 REVISÃO MATÉRIA 1
MATÉRIA 3
EXERCÍCIOS DE REVISÃO
9:30 10:00 ESTUDO MATÉRIA 1 ESTUDO MATÉRIA 3 ESTUDO MATÉRIA 1
MATÉRIA 4
EXERCÍCIOS DE
10:00 10:30 ESTUDO MATÉRIA 3 ESTUDO MATÉRIA 1 DESCANSO
FIXAÇÃO MATÉRIA 1
EXERCÍCIOS DE
11:00 11:30 ESTUDO MATÉRIA 2 DESCANSO ESTUDO MATÉRIA 3
FIXAÇÃO MATÉRIA 3
11:30 12:00 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 4 REVISÃO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 3
12:00 12:30 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 4 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 3
vídeo que fiz a respeito). Segue um exemplo. Para lançar seu Plano, basta apagar e colocar suas
L DE HORÁRIO
HORA HORA
Sexta-feira Sábado Domingo
INICIO FIM
REVISÃO MATÉRIA
8:00 8:30 SIMULADO MATÉRIA 1 DESCANSO
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EXERCÍCIO DE
FIXAÇÃO MATÉRIA 10:30 11:00 SIMULADO MATÉRIA 3 DESCANSO
4
REVISÃO MATÉRIA
11:00 11:30 SIMULADO MATÉRIA 3 DESCANSO
1
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade. Você tem dificuldade de priorizar a quantidade de coisas para fazer duran
louça e passar o dia procrastinando em tarefas que nada tem a ver com seu objetivo? Passa o dia todo ocupado, mas não produz nada
VITÓRIA". Sem desculpas. O segredo é sempre escolher algo que vai deixar mais perto de seu objetiv
ACOMPANHE VÍD
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BIG W
á, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade. Você tem dificuldade de priorizar a quantidade de coisas para fazer durante o dia? Tem
ouça e passar o dia procrastinando em tarefas que nada tem a ver com seu objetivo? Passa o dia todo ocupado, mas não produz nada. Para resolver
VITÓRIA". Sem desculpas. O segredo é sempre escolher algo que vai deixar mais perto de seu objetivo e evita de pro
ACOMPANHE VÍDEOS NO C
CONCLUÍDA DATA
? OK CONCLUSÃO
CONTROLE CONT
Olá, guerreiro. Nessa aba, você vai incluir o conteúdo programático que precisa estudar e depois vai fazer o controle de estudo, revisã
Registre abaixo as matérias que consta em seu conteúdo programático e a linha de início e a linha de fim do assunto da matéri
preocupação de preencher corretamen
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Inclua os assuntos de seu conteúdo programático sem se preocupar em colocar a matéria. O registro da matéria é feito no
respectivas linhas de início e fim, basta
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927 Err:514
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931 Err:514
932 Err:514
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957 Err:514
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975 Err:514
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979 Err:514
980 Err:514
981 Err:514
982 Err:514
983 Err:514
984 Err:514
985 Err:514
986 Err:514
987 Err:514
988 Err:514
989 Err:514
990 Err:514
991 Err:514
992 Err:514
993 Err:514
994 Err:514
995 Err:514
996 Err:514
997 Err:514
998 Err:514
999 Err:514
1000 Err:514
1001 Err:514
OLE CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
ntrole de estudo, revisão e exercícios. Controle é a base para que possa analisar o seu desempenho e melhorá-lo. Não se pode melhorar o que não se
do assunto da matéria. Você pode registrar até 40 matérias. Pode fazer a divisão da maneira que achar melhor e não necessariamente co
preencher corretamente a sequência de matérias e as descrição das linhas.
21 31
22 32
23 33
24 34
25 35
26 36
27 37
28 38
29 39
30 40
da matéria é feito no espaço adequado acima depois que lançar todos os assuntos nos campos abaixo. Depois desse registro e da inserçã
de início e fim, basta fazer o controle do estudo, das revisões e das questões.
QUANTIDADE
DT ÚLTIMA REVISÃO DE EXERCÍCIOS
CALCULADOR
HRS POR
COD POR DIA DE SEMANA
MAT MATÉRIA HORA META COD TIPO DA META INÍCIO PARA META
PREENCHA COD
2 META
PREENCHA COD
3 META
PREENCHA COD
4 META
PREENCHA COD
5 META
PREENCHA COD
6 META
PREENCHA COD
7 META
PREENCHA COD
8 META
PREENCHA COD
9 META
PREENCHA COD
10 META
PREENCHA COD
11 META
PREENCHA COD
12 META
PREENCHA COD
13 META
PREENCHA COD
14 META
PREENCHA COD
15 META
PREENCHA COD
16 META
PREENCHA COD
17 META
PREENCHA COD
18 META
PREENCHA COD
19 META
PREENCHA COD
20 META
PREENCHA COD
21 META
PREENCHA COD
22 META
PREENCHA COD
23 META
PREENCHA COD
24 META
PREENCHA COD
25 META
PREENCHA COD
26 META
PREENCHA COD
27 META
PREENCHA COD
28 META
PREENCHA COD
29 META
PREENCHA COD
30 META
PREENCHA COD
31 META
PREENCHA COD
32 META
PREENCHA COD
33 META
PREENCHA COD
34 META
PREENCHA COD
35 META
PREENCHA COD
36 META
PREENCHA COD
37 META
PREENCHA COD
38 META
PREENCHA COD
39 META
PREENCHA COD
40 META
PREENCHA COD
41 META
PREENCHA COD
42 META
PREENCHA COD
43 META
PREENCHA COD
44 META
PREENCHA COD
45 META
PREENCHA COD
46 META
PREENCHA COD
47 META
PREENCHA COD
48 META
PREENCHA COD
49 META
PREENCHA COD
50 META
PREENCHA COD
51 META
ULADORA DE PRODUTIVIDADE
QTD DE PREV
DIAS TÉRMINO
22 5/14/2019
DE PRODUTIVIDADE
RESULTADO
Considerando uma produtividade de 10 páginas por hora e mantendo um estudo constante de 8 horas por semana, se
necessários 22 dias para concluir o total de 250 páginas da matéria de MATÉRIA 1. Dessa forma, iniciando-se em
22/04/2019, a previsão para término é no dia 14/05/2019, se forem mantidas as demais variáveis de produtividade
constantes.
1 páginas
2 folhas
3 vídeos
4 questões
5 simulados
6 revisões
7 resumos
9
10
DESAFIO APRENDER A AP
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei o quanto é difícil estudar. Fui aprovado em 14 concursos e atualment
uma ferramenta poderosa para que aprenda a melhor forma de estudar. Comece assistindo os vídeos abaixo para você a
Nº NOME DO VÍDEO
1 A JORNADA DO ESTUDIOSO
5 TÉCNICA POMODORO
9 AUTOMATIZE A MEMÓRIA
10 PRINCÍPIO 90/10 - COMO ECONOMIZAR 90% DE ENERGIA
13 RESUMOS EFICIENTES
15 TÉCNICA 48-07-03
21 O EFEITO XERIFE
25 TÉCNICA DA AGLOMERAÇÃO
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
AFIO APRENDER A APRENDER
Fui aprovado em 14 concursos e atualmente sou Analista da ANAC. Quero te convidar para O Desafio de Aprender a Aprender. O canal Meu Estudo é
ece assistindo os vídeos abaixo para você aprender a estudar melhor. Deixe seu comentário e diga que está cumprindo o desafio.
Motivação ou
LINK
Estudo
https://www.youtube.com/watch?v=AemN3tG5eJc
E
https://www.youtube.com/watch?v=I9ogWh_pQxw
E
https://www.youtube.com/watch?v=GZ90c05O0ys
E
E
https://www.youtube.com/watch?
v=cTB72TBvamw
E
https://www.youtube.com/watch?
v=rJeGysejYm8
https://www.youtube.com/watch?v=cVhAq5-SDjw
E
https://www.youtube.com/watch?v=wb5NOX6pe5Y
E
https://www.youtube.com/watch?v=xIIWt19m19w
E
E
https://www.youtube.com/watch?
v=xpZ4mt7XvoU
https://www.youtube.com/watch?v=5kqXNt2RhVI
E
https://www.youtube.com/watch?v=PFr2u94E3_8
E
https://www.youtube.com/watch?v=ftN-3Qd9j10
E
https://www.youtube.com/watch?v=20ZJoN0DiTA
E
https://www.youtube.com/watch?v=RqxXRP_xae4
E
https://www.youtube.com/watch?v=G1NmgEE0dvA
E
https://www.youtube.com/watch?v=hvIF2ZBQBUM
E
https://www.youtube.com/watch?v=y5oipmVQdgY
E
https://www.youtube.com/watch?v=B3nJRj5SreU
E
https://www.youtube.com/watch?v=ymqbOtJpFV0
E
https://www.youtube.com/watch?v=-f0VDSGFEpo
E
https://www.youtube.com/watch?v=XnyH5RXIVjU
E
https://www.youtube.com/watch?v=p1HwHnCtx0w
E
https://www.youtube.com/watch?v=WFpBORus-V8
E
https://www.youtube.com/watch?v=QhGnDmDLIzc
E
https://www.youtube.com/watch?v=L8a-VkeIqJo
E
https://www.youtube.com/watch?v=owlZDHuL3jc
E
https://www.youtube.com/watch?v=Q4r55AEVdQk
E
https://www.youtube.com/watch?v=SkfbU7H1a2Q
E
https://www.youtube.com/watch?v=uAXVIkHSTDU
E
https://www.youtube.com/watch?v=XH5SLad17gI
E
https://www.youtube.com/watch?v=61w341i-Uu4
E
https://www.youtube.com/watch?v=RDHmHHr5pCY
E
https://www.youtube.com/watch?v=ELj3Rwxt6dw
E
https://www.youtube.com/watch?v=naoAGEScvI8
E
E
https://www.youtube.com/watch?
v=LVS3UlwSp3E
E
https://www.youtube.com/watch?
v=kylmugElM3w
E
https://www.youtube.com/watch?
v=nO752db_uIQ
E
https://www.youtube.com/watch?
v=4i_UqKKDnRw
E
https://www.youtube.com/watch?
v=IWS6MFNQd3g
E
https://www.youtube.com/watch?
v=juRLejwl-qc
E
https://www.youtube.com/watch?
v=yxppxinzuNc
E
https://www.youtube.com/watch?
v=a18T5wONivk
E
https://www.youtube.com/watch?v=-
qf7A-TdhWg
E
https://www.youtube.com/watch?
v=bnGCri-0CCk
https://www.youtube.com/watch?v=b-vMGOofW40
E
https://www.youtube.com/channel/UC1p1y8fsov7q6HBiXsZ0VdA
ra O Desafio de Aprender a Aprender. O canal Meu Estudo é
ário e diga que está cumprindo o desafio.
DATA ASSISTIU
DESAFIO DAS HORAS
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Nesta aba, você pode fazer o controle das
pelo cumprimento da meta de estudo. Muita atenção na meta de estudo, pois será ela que vai medir seu desempenho na execução da tarefa. Se coloc
intenção da meta de horas de estudo, a meta real da semana deve ser preenchida se
INTENÇÃO DA META DE HO
Preencha aqui sua intenção da sua meta de estudo, preenchendo por dia da semana. Mude sempre q
semanalmente. Apenas as colunas em az
S T Q Q S S D
Defina a sua meta diária de
estudos
DIA INÍCIO DIA FIM HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS
1 PREENCHA
DIA INÍCIO
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
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40
41
42
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44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
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64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
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115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
le das horas de estudo. Em cada semana, coloque uma descoberta e as dificuldades na coluna correspondente e ganhará pontos
e colocar uma meta muito alta e conseguir menos, ganhará apenas um percentual de pontos do total. Embora deva preecher sua
hida semana a semana para nunca ficar deslocada da realidade.
HORAS DE ESTUDO
pre que achar necessário. Contudo, é apenas uma intenção. Sua meta deve ser lançada
m azul podem ser editadas.
RAS DE ESTUDO
RESULTADO
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e quero apresentar para você várias opções de prêmios que irá resgata
seu esforço e progresso nas tarefas de estudo e nos desafios. Não resgate os prêmios sem registrar ou
ACOMPANHE VÍD
MINUT
COD DESCRIÇÃO PRÊMIO OS PTS UT 1 UT 2 UT 3 UT 4 UT 5
ASSISTIR 1 EPISÓDIO DE
P01 SÉRIE PREFERIDA 60 120
FICAR UM PERÍODO DE 4
P05 HORAS SEM FAZER NADA 240 480
VIAGEM DE FINAL DE
P21 SEMANA 960 1920
de prêmios que irá resgatar ao cumprir suas metas de estudo. Cada vez que quiser utilizar o prêmio marque um "X" nas colunas UT. Esses prêmios p
os prêmios sem registrar ou sem ter a pontuação necessária. Caso não tenha pontos suficientes, faça tarefas dos desafios para acumular mais pontos.
UE AQUI COM UM "X" NA COLUNA CORRESPONDENTE CADA VEZ QUE QUISER UTILIZAR UM PRÊMIO
UT 6 UT 7 UT 8 UT 9 UT 10 UT 11 UT 12 UT 13 UT 14 UT 15 UT 16
ONTUAÇÃO NECESSÁRIA DA UTILIZAÇÃO DOS PRÊMIOS
IZAR UM PRÊMIO.
UT 17 UT 18 UT 19 UT 20 TT
0
0
0
0
0
0
ASSISTENTE DE DEFINIÇÃO E ACOM
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero que use uma ferramen
definimos algumas métricas, tais como a condição inicial, aonde quer chegar e os prazos. Esse assistente vai ajudar nisso e a
1. Defina sua meta ( META) que possa ser concluída em seis 4. Defina a data inicial ( D0) que irá começ
etapas contar para conquista de seu objetivo
2. Estabeleça a métrica inicial (INÍCIO). Coloque "0" 5. estabeleça um prazo (em dias) para cump
quando não houver métrica inicial meta ( PRAZO EM DIAS)
3. Defina seu objetivo (OBJ) em uma métrica quantificável. 6. Faça a medição da primeira métrica ( M
META Nº 1
INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1
GRÁFICO DE ACOMPAN
EMAGRECER
2 2
0
1 2 3 4
INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1
1 2 3 4
INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1
GRÁFICO DE ACOMPAN
META Nº 3
INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1
GRÁFICO DE ACOMPAN
META Nº 4
META Nº 4
INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1
GRÁFICO DE ACOMPAN
META Nº 5
META Nº 5
INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1
GRÁFICO DE ACOMPAN
META Nº 6
ÃO E ACOMPANHAMENTO DE METAS
uero que use uma ferramenta muito útil para conseguir definir e acompanhar suas metas. Um mera intensão só se torna uma meta quando
istente vai ajudar nisso e ainda poder acompanhar suas metas de estudo ou mesmo de sua vida, para evitar de não cumpri-las.
l ( D0) que irá começar a 7. Coloque a data da primeira medição ( D1). Lembre-se
uista de seu objetivo que o objetivo deve ser em no máximo em 06 etapas.
11. Estude a análise
de Indicadores de
(em dias) para cumprir a 8. Inclua novas datas e medições à medida que for Desempenho
ZO EM DIAS) executando até concluir as 6 etapas
12. Repita o
10. Estude o gráfico e verifique se tudo está preenchido
primeira métrica ( M1). processo para até 6
corretamente
metas
META Nº 1
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
EMAGRECER
2 2
4 5 6 7
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
4 5 6 7
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
META Nº 3
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
META Nº 4
META Nº 4
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
META Nº 5
META Nº 5
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
META Nº 6
rna uma meta quando
cumpri-las.
12. Repita o
processo para até 6
metas
D6
1/5/2019
204
7/28/2019
1/5/2019
3
D6
7
D6
D6
D6
D6
12/1/2018
META Nº
11 P0
EMAGREC
ER 0
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 22
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 33
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 44
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 55
DEFINA 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCH META Nº
IMENTO. 66
12/7/2018 12/14/2018 12/21/2018 12/26/2018
P1 P2 P3 P4
P1 P2 P3 P4
2 2 1 2
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P1 P2 P3 P4
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P1 P2 P3 P4
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P1 P2 P3 P4
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P1 P2 P3 P4
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P1 P2 P3 P4
12/31/2018 1/5/2019
P5 P6
2 3 82 82
12/30/1899 12/30/1899
P5 P6
P5 P6
P5 P6
P5 P6
P5 P6
3 12 70 90
QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS
0
QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS
0
QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS
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ÚLTIMA MEDIÇÃO CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS
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PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR
DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO
12/30/1899 0
PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR
DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO
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DT ÚLTIMA MEDIÇÃO MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO
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QUANTOS DIAS PARA
MÉDIA DE CONQUISTA CONSEGUIR
ATÉ AGORA POR DIA CONSIDERANDO A
CONSIDERANDO ÚLTIMA MÉDIA DE CONQUISTA PREVISÃO DE DATA PARA
MEDIÇÃO POR DIA CONQUISTA
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Vou te mostrar uma ferramenta
do hábito e como proceder com a mudan
HÁBITO BOM OU
HÁBITO GATILHO
RUIM?
Vou te mostrar uma ferramenta para mudança de hábitos. Antes, precisa assistir meu vídeo que explico "O poder do hábito" e como funciona o loop
o e como proceder com a mudança de um hábito.
SENSAÇÃO DE
FUMAR SACIEDADE CORRER
der do hábito" e como funciona o loop
CONSEGUIU
MUDAR HÁBITO?
SIM
DESAFIO DO H
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero te desafiar a cumprir o
Defina para você mesmo um prêmio por cada dia cumprido. Se for aluno do método Tríade, faça a marcação na plataforma de tarefas e no
Ca
CLIQUE AQUI PA
https://www.youtube.com/wat
2 VENÇA OS OBSTÁCULOS INICIAIS ch?v=oCjN-On0A4c
https://www.youtube.com/wat
3 JÁ ESTÁ DOENDO? ch?v=C4S9570fQk0
https://www.youtube.com/wat
6 SÓ MAIS UM POUQUINHO ch?v=a2tsPM4IRpg
https://www.youtube.com/wat
8 O NOVO COMEÇO ch?v=Tv8r3j7QHKI
https://www.youtube.com/wat
9 COMO ESTÁ SEU SONHO HOJE? ch?v=X7_zZjdskKw
https://www.youtube.com/wat
10 QUASE METADE ch?v=MrgCBjgYvD4
https://www.youtube.com/wat
11 BATEU O DESÂNIMO? ch?v=FOfZsO70IP4
https://www.youtube.com/wat
12 SEJA CASCA GROSSA ch?v=21KuBgxXIJ0
https://www.youtube.com/wat
13 PRIORIZE ch?v=jIy5GO8b0SE
https://www.youtube.com/wat
14 DESCANSO DOS JUSTOS ch?v=PMsuEemJbhc
https://www.youtube.com/wat
15 RETA FINAL ch?v=fwEBBRrDsDY
https://www.youtube.com/wat
16 NÃO DÁ MAIS... ch?v=sg-gek5PLJ8&t=8s
https://www.youtube.com/wat
17 SÓ MAIS UM DIA ch?v=jtzOvYlUtwg
https://www.youtube.com/wat
18 05, 04, 03... ch?v=Ys_CXs_pVn8
https://www.youtube.com/wat
21 A CHEGADA ch?v=g6BIooVdOvg&t=15s
DESAFIO DO HÁBITO DE ESTUDOS
ESTUDO. Quero te desafiar a cumprir o desafio dos 21 vídeos. Assista aos vídeos no canal MEU ESTUDO, um por dia, e passe para o próximo apenas s
marcação na plataforma de tarefas e no game para ganhar pontos. Convide um amigo para fazer o desafio junto com você, para que um possa incenti
Canal MEU ESTUDO.
TAREFA
PRIORIZE O IMPORTANTE.
FAÇA ACONTECER.
FOI MUITO DIFÍCIL? ESCREVA NOS COMENTÁRIOS DO VÍDEO A SENSAÇÃO
DE TER CONSEGUIDO FINALIZAR ESSE DESAFIO. VOCÊ SÓ PRECISA FAZER
ISSO PELO TEMPO SUFICIENTE PARA CONQUISTAR O QUE QUISER.
or dia, e passe para o próximo apenas se cumprir as tarefas de seu Planejamento.
o com você, para que um possa incentivar o outro. Não esqueça de inscrever-se no
PRÊMIO OK
DESAFIO CO
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei das dificuldades de conciliar estudo com trabalho, vida pessoal, filhos
vai precisar de ainda mais disciplina e determinação. Trago uma ferramenta que irá ajudá-lo a não descuidar completamente de seu corpo, p
fazer atividades leves e regulares, caso não tenha tempo de ir em academias ou dispor de um tempo para malhar. Em 05 minutos de interv
rendimento e na oxigenação de seu cérebro
ACOMPANHE VÍDEOS NO C
Nº
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DESAFIO CORPO SÃ
, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei das dificuldades de conciliar estudo com trabalho, vida pessoal, filhos e ainda não de
recisar de ainda mais disciplina e determinação. Trago uma ferramenta que irá ajudá-lo a não descuidar completamente de seu corpo, pois a ineficiênc
er atividades leves e regulares, caso não tenha tempo de ir em academias ou dispor de um tempo para malhar. Em 05 minutos de intervalo nos estudo
rendimento e na oxigenação de seu cérebro. Comece devag
ilhos e ainda não descuidar dos cuidados com o corpo. Mas acredite, é possível. Sou a prova viva disso. Nunca pude apenas estudar. Só
po, pois a ineficiência do corpo compromete muito seu rendimento nos estudos. É aquela história: corpo são em uma mente sã. A dica é
ntervalo nos estudos, dá para fazer flexões, subir e descer escadas, fazer agachamentos ou polichinelos. E isso vai ajudar muito em seu
ebro. Comece devagar e seja consistente.
QUANTIDADE DATA
DESAFI
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sempre tive o hábito de ler. Aliás, o prazer pela leitura fez com que eu fosse m
leitura que lhe dê prazer e seja desvinculada de seus estudos. Pode ser qualquer coisa, desde que goste. Hoje faço isso com leitura de livros de
para estabe
ACOMPANHE VÍDE
Nº TÍTULO LEITURA
1
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DESAFIO DA LEITURA
ez com que eu fosse muito bom em interpretar questões. Foi uma das razões que consegui a aprovação mais rápido. Recomendo muito que possa ter um p
m leitura de livros de desenvolvimento pessoal, pois já trabalho essa parte em mim. Mas também tiro tempo para histórias em quadrinhos ou leituras mais l
para estabelecer uma meta de leitura.
DATA
CONCLUSÃO
TESTE ESTRESSE
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhece
qualidade de vida.
Marque um X na resposta mais adequada em cada uma das 12 perguntas e no final tenha uma análise que pode ser um indicado
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 1
Pensa o tempo todo em atividades que tem por fazer e não consegue se
desligar
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 3
No trânsito, você:
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 4
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 5
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 6
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 7
Anda bem rápido e olha ao redor o tempo todo para ver se não tem
ninguém lhe seguindo
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 8
Demora para dormir, mas consegue ter uma boa noite de sono
Nem tenta dormir, pois fica pensando na roupa que irá usar, no que irá
fazer e no que irá falar
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 10
Raramente
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 11
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 12
Uma paz só
Veja alguns sintomas físicos do estresse: Dificuldade para dormir, Queda de cabelo em excesso, Cansaço const
Imunidade baixa, Dores de cabeça, Mudanças de apetite, Tonturas, Fezes soltas, Urina em excesso, Boca s
Sudorese.
Pode haver também alguns sintomas emocionais, entre eles: Tristeza, Sensação de fracasso, Mal Estar, Esg
constante.
SEM ESTRESSE
ESTRESSE MODERADO
ESTRESSE ALTO
ANÁLISE DE RESULTADO
https://www.minhavida.com.br/bem-estar/testes/12453-teste-descubra-qual-o-seu-nivel-de-
estresse
STRESSE
s um teste para aprender a se conhecer melhor. Veja como está seu nível de estresse e melhore sua
e de vida.
a uma análise que pode ser um indicador importante na melhora de sua qualidade de vida.
e:
cos?
ê:
ICE DE ESTRESSE
ATÉ 12 PONTOS
13 A 24 PONTOS
25 A 36 PONTOS
37 A 48 PONTOS
RESULTADO
O estresse ainda não é oficialmente considerado uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas, em função de
Manter um nível controlado de estresse é positivo, de acordo com especialistas no assunto. Isso porque uma pessoa levement
TESTE POSITIVID
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhecer m
criatividade, a inovação e os relacionamentos. Por isso, recomendo que faça o “Teste da Positividade”, criado pela professora Barbara Fredric
Avalie em uma escala de o a 4 os seus sentimentos nas últimas 24 horas, escolhendo a opção que mais reflete o que sente e somando a pon
Vou deixar um link para baixar uma planilha e fazer esse teste mais rapidamente.
Use a seguinte escala de acordo com o que sentiu nas últimas 24 horas:
0 - NADA
1. UM POUCO
2. MODERADAMENTE
3. BASTANTE
4. MUITO
4
5
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
POSITIVIDADE BAIXA
POSITIVIDADE MÉDIA
POSITIVIDADE ALTA
ANÁLISE DE RESULT
POSITIVIDADE
e para aprender a se conhecer melhor. A positividade melhora o humor, a saúde, o rendimento no trabalho e nos estudos, o foco, a
o pela professora Barbara Fredrickson, para ver como anda a sua relação pessoal entre positividade e negatividade.
PONTUAÇÃO - ESCALA
PONTOS
2.
MODERADAMEN
TE 3. BASTANTE 4. MUITO
MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
DO ESCALA DA PROFESSORA
KSON
AS. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
NDICE DE POSITIVIDADE
0 A 39%
40 A 60%
61 A 74 %
75 A 100%
AS 20 PERGUNTAS DO TESTE.
SE DE RESULTADO
FAÇA O TESTE DE AUTOAVALIAÇÃO DA DEPRES
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Que tal analisarmos seu humor? Responda as pergu
não substitui acompanhamento de profissionais de saúde.
Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 4, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
RARAMENTE ÀS VEZES
Nº COMPORTAMENTO ACONTECE ACONTECE
6
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15
16
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20
NÍVEL NORMAL 20
DEPRESSÃO LEVE 50
DEPRESSÃO MODERADA
DEPRESSÃO SEVERA
ANÁLISE DE RESULTA
PARA TER UMA ANÁLISE DE RESUL
RESPONDER AS 20 QUESTÕES DE ACORD
PREENCHIMENT
AÇÃO DA DEPRESSÃO ( ESCALA DE ZUNG)
seu humor? Responda as perguntas abaixo com sinceridade, conforme as orientações. Lembre-se que isso é apenas um teste e
PONTUAÇÃO
3 4
PONTOS
MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
UTILIZANDO A ESCALA
O TESTE DEPRESSÃO
20 A 49 PONTOS
50 A 59 PONTOS
60 A 69
70 A 80
AS 20 PERGUNTAS DO TESTE
E DE RESULTADO
DE RESULTADO, É NECESSÁRIO
DE ACORDO COM AS INSTRUÇÕES DE
NCHIMENTO.
FAÇA O TESTE DE SEU NÍVEL DE AN
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Agora chegou a hora de analisarmos seu nível de an
Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 4, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
1. Raramente
2. Poucas vezes
3.Frequentemente
4. Quase Sempre
8
9
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11
12
13
14
15
16
17
SEM ANSIEDADE
LEVE OU MODERADA
ANSIEDADE ALTA
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Agora chegou a hora de analisarmos seu nível de ansiedade. R
Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 4, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
1. Raramente
2. Poucas vezes
3.Frequentemente
4. Quase Sempre
Costumo olhar sempre o lado ruim das coisas e antecipo coisas negativas em relação às positivas,
mesmo quando não ocorrem.
Tomar decisões é difícil para mim. Sempre demoro para fazer as coisas.
Tenho sensação de esgotamento no final do dia. Muitas vezes já começo o dia com cansaço.
Sinto dor de cabeça, pescoço ou nas costas quase todos os dias e já tive sensações de aperto no peito,
sensações de sufocamento ou falta de ar.
SEM ANSIEDADE
LEVE OU MODERADA
ANSIEDADE ALTA
do do teste.
EO CLIQUE AQUI
PONTUAÇÃO
1 2 3 4
SEREM RESPONDIDAS PARA TER UMA ANÁLISE.
NSIEDADE
0 A 18 PONTOS
19 A 36 PONTOS
ACIMA DE 37
RGUNTAS DO TESTE
NDIDAS PARA TER UMA ANÁLISE.
FAÇA O TESTE DA PER
Olá, estudante. meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Você é uma pessoa persistente ou desiste logo que
Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.
SIM
NÃO
Nº COMPORTAMENTO SIM
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PERSISTÊNCIA BAIXA
PERSISTÊNCIA MÉDIA
PERSISTÊNCIA ALTA
ANÁLISE DE RESU
TESTE DA PERSISTÊNCIA
oa persistente ou desiste logo que aparecem as primeiras dificuldades? Veja a resposta nesse teste simples.
o resultado do teste.
RESPOSTA
SIM NÃO
PERSISTÊNCIA
GUNTAS. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
MENOS DE 50 PONTOS
ENTRE 50 E 60 PONTOS
ENTRE 60 E 70 PONTOS
MAIS DE 70 PONTOS
ÁLISE DE RESULTADO
ades? Veja a resposta nesse teste simples.
PONTOS
MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
RESPONDIDAS
E 50 PONTOS
E 60 PONTOS
E 70 PONTOS
70 PONTOS
O TESTE
FAÇA O TESTE DE AUTO
Olá, estudante. meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Situações inevitáveis ocorrem com todos e quase dia
permitem focar nossa energia emocional na solução e não no problema. Faça esse teste de autocontrole e descubra como reagir melhor aos
Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 3, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
Legenda de notas:
Nota 1: Reação tranquila
Nota 1: Irritação leve
Nota 1: Reação explosiva
Nº COMPORTAMENTO
5
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18
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20
RESULTADO TESTE D
AUTOCONTROLE ALTO
AUTOCONTROLE MÉDIO
AUTOCONTROLE BAIXO
ANÁLISE DE RESU
RESPONDA AS 20 PERGUNTAS PARA TER A ANÁLISE.
ESTE DE AUTOCONTROLE
orrem com todos e quase diariamente. A nossa resposta natural quase sempre é a irritação ou a ira. Mas há escolhas mais inteligentes que nos
bra como reagir melhor aos aborrecimentos naturais de sua rotina. Assista vídeo que fiz chamado AUTOCONTROLE - 10 TÉCNICAS QUE USO.
PONTUAÇÃO
1 2 3
DO TESTE DEPRESSÃO
DE 20 A 30 PONTOS
DE 31 A 45 PONTOS
DE 46 A 60 PONTOS
A AS 20 PERGUNTAS DO TESTE
ISE DE RESULTADO
uase sempre é a irritação ou a ira. Mas há escolhas mais inteligentes que nos
a. Assista vídeo que fiz chamado AUTOCONTROLE - 10 TÉCNICAS QUE USO.
PONTOS
MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
IDAS
0 A 30 PONTOS
1 A 45 PONTOS
6 A 60 PONTOS
ESTE
TESTE ADAPTABILIDADE
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhecer
facilmente? Descubra nesse teste e adquita mais leveza para encarar os desafios da vida. Assista o vídeo "NÃO SEJA RESILIENTE" no canal
Marque um X na resposta mais adequada em cada uma das 12 perguntas e no final tenha uma análise que pode ser um indicador im
Você acha que na maioria das vezes tudo o que lhe acontece pende
negativo?
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 1
A) Não, tudo tem seu lado positivo.
B) Nem sempre
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 2
A) Vai depender do seu astral.
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 3
A) Sim, é muito extrovertido.
C) Não, pois não se sente bem levando uma vida que exija tanto
esforço.
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 4
A) Faz de tudo para atingir seus objetivos e ideais.
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 5
A) A vida é chata, pois as coisas nunca saem como eu gostaria.
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 6
A) em parte sim, mas nem tudo.
B) Sim, deveria ter tomado mais cuidado em várias ocasões.
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 7
A) Lógico, sabe como lidar com as dificuldades sem se abalar.
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 9
A) Seguro de si mesmo.
B) Um pouco apreensivo.
C) Nervoso e atemorizado.
Se fosse convidado para participar de um campeonato esportivo c
a chance de conhecer a Europa, toparia mesmo que as chances de
pequenas?
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 10
A) Não aceitaria, pois não admite perder.
Num Grupo de amigos, você foi escolhido para organizar uma via
gastos. Como desenvolveria essa responsabilidade?
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 11
A) Só aceitaria se tivesse colaboração de uma equipe.
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 12
A) Alugar o traje ou pedir emprestado.
ADAPTABILIDADE BAIXA
ADAPTABILIDADE MÉDIA
ADAPTABILIDADE ALTA
ANÁLISE DE RESULTADO
https://www.minhavida.com.br/bem-estar/testes/12453-teste-descubra-qual-o-seu-nivel-
de-estresse
PTABILIDADE
o mais um teste para aprender a se conhecer melhor. Você é uam pessoa que consegue se adapatar
sta o vídeo "NÃO SEJA RESILIENTE" no canal MEU ESTUDO e entenda o valor da flexibilidade na vida.
enha uma análise que pode ser um indicador importante para ser uma pessoa mais adaptável.
ançar um objetivo?
passado?
como se sente?
ATÉ 17 PONTOS
18 A 27 PONTOS
28 A 36 PONTOS
E RESULTADO
0
37 48 0
TEXTO
PARA
FALTAR
HÁ AINDA
PERGUNT
12
AS
PERGUNT
AS PARA
RESPOND
ER
O estresse ainda não é oficialmente considerado uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas, em função de
Manter um nível controlado de estresse é positivo, de acordo com especialistas no assunto. Isso porque uma pessoa levement
FAÇA O TESTE DE ATEN
Olá, estudante. Como anda sua atenção? Descubra nesse teste. Ter atenção plena no que está fazendo é um dos maiores desafios da socied
Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.
SIM
NÃO
Nº COMPORTAMENTO
6
7
10
11
12
13
14
15
16
17
RESULTADO TESTE
TOTAL "SIM"
TOTAL "NÃO"
dos maiores desafios da sociedade moderna. Faça o teste e descubra estratégias para melhorar sua atenção.
ultado do teste.
RESPOSTA
SIM NÃO
E SEU TESTE DE ATENÇÃO
NDA HÁ 17 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
TADO TESTE
17 PERGUNTAS DO TESTE .
Olá, estudante. Você é uma pessoa confiante? Descubra nesse teste. Veja também o vídeo no canal Meu Estudo chamado A INSEGURANÇA DE O
conquistas.
Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.
SIM
NÃO
Nº COMPORTAMENTO
3
4
RESULTADO TESTE
TOTAL "SIM"
TOTAL "NÃO"
FAVOR, PREENCHA AS 8 PERGUNTA
do chamado A INSEGURANÇA DE OTÁVIO e descubra que confiança é fundamental para conquistar e manter suas
ultado do teste.
RESPOSTA
SIM NÃO
SEU TESTE DE CONFIANÇA
TADO TESTE
S 8 PERGUNTAS DO TESTE .
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
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29
30
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32
33
34
35
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37
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40
41
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44
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53
54
55
56
57
58
59
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61
62
63
DESAFIO CINEF
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e quero te dar uma dica para sempre manter sua motivação em alta. Quando eu estudava
conquistar meus objetivos. Filmes têm o poder de aflorar e potencializar sentimentos. Por isso, assistir filmes que dão ênfase à persistência
seus estudos. Recomendo assisti-los em seu dia de descanso. Coloquei na sequência de minha preferência. Foi um trabalho muito difíci
LISTA DE FILMES
Homens de Honra
À Procura da Felicidade
Um Sonho de Liberdade
Quase Deuses
Forrest Gump
Invictus
Coração Valente
A travessia
Jerry Maguire
Gênio indomável
Rocky - um lutador
Rocky IV
A teoria de tudo
Duelo de Titãs
Fomos heróis
Rocky 4
Lincoln
Somos Marshall
Invencível
Without Limits
As aventuras de Pi
Gandhi
Desafiando gigantes
Gran Torino
Blast 23
127 Horas
Golpe de Gênio
A virada (2003)
Jogada de gênio
Um sonho possível
Arremesso de Ouro (Million Dolar Arm)
Escritores da Liberdade
Crash – No Limite
de filmes que sempre me deixava animado e focado para
m. Veja a lista de filmes que selecionei que irão te ajudar em
que não ia conseguir escolher. Vença mais esse desafio.
DATA
DESAFIO DA M
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sei o quanto é difícil estudar. Fui aprovado em 14 concursos e atualmente sou Analista
consistente de estudo utilizando a motivação como gatilho. Quero te propor um desafio de me acompanhar durante essa jornada par
comentários que está participando do Desafio da Motivação da Metodologia Tríade. Como é costume, tudo que fazemos no canal
ACOMPANHE VÍDEOS NO
ACOMPANHE VÍDEOS DO
Nº NOME DO VÍDEO
1 A JORNADA DO ESTUDIOSO
7 Faça como o Evandro Guedes ( e vai dar certo) - motivação para estudar
8 (Video Impactante) Há quanto tempo você Estuda e Não vê RESULTADO? Se você já reprovou muito,assista
9 Um dos MELHORES vídeos pra te motivar a não desistir ( Evandro Guedes)
11 Se não quiser me ouvir, não tem problema nenhum. Daqui a alguns meses você vai desejar ter me ouvido
12 Fortaleça a sua Mente com o DESCONFORTO, com David Goggins [Legendado Português]
13 O que ninguém te diz sobre NUNCA DESISTIR DE ESTUDAR (a verdade que nunca contaram a você)
14 Por Que TODO ESTUDANTE DEVERIA VER este vídeo ( muito forte e motivador)
15 Tudo Que Você Precisa ouvir para melhorar seus estudos usando apenas essas dicas (forte e
motivador)
18 Como se manter MOTIVADO pra ESTUDAR? ( Aprenda de uma vez por todas)
19 Will Smith - 99% das Pessoas não querem Fazer o que é Necessário.
20 Evandro Guedes - VOCÊ PODE MUITO MAIS DO QUE IMAGINA ( MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR)
21 O QUE FAZER QUANDO FALAM QUE VOCÊ TA PERDENDO TEMPO ESTUDANDO ( MOTIVAÇÃO PARA
ESTUDAR)
22 A Epidemia de Pessoas que Reclamam sobre Tudo, com David Goggins [1 Minuto Legendado]
23 Como Levantar a sua Autoestima, com David Goggins [1 Minuto]
28 Motivação - ACORDE CEDO E BATALHE TODOS OS DIAS ( MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR, com Edgar
Ueda)
29 A Mente de um Campeão, com Michael Phelps & Bob Bowman Treinador [Legendado Português]
30 TENHO INDISPOSIÇÃO PARA ESTUDAR (A SOLUÇÃO ESTÁ NESTE VÍDEO)|| MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR
32 COMO ALCANÇAR TEU SONHO ( motivação para estudar - Padre Fábio de Melo 2018)
35 POR QUE VOCÊ AINDA NÃO CONSEGUIU ( VÍDEO MOTIVACIONAL EVANDRO GUEDES E CLÓVIS DE BARROS )
38 Como SAIR Desse EMPREGO RUIM Que Você Trabalha - MÉTODO INFALÍVEL
42 Levante e Lute, Nunca Pare de Lutar - Pe. Fábio de Melo (MOTIVAÇÃO 2019) (EMOCIONANTE REFLEXÃO)
47 UM DOS MELHORES VÍDEOS DE MOTIVAÇÃO 2019 ( PARA ESTUDANTES) - Filme Mãos Talentosas
49 VOCÊ TEM QUE PARAR COM ESSE MIMIMI - MOTIVAÇÃO NANDO PINHEIRO
61 O EFEITO XERIFE
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DESAFIO DA MOTIVAÇÃO
cursos e atualmente sou Analista da ANAC. Muito se fala sobre motivação, mas a verdade é que ela não dura muito. É necessário estabelecer um hábit
mpanhar durante essa jornada para que sua motivação seja de fato um fator de mudança em sua vida. Assista os vídeos propostos abaixo, sempre deix
tume, tudo que fazemos no canal é apoiado em ferramentas. Utilize como apoio e ferramentas os vídeos do Canal Meu Estudo e do Canal parceiro Alf
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não dura muito. É necessário estabelecer um hábito regular e
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