40 g Paine integrala + 75 gr urda sau cas + 1 ou fiert + 150 g Ardei gras,
Mic Dejun 1 cana de ceai cu indulcitor
1 bol de cirese (200 g) sau cirese din compot neindulcit
Gustare 1
400 ml Supa de zarzavat (100 g radacinoase + 50 g zarzavaturi) + 40 g
Paine
150 g Piept de pui la gratar + 100 g Orez integral fiert
Pranz + 150 g Legume la gratar (vinete, dovlecei, ciuperci, ardei)
1 mar copt cu scortisoara si indulcitor (200 g) sau mere din compot
Gustare 2
Mancare de fasole verde cu ceapa si rosii (200 g) + piept de pui (75 g)
Cina + 40 g Paine + 150 ml Iaurt 2%
MODEL DE DIETA DE VARA
1 cana (200 ml) Lapte 1.5% + 40 g Paine integrala Mic Dejun + 50 gr carne slaba de curcan + 150 g Castravete
200 g capsuni sau caise
Gustare 1 Supa de curcan cu taitei (50 g carne curcan, 100 g zarzavaturi, 50 g taitei) Pranz Piept de curcan la cuptor 150 g + Cartof copt 100 g + Salata de varza 200 g
1 felie de pepene rosu 300 g sau grapfrut
Gustare 2
300 g Salata asortata (Salata verde, rosii, ardei, castraveti, ceapa,
ridichi) Cina + Telemea moale 75 g + 3-4 Masline + 40 g Paine + 150 ml Iaurt 2%
MODEL DE DIETA DE TOAMNA
40 gr paine integrala + 150 g Branza de vaci 2%
Mic Dejun + 50 gr muschi file slab + 150 gr rosie + 1 cana de ceai neindulcit
100 g struguri negri
Gustare 1
Supa crema de ciuperci - 300 ml (200 g legume) + Paine 20 g
Pranz Cod la cuptor 200 g + Orez integral 150 g fiert + Legume la gratar 200 g
100 g para Gustare 2
Sote de morcov, broccoli, conopida - 200 g + Rasol de vita - 50 g
Cina + 40 g Paine + 150 ml Iaurt 2%
MODEL DE DIETA DE IARNA
Mamaliguta 100 g + Branza de vaci 2% - 150 g Mic Dejun + 1 Ou ochi in apa + 1 Lingura de zacusca
100 g banana sau prune din compot neindulcit
Gustare 1
Mancare de mazare 150 g + Muschiulet de porc - 150 g
Pranz Paine - 20 g + Salata de varza cu marar si ardei copti - 300 g
200 g salata de citrice (portocala + kiwi + mandarine + ananas)
Gustare 2
Ciorbita de pui - Zarzavaturi 200 g + radacinoase 100 g + Carne pui 75 g
