1.

Carne slaba-150-200g per masa

2.Un ou intreg la 3 oua dimineata
3.Branza slaba
4.O lingura de ulei de masline la fiecare masa
5.50 de grame de nuci (gustare) per toata ziua

Alimente pe care le pot manca nelimitat:

1.Conopida
2.Varza
3.Brocoli
4.Spanac
5.Castraveti
6.500g de rosii
7.Ciuperci

Posibilitati de masa:1.200g de piept de pui sau 3 oua 1 unul intreg restul doar
albus cu 100g branza slaba si salata cat cuprinde
2.piept de pui 100g cu aproximativ 200-250 g de brocoli
3.salata cu ton sau alta carne slaba

Gustari:1.50g de nuci

R11690