El autocuidado se refiere a las prácticas cotidianas y a las decisiones sobre ellas, que realiza una persona, familia o grupo para cuidar de su salud; estas prácticas son ‘destrezas’ aprendidas a través de toda la vida, de uso continuo, que se emplean por libre decisión, con el propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir la enfermedad El “autocuidado” se puede definir como la actitud y aptitud para realizar de forma voluntaria y sistemática actividades dirigidas a conservar la salud y prevenir enfermedades; y cuando se padece una de ellas, adoptar el estilo de vida más adecuado para frenar la evolución. Constituye el primer escalón en el mantenimiento de la calidad de vida de cada persona.
2.- TIPOS DE AUTOCUIDADO
1. Autocuidado Emocional Cuando se trata de nuestra salud emocional, uno de los mejores consejos es asegurarte de que estamos conectados completamente con nuestras emociones. 2. Autocuidado físico El auto cuidado físico se trata de atender a nuestro cuerpo físico y nuestra salud. 3. Autocuidado intelectual El autocuidado intelectual consiste en ejercitar nuestra mente, estimular el pensamiento crítico y la creatividad. 4. Autocuidado espiritual El autocuidado espiritual consiste en conectar con tus valores y lo que realmente te importa. Se relaciona con quién eres en tu interior. 5. Autocuidado Social La conexión con otras personas es necesaria para nuestra felicidad. 3.- ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL AUTOCUIDADO? Esta es la pregunta del millón, y la respuesta corta es bastante sencilla: porque es un seguro gratuito de salud. El único coste que tiene es el tiempo que le dedicas. El autocuidado previene enfermedades, te inmuniza, protege tu salud, tanto física como psicológicamente. Cuando priorizamos durante demasiado tiempo objetivos laborales, domésticos o interpersonales dejando de lado nuestro bienestar personal, nuestro cuerpo empieza a avisarnos de que nos estamos sobrecargando. Lo hace a través de las somatizaciones (a las que ya dedicamos una entrada, que puedes leer aquí), es decir, síntomas de malestar físico.
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4.- ¿QUE FACTORES INFLUYEN EN EL AUTOCUIDADO? MENCIONA Y EXPLICA. Estos factores representan los tipos de acciones humanas que proporcionan las condiciones internas y externas para mantener la estructura y la actividad, que a su vez apoyan el desarrollo y la maduración humana. Cuando se proporciona de forma eficaz, el autocuidado o la asistencia dependiente organizada en torno a los requisitos universales, fomenta positivamente la salud y el bienestar. Cada uno de estos están íntimamente relacionados entre sí, pero cada uno de ellos son logrados en diferentes grados de acuerdo a los "factores condicionantes básicos" que son determinantes e influyentes en el estado de salud de toda persona.
Factores Condicionantes Básicos:
Edad
Genero
Estado de desarrollo
Estado de salud
Orientación socio-cultural
Factores del sistema de cuidados
de salud
Factores del sistema familiar
Factores ambientales
Disponibilidad y adecuación de recursos.
5.- ME CUIDAN O ME CUIDO ¿POR QUÉ?
Yo creo que ambos porque al realizar este trabajo pude apreciar dos tipos factores determinantes que hay en nuestra vida cotidiana, que yo lo aplico de la siguiente marera: *Los factores internos son mis propias decisiones para una buena calidad de vida. Corresponde al autocuidado individual y está conformado por todas aquellas medidas adoptadas por uno mismo, como gestor de su autocuidado. Dicho de otra manera, consiste en mirar uno por su salud y darse buena vida. *Los factores externos son también mis decisiones pero con orientación de mis padres. El cuidado entre todos es denominado autocuidado colectivo y se refiere a las acciones que son planeadas y desarrolladas en cooperación, entre los miembros de una comunidad, familia o grupo, quienes se procuran un medio físico y social afectivo y solidario HAZIEL I. CAMACHO PINTO 2 6.- LA PRÁCTICA DEL AUTOCUIDADO Para que las personas asuman el autocuidado como una práctica cotidiana de vida y salud, es necesario seguir las siguientes estrategias: A. Desarrollar personas con autoestima y a la vez generar niveles de fortalecimiento o empoderamiento B. Involucrar el dialogo de saberes el cual permite identificar, interpretar y comprender la lógica y la dinámica del mundo de vida de las personas C. Explorar y comprender las rupturas que existen entre el conocimiento y actitudes, que hagan visible la armonía entre comportamientos D. Los agentes de la salud deben asumir el autocuidado, ya que en medida de que el personal de salud viva con bienestar estará en condiciones de promocionar la salud E. Es muy importante que el autocuidado se direccione de acuerdo con las características de género, etnia y ciclo vital humano. F. Generar procesos participativos que incluya la participación activa de las personas para concientizarlas acerca de su salud tomando en cuenta el ambiente que los rodea G. El agente de la salud debe buscar el material necesario de acuerdo a las experiencias de la gente para que este pueda tener un impacto social y así puedan transformar su vida