Desportos de Combate – 1º Ano Licenciatura

DESPORTOS DE COMBATE
(2019/2020)

LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO

INSTITUTO UNIVERSITÁRIO DA MAIA

Docente: Inês Pinheiro Torres inespt@ismai.pt

Desportos de Combate – 1º Ano Licenciatura

Desportos de Combate

Os Desportos de combate são baseados nas Artes Marciais, a “arte do

combate”. A prática desta arte tem como objetivo a preparação para a situação
de luta, geralmente, com ênfase na defesa. A luta em geral consiste numa
combinação de três grupos de ações:

 Ações de finalização (batimentos, imobilizações e projeções);

 Ações de transição (pega, controle, desequilíbrio e deslocamento);
 Ações de neutralização (bloqueio, derivação e esquiva).

Estas ações são conjugadas com os elementos de gestão (distância, ritmo

e perceção), só assim é possível realizar um bom combate.

Cada Arte Marcial (ou Desporto de Combate) desenvolve as três ações

de finalização, aprofundando mais ou menos cada uma delas. Hoje em dia,
optamos por lecionar nas escolas os desportos de combate na sua vertente mais
lúdica. Assim, as ações de finalização mais desenvolvidas são as imobilizações
e as projeções. Uma das Artes Marciais que mais desenvolve essas duas ações
é o Judo.

1. Considerações Históricas do Judo (exemplo de uma Arte Marcial)

O Judo foi criado no Japão em 1882, pelo mestre Jigoro Kano como
resultado da síntese das várias escolas de Ju-Jitsu (arte de combater sem
armas, dos samurais). É um método de defesa pessoal, baseado na harmonia
física e mental, que consiste no aproveitamento dos movimentos do oponente
para o vencer. Privilegia, portanto, a técnica sobre a força ou, em termos
filosóficos, da cultura humana e da inteligência sobre a violência. É, por isso,
além de um desporto, uma ética e uma estética. Considerado um método
universal de descoberta do indivíduo e um meio de defesa prático e eficaz, para
além do peso, altura, força, idade ou sexo do praticante, e perfeitamente
adaptável em função das suas aptidões e das suas possibilidades.

Docente: Inês Pinheiro Torres inespt@ismai.pt

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Esta modalidade olímpica é uma verdadeira escola para a vida, pois

ensina a arte de ceder para vencer, segundo os princípios de melhor utilizar a
energia do corpo e do espírito.
“O estudo do randori (combate) é o estudo das relações entre os
combatentes em oposição. Podemos retirar destes estudos centenas de lições
úteis para a vida e desenvolver naturalmente as faculdades humanas” (Jigoro
Kano).
“A coragem do herói é uma ação pontual. A coragem do judoca é: saber
começar (sem objetivo), saber continuar (sem resultado) e nunca acabar, sempre
com o máximo de prazer” (Emmanuel Charlot).
Ao ensinar os seus alunos, a primeira das transformações que o mestre
espera é a presença da boa educação, imposta sob a forma das saudações, logo
no início. Para além da boa educação, a coragem, a modéstia, a amizade, entre
outras, são virtudes que o mestre tenderá a desenvolver nos seus alunos.

2. Código Moral das Artes Marciais

 Cortesia

 Coragem

 Honra

 Controlo

 Sinceridade

 Modéstia

 Amizade

 Respeito

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3. Terminologia:

 Judo – caminho (Do) da suavidade (Ju)

 Karate-Do – caminho (Do) da mão (Te) vazia (Kara)

 Hajime – começar

 Mate (1) – parar

 Osaekomi (2) – começa a

contar a imobilização (25s)

 Toketa (3) – pára o tempo

de imobilização, quando o

parceiro sai da imobilização

 Ippon (4) – pontuação máxima (100 pontos)

 Waza-Ari – pontuação média (10 pontos; 2 waza-ari = Ippon)

 Yuko – pontuação mínima (1 ponto)

 Rei – saudação

 Ritsu Rei – saudação de pé

 Zarei – saudação em seiza

 Randori – luta

 Tori – executante/atacante

 Uke – parceiro/defensor

 Onegaishimasu – “Ensine-me por favor”

 Arigatou Gozaimashita – “Obrigada por me ter ensinado”

 Gi – fato

 Seiza – posição para saudação de joelhos

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4. Ações Técnico-Táticas

LUTA NO SOLO (NE-WAZA)

IMOBILIZAÇÕES (GATAME)

Hon-Gesa-Gatame

“Imobilização básica com uma gravata” (“hon”

- básico; “gesa” - gravata; “gatame” -
imobilização). Consiste numa imobilização
onde a mão (que realiza a chave) dá a volta
ao pescoço e agarra a gola. A outra mão
agarra o gi na zona do cotovelo.

Kuzure-Geza-Gatame

“Imobilização deformada com uma gravata”

(“kuzure” - deformado; “gesa” - gravata; “gatame”
- imobilização). Variante da anterior, consiste
numa imobilização realizada no solo, onde a mão
(que realiza a chave) passa por baixo do braço do
adversário e agarra o gi no ombro ou na gola. A
outra mão agarra o gi na zona do cotovelo.

Yoko-Shiho-Gatame

“Imobilização lateral dos quatro lados” (“yoko” - lateral; “shiho” -quatro lados;
“gatame” - imobilização).
Consiste numa imobilização
realizada no solo mas de lado
para o colega. Uma mão dá a
volta ao pescoço do adversário
agarrando a gola e outra agarra
o cinto, passando por baixo da
perna do colega.

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Kata-Gatame

“Imobilização do ombro” (“kata” - ombro; “gatame” - imobilização). Consiste numa

imobilização realizada de lado para o
colega. As duas mãos entrelaçam
prendendo o pescoço e o braço do
adversário, encostando a face no
ombro do mesmo, de forma a não ser
possível este soltar o braço. Um joelho
deve prender a cintura do adversário e
a outra perna deve estar estendida,
colocando o pé todo no solo.

Tate-Shiho-Gatame

“Imobilização na posição vertical dos

quatros lados” (“tate” - vertical; “shiho” -
quatro lados; “gatame” - imobilização).
Consiste numa imobilização realizada por
cima do adversário. As mãos e a face
realizam o mesmo movimento que a
anterior, no entanto deve-se colocar uma
perna de cada lado do adversário,
prendendo bem o tronco deste.

Kami-Shiho-Gatame

“Imobilização no topo (na cabeça) dos

quatro lados” (“kami” - cabeça, parte
superior; “shiho” - quatro lados;
“gatame” - imobilização).Consiste
numa imobilização realizada numa
posição contrária à do adversário. As
mãos passam por baixo dos braços
do mesmo agarrando o seu cinto
lateralmente. Todo o corpo deve
baixar o máximo possível, colocando
a face lateralmente no seu abdómen
de forma a pressionar o adversário.

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ESTRANGULAMENTOS (JIME) POR TRÁS

Hadaka-Jime

“Estrangulamento sem roupa” (“hadaka” - nu, sem roupa; “jime” -

estrangulamento). Consiste num estrangulamento realizado por trás do
adversário, onde o antebraço pressiona a traqueia do mesmo, ou seja, sem o
apoio do gi. As mãos devem estar juntas (palma com palma) de forma a utilizar
a força dos dois membros superiores. Na parte final deve inclinar o adversário
para que o estrangulamento seja mais eficaz.

Okuri-Eri-Jime

“Estrangulamento deslizando pelo pescoço/gola” (“okuri” - deslizar; “eri” -

pescoço, gola; “jime” - estrangulamento). Consiste num estrangulamento
realizado por trás do adversário, onde o antebraço ou a gola pressionam a
traqueia do mesmo. Uma mão deve agarrar a gola do adversário e a outra um
pouco mais a baixo no casaco do gi de forma a utilizar este para prender o
adversário. Na parte final deve inclinar o adversário para que o estrangulamento
seja mais eficaz.

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Kataha-Jime

“Estrangulamento com um ombro” (“kataha” – um ombro;

“jime” - estrangulamento).Consiste num estrangulamento
realizado por trás do adversário, onde o antebraço ou a
gola pressionam a traqueia do mesmo, enquanto prende
o braço do adversário. Uma mão deve agarrar a gola do
adversário e a outra passa por baixo do braço do mesmo
e agarra o próprio gi. Na parte final pode inclinar o
adversário para que o estrangulamento seja mais eficaz.

ESTRANGULAMENTO PELA FRENTE (JUJI JIME)

Gyaku-Juji-Jime

“Estrangulamento cruzado invertido” (“gyaku” – inverso; “juji”- cruzado, cruz;

“jime” - estrangulamento).Consiste num estrangulamento realizado pela frente
do adversário, onde as duas mãos agarram a gola do mesmo. As duas mãos
devem estar em supinação e, ao agarrar o gi, devem terminar com os polegares
de fora. De seguida, deve-se puxar a gola de forma a pressionar a traqueia com
os antebraços/pulsos. Na parte final devem inclinar sobre o adversário para que
o estrangulamento seja mais eficaz e evitar o contra-ataque.

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Kata-Juji-Jime

“Estrangulamento cruzado pelo ombro” (“kata” – ombro; “juji”- cruzado, cruz;

“jime” - estrangulamento). Consiste num estrangulamento realizado pela frente
do adversário, onde as duas mãos agarram a gola do mesmo. Uma das mãos
deve estar em supinação, a outra em pronação, terminando com um polegar fora
e outro dentro, respetivamente. De seguida, deve-se puxar a gola de forma a
pressionar a traqueia com os antebraços/pulsos. Na parte final devem inclinar
sobre o adversário para que o estrangulamento seja mais eficaz e evitar o contra-
ataque.

Nami-Juji-Jime

“Estrangulamento cruzado comum” (“nami” – comum; “juji”- cruzado, cruz; “jime”

- estrangulamento). Consiste num estrangulamento realizado pela frente do
adversário, onde as duas mãos agarram a gola do mesmo. As duas mãos devem
estar em pronação e, ao agarrar o gi, devem terminar com os polegares por
dentro. De seguida, deve-se puxar a gola de forma a pressionar a traqueia com
os antebraços/pulsos. Na parte final devem inclinar sobre o adversário para que
o estrangulamento seja mais eficaz e evitar o contra-ataque.

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CHAVES DE BRAÇO

Juji-Gatame

“Imobilização (chave) em cruz” (“juji” – cruz, cruzado; “gatame” –imobilização

(chave)).Consiste numa
imobilização realizada através
de uma chave de braço, onde
devem existir forças contrárias
da anca no cotovelo do
adversário, com as mãos no
pulso do mesmo. Os membros
inferiores devem prender o
adversário na zona do pescoço
e tronco.

Ude-Gatame

“Imobilização (chave) com a parte

superior do braço” (“ude” – parte
superior do braço; “gatame” –
imobilização (chave)).Consiste numa
imobilização realizada através de uma
chave de braço, onde devem existir
forças contrárias do ombro no pulso do
adversário e com as mãos no cotovelo
do mesmo. Um joelho deve prender o
adversário na zona do cinto.

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Ude-Garami

“Chave de braço ou luxação sobre

o braço fletido” (“ude” – braço;
“garami” – torção, chave). Consiste
numa luxação realizada através de
uma chave de braço, onde devem
existir forças contrárias do braço no
cotovelo do adversário (para cima)
e com a mão no pulso do mesmo
(para baixo). A mão do braço que
pressiona o cotovelo do adversário
deve passar por baixo do braço do
mesmo e agarrar o pulso da outra
mão.

Hiza-Gatame

“Imobilização (chave) com o

joelho” (“hiza” – joelho; “gatame”
– imobilização (chave)).Consiste
numa imobilização realizada
através de uma chave de braço,
onde devem existir forças
contrárias do joelho no cotovelo
do adversário com as mãos no
pulso do mesmo.

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QUEDAS (UKEMIS)

Ushiro-Ukemi

“Queda para trás” (“ushiro” - trás; “ukemi” - queda). Consiste na queda para trás
(de costas) onde o queixo deve
permanecer junto ao peito, para
proteger a cabeça e apoiar a
queda com os membros
superiores batendo com as
palmas das mãos no solo, no
momento da queda, para
proteger as costas.

Yoko-Ukemi

“Queda para o lado” (“yoko” - lateral;

“ukemi” - queda). Consiste na queda
de lado onde as costas não devem
tocar o solo, deve-se proteger a
cabeça e apoiar a queda com um dos
membros superiores batendo com a
palma da mão no solo no momento
da queda.

Zempo-Ukemi

“Queda para a frente” (“zempo” – para a frente; “ukemi” - queda). Consiste na

queda de frente, com rolamento, onde este deve ser realizado ligeiramente de
lado, com os membros inferiores afastados e sem dobrar o cotovelo.

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LUTA DE PÉ (WAZA)

POSTURAS (SHISEI)

Postura natural (Shizen-Hontai) Postura defensiva (Jigo-Hontai)

PEGAS (KUMI-KATA)

Pega convencional para as projeções onde

uma mão agarra a gola do gi e a outra agarra
o gi na zona do cotovelo.

DESLOCAMENTOS (SHINTAI)

Tsugi-Ashi

Partindo com uma perna à frente da

outra, um deslocamento onde o pé da
frente conduz o movimento e o de
trás segue-o.

Ayumi-Ashi

Partindo com uma perna à frente da

outra, um deslocamento natural
passando a perna de trás para a frente.

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TÉCNICAS DE PERNAS (ASHI-WAZA)

O-Soto-Gari

“Grande ceifa exterior” (“o” - grande; “soto” – exterior, fora, lateral; “gari” - ceifa).
Consiste numa projeção realizada com os membros inferiores, onde uma perna
ceifa a do adversário pela parte exterior. A direita ceifa a direita ou vice-versa.

O-Uchi-Gari

“Grande ceifa interior” (“o” - grande; “uchi” – interior,

dentro; “gari” - ceifa). Consiste numa projeção realizada
com os membros inferiores, onde uma perna ceifa a do
adversário pela parte interior. A direita ceifa a esquerda ou
vice-versa.

Ko-Uchi-Gari

“Pequena ceifa interior” (“ko” - pequena; “uchi” – interior, dentro; “gari” - ceifa).
Consiste numa projeção realizada com os membros inferiores, onde uma perna
ceifa a do adversário pela parte interior. A direita ceifa a direita ou vice-versa.

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Ko-Soto-Gari

“Pequena ceifa exterior” (“ko” - pequena; “soto” – exterior, fora, lateral; “gari” -
ceifa). Consiste numa projeção realizada com os membros inferiores, onde uma
perna ceifa a do adversário pela parte exterior. A direita ceifa a esquerda ou vice-
versa.

TÉCNICAS DE ANCA (KOSHI-WAZA)

O-Goshi

“Grande arremesso com a anca” (“o” - grande; “koshi/goshi” – anca, quadril).

Consiste numa projeção realizada com a anca, onde o atacante deve virar as
costas totalmente para o adversário, agarrando o gi nas costas e no cotovelo, e
projetando com a ajuda da anca e dos membros superiores.

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Koshi-Guruma

“Giro no quadril” (“koshi/goshi” – anca, quadril; “guruma” – roda, giro). Consiste

numa projeção realizada com a anca, onde o atacante deve virar as costas
totalmente para o adversário, agarrando o gi no pescoço e no cotovelo, e
projetando com a ajuda da anca e dos membros superiores.

TÉCNICAS DE BRAÇOS (TE-WAZA)

Ippon-Seoi-Nage

“Arremesso sobre o ombro com um braço” (“ippon” – um braço, pontuação

máxima; “seoinage” – arremesso sobre o ombro). Consiste numa projeção
realizada por cima do ombro, puxando um braço do adversário e com ajuda da
anca. O atacante deve virar as costas totalmente para o adversário, agarrar o gi
no ombro e no cotovelo, baixar o centro de gravidade e projetar com a ajuda da
anca e dos membros superiores.

Livros para consultar:

 Veloso, R., Cachada, J., Aranha, A. (2011), Uma abordagem didática do Judo: ideias e
sugestões de trabalho, SDE – UTAD, Vila Real

 Veloso, R., Aranha, A., Lopes, E., Cachada, J., Moreira, J, Pereira, F. (2012), Manual
Escolar – Manual de Educação Física 5º/6º ano
– Passa a Bola, Porto Editora, Porto

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