10/5/2017 Beneficios de la educación física: social, físico, académico y

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#3 Bene cios de la educación física:

social, psicológico, académico y físico

0:00

Muy buenos días de nuevo a todos,

y bienvenidos a este tercer episodio
de “Educación Física”. En el día de
hoy quiero hablar de los beneficios
de la educación física. Cuáles son
los principales beneficios que
aporta  la práctica de la educación
física a los más pequeños.

Recordemos que, si aún no lo has hecho,  puedes echarle un vistazo a  los

cursos de educación física existentes en el blog.

La practica de la educación física de forma continuada trae consigo una serie

de beneficios que iremos viendo, pero no cualquier educación física, sino
aquella de calidad. Estos beneficios no se quedan solamente a nivel físico,
como se pudiera pensar, sino que van más allá. Como ya comentábamos en
el segundo episodio del podcast “Educación Física”, ni el cerebro, ni el
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sistema nervioso pueden abstenerse de ser partícipes de la práctica física, y
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por tanto ésta práctica deportiva conlleva beneficios a todos los niveles:
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A continuación veremos algunos de esos beneficios que la educación fisica

puede aportar a los más pequeños. No los podremos ver todos porque sería
una lista interminable…

Bene cios de la educación física a nivel físico:

Los  beneficios físicos puede que sean los más conocidos y con los que se
está más sensibilizados a nivel social. Por este motivo vamos a hacer poco
hincapié en ellos, pero sí resaltaremos algunos que me parecen interesantes
a nivel escolar.

Actualmente el sobrepeso y la obesidad está comenzando a ser un gran

problema entre los más pequeños. La práctica de la educación física
ayuda a controlar estos aspectos así como a prevenirla en edades
adultas. Me explico. La forma de ganar peso en los niños y en los
adultos es diferente - ¡a twittear! . Mientras que en los adultos se
gana o se pierde peso cambiando el tamaño de las células adiposas
(células que almacenan y forman los depósitos de grasas del cuerpo),
en los niños se generan nueva células para almacenar la grasa cuando
sea necesario. Por tanto, los adipositos, según investigaciones, se
incrementan en la infancia en lugar de en la edad adulta. Lo que esto
quiere decir, es que los niños que tengan sobrepeso encontrarán
mayores dificultades para perder peso que aquellas personas que
engorden ya siendo mayores.
En estas edades los huesos están en continua formación y crecimiento,
por lo que es importantísimo que éstos crezcan con una mineralización
considerable. La práctica de la actividad física favorece una mayor
mineralización de los huesos -huesos más fuertes- y por tanto, se
disminuye el riesgo de padecer osteoporosis a una mayor edad. En las
niñas, si cabe, este aspecto tiene aún más importancia, porque a partir
de
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La práctica de la educación física también produce una maduración del

sistema nervioso motor y un aumento de las destrezas motrices.
El conocimiento, la práctica y la valoración de la actividad física es un
elemento indispensable para preservar la salud. Esta área es clave
para que niños y niñas adquieran hábitos saludables y de mejora y
mantenimiento de la condición física que les acompañe durante la
escolaridad y lo que es más importante, a lo largo de su vida.
Su práctica nos protege de los riesgos derivados del
sedentarismo (según la Organización Mundial de la Salud -OMS- el
sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de
enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad.
Aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas de peso,
osteoporosis, depresión y ansiedad).
La educación física ayuda a conocer las limitaciones y posibilidades
corporales, lo cual es básico en la formación de cualquier persona.

Bene cios de la educación física a nivel social:

Al igual que a nivel físico, son muchos los beneficios a nivel social que tiene
la práctica de la educación física, pero como ya comenté anteriormente en
esta entrada, no siempre tienen por qué ser valores positivos los que se
transmitan con la educación física, sino que éstos dependerán del cómo se
enfoque y cómo se trate para que tenga los valores deseados. Es decir, no
vale hacer educación física por hacerla y de cualquier manera, sino que será
la educación física de calidad la que transmita esos valores que se le
predisponen positivos a la práctica de la actividad física.

Los niños deben tener tiempo libre para desarrollar su imaginación y su

autonomía personal, y bajo este prisma la educación física le aporta una
serie de recursos que favorecen la práctica de actividad física, para
abogar
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planificadas que tienen los niños el tiempo de ocio de éstos es cada vez
menor.
El desarrollo de las habilidades sociales, es otro pilar fundamental que
se trabaja desde una educación física bien enfocada. Las actividades
físicas y en especial las que se realizan colectivamente son un medio
eficaz para facilitar la relación, la integración y el respeto, a la vez
que contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad.
Una educación física de calidad ayuda a aprender a convivir,
fundamentalmente en lo que se refiere a la elaboración y aceptación de
reglas para el funcionamiento colectivo, desde el respeto, a la
autonomía personal, la participación y la valoración de la diversidad.
Otro de los beneficios de la educación física, y repito, bien enfocada, es
dotar a los niños de recursos de cooperación.
El cumplimiento de las normas que rigen los juegos, contribuye a la
aceptación de códigos de conducta para la convivencia.
Las actividades físicas competitivas pueden generar conflictos en los
que es necesaria la negociación, basada en el diálogo, como medio
para su resolución.
La Educación física ayuda a la consecución de la autonomía e
iniciativa personal en la medida en que aunque sea el maestro el que
asigne la tarea o el juego a realizar, serán los propios alumnos los que
deban desenvolverse, por sí solos, en las condiciones cambiantes que
se van produciendo en las situaciones de juego. También lo hace, si se
le da protagonismo al niño, en aspectos de organización individual y
colectiva de diferentes actividades físicas o expresivas.
La educación física de calidad, y la práctica de una variabilidad de
actividades, ayudan a comprender que cada cuerpo tiene unas
características diferentes, lo que hace que se acepte la diversidad de
una manera más natural, y tratar de evitar las comparaciones que no
siempre son acertadas.
Otra aportación
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juego,
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Una educación física de calidad ayuda a romper estereotipos a nivel

social referentes al sexo. Algunos claros ejemplos los tenemos en el
baile o en determinados juegos y deportes.
Por último quería mencionar que la educación física, ayuda a canalizar
y encauzar de forma positiva la energía de los niños.

Como vemos son múltiples los beneficios a nivel social que puede tener una
práctica de la educación física de calidad para los más pequeños. También
para la edad adulta, son diferentes los estudios científicos que muestran
como la práctica de la actividad física en adultos mejora la calidad de vida en
diferentes dimensiones como la social, el medio ambiente y el
funcionamiento psicológico.

Bene cios de la educación física a nivel

psicológico:
Son muchos los estudios que sugieren que existe una relación positiva entre
la actividad física y el bienestar psicológico. Por este motivo, vamos a ver
cuáles son aquellos que más pueden afectar a los más pequeños.

Hay que valorar la práctica de la actividad física como un medio para

un equilibrio psicofísico, es decir, poner el acento en el desarrollo
integral del niño, donde no hay opción a la separación entre cuerpo y
mente, sino que hay que entenderlo como un todo -en el episodio 2
hablamos sobre este tema-.
Desde la educación física se contribuye a fomentar el aprender a
aprender. Dentro de los juegos y actividades que se plantean el niño
tiene autonomía para hacer y deshacer enfocado siempre a conseguir
sus objetivos -no ser pillado, saltar la comba, etc.-. La consecución de
estos objetivos genera autoconfianza.
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La realización de actividad física ayuda a contribuir a evitar que

aparezcan trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.
Ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.
Aumenta la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima
física.
Sirve como vía de escape o distracción para la rutina diaria y
estresante del día a día, lo que hace que aumente la sensación de
bienestar.
Gracias a la actividad física, se generan endorfinas, las cuales ayudan a
reducir el dolor y aumenta la euforia en nuestras vidas.
Otros beneficios mentales a la hora de realizar actividad física
son: Aumento del rendimiento académico, de la confianza, de la
memoria, de la percepción, del bienestar, de la eficacia en el
trabajo, del autocontrol, del funcionamiento intelectual, etc.

Pueden parecer que estos beneficios son poco tangibles y mucho menos
visibles, pero solo hace falta hacer ejercicio físico de manera continuada -
durante uno o dos meses- para sentir ese bienestar que te produce la
práctica de la actividad física y que te hace estar más afable contigo y con tu
entorno.

Bene cios de la educación física a nivel

académico:
Al producir efectos beneficiosos a nivel psicológico, es lógico pensar que
estos efectos tengan una incidencia positiva sobre el rendimiento académico.
Así es. En este sentido, intevestigadores de la Universidad de Virginia
Occidental han probado casi con 1.200 alumnos de quinto curso,
pudiendo  observar que los alumnos que estaban en buenas condiciones
físicas, obtenían mejor rendimiento en todas las áreas puestas a prueba
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(lectura, matemáticas, ciencias y estudios sociales), los alumnos que
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Estar en forma ayuda a optimizar el azúcar en la sangre y los niveles

hormonales de la función cerebral máxima.
Un niño que está en buena forma física logra mayor concentración a
la hora de estudiar y posee un grado de motivación más elevado.
Los niños necesitan una nutrición adecuada y ejercicio físico regular
para maximizar el rendimiento escolar y las calificaciones.
Los estudios realizados en adultos muestran que el ejercicio aumenta
la función del cerebro, logrando mejor rendimiento en sus trabajos o
tareas domésticas.
Aumento de la memoria
Aumento del rendimiento escolar
Aumento de la eficacia en el trabajo
Aumento del funcionamiento intelectual

CONCLUSIÓN
Hemos visto que la práctica de la educación física de calidad, así como
otras actividades físicas, tienen realmente un impacto muy positivo en los
más pequeños a todos los niveles: físico, social, psicológico y académico,
por lo que mi recomendación es animar a los padres no sólo a que
ayuden y tomen medidas para ayudar a sus hijos e hijas a realizar
práctica deportiva, sino que también sean ellos mismos los que
apuesten por un modelo de vida más activo. Que hagan ejercicios físicos
con los más pequeños y disfruten de ese ambiente de distensión que se da
en el juego. De este modo los más pequeños irán cogiendo un estilo de vida
saludable que tan importante es.

Ahora bien, ¿qué se puede recomendar?

Hacer distintas actividades.
Compartir
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En los más pequeños los deportes en grupo tienen un gran valor.

Además de ayudar a establecer relaciones con sus amigos brinda la
posibilidad de ir conociendo gente nueva.
Fomentar la participación por encima del resultado.
Realizar actividades físicas al aire libre.
Seguramente podría seguir escribiendo recomendaciones y
recomendaciones, pero hay una que puede resumirlo todo y ser la más
efectiva de todas: Si quieres que tu hijo haga actividad física… DA
EJEMPLO - ¡a twittear! .

Por último quisiera mencionar algunos de los valores que se pueden

fomentar desde una educación física de calidad: aceptación, autoestima,
confianza en si mismo, coeducación, no discriminación, igualdad, cohesión
de grupo, colaboración, compañerismo, competitividad, compromiso,
comunicación, conformidad, cooperación, deportividad, diversión en el
juego, FairPlay, honestidad, imparcialidad, juicio crítico, motivación, nobleza,
perseverancia, preocupación por los demás, respeto (a compañeros,
adversario, jueces, normas), responsabilidad, saber ganar y perder, salud e
higiene corporal, salud y forma física, solidaridad, superación, tolerancia,
valentía…

Y hasta aquí el episodio de hoy. Espero que te haya sido interesante y de

utilidad, y si ha sido así ya sabes que me puedes ayudar a dejar una
valoración de 5 estrellas en iTunes. Para cualquier otra cosa puedes dejar un
comentario aquí debajo o contactar conmigo por privado, así como
suscribirte a nuestro boletín de noticias.

Un saludo y nos vemos en el próximo episodio.

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ayelen dice
15 Septiembre, 2015 en 12:47 am

no queres ser el suplente de mi profesora de ed.física???? . hablando en

serio me parese bastante interesante. desde ya muchas gracias por tu
atencion que teengas buena tarde.

Responder

Francisco Javier Vázquez Ramos dice

15 Septiembre, 2015 en 6:57 am

Jajajajaja
Muchas gracias Ayelen,
Me alegra saber que te parece interesante esta entrada.
Un saludo y que tengas un muy buen día

Responder

Edgarsan dice
16 Febrero, 2016 en 9:14 pm

Francisco, excelente el artículo concreto, completo y bien sustentado

Responder

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Hola Edgarsan,
Muchas gracias por tomarte el tiempo de comentar y por tus palabras

Un saludo

Responder

Paola Andrea dice

9 Marzo, 2016 en 7:06 am

francisco una pregunta en q nos beneficia la estética, la moral y la

intelectualidad en la educación física

Responder

Francisco Javier Vázquez Ramos dice

10 Marzo, 2016 en 9:09 pm

Hola Paola, a nivel de estética el ejercicio tiene unos efectos

beneficiosos pero no son los que destaco en este blog. Destaco
aquellos aspectos físicos que son saludables para los más pequeños.
En cuanto a la moral son los valores y la intelectualidad el aspecto
cognitivo, académico y psicológico.
También puedes leer otras entradas parecidas y que te pueden
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Motivos pedagógicos de la importancia de la EF

Espero que te sirva de ayuda.
Un saludo.

Responder

Virginia dice
5 Mayo, 2016 en 12:28 pm

FRANCISCOS, muy interesante tu blog la verdad bien completito e

importante !gracias x compartirlo!!

Responder

Francisco Javier Vázquez Ramos dice

5 Mayo, 2016 en 12:29 pm

Hola Virginia,
Me alegro que te guste este lugar donde comparto mis experiencias!!
Saludos y que tengas un muy buen día.

Responder

Uso de cookies Lisbeth Atencio dice

17 Junio,
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disculpa una pregunta sobre los efectos sociales que se puede decir
tengo un trabajo pendiente que entregar pero no tengo esa informacion

Responder

Francisco Javier Vázquez Ramos dice

18 Junio, 2016 en 12:05 am

Hola Lisbeth,
En esta entrada puedes encontrar diferentes beneficios a nivel social
que te pueden servir. Si no es así, especifícame un poco más que es
lo que buscas. Ok?
Saludos y buen día!

Responder

Elodia Lozano Caro dice

14 Julio, 2016 en 5:55 am

hola buenas noches estoy haciendo una investigación sobre los

beneficios de la educación física y tu información me ayudo muchísimo lo
único que te pido es datos de tu bibliográfia sobre autores o libros que
respaldan la información, felicidades es trabajo muy completo y útil

Responder

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Hola Elodia,
A ese respecto hay mucha bibliografía. Un libro que te puede ayudar
es el de NeuroEF.
Después existen muchas revistas en las que podrás encontrar
bibliografía al respecto: Apunts, habilidad motriz, revista de psicología
del deporte, revista de medicina y ciencias de la actividad física y el
deporte, etc.
Espero que te pueda ayudar.
Saludos y buen día.

Responder

adolfo, Gamero dice

4 Diciembre, 2016 en 1:29 am

saludos muy buen aporte, con relacion al deporte en el ambito social

podrias indicarme sobre la bibliografia consultada gracias

Responder

Francisco Javier Vázquez Ramos dice

5 Diciembre, 2016 en 6:25 pm

Hola Adolfo,
Aquí te dejo algún documento al respecto (1, 2, 3, 4…).
Saludos y buen día!

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yorman dice
8 Mayo, 2017 en 2:59 pm

hola francisco quiero una lista de los beneficio de la Educacion fisica

Responder

Francisco Javier Vázquez Ramos dice

9 Mayo, 2017 en 3:19 pm

Hola Yorman,
En este artículo encuentras algunos de los beneficios.
Saludos y buen día!

Responder

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