Exercitii Consiliere

1. SA LUCREZ CEEA CE MI SE POTRIVESTE

Unii oameni isi petrec intreaga viata lucrand ceea ce nu le place si facand ceea ce cred ca nu li se potriveste. Ei poate
ca au avut un vis al muncii potrivite pentru ei insisi, dar nu au facut niciodata pasi sau nu au gasit o cale pentru a face
ca visul lor sa devuna realitate. Alti oameni gasesc un tip de munca ce are semnificatie pentru ei si le ofera o mare
satisfactie nu pentru ca ar castiga bani multi ci pentru ca este tipul de munca
ce li se “potriveste”.
In spatiul de mai jos descrieti pe scurt visul vostru secret privind locul de munca / munca preferata. Unde ati
vrea sa va aflati? Ce ati vrea sa faceti? Ce v-ar putea ajuta sa transpuneti visul in realitate? Cum ati simti si ce ati
crede despre munca voastra daca ati presta un asemenea tip de munca? V-ati gandit vreodata in mod serios ce ati
trebui sa faceti ca visul sa devina realitate?

2. BIJUTERII SEMNIFICATIVE IN VIATA MEA

Oamenii au anumite obiecte care inseamna foarte mult pentru ei. Uneori poate fi un tablou, o piesa de
mobilier, o unealta sau un simbol religios cum ar fi o cruce sau gradina lor sau o carte. Aceste lucruri valoroase sunt
bijuteriile lor semnificative. In spatiul de mai jos deseneaza sau enumera cateva dintre lucrurile tale preferate,
bijuteriile tale semnificative. In cateva cuvinte, explica de ce fiecare dintre ele are o anumita semnificatie pentru voi
insiva. Inainte de a termina, ganditi-va la cateva noi bijuterii semnificative pe care ti-ar placea sa le adaugi la colectia
ta.

3. CONFERIREA DE SEMNIFICATII CU AJUTORUL METAFORELOR

Formula de baza pentru metafora este urmatoarea: X este ca Y. Daca spui “munca mea este ca un circ” asta
inseamna ca am folosit o metafora. Un alt exemplu de metafora este urmatorul “ma simt ca un carusel”. Cand folosim
o metafora, noi descoperim umbre de semnificatie pe care nu le-am sesizat inainte. De asemenea, metaforele
schimba nivelul semnificatiilor. Folosirea metaforei este una dintre metodele pentru a “produce” semnificatii.
Metaforele pot fi exprimate in cuvinte, gesturi sau desene. Mai jos sunt date cateva situatii de viata. Fiecare dintre ele
poate fi exprimata metaforic. Pentru acelea dintre ele care sunt relevante pentru tine acum gaseste mai multe
metafore care exprima situatia sau lucrul care ti se potriveste. Da frau liber imaginatiei.

Metafore…………… viata mea este ca…

munca mea este ca…

Viata mea

Viitorul meu este ca…

Relatia mea cu ------- ------------- este ca…

Problema mea este ca…

A invata este ca…

------------este ca ……………
(completati)

4. ACORDAREA DE SEMNIFICATIE CU AJUTORUL RELATIILOR

Cine este o persoana si cum este o persoana depinde foarte mult de relatiile pe care acea persoana le are.
Ne putem gandi la noi insine ca fiind in centuru unei retele de relatii. Fiecare relatie pe care o avem are un alt set
diferit de semnificatii. Ne este de ajutor sa intelegem mai bine ce primim de la fiecare din relatiile noastre si ce dam.

Mai jos este data o lista cu cateva cadouri pe care le primim in cadrul relatiilor cu alti oameni. In fiecare caz in
care ai o relatie buna scrie numele persoanei respective. Ce ii dai in schimb? Exista cadouri de care ai nevoie dar pe
care nu ati avut ocazia sa le primesti de la acea persoana? Acelasi nume de persoane poate fi folosit sau mai multi
oameni pot fi trecuti pe lista celor care fac acelasi dar. Dupa ce termini, gandestete la reteaua de relatii – exista parti
care lipsesc? Ai vrea sa ai mai multe persoane in reteaua ta? Mai putine? Ce poti face pentru a contribui mai mult la
acele relatii care au o mare semnificatie pentru tine si care iti daruiesc ceva?
Daca am nevoie de un bun ascultator, eu apelez la……………….
Daca am nevoie de un feedback constructiv in privinta realizarilor mele, eu apelez la ...
Cand ma simt singur sau descurajat si am nevoie de sprijin emotional, eu apelez la…….
Daca am nevoie sa fiu provocat sa muncesc mai bine ori sa traiesc mai bine, eu apelez la…….
Daca am nevoie de confirmare in privinta a ceea ce fac si a ceea ce sunt, eu apelez la…….
Pentru a ajuta la identificarea si construirea deprinderilor si capacitatilor mele, eu apelez la…….
Daca vreau sa impartasesc dragoste si afectiune eu apelez la…….
……………………………. Ma ajuta sa ma exprim si apreciaza creativitatea mea.
Daca am nevoie sa discut despre munca / studiile mele, eu apelez la…….
Daca vreau sa discut optiunile mele in materie de morala sau valorile mele personale, eu apelez la…….
Daca sunt ingrijorat in privinta greselilor pe care le-am facut sau ma tem ca le voi face, eu apelez la…….
Atunci cand vreau sa sarbatoresc lucrurile bune din viata mea, eu vreau sa fiu impreuna cu…..
Daca vreau sa fiu cu cineva care de asemenea apartine grupului cu care ma identific in cea mai mare masura, eu
apelez la…….

5. ELABORAREA UNEI HARTI A LUMII MUNCII

MUNCA pe care am facut-o

Trecut si prezent

DEPRINDERI, interese
Puncte tari, cunostinte de specialitate

VIITOR – ocupatii,
Scopuri, situatii de munca, invatare
Formare., realizari pe care mi le imaginez

Atitudini, “ din toata inima”, care este cel mai important lucru in
legatura cu munca mea

INTREBARI PRIVIND:
De unde sa incep? Ce ma preocupa cel mai mult in legatura cu viitorul meu? De ce fel de sprijin am
nevoie pentru a ma ajuta in efortul de a duce mai departe planurile in cariera?

EU
Explorand ingrijorarea
privind cariera

6. ADOPTAREA UNEI POZITII “INTELEPTE” IN CEEA CE PRIVESTE REZOLVAREA PROBLEMELOR

Atunci cand au o problema sau cand incearca sa gaseasca o solutie, unii oameni pur si simplu o iau orbeste fara sa
acorde atentie factorilor care vor face ca efortul lor sa fie in van. Negarea existentei unei probleme, ignorarea
problemei, a actiona impulsiv, a actiona rutinier sau renuntarea spunand “nu se poate face nimic” nu sunt strategii
foarte bune pentru rezolvarea problemelor. Cu toate acestea, exista o alta cale numita calea intelepciunii pe care daca
mergem vom spori in mod semnificativ sansele de gasire a unei solutii. Exista 8 trasaturi ale intelepciunii:
 A fi deschis sa te autoobservi
 A fi gata sa treci la actiune si sa convertesti ceea ce este in stare potentiala la ceva real
 Crearea de noi categorii – sa nu vezi lucrurile “ca pe vremuri”
 Deschidere la noi experiente si optiuni multiple
 Sa nu ramai “incremenit” asupra scopurilor in loc sa te concentrezi asupra descrierii procesului
 Permite celor implicati sa isi imagineze, sa-si aminteasca si sa simta
 Sa tii cont de context - care este tabloul mai cuprinzator
 Sa detii controlul asupra timpului si contextului

Instructiuni: pe pagina urmatoare, deseneaza o harta a ta insuti si a “problemei”. Apoi puneti aceste inrtrebari “pline
de miez” si incearca sa faci o harta a raspunsurilor pe care le-ai putea da la intrebarile de mai jos:

1. Ce parte a problemei care la prima vedere pare imposibil de rezolvat ar putea fi rezolvate?
2. Daca nu am aceasta problema ar fi viata mea diferita?
3. Ce alte perspective as putea avea asupra problemei mele?
4. Observ procesul (Ceea ce se intampla de fapt cu sentimentele si reactiile? Ma simt blocat intr-un anumit rezultat
particular?)
5. Imi ascult inima? Imi ascult imaginatia si intuitia?
6. Cum se incadreaza problema mea in tabloul mare?
7. Daca as putea privi problema din afara, ce mi-as spune mie insumi?
8. Ati mai intalnit sau rezolvat o problema asemanatoare?

7 VOCEA MEA…ASCULTANDU-MI VOCEA / VOCILE

Pe parcursul vietii trecem printr-o serie de experiente. Experientele noastre sunt organizate in jurul naratiunilor de
cuplul “Eu- mie” sau configuratiilor de sensuri aflate in mintile noastre. Noi suntem capabili sa vorbim intr-o anumita
masura ca niste “autori” ai numeroaselor povestiri care se afla in constiinta noastra. Deci putem vorbi cu vocea
“scriitorului” sau a “soferului” sau a “mamei” sau a “consilierului” sau a elevului” sau a persoanei cu handicap” sau,
desigur, cu o vocea “sexului” si cu vocea membrului unui grup etnic. Oamenii au mai multe voci. Vocile difera in ceea
ce priveste semnificatia lor, taria si vointa de a fi exprimate. Vocile pot fi increzatoare, mute, eliberatoare, autoritare
etc.

In spatiul de mai jos, traseza o harta si enumera cateva dintre vocile tale cele mai importante. Tine minte ca atunci
cand simti ca poti vorbi despre unele aspecte ale vietii tale cu autoritate si in cunostinta de cauza, dai glas propriei tale
experiente.

8. A ELABORA UN PROIECT PERSONAL PENTRU A AJUNGE ACOLO UNDE DORIM

Uneori suntem intr-o situatie care nu ne convine: suntem someri, incapabili, la pamant, amenintati, victimizati,
marginalizati, fara resurse sau raniti. De obicei ne putem gandi la situatii in care am prefera sa fim. Problema nostra
isi are originea la intersectia dintre punctul in care ne aflam pe parcursul vietii si locul in care vrem sa ajungem. O
cale de a ajunge acolo unde dorim este aceea de a elabora si pune in practica proiecte personale sau activitati care
sunt de fapt niste scari sau trepte pe care le folosim pentru a junge acolo unde dorim. Pe pagina urmatoare,
elaboreaza un proiect personal care te va ajuta sa te misti spre un tel, spre viitor sau spre o situatie pe care ti-ai ales-
o. Foloseste intrebarile de mai jos, cele care ti se par semnificative.

 Am o idee clara unde vreau sa ajung?

 Am trasat, vizualizat, subliniat sau descris proiectul meu?
 Stiu cum sa-mi fac activitatile care ma ajuta sa-mi incheg proiectul?
 Trece proiectul meu testul “simtului comun”?
 Am resursele de care am nevoie pentru a realiza proiectul?
 Am discutat proiectul meu cu cineva ale carui idei si sugestii le cred si le respect?
 Sunt pregatit sa revizuiesc proiectul meu daca este necesar sau sa elaborez un proiect alternativ ?
 Simt ca acest proiect este “al meu” si are semnificatie personala pentru mine?

9. INTELEPCIUNEA NATIVA SI CERCUL CONVORBIRILOR

Oamenii au elaborat din cele mai vechi timpuri activitati care aveau drept scop acordarea de ajutor. O astfel de
activitate este cercul convorbirilor. Un cerc al convorbirilor este un mod de a impartasi “povesti”. Povestile pot fi
despre experiente, sentimente, valori, credinte, sperante, durere, spiritualitrate sau o cale simpla de a exprima
semnificatii privind propria viata.
 Proceduri pentru Cercul Convorbirilor

 Formati un cerc si alegeti un conducator (de obicei un consilier sau persoana cea mai in varsta). Un cerc al
convorvbirilor poate fi alcatuit din minimum 4 participanti.
 Conducatorul incepe sa vorbesca. Atunci cand termina de vorbit el da urmatorului vorbitor un obiect (o piatra, un
bat, un obiect simbolic etc.).
 Fiecare persoana are ocazia sa vorbesca depre orice doreste, atata vreme cat tine in mana obiectul. Cand
termina, inmaneaza obiectul urmatorului vorbitor. O persoana care nu are nimic da obiectul mai departe.
Cateodata obiectul este inmanat si a doua oarea sau chiar de mai multe ori. Conducatorul inchide cercul atunci
cand nu mai da obiectul mai departe.

Linii directore pentru Cercul Convorbirilor

 Atunci cand o persoana vorbeste, toti trebuie sa taca.

 Fiecare persoana poate sa spuna orice “poveste” doreste.
 Conducatorul raspunde de inmanarea obiectului, sa se asigure ca se asculta fiecare participant si se inchide
cercul. Ceilalti respecta actiunile conducatorului.
 Nimeni nu murmura sau nu vorbeste in timpe vorbesc ceilalti. Daca actionezi altfel insemna ca esti nerespectuos.
 In cerc nu se sta de vorba, scopul povestii este de a deschide noi perspective altor persoane, de a-ti spune
povestea si de a sti ca este ascultata de ceilalti cu respect.

10. LINIA VIEŢII

Scopul acestui exerciţiu este acela de a vă concentra asupra propriilor dvs. experienţe.

Luaţi o foaie de hârtie şi desenaţi linia vieţii dvs..Ea poate fi dreaptă, ascendentă sau descendentă.

 Marcaţi cu un X locul în care vă situaţi acum.

 Marcaţi evenimentele importante din viaţa dvs. Începeţi cu primele întîmplări . Lăsaţi mai mult spaţiu pentru a mai
putea adăuga pe parcurs dacă simţiţi nevoia.

Nu vă grăbiţi şi atunci cînd terminaţi puneţi-vă următoarele întrebări şi marcaţi-le cu simbolurile următoare:

 Dacă reprezintă o experienţă pozitivă – o întîmplare favorabilă (^)

 Dacă reprezintă o experienţă negativă – o experienţă dificilă (*)
 Dacă am învăţat ceva din ceea ce mi s-a întîmplat (!)
 Cît de stresant a fost ? S – puţin; SS – destul; SSS – foarte
 Dacă am riscat (R)
 Dacă a fost alegerea mea personală (A)
 Dacă a fost singura alternativă pe care am avut-o (X)

Cînd aţi terminat, căutaţi-vă partenerul. Povestiţi-i cîte ceva despre linia vieţii dvs. Puneţi-vă următoarele întrebări: