Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Planos Treino Força Explosiva

    Încărcat de

    Teresa Bernardo
    43 vizualizări1 pagină

    Titlu original

    Planos Treino Força Explosiva.docx

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    43 vizualizări1 pagină

    Planos Treino Força Explosiva

    Încărcat de

    Teresa Bernardo

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    TREINO DE FORÇA

    F explosiva
    2 pés 1 pé
    Agachamento com salto
    Salto banco
    Saltar barreiras
    Transfere com saltatibilidade exercicios

    Macro ciclo Inverno


    Grupos musculares
    Reforço do pé, gémeos tendão Aquiles, posturais
    Posteriores da coxa e bacia
    Quadricípites, adutores, abdutores e flexores da coxa
    Costas, lombares, dorsais
    Afundo
    Musculação dinâmica?? Menos carga e com elásticos
    Peso morto com elástico debaixo pés
    Manúbrios com elástico
    Metida ao peito
    1 perna e 2 pernas etc.
    Core
    Abs e pranchas
    Outros com skipping e

    S-ar putea să vă placă și