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soporte.
¡El interés!
3.- ¡Haz un " pequeño esfuerzo "
añade algunos minutos mas!
La voluntad puede jugarte una mala pasada. Es
habitual de comprobar que la atención puede
ser perturbada por un cansancio importante
provocado por el trabajo. Ejercítate en aumentar
de 3 minutos tu concentración sobre este
trabajo. Aprenderás así a ser el "dirigente" de
tu mente. Así tu mente no decidirá más cuando
tienes que "desconectar", pero TÚ, lo harás.
Sigue así, aumentando progresivamente tu "
pequeño esfuerzo " adicional de concentración.
Así vas a desarrollar tu resistencia mental
4.- Anota lo que
perturba tu mente.
Imagina que estás estudiando un curso de historia para
prepararte a un examen. Repentinamente, un
pensamiento atraviesa tu mente, " Has visto un artículo
que te interesa sobre tu deporte favorito”.
Inmediatamente, por asociación de ideas, tu mente
empieza a crear otros pensamientos en relación directa
con tu pasión: el deporte. Algunos minutos más tarde,
Tu " te apartas completamente ' de tu sujeto de
estudio. Desde ahora y en adelante, para evitar el
sentimiento de frustración que puede emanar de una
negativa de ceder a este pensamiento, vas a anotarlo
en un cuaderno. Anota que quieres leer en este
artículo. Apunta en tu cuaderno que en 30 minutos lo
consultará.
5.- ¡Aumenta tu
motivación!
Concédete algunas recompensas tan pronto
consigues a "gobernar" tu mente durante un
período establecido. Es importante encontrar un
motivo de estimulación y de motivación al lograr
tú "reto; esto para un trabajo en el cual
permaneciste concentrado hasta el final - sin
interrupción - y llevado con éxito. Debe ser
recompensado. Ejemplo: una salida con amigos,
una buena película u otra cosa que te gusta. Tu
capacidad DE concentrarte la vez siguiente será
asociada con el placer de tener éxito.
6.-.- ¡Precisa tus objetivos!