Dieta 1200 Calorías

VALOR CALORICO: 1200 Kcal.

LUNES

Desayuno
1 taza de infusión.
2 panes con queso.
Media mañana

1 fruta A (tamaño mediano).

Almuerzo
¼ pollo magro sin piel.
Ensalada de tomate
Arroz en menor cantidad ( 1/8 del plato)
Menestra

Media tarde
1 fruta
1 barra de cereal.

Merienda
1 jugo natural de naranja 250cc.
1 taza de infusión.

Cena
1 porción pequeña de carne blanca magra.
1 Porción mediana de hortalizas .
1 porción grande de gelatina
1 agua 500cc.

MARTES

Desayuno
1 taza de leche
1 fruta
1 agua 500cc.
Media mañana
1 pote de yogurt parcialmente descremado. 1 agua 500cc.

Almuerzo
1 porción chica de carne magra vacuna.
1 agua 500cc.
1 ensalada de frutas (tamaño de una taza de té).
1 ensalada de rabanito

Media tarde
1 vaso mediano de licuado de frutas.
1 barra de cereal.
Merienda
1 taza de infusión.

Cena
1 porción pequeña de pastas sin relleno.
1 porción chica de salsa de tomate.
1 pan
1 agua 500cc.
1 ensalada de frutas (tamaño de una taza de té).

MIÉRCOLES

Desayuno
1 taza de infusión.
1 vaso de yogurt

Media mañana
1 fruta A (tamaño mediano).
1 agua 500cc.

Almuerzo
1 porción pequeña de carne blanca magra.
1 hortalizas B (porción mediana).
1 porción pequeña de arroz
1 porción grande de gelatina

Media tarde
1 licuado de una fruta con agua 250cc.
1 fruta
Merienda
 1 taza de infusión.
1 barra de cereal.

Cena
1 porción mediana de sopa de verduras.
1 ensalada de frutas .
1 agua 500cc.

JUEVES

Desayuno

1 taza de infusión.

2 panes ( mermelada, pollo)

Media mañana

1 fruta .

1 agua 500cc.

Almuerzo

1 porción pequeña de pastas sin relleno.

1 salsa de tomate

1 porcion pequeña de pollo

1 ensalada de frutas (tamaño de una taza de té).

1 agua 500cc.

Media tarde

1 taza de infusión.

Merienda

1 fruta

Cena

1 porción pequeña de carne vacuna magra.

1 porción mediana de hortalizas

1 porción grande de gelatina

1 agua 500cc.

VIERNES

Desayuno
1 taza de infusión.
1 tasa / vaso de yogurt
1 pan con queso.

Media mañana
1 fruta
1 agua 500cc.

Almuerzo
1 porción chica de hortalizas A, B, C.
1 porcion pequeña de pollo
1 porcion pequeña de arroz
1 porción pequeña de legumbres.
1 cucharada sopera de aceite de oliva.
1 agua 500cc.

Media tarde
1 vaso mediano del licuado de una fruta con agua.

Merienda
1 taza de infusión.
1 ensalada de frutas

Cena
1 porción pequeña de carne blanca magra.
1 porcion de ensalada
1 pan

SÁBADO

Desayuno
1 taza de avena
1 pan
1 fruta A

Media mañana
1 jugo natural de naranja 250cc.
1 fruta

Almuerzo
1 porción pequeña de arroz .
 1 porción de ensalada
1 porcion de carne /pescado/ pavo
1 ensalada de frutas (tamaño de una taza de té).
1 agua 500cc.
Media tarde
1 barra de cereal.

Merienda
1 taza de infusión.
pan con queso

Cena
1 porción pequeña de carne vacuna magra.
1 porción mediana de hortalizas .
2 cucharadas soperas de vinagre/limón.
1 porción grande de gelatina dieta. 1 agua 500cc.

DOMINGO

Desayuno
1 taza de infusión.
1 vaso de yogurt/leche / avena
1 pan

Media mañana
1 fruta (tamaño mediano).
1 agua 500cc.

Almuerzo
1 porción pequeña de carne vacuna magra.
1 porción mediana de hortalizas A, B, C.
1 porción grande de gelatina diet.
1 porcion pequeña de arroz
1 agua 500cc.
Media tarde
1 jugo natural de naranja 250cc.

Merienda
1 ensalda de frutas
1 taza de infusión.

Cena
1 porción mediana de sopa de verduras.
1 pan
1 ensalada de frutas
1 agua 500cc.