Centro Universitário Leonardo Da Vinci

Educacional Leonardo Da Vinci

PLANO DE INTERVENÇÃO

Bacharel Educação Física

2019

CIDADE
ANO

Dados de identificação da Instituição Concedente

 Razão Social: Bosco e Oliveira empreendimento esportivos LTDA
Endereço Completo: Avenida santa Beatriz da Silva,1861
Ramo de atividade: São Benedito, Cep:38020-433, Uberaba-mg

O QUE É UM PROJETO DE INTERVENÇÃO?

O projeto de intervenção nada mais é do que a descrição e a fundamentação das

atividades que serão desenvolvidas durante o estágio. O projeto de intervenção é
estruturado a partir de problemas diagnosticados a partir da observação do local do
estágio e a partir das conversas realizadas com o supervisor do estágio.

TEMA - ÁREA DE CONCENTRAÇÃO

A área de concentração é um estudo de caso em biomecânica dos movimentos

influenciados pela aplicação do treinamento HIIT (High intensity interval training
treinamento intervalado de alta intensidade) em uma praticante de musculação em nível
iniciante .

FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

Segundo Chagas e Lima (2008), a musculação é um tipo de treinamento

que se caracteriza pela utilização de pesos e cargas, que têm como objetivo oferecer
alguma carga mecânica em oposição ao movimento dos segmentos corporais. O
objetivo predominante da musculação é o treinamento da força muscular, a partir de um
treinamento sistematizado.
HIIT, em inglês, Higth Intensity Intermittent Training, o treinamento
intervalado de alta intensidade,(ASTORINO et al, 2013) consiste de um breve período
de exercício de alta intensidade seguido de um período de recuperação que pode ser
passiva ou ativa. Pesquisas anteriores mostram melhora na capacidade de oxidar
gordura e melhora na atividade enzimática mitocondrial com o HIIT. (VOLKOV, 2002;
TRAPP, 2008).
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tornou-se um estilo de
treino muito usado nas academias e fora delas, utilizando-se repetidas sessões de
exercícios de alta intensidade, intercaladas com breves períodos de recuperação para
melhorar a resistência e ativar com eficiência as fibras musculares de contração rápida.
 A partira da observação dos alunos no ambiente de estagio, nota-se
vizualmente a perda de cooredenação motora dos atletas, ao final da series de exercicios
funcionais utilizando-se do HIIT, e tambem no final das series de musculação em
aparelhos.
Segundo CHAGAS (2004) A perda da coordenação motora que ocorre durante
exercícios de musculação estão associados aos músculos que estão sendo trabalhados
no momento, geralmente com cargas altas ou esforços de alta intensidade, em pessoas
que estão treinando, que de modo geral, faz com que a pessoa tente forçar o músculo até
sua exaustão. Isto gera uma fadiga das fibras musculares e, associado a micro lesões que
ocorrem nas fibras, ativam o processo de hipertrofia muscular.
Durante estes exercícios, os músculos tendem a contrair o máximo de sua fibras,
buscando o tempo todo, fibras que ainda não foram recrutadas gerando perda de
coodenação motora, com esta alternância de fibras .

OBJETIVOS

O objetivo desta intervenção é identificar se há perda de coordenação motora

durante uma serie HIIT executada em um aparelho de Musculação. Se há, quando na
série ela ocorre, e verificar se esta perda acarretará em déficit de coordenação motora
suficiente para tornar perigosa uma serie de HIIT dentro de uma serie de funcional
utilizando o método HIIT, consequentemente aumentando o risco de lesões.

METODOLOGIA

Será utilizada para a comparação a adaptação do método HIIT, observando

sua aplicação especificamente ao exercicio leg press 180º em alunos iniciantes de
musculação e exercicios funcionais
Será aplicado o trabalho em uma máquina de membros inferiores, o leg press
180º, com os pés na parte alta da plataforma visando a ênfase no recrutamento dos
músculos glúteos e posteriores da coxa .
 Para o sistema HIIT será usado o tempo de um minuto de trabalho e 30
segundos de descanso e com dois quilos de carga, Após 3 dias será Realizada nova
seção de treino com 3 series de 15 repetições com Carga de 4kg.
Para ambos métodos foi usado a escala de BORG como parametro subjetivo de
esforço e será observado se os tremores irão aparecer e a partir de qual serie e repetição.
Quando equiparamos os estímulos, em um único movimento controlado e
padronizado, como é proporcionado um trabalho realizado em uma máquina, é possível
realizar excelentes observações das reações corporais e as percepções de esforço do
indivíduo durante a comparação da série tradicional de musculação ,4 x 15 repetições,
com a série HIIT integrado a musculação.

RECURSOS

Serão necessárias para esta intervenção, o espaço de uma academia que possua
um leg press 180º, e ofereça aulas de exercícios funcionais, ambos com instrutores
profissionais em educação física e um indivíduo em início de treinamento, ou um em
retorno de atividade física parado há pelo menos 3 meses.

REFERÊNCIAS

Chagas MH, Lima FV. Variáveis estruturais: elementos primários para a

sistema-tização do treinamento em musculação. In: Silami-Garcia E, Lemos, KLM,
edito-res. Temas atuais em educação física e esportes IX. Belo Horizonte: Editora Grá-
fica Silveira, 2004;49-68.

ASTORINO, T. A.; SCHUBERT, M. M.; PALUMBO, E.; STIRLING, D.;

MCMILLAN, D. W. Effect of two doses of interval training on maximal fat
oxidation in sedentary women. Med Sci Sports Exerc. Vol. 45. Núm. 10. 2013.
p.1878-1886.

VOLKOV, N. I. Teoria e prática do treinamento intervalado no esporte.

Campinas Multiesportes, 2002 Efdeportes.com. (2019). Musculación y HITT: una
propuesta válida para el tratamiento de la obesidad | Lecturas: Educación Física y
Deportes. [online] Available at:
https://www.efdeportes.com/index.php/EFDeportes/article/view/112/184 [Accessed 29
Oct. 2019].