ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN HONDURAS

1. Enfermedades endémicas:
 Dengue. Tegucigalpa, San Pedro Sula y Cortés.
 Podoconiosis. Causada por partículas de minerales que penetran en los
pies descalzos.

2. Enfermedades transmitidas por agua y alimentos

 Diarrea del viajero
 Hepatitis A
 Fiebre tifoidea

3. Enfermedades transmitidas por insectos

 Malaria
 Dengue
 Zika virus. Esta zona de centroamérica está experimentando una epidemia
del virus desde el Enero de 2016.
 Chikungunya. Notificados casos desde Octubre 2014
 Leishmaniosis
 Trypanosomiasis americana (enfermedad de Chagas). Áreas de riesgo
Francisco Morazán, Choluteca, Olancho, La Paz, Yoro, Intibucá,
Ocotepeque, Comayagua y Lempira. 900 casos notificados en 2013, 250 en
el 2011.

4. Enfermedades transmitidas por vectores

Mosquitos
 Aedes
 Anopheles
 Culex

Flebótomos
 Fiebre transmitida por flebótomos
 Leishmaniasis

Garrapatas
 Encefalitis transmitida por garrapatas
 Enfermedad de Lyme
 Fiebre hemorrágica de Crimea-Congo
 Fiebre recurrente (borreliosis)
 Ricketsiosis (fiebre maculosa y fiebre Q)
 Tularemia

Triatominos
 Enfermedad de Chagas (tripanosomiasis americana)
Mosca tsetsé
 Enfermedad del sueño (tripanosomiasis africana)

Pulgas
 Peste (transmitidas por pulgas de las ratas al ser humano)
 Rickettsiosis

Moscas negras
 Oncocercosis (ceguera de los ríos)

Caracoles acuáticos
 Esquistosomiasis (bilharziasis)

Piojos

 Tifus y fiebre recurrente transmitida por piojos

ENFERMEDADES DIARREICAS AGUDAS (EDAS)

La diarrea es una enfermedad infecciosa producida por virus, bacterias, hongos o

parásitos, que afecta principalmente a niños menores de cinco años. Mundialmente
causa 4.6

millones de muertes infantiles anuales, de los cuales el 70% ocurre por

deshidratación,

complicación más frecuente y grave de la enfermedad. Los cuadros diarreicos

suelen presentarse frecuentemente en la temporada de verano.

Cómo prevenirlas:

Toda la familia debe lavarse las manos al regresar de la calle, después de ir al baño,

antes de cocinar, después de cambiar los pañales al bebé.

Tomar abundante agua, previamente hervida, para evitar la deshidratación.

 Cubrir los alimentos para evitar el

 contacto con las moscas.
 Botar diariamente la basura para
 evitar los vectores como moscas y
 cucarachas.
 Ser cuidadosos con la higiene de los
 alimentos que se consuman, por
  ejemplo lavar las frutas y verduras.

Cómo afrontarlas:

El 50% de las EDAS son producidas por virus. Para la recuperación no se necesitan
antibióticos, sino sales rehidratantes.

La madre debe conocer y vigilar los síntomas y signos de deshidratación, tales como
boca y lengua secas, ojos hundidos, gran avidez por los líquidos, llorar sin lágrimas
y orinar poco.

La diarrea también infecta a los adultos.

Ello se deben al crecimiento de bacterias en ambientes contaminados, por hábitos

inadecuados de manipulación y conservación de alimentos, y por la poca práctica
del lavado de manos.

Tipos de EDAS:
Acuosa:
 Es la más frecuente.
 Contiene deposiciones liquidas, sin sangre.
 Puede acompañarse de vómitos, fiebre,
 perdida del apetito.
 Generalmente termina en una semana.
 Produce deshidratación. Usualmente no
 requiere antibiótico.

Cólera:
 Es una enfermedad diarreica aguda severa.
 Causa deshidratación grave y shock.
 Requiere tratamiento rápido en el servicio de salud con hidratación y
 antibióticos.
 Aunque no se vienen notificando casos confirmados, es necesario fortalecer
 las acciones preventivas para evitar las diarreas severas producidas por el
 cólera.

EDA Disentérica:
 Es una diarrea con sangre, menos frecuente y puede
 acompañarse de fiebre y malestar general.
 La atención debe realizarla el médico en un establecimiento de
salud.
 En todos los casos, se recomienda acudir al establecimiento de
salud más cercano.
 CONDICIÓN FÍSICA PARA LA SALUD, HABILIDADES Y DESTREZAS
BÁSICAS

La condición física y la salud están muy relacionadas, a medida que desarrolles la

condición física notarás que disfrutas de mejor salud. De tal forma que si tienes
buena condición física:

 Te cansas menos
 Tienes menos enfermedades
 Descansas mejor
 Tienes menos lesiones
 Te recuperas mejor después de u esfuerzo
 Te concentras mejor en tus actividades cotidianas
 Igualmente si llevas hábitos de salud correctos te ayudará a mejorar tu
condición física.
Los principales hábitos de salud que inciden en la condición física son:

 Llevar una dieta equilibrada

 Descansar lo suficiente
 Mantener hábitos saludables: el alcohol, el tabaco merman la condición física
 Cuidar la higiene personal: Ducharse después del ejercicio, cambiarse de
ropa.
 Evitar el estrés: Cuando estás nervioso no controlas bien la tensión y tu
cuerpo se resiente.
 El nivel de condición física depende de una serie de factores:
 Los genes: características heredadas de los padres que hace que se tenga
mejor o peor condición física.
 La edad: El estado del organismo mejora hasta los 25-30 años, se mantiene
hasta los 35 años para empezar a perderse paulatinamente con la edad.
 El sexo: las hormonas propias de cada sexo condicionan la capacidad de
responder a ante el esfuerzo, así, por lo general, las chicas son más flexibles
y los chicos están dotados de más fuerza.
 El entrenamiento: la práctica sistemática de ejercicio puede mejorar las
capacidades físicas.

Los hábitos de salud: relacionados anteriormente.

¿Cómo podemos mejorar nuestra condición física? Entrenando y desarrollando las

cualidades físicas: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad.

RESISTENCIA: Es la capacidad de realizar ejercicio durante un largo tiempo

retrasando la aparición de fatiga.

Tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica: si la práctica del ejercicio se lleva a cabo con una intensidad
media o baja y se mantiene la actividad durante tiempos prolongados sin que
aparezca la fatiga.
Resistencia anaeróbica: si la intensidad del esfuerzo es muy alta por lo que la
actividad se mantendrá durante un tiempo menor.

Beneficios:
Aumenta el tamaño y grosor del corazón
Mejora la capacidad pulmonar.
Facilita la llegada de oxigeno a la sangre.
Somos capaces de aguantar cada vez más tiempo haciendo ejercicio.

Actividades recomendables para el desarrollo de la resistencia:

Carrera continua suave durante períodos largos de tiempo.

Circuitos de ejercicios practicados durante 20-30 segundos y dejar otros 30
segundos de descanso.
Practicar juegos y deportes de equipo.
Montar en bicicleta, nadar.

FUERZA: Es la capacidad para vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de

la acción muscular, mover o levantar pesos.
Tipos de fuerza:

Fuerza máxima: cuando la oposición a superar es muy grande. Por ejemplo empujar
o levantar un peso excesivo.
Fuerza resistencia: cuando mueves cargas ligeras repentinamente y durante un
tiempo más o menos largo. Ejemplo saltar a la comba durante un minuto.
Fuerza explosiva: cuando el movimiento contra una oposición es muy rápido:
Ejemplo al impulsar para realizar un salto de longitud.

Beneficios:
 Aumenta el grosor de la musculatura.
 Fortalece los músculos y huesos por lo que es más difícil que nos
lesionemos.
 Mejora nuestra capacidad de rendimiento en la práctica deportiva.
 Favorece el crecimiento y realizada correctamente evita dolores de espalda
y posturas incorrectas.
 Actividades recomendables para desarrollarla:
 Juegos de arrastre y tracción.
 Juegos y deportes de lucha y trepa.
 Juegos y deportes de lanzamiento.
 Multisaltos: saltos repetidos con una o las dos piernas.
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran
amplitud de recorrido interviniendo músculos y articulaciones.
Componentes de la flexibilidad:

La movilidad articular: se refiere a las posibilidades de movimiento de cada

articulación del cuerpo.
La elasticidad muscular: es la capacidad de los músculos y tendones para
elongarse.

Beneficios:
 Mejora la amplitud de movimiento de las articulaciones.
 Reduce la tensión en los músculos y aumenta su elasticidad.
 Ayuda aprevenir lesiones
 Reduce el cansancio muscular y la aparición de agujetas después del
ejercicio.
 Actividades recomendables para desarrollarla:
 Ejercicios dinámicos: realizar de forma activa ejercicios cuando tu mismo
contraes músculos para provocar la elongación de otros.
 Ejercicios estáticos o estiramientos: se estira un grupo o grupos musculares
manteniéndola durante 10, 20 ó 30 segundos.
 Ejercicios de movilidad articular
 Ejercicios de estiramiento solos o con ayuda de compañero.

VELOCIDAD: Es la capacidad para hacer movimientos o recorrer distancias en un

corto período de tiempo.

Tipos de velocidad:

 Velocidad de reacción: es reaccionar ante una determinada señal o estímulo.

Ejemplo: el lapso de tiempo que trascurrido desde que el portero observa la
trayectoria del balón hacia la portería y decide lanzarse a por él.
 Velocidad de movimiento: es realizar un movimiento determinado con la
mayor rapidez posible. Ejemplo: saltar o lanzarse al suelo para atrapar un
balón.
 Velocidad de desplazamiento: es desplazarse en el menor tiempo posible
entre dos distancias. Ejemplo: cuando tienes que llegar antes que otro
jugador corriendo hacia el balón.

Beneficios:

 Mejora la coordinación de nuestros movimientos

 Potencia la fuerza muscular.
 Nos permite practicar deportes con mayor eficacia.