Los Diez Mejores Consejos

Saludables para Padres

para Sobrevivir las Fiestas
Coma despacio, hable más. Su cuerpo demora entre Salga a caminar después de una gran comida.

1 15 y 20 minutos en sentir que está satisfecho, así que

disfrute de la compañía mutua. Tómese el tiempo de
Caminar ayudará a la digestión y a disfrutar de esas
relajadas noches de fiesta, sin contar que quemará
hablar y reír, y luego escuche a su cuerpo.

Haga los platillos tradicionales de las fiestas con

7 esas difíciles calorías deliciosas. Haga que los niños
se muevan en el parque o gimnasio local y use
podómetros. Son una excelente forma de recordar que

2 ingredientes bajos en grasas y bajos en azúcar.

Muchas veces no notará una gran diferencia de sabor,
pero la diferencia de calorías valdrá la pena.
hay que hacer ejercicio. Y acuérdese de hacer que se
diviertan mientras sudan.

Organice su propia carrera familiar. Haga una

No se olvide de las frutas y las verduras. Agregar competencia entre los niños y los familiares y amigos

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frutas y verduras a sus platillos favoritos de las fiestas que estén de visita. Reúna a sus seres queridos y
o servirlos como una opción en la mesa de postres o organice una carrera de postas al aire libre o en el
interior. Pruebe el juego del huevo y la cuchara (hay

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aperitivos hará que los niños los coman. Recuerde que
siempre es mejor comer la fruta que beberla. que caminar con un huevo crudo sobre una cuchara
sin dejarlo caer), el baile del pavo (en lugar del baile de

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Manténgase bien hidratado. El agua es el mejor
líquido para su cuerpo. No la aparte de todas las
bebidas de las fiestas.
Evite sentirse repleto. Comparta porciones, pida
la gallina) o lanzar una bola de nieve (llene una bolsa
con hielo molido para lanzarse unos a otros hasta que
el hielo se derrita). Hará que todos hagan ejercicio y se
diviertan juntos.

5 llevarse algo de comida a casa y cómala al día Cree recuerdos imborrables. Dedique tiempo para
siguiente. Se dará cuenta que no solo se sentirá mejor hablar con sus hijos, sus familiares y sus amigos.

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y evitará dolores de estómago, sino que podrá disfrutar
de la comida exquisita dos días seguidos.
Vaya a un mercado agrícola local. Le da la
Conozca quiénes son y qué es lo que los emociona y
motiva. Júntense para jugar juegos de mesa o contar
cuentos. Hágales saber cuánto significan para usted...
Descubrir cuánto significa usted para ellos también
puede ser una sorpresa agradable.

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oportunidad de disfrutar de alimentos frescos y
además hace ejercicio mientras recorre el mercado. No
solo suelen ser muy festivos y trasmitir el clima jovial Duerma bastante. Quedarse despierto hasta tarde con
de las fiestas sino que además estará apoyando a su las visitas, generalmente, es algo común. Intente que

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comunidad local. los niños duerman entre 9 y 10 horas todas las noches
(y los adultos entre 7 y 8 horas). Notará que estarán
más descansados, se portarán mejor y todos pasarán
mejor las fiestas.

Sea un ejemplo para sus hijos y mantenga

un estilo de vida saludable y activo.
19-AHFC-10715

Sí, incluso durante las fiestas: 1801 Lee Road, Suite 307 | Winter Park, FL 32789
¡especialmente durante las fiestas! 407-303-9200 | CenterforChildandFamilyWellness.com