Negando tus sentimientos

POR MADISYN TAYLOR

Negar tus sentimientos no solo es perjudicial para la mente y el cuerpo, sino que también puede
privarte de información valiosa que podrías estar aprendiendo sobre ti.

Lidiar con emociones poderosas puede ser un desafío, especialmente cuando pasamos por
experiencias caóticas, tristes o crueles en nuestras vidas. A menudo, puede parecer que tenemos
solo dos opciones para lidiar con nuestros sentimientos para que no sean demasiado
abrumadores. Podemos expresar nuestros sentimientos de forma inmediata y visceral, o podemos
embotellarlos al suprimir nuestras emociones dentro de nuestros cuerpos. La mayoría de las
personas toma la segunda opción, reprimiendo sus sentimientos en un intento de negarlos. La
verdad es que hay muchas formas positivas de lidiar con las emociones, y experimentar tus
sentimientos negativos no tiene por qué constituir una experiencia negativa. Negar tus
sentimientos no solo es perjudicial para la mente y el cuerpo, sino que también puede privarte de
información valiosa que podrías estar aprendiendo sobre ti y tu vida. Suprimir tus emociones
puede incluso impedir tu memoria a corto plazo. Reconocer tus sentimientos puede ayudarte a
comprenderlos mejor y ayudarte a recuperarte naturalmente del cambio, el estrés y el dolor.

Si encuentra que enfrentarse a sus sentimientos de frente es muy difícil en momentos de angustia
emocional, es posible que desee explorar formas alternativas de expresarlos. De lo contrario, las
emociones que niegas podrían transformarse en ira inconsciente u odio hacia ti mismo. Expresar
tus pensamientos a amigos o familiares puede ser útil. Si no se siente listo para compartirlos,
intente darles palabras escribiendo lo que está sintiendo. Haga lo que esté sintiendo con palabras
simples como "lívido" o "enojado" o "excitado". También puede canalizar sus sentimientos hacia
una salida creativa, ejercicio físico o tareas domésticas. Incluso el solo hecho de aceptar y expresar
tus sentimientos en voz alta para ti puede ser una liberación curativa. Al liberar emociones
intensas, es más beneficioso reconocer los sentimientos, permitirse sentirlos y dejar que los
sentimientos se vayan. Aquellos que están dispuestos a experimentar y liberar sus sentimientos
sin juicio también encuentran que sus vidas se vuelven menos estresantes. Respirar
profundamente, dar un largo paseo o realizar una tarea constructiva puede ayudarlo a responder
a sus sentimientos de una manera saludable.

Aunque enterrar sensaciones negativas o incómodas puede adormecer el dolor, también puede
entorpecer inevitablemente su capacidad de experimentar sus sentimientos más positivos y
placenteros. Puede tener miedo de abrirse en el futuro por miedo a lastimarse. Los sentimientos
que negamos no se limitan a la ira y la tristeza. Suprimir nuestra felicidad o emoción puede ser
igual de insalubre. Al aprender a expresar tus emociones intensas de forma saludable, te estás
dando la libertad de experimentar plenamente las emociones más alegres que surgen al estar vivo.