Cele mai eficiente alimente care ard grăsimea de pe abdomen

Publicat pe 20 noiembrie 2019

Toate femeile știu că zona abdomenului este una problematică. În jurul taliei se depunde cel
mai ușor grăsimea, însă de dispărut, dispare foarte greu. Așadar, dacă nu facem sport
constant și avem excese culinare, talia este cea care are prima de suferit din punct de vedere
estetic. Pentru o talie de viespe, există o serie de alimente care topesc grăsimea și exerciții
fizice care ne ajută să avem un abdomen cu pătrățele și pe care le putem face și acasă.
„Din categoria alimentelor care accelerează arderea grăsimilor fac parte: scorțișoara, ouăle,
ghimbirul, avocado, chia, fructele de pădure, quinoa, ardeiul iute, ceaiul verde, merele,
căpșunile, cireșele, nectarinele, zmeura, caisele, kiwi, afine, coacazele, nucile, migdalele,
semințe de pin, fisticul, castanele.
În plus, mai avem și alimentele cu calorii negative, indicate pentru a ne ajuta să slăbim sau
să ne menținem silueta: sparanghel, sfecla rosie, vinete, conopida, varza, varza de
Bruxelles, ceapa, prazul, fasolea verde, algele, ridichile.
Varza de Bruxelles, de exemplu, pentru 50 de calorii aduse în organism consumă 75 de
calorii în procesul de digestie', explică Irina Alionte, fondatorul unui centru sportiv.

Cele mai ușoare exerciții pentru un abdomen plat

Dacă vrem rezultate sigure, este indicat să intrăm într-un program personalizat de transformare
corporală, care îmbină antrenamentele HIIT (High Intensity Training) cu dieta customizată. Când
nu avem timp să mergem la sală, putem recurge la cinci tipuri de exerciții fizice pe care le putem
face și acasă. Pentru aceste exerciții pentru abdomen avem nevoie de o minge și de o saltea.

1. Placa cu sprijin pe minge

Ne poziționăm cu antebrațele pe minge și ne ridicăm pe vârfuri. Stăm așa până la 1 minut.

2. Cățărătorul

Din poziția de flotare, ne sprijinim în mâini, ținem umerii deasupra palmelor, și ducem ușor
genunchiul la piept, ținând spatele drept și abdomenul încordat. Alternăm și facem câte 15-20 de
repetări pentru fiecare parte.

3. Exercițiu pentru lateralul abdomenului

Stând pe o parte, rezemați în antebraț, ridicăm vertical brațul opus. Menținem poziția câte 30
secunde pentru fiecare parte.

4. Exercițiu pentru partea inferioară a abdomenului.

Stăm pe spate, cu genunchii îndoiți și călcâiele trase spre bazin. Ridicăm ușor picioarele până la
piept, revenind apoi în poziția inițială. Facem fără grabă serii de câte 20 de repetări.

5. Forfecări

Stăm la orizontală, cu brațele sub spate și umerii ușor ridicați, si forfecăm picioarele sus-jos. Putem
face și varianta de exerciții tip bicicletă din această poziție, alternând un picior în față și altul retras.
RETETA DORINTELOR IMPLINITE: CUM SA DETERMINI UNIVERSUL SA-TI
IMPLINEASCA VISURILE?
Oana Bulzan (Trifu)
2 Mai 2017

Biologia noastra o dovedeste: suntem proiectati sa fim fericiti. Universul

lucreaza in favoarea noastra si este pregatit oricand sa ne faca pe plac, cu
conditia ca tu sa il crezi capabil.

Doua scene intamplate la ani distanta m-au convins ca Universul implineste

dorinte.

Prima: in liceu, cand mi-a casunat pe un baiat pe care l-am vazut intr-o poza.
Am visat cu ochii deschisi la povestea mea, ba chiar m-am apucat sa o scriu in
jurnal. Oricum nu aveam nimic mai bun de facut - baiatul in cauza nici nu stia
ca m-am nascut.

A doua: ani mai tarziu, cand m-am mutat dintr-o casa in alta si, scotocind prin
cutii prafuite, am gasit caietul dictando pe care imi asternusem povestea. Pe
atunci imaginara. In paginile jurnalului am gasit scrisa inainte de a se petrece
povestea care s-a derulat intre aceste doua scene. De baiat m-am lovit
intamplator intr-o seara, intr-un club. Ne-am pupat, ne-am iubit si ne-am
despartit intocmai cum imi imaginasem eu (sadica, drama queen, intotdeauna
am considerat ca e mai picanta o poveste cu final nefericit).

Din toata aceasta intamplare pe care eu am ales sa o privesc magica (de ce nu?),
am inteles un lucru cert: Universul pleca urechea la dorintele oricui, chiar si la
cele ale unei pustoaice de 15 ani cu fantezii alimentate de basme si desene
animate Disney.

Pe vremea aia nu se purta mindufulnessul, nu se filmase The Secret (care, fie

vorba intre noi, nu mi-e deloc pe plac pentru ca mi se pare teribil de bombastic
si comercial) iar cartile lui Coelho (pe care, recunosc, le-am iubit patimas la
vremea lor) nu erau traduse in romana. Am aflat prin urmare, pe pielea
mea: Secretul este ca Atunci cand iti doresti un lucru,tot Universul conspira la
realizarea dorintei tale.
Doar ca uneori, chiar daca iti doresti tare-tare, nu se intampla. Care sunt
ingredientele pe care trebuie sa le pui in dorinta ta pentru a o transforma in
realitate?

Vizualizare
Vizualizarea este una dintre cele mai puternice componente. Daca vrei, e faina
care leaga tot aluatul. E nevoie de multa si este necesar sa iti imaginezi pana la
cele mai mici detalii scenele care vrei sa ti se intample. Cand mi-am dorit casuta
mea, am visat ani de zile, pana la ultimul ghiveci cum va arata. Si, ghici ce! Fix
asa am gasit-o!

Convingere si credinta
Decat sa o faci doar ca sa imi dovedesti mie ca gresesc, mai bine cauta altceva
cu care sa iti ocupi timpul. Cand pornesti la drum, trebuie sa ai incredere ca vei
ajunge la destinatie.

Biologia noastra o dovedeste: suntem proiectati sa fim fericiti. Universul

lucreaza in favoarea noastra si este pregatit oricand sa ne faca pe plac, cu
conditia ca tu sa il crezi capabil. Nu-l pune la incercare, nu pare sa aprecieze
neincrederea.

Emotie si bucurie
Pune dragoste in formularea dorintei tale, pune emotia anticiparii, pune
bucuria implinirii. Incarca pozitiv dorinta ta ca si cum ai umfla un balon care
vrei sa zboare cat mai sus.

Formuleaza dorinta cum trebuie

Eu am gasit ca aceasta din urma conditie este cea mai grea de implinit. Parca
tot timpul uit un detaliu care se dovedeste a fi important, intocmai ca
personajul lui Bill Murray in Ziua Cartitei. Si de aceasta solutia este
vizualizarea care te poate ajuta sa intuiesti cateva dintre detaliile pe care le-ai
putea scapa din vedere.
Sigur ca nu exista o reteta universal valabila. Si in mod cert Universul nu va
implini ceva ce nu este destinat sa se intample. Doar ca eu cred ca urmatoarele
ingredinte dau o sansa bunicica impliniri visurilor si sunt sigura ca nu este
nimic gresit in a alimenta Universul cu sperante si ganduri frumoase.

Cu drag,

Oana