UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR

NOMBRE: ARMIJOS ERRAEZ JANINA LIZBETH

PARALELO: 32

TEMA: IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el

cuerpo utiliza energía, como caminar, hacer jardinería, hacer el súper, subir escaleras,
practicar algún deporte o bailar toda la noche.

Mantenerse activo significa mantener tu

cuerpo funcionando a un buen nivel de
movimiento. El ejercicio regular va a mejorar el
funcionamiento de tus pulmones y corazón para
quemar más eficientemente el exceso de calorías
ingeridas y mantener tu peso bajo control. Además,
el ejercicio también mejorará tu fuerza muscular, aumentará tu flexibilidad articular y
mejorará tu resistencia.

Por otro lado, la actividad física disminuye el riesgo de padecer afecciones

cardíacas, la principal causa de muerte en la mayoría de
países desarrollados. Además, ayuda a reducir el riesgo
de accidente cerebrovascular, cáncer de colon, diabetes y
presión arterial alta. Así, el ejercicio regular, beneficia a
todas aquellas personas reticentes a ir al médico,
reduciendo el número de visitas y ayudando a prevenir
la hospitalización y el uso de medicamentos.

El ejercicio no tiene que ser algo aburrido ni debe ser un sufrimiento diario. Debe
ser algo que disfrutes y que te ayude a aumentar tu estado de ánimo día a día. Está
comprobado que es eficaz para aliviar los síntomas de estrés, depresión y ansiedad.

Cualquier tipo de actividad será beneficiosa en una medida u otra. Desde caminar,
nadar o montar en bicicleta, hasta deportes más “serenos” como el yoga, que pueden
aportar muchos beneficios a tu organismo.
 Realizar actividad física de manera regular puede ser más benéfico de lo que
creemos ya que no solo será una manera de quemar calorías y perder peso sino una forma
de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos sentidos,
contribuyendo a la buena salud física y mental.

Se considera actividad física cualquier movimiento

corporal que exige un gasto de energía. Realizar una
actividad física significa simplemente “moverse” y abarca el
ejercicio, pero también otras actividades como el juego, una
forma activa de transporte, actividades recreativas entre
otras.

La actividad física debe de ser moderada y constante para que realmente se

obtengan efectos benéficos para la salud y se logre la prevención de enfermedades. Se ha
demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural
de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial
y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos
de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades
musculares y la osteoporosis.

Diversos estudios sostienen la importancia de realizar actividad física durante la

adolescencia, no solo por los efectos beneficiosos en la salud física (como prevención de
enfermedades cardiovasculares, obesidad, DBTs tipo II, entre otras patologías), sino
también en los resultados referidos a la salud mental y la autoestima. Y además porque
favorece la vida social y la percepción de la imagen corporal. Es importante acompañar
una buena rutina de actividad física con la correcta alimentación que incluya cereales,
frutas, verduras, carnes, huevo y lácteos de manera variada y equilibrada, para permitir
no solo un buen desarrollo y crecimiento, también un buen rendimiento para la actividad
elegida.

"Los beneficios de la actividad física están bien documentadas. Existe evidencia

de que una vida sedentaria es uno de los riesgos de salud modificables más alto para
muchas condiciones crónicas que afectan a las personas mayores, tales como la
hipertensión, las enfermedades del corazón, el accidente cerebro vascular, la diabetes, el
cáncer y la artritis", se destaca en el informe.
Asimismo, aumentar la actividad física, en cualquiera de sus formas -actividades
cotidianas, como caminar en forma regular y rítmica, tareas domésticas, baile, ejercicio-,
después de los 60 años "tiene un impacto positivo notable sobre estas condiciones y sobre
el bienestar general", se agrega.

Bibliografía:

- Gonzales, P. Importancia de actividad física. Actividad física. 2017. Recuperado

de https://www.importancia.org/actividad-fisica.php
- Velez, I. Ciencias de la alimentación. Importancia de la actividad fisica. Febrero,
14, 2014. Recuperado de http://eltiempolatino.com/news/2014/feb/14/por-que-
es-importante-realizar-actividad-fisica/
- Milagros, M. Opinion. Actividad física. Tecnica de nutrición. 2013. Marzo.
Recuperado dehttps://www.clarin.com/ciudades/gimnasios-adolescentes-chicas-
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- Universidad Maimonides, Importancia de la actividad fisica. 2014, Marzo.
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http://weblog.maimonides.edu/gerontologia2007/2008/05/la_importancia_de_la
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