 Beber 2 litros de agua al día (aproximadamente, unos ocho vasos), para

hidratarte correctamente, eliminar toxinas y reducir el apetito.

 Elimina el azúcar y los aditivos alimentarios artificiales. Estamos rodeados de
ellos, en nuestro día a día, y realmente, no nos aportan nada a nuestra
alimentación. Si tienes “mono” de algo dulce, opta por cualquiera de nuestras
recetas de smoothies o batidos.
 Evita los alimentos con almidón como: el pan, la bollería, las patatas, etc.
 Consume, lo menos posible: harinas refinadas, frituras, comida rápida o
comida basura.
 Come 5 raciones de frutas y verduras frescas al día. Las recetas de batidos para
adelgazar que te proponemos, a continuación, son una forma fácil y rápida, de
incorporar estas cinco piezas, a tu dieta. Además, todas las recetas de
smoothies para bajar de peso o, jugos verdes que te damos ¡están buenísimas!
 Práctica ejercicio de forma regular en tu vida. Da igual, cual sea la actividad que

vayas a practicar, ¡di no a la vida sedentaria !

1. Ingredientes
 Un plátano
 Un “puñado” de frutos rojos (arándanos, moras, frambuesas)
 Una taza de espinacas
 Una taza de col
 Media taza de agua de coco o leche de soja
 Media taza de avena
 Una cuchara de semillas de Chía
 Una cucharada pequeña de espirulina

Receta de Batido para bajar de peso

 Paso 1: Limpia todos los ingredientes y córtalos por la mitad.
 Paso 2: Colocar todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora potente.
 Paso 3: Iremos incorporando la taza de agua d coco o leche, a medida que la batidora, lo
necesite.
 Paso 4: Batir fuerte durante al menos 1 minuto.
 Paso 5: Si quieres servirlo bien frío, o casi granizado, añade el hielo, y vuelve a batir
hasta que se incorpore a la mezcla.
 Paso 6: Por último, sirve el batido y ¡disfruta!
Batido verde détox para cenar
Seguro que tu madre, te ha dicho siempre, que las cenas, deben ser ligeras y sanas.
Nunca, deberían contener alimentos con excesiva grasa, y tampoco, un exceso de
azúcar. Esto, es debido, a que nuestro cuerpo, no quema muchas calorías por las
noches. De esta forma, los excesos de la cena se nos acumulan en el cuerpo.

Los batidos verdes para cenar son la solución perfecta para perder peso; y aprovechar
para desintoxicar tu organismo mientras. Nosotros somos muy fan de esta receta, ya
que es una buena idea de licuado sustitutivo de la cena, para esos días que nos hemos
pasado con las comidas familiares, o llegamos muy cansados a casa.

La siguiente receta de batido verde para perder peso es realmente excelente,

completa y muy sencilla de realizar. Para la preparación de este batido no se necesitan
muchos ingredientes. Se trata de una receta fácil y rápida (no te costará les más de 5
minutos, ¡palabrita!) Sus ingredientes principales son: el kiwi, la manzana y el plátano.

Se trata de frutas muy completas, que aportan gran cantidad de antioxidantes al

organismo. Es por esto, que este batido para perder peso es ideal para
desintoxicarse y, al mismo tiempo, alimentarse de manera inteligente, con gran
cantidad de nutrientes y vitaminas adicionales.

Es un batido détox, ideal para tomar a media tarde o como sustituto de la cena.

Ingredientes del Batido Verde para cenar

 2 Kiwis
  Media manzana verde en cubos
 1 plátano.
 Una taza de agua de coco, leche de soja o yogur natural
 Un puñadito de espinacas
 Para endulzar se puede utilizar algún edulcorante light o miel natural

Receta del Batido Detox para cenar

 Paso 1: Lava todos los ingredientes.
 Paso 2: Pela y corta en daditos el kiwi, la media mazana y el plátano.
 Paso 3: Trocea las espinacas y añádelas a la batidora junto al agua de coco.
 Paso 4: Coloca todos los ingredientes en una batidora de vaso y mezcla bien todo
durante al menos un minuto en potencia máxima.
 Paso 5: Bate hasta conseguir la consistencia deseada. Puedes sustituir el agua de coco
por agua normal, leche de soja o yogur.
 Paso 6: Si necesitas endulzar el batido verde, ahora es el momento. Añade un poquito
de miel.
 Paso 7: Si te encuentras con algún grumo grande, vuelve a batir sin miedo, durante un
minuto más. Debe quedar un batidor cremoso y brillante.
 Paso 8: Una vez listo, sírvete y disfruta de este delicioso batido para cenar.