Control Emocional Proyecto Ces2015

Proyecto Profesional CES 2015 –
‘Control Emocional’
‘CONTROL EMOCIONAL’
CES 2015 – Proyecto final
Pablo González Alés

pgonzalezales@gmail.com
1
A mi hermana, Viky González, la que me enseñó a disfrutar y sentir este

deporte desde mis inicios, y por ser mi ejemplo a seguir.
A mi madre por ayudarme siempre en cada situación de mi vida.
A mi amigo David Ortega por ser apoyo y compañía fundamental en esta
aventura del CES 2015. A Nacho Benítez por ser mi apoyo incondicional.
A Fernando. Planelles por ser mi guía en mis inicios y permanente en
baloncesto.
Y por supuesto a Lucía, por ser quien me ayuda cada día a trabajar con ilusión,
con quién comparto devoción, y la persona que me apoya y me tolera tanto por
la pelota naranja.

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JUSTIFICACIÓN Y UTILIDAD DEL PROYECTO
Es en Abril cuando nace esta idea, ‘el control emocional’ que campo tan
desconocido y a la vez interesante, me decía, he escuchado hablar de él pero
no sé bien como se pone eso en práctica…
Leí proyectos de años anteriores, y siempre vi antiguos alumnos que estaban
contentos contándome sus proyectos y enseñándomelos. Me aceptaron en el
CES 2015, comenzaba la experiencia. Comenzaba el reto.
Comenzaban los primeros trabajos, me daban las tantas intentando que me
cuadraran los tiempos y las cargas de las tareas de Nacho Coque…
Y mientras todo esto transcurría más me ilusionaba esto de ser entrenador
superior, me ilusionaba mucho estar continuamente aprendiendo y ser mejor
cada día, pero si algo me provocaba verdadera inquietud, era conseguir sentirme
orgulloso y poder presumir con felicidad, como amigos míos habían hecho años
anteriores, de mi proyecto fin de CES.
Vamos a ello…
¿Por qué reacciona así tal entrenador tan reconocido? ¿No sabe que perjudica
a su equipo? ¿Estará tal vez actuando así queriendo para luego sacar algo
positivo? ¿No es capaz aquel otro de mantener la compostura ante una situación
en contra?... Éstas y muchas más preguntas son las que me hago, desde que
en Abril comenzamos en Curso Superior y empiezo a fijarme más que nunca en
la situación y dirección de partido de los entrenadores más reconocidos a nivel
mundial.
Tras la profundización en el tema y con el reto que este ha supuesto para mí,
una persona sin conocimientos previos específicos sobre psicología, voy a
intentar abordar mi proyecto desde la máxima ilusión.
Pienso que las emociones son parte fundamental de nuestra dirección de partido
como entrenadores y que estas afectan directamente tanto si son controladas
como si no lo son a nuestros equipos. Es por ello que pienso que, en primer
lugar, debemos saber gestionar estas emociones para que afecten de manera
3
positiva a nuestros equipos, y por otro lado, espero que toda aquella persona
que pueda llegar a leer este proyecto, entienda la situación del control de las
emociones como realmente necesaria y le ayude a mejorar esta importante
capacidad.
Me gustaría finalizar la introducción y comenzar el proyecto con dos videos de

películas que creo nos describe bastante bien el control/descontrol de las
emociones en las situaciones más extremas de las personas y el cual creo que
va a abrirnos paso a entender mejor este concepto de control emocional.
Seven
El veterano teniente Somerset (Morgan Freeman), del departamento de
homicidios, está a punto de jubilarse y ser reemplazado por el ambicioso e
impulsivo detective David Mills (Brad Pitt). Ambos tendrán que colaborar en la
resolución de una serie de asesinatos cometidos por un psicópata que toma
como base la relación de los siete pecados capitales: gula, pereza, soberbia,
avaricia, envidia, lujuria e ira. Los cuerpos de las víctimas sobre los que el
asesino se ensaña de manera impúdica, se convertirán para los policías en un
enigma que les obligará a viajar al horror y la barbarie más absoluta.
Hasta el momento han aparecido cinco muertos por gula, avaricia, pereza,
soberbia, y lujuria respectivamente. https://youtu.be/83urdKyA2oE
Venganza
Bryan Mills (Liam Neeson) es un agente especial jubilado. Pero cuando su hija
Kim (Maggie Grace) es secuestrada en París por una organización criminal
albanokosovar, tendrá que volver a la acción para intentar salvarla. La banda se
dedica a una red de trata de blancas, por lo que Mills sabe que sólo dispone de
unas horas para conseguir rescatarla antes de que se pierda el rastro de su
hija. https://youtu.be/5aAyitEyZ9g

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INDICE
Justificación y utilidad del proyecto…………………………Página 2-3

Descripción y causas del descontrol emocional………......Página 5
Manifestaciones del control emocional……………………..Página 5-6
Pauta para el control de nuestras emociones……………..Página 7-8
Inteligencia emocional: definición y fundamentación……..Página 9-14
Capacidades de la inteligencia emocional…………………Página 14-17
Conclusiones………………………………………………….Página 18- 20
Bibliografía/Webgrafía………………………………………..Página 21

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DESCRIPCIÓN Y CAUSAS DEL DESCONTROL EMOCIONAL
Es la capacidad para no dejar que las emociones nos sobrepasen. Saber

distinguir cuando tus emociones están al borde del descontrol y dominarlas.
El Entrenador de Baloncesto está sujeto a enormes procesos emocionales que
afectan a su conducta. Los factores por los cuales se pone en jaque nuestro
control emocional son la tensión competitiva, el estrés, la necesidad de ganar,
presión externa…
MANIFESTACIONES DE LA ACTIVACIÓN EMOCIONAL
Los entrenadores no elegimos nuestras emociones, ya que estas vienen

precedidas de un fuerte componente genético y de las experiencias previas, pero
si podemos trabajar para poder controlarlas. (Más adelante veremos un estudio
en la inteligencia emocional sobre éste aspecto)
A continuación dejo un video en el cual veremos reacciones y emociones ante
éxitos y fracasos de los más reconocidos entrenadores de Europa, para que
podamos entender mejor ante que tema nos exponemos y al cual vamos a dar
un enfoque distinto, teniendo siempre presente que las emociones todos las
vivimos y pasamos por ellas, y simplemente sobre cómo podemos gestionarlas
para que nos repercutan positivamente.
https://youtu.be/nO7M1JqRDkQ
Las emociones las manifestamos a través de:

- Nuestros Sentimientos: Provoca nuestra reacción con ira, venganza, miedo,
sufrimiento…

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- Actividad Fisiológica: Sudor, alteración del ritmo cardiaco, de la respiración…
- Comunicación no-verbal: Gestos, posturas, movimientos… son muchos los

jugadores que durante los partidos miran en repetidas ocasiones a sus
entrenadores y su lenguaje no verbal y sus gestos y emociones deben estar
controlados para transmitir lo que queremos a nuestros jugadores en cada
situación
- Afrontación: Pasar a la acción sin reflexión previa (tendencia natural).

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En esta imagen observamos como Diego Ocampo, trata de defender el mismo
viendo una acción que se está produciendo, durante el presente, como si su
gesto fuera a parar la amenaza rival.
Si hubiera pensado fríamente ese gesto, la acción no la hubiera producido, ya
que es algo que salió de manera natural.
PAUTAS PARA EL CONTROL DE NUESTRAS EMOCIONES

El rango de las emociones va desde la mayor de las euforias subiendo los dos
puños en alto festejando, hasta la mayor de las desesperaciones, con las manos
en la cabeza y haciendo gestos de negación pronunciados.
Estas suelen ocurrir o bien por el juego de sus equipos y el trascurso del partido
o bien con los árbitros.
Las respuestas emocionales pueden ser instintivas, siendo las mismas según la
genética y las experiencias previas. O pueden ser controladas, si son
controladas es por ya tienen un aprendizaje y una educación.
Por ello, es cada vez más necesario poseer un control sobre las emociones,
sobre los estados anímicos, siendo capaz de autorregular los impulsos, sin
necesidad de reprimirlos, sino regulando, controlando o modificando
eventualmente dichas manifestaciones según requiera la situación. Las
principales reacciones y estilos de afrontamiento bajo el control emocional son:
1. De forma activa tras una valoración positiva de la emoción
2. De forma pasiva o represiva, conformidad, tras una valoración negativa de la
emoción.
3. Con negación, desconectando mentalmente, con distanciamiento, tras una
valoración de no conveniencia.
Técnicas de relajación pre-partidos: con estas podremos eliminar o al menos
llegar a aliviar el estrés, la necesidad de ganar, y la presión externa.
Quedándonos de esta forma solamente pendientes de controlar nuestra tensión
competitiva conforme se vayan desencadenando las acciones.
Jacobson: Es un método que lograr disminuir los estados de ansiedad

generalizados. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación

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profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la
tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento
dado.
Este método tiene tres fases:
1. La primera fase se denomina de tensión-relajación. Se trata de tensionar y

luego de relajar diferentes grupos de músculos en todo su cuerpo, con el fin de
que aprenda a reconocer la diferencia que existe entre un estado de tensión
muscular y otro de relajación muscular. Esto permite el logro de un estado de
relajación muscular que progresivamente se generaliza a todo su cuerpo. Se
debe tensionar varios segundos entre cinco y diez minutos y relajar lentamente.
2. La segunda fase consiste en revisar mentalmente los grupos de músculos,
comprobando que se han relajado al máximo.
3. La tercera fase se denomina relajación mental. En la cual se debe pensar en

una escena agradable y positiva posible o en mantener la mente en blanco, se
trata de relajar la mente a la vez que continúa relajando todo su cuerpo. Estas
tres fases pueden durar entre 10 y 15 minutos. No se debe tener prisa. Esta
técnica se puede repetir varias veces al día.
Control respiración: Uno de los procedimientos que tenemos más a mano para
controlar la ansiedad en el momento en que ésta se produce es la respiración
profunda. No importa lo que suceda si mentalmente podemos abstraernos un
momento y respirar profundamente, esto nos llevará a dominar más la situación
y tranquilizarnos. Contar hasta diez, respirando profundamente, con esto
seremos capaces de bajar nuestras pulsaciones.

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INTELIGENCIA EMOCIONAL: DEFINICIÓN Y FUNDAMENTACIÓN
El control de nuestras emociones, viene secundado por la inteligencia de las

mismas: Entendemos por inteligencia emocional a la capacidad para reconocer
sentimientos en sí mismo y en otros, siendo hábil para manejarlos al trabajar con
otros.
Toda emoción constituye un impulso que nos moviliza a la acción. La propia raíz
etimológica de la palabra da cuenta de ello, pues el latín movere significa
moverse y el prefijo e denota un objetivo. La emoción, entonces, desde el plano
semántico, significa “movimiento hacia”, y basta con observar a los animales o a
los niños pequeños para encontrar la forma en que las emociones los dirigen
hacia una acción determinada, que puede ser huir, chillar o recogerse sobre sí
mismos. Cada uno de nosotros viene equipado con unos programas de reacción
automática o una serie de predisposiciones biológicas a la acción. Sin embargo,
nuestras experiencias vitales y el medio en el cual nos haya tocado vivir irán
moldeando con los años ese equipaje genético para definir nuestras respuestas
y manifestaciones ante los estímulos emocionales que encontramos.
Un par de décadas atrás, la ciencia psicológica sabía muy poco, si es que algo
sabía, sobre los mecanismos de la emoción. Pero recientemente, y con ayuda
de nuevos medios tecnológicos, se ha ido esclareciendo por vez primera el
misterioso y oscuro panorama de aquello que sucede en nuestro organismo
mientras pensamos, sentimos, imaginamos o soñamos. Gracias al escáner
cerebral se ha podido ir desvelando el funcionamiento de nuestros cerebros y,
de esta manera, la ciencia cuenta con una poderosa herramienta para hablar de
los enigmas del corazón e intentar dar razón de los aspectos más irracionales
del psiquismo.
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Alrededor del tallo encefálico, que constituye la región más primitiva de nuestro
cerebro y que regula las funciones básicas como la respiración o el metabolismo,
se fue configurando el sistema límbico, que aporta las emociones al repertorio
de respuestas cerebrales. Gracias a éste, nuestros primeros ancestros pudieron
ir ajustando sus acciones para adaptarse a las exigencias de un entorno
cambiante. Así, fueron desarrollando la capacidad de identificar los peligros,
temerlos y evitarlos. La evolución del sistema límbico estuvo, por tanto,
aparejada al desarrollo de dos potentes herramientas: la memoria y el
aprendizaje.
En esta región cerebral se ubica la amígdala, que tiene la forma de una almendra
y que, de hecho, recibe su nombre del vocablo griego que denomina a esta
última. Se trata de una estructura pequeña, aunque bastante grande en
comparación con la de nuestros parientes evolutivos, en la que se depositan
nuestros recuerdos emocionales y que, por ello mismo, nos permite otorgarle
significado a la vida. Sin ella, nos resultaría imposible reconocer las cosas que
ya hemos visto y atribuirles algún valor.
Sobre esta base cerebral en la que se asientan las emociones, fue creándose
hace unos cien millones de años el neocórtex: la región cerebral que nos
diferencia de todas las demás especies y en la que reposa todo lo
característicamente humano. El pensamiento, la reflexión sobre los
sentimientos, la comprensión de símbolos, el arte, la cultura y la civilización
encuentran su origen en este esponjoso reducto de tejidos neuronales. Al
ofrecernos la posibilidad de planificar a largo plazo y desarrollar otras estrategias
mentales afines, las complejas estructuras del neocórtex nos permitieron
sobrevivir como especie. En esencia, nuestro cerebro pensante creció y se
desarrolló a partir de la región emocional y estos dos siguen estando
estrechamente vinculados por miles de circuitos neuronales. Estos
descubrimientos arrojan muchas luces sobre la relación íntima entre
pensamiento y sentimiento.
La emergencia del neocórtex produjo un sinnúmero de combinaciones

insospechadas y de gran sofisticación en el plano emocional, pues su interacción
con el sistema límbico nos permitió ampliar nuestro abanico de reacciones ante

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los estímulos emocionales y así, por ejemplo, ante el temor, que lleva a los
demás animales a huir o a defenderse, los seres humanos podemos optar por
llamar a la policía, realizar una sesión de meditación trascendental o sentarnos
a ver una comedia ligera. Asimismo, con el neocórtex emergió en nosotros la
capacidad de tener sentimientos sobre nuestros sentimientos, inducir emociones
o inhibir las pasiones.
Orgullosos de nuestra capacidad para controlar nuestras emociones, hemos

caído en la trampa de creer que nuestra racionalidad prima sobre nuestros
sentimientos y que a ella podemos atribuirle la causa de todos nuestros actos.
Pero, a diferencia de lo que pensamos, son muchos los asuntos emocionales
que siguen regidos por el sistema límbico y nuestro cerebro toma decisiones
continuamente sin siquiera consultarlas con los lóbulos frontales y demás zonas
analíticas de nuestro cerebro pensante. Recuerde, simplemente, la última vez
en que perdió usted el control y explotó ante un árbitro o un jugador, diciendo
cosas que jamás diría.
Los estudios neurológicos han encontrado que la primera región cerebral por la
que pasan las señales sensoriales procedentes de los ojos o de los oídos es el
tálamo, que se encarga de distribuir los mensajes a las otras regiones de
procesamiento cerebral. Desde allí, las señales son dirigidas al neocórtex, donde
la información es ponderada mediante diferentes niveles de circuitos cerebrales,
para tener una noción completa de lo que ocurre y finalmente emitir una
respuesta adaptada a la situación. El neocórtex registra y analiza la situación y
acude a los lóbulos prefrontales para comprender y organizar los estímulos, en
orden a ofrecer una respuesta analítica y proporcionada, enviando luego las
señales al sistema límbico para que produzca e irradie las respuestas
hormonales al resto del cuerpo.
Existe una pequeña estructura neuronal que comunica directamente el tálamo

con la amígdala. Esta vía secundaria y más corta, que constituye una suerte de
atajo, permite que la amígdala reciba algunas señales directamente de los
sentidos y dispare una secreción hormonal que determina nuestro
comportamiento, antes de que esas señales hayan sido registradas por el
neocórtex.

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El problema que esto puede y suele suscitar consiste en que la amígdala ofrece
respuestas inmediatas que no tienen en cuenta la situación en toda su
complejidad, sino que se limitan a asociarla con los recuerdos emocionales que
guarda almacenados para proveer así la repuesta que considere adecuada. Si
bien esto podría ser determinante para la supervivencia de nuestros ancestros
en situaciones en las que unas milésimas de segundos significaban la diferencia
entre vida o muerte, en el sofisticado mundo social de hoy en día puede resultar
desproporcionado y hasta catastrófico.
Así, por ejemplo, no es de sorprender que una persona que haya sufrido un
fuerte trauma tras haber sido asediada sexualmente por un antiguo jefe, tenga
una reacción exagerada y violenta cuando se enfrente a un escenario similar al
del ataque o cuando se encuentre con una superior que le recuerde de alguna
forma a su agresor. De hecho, la situación se hace más compleja si tenemos en
cuenta que la mayoría de los recuerdos emocionales más intensos que están
almacenados en la amígdala proceden de los primeros años de vida, de hechos
que no sólo escapan a nuestro control, sino que ni siquiera entran en el ámbito
de nuestros recuerdos conscientes.

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En cada uno de nosotros se solapan dos mentes distintas: una que piensa y otra
que siente. Éstas constituyen dos facultades relativamente independientes y
reflejan el funcionamiento de circuitos cerebrales diferentes aunque
interrelacionados. De hecho, el intelecto no puede funcionar adecuadamente sin
el concurso de la inteligencia emocional, y la adecuada complementación entre
el sistema límbico y el neocórtex exige la participación armónica de ambas. En
muchísimas ocasiones, estas dos mentes mantienen una adecuada
coordinación, haciendo que los sentimientos condicionen y enriquezcan los
pensamientos y lo mismo a la inversa. Algunas veces, sin embargo, la carga
emocional de un estímulo despierta nuestras pasiones, activando a nivel
neuronal un sistema de reacción de emergencia, capaz de secuestrar a la mente
racional y llevarnos a comportamientos desproporcionados e indeseables, como
cuando un ataque de cólera conduce a un homicidio. O como ejemplo y haciendo
participe a nuestro deporte, cuando el entrenador del Kapfenberg: Michael
Schrittwieser se vuelve loco en pleno partido con el árbitro porque no estaba de
acuerdo con una decisión que tomó. Esto evidentemente no pertenece al estado
racional de la mente de este señor, y si al secuestro de la misma, lo que nos
produce comportarnos de manera salvaje y solamente guiada por nuestras
pasiones y nuestra euforia.
https://youtu.be/bJ2XseR1xjs
En el funcionamiento de la amígdala y en su interrelación con el neocórtex se

esconde el sustento neurológico de la inteligencia emocional, entendida, pues,
como un conjunto de disposiciones o habilidades que nos permite, entre otras
cosas, tomar las riendas de nuestros impulsos emocionales, comprender los
sentimientos más profundos de nuestros semejantes, manejar amablemente
nuestras relaciones o dominar esa capacidad que señaló Aristóteles de
enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento
oportuno, con el propósito justo y del modo correcto.

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CAPACIDADES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
1. LIDERAZGO
Normalmente, los líderes suelen estar muy bien preparados en lo que a

habilidades de tipo cognitivo se refiere. Sin embargo, cuando se trata de manejar
sus propias emociones y las emociones ajenas, es muy poco lo que saben. La
importancia de ser emocionalmente inteligente yace en el hecho de que el líder
debe ser en principio un remodelador de las emociones de su equipo de trabajo.
El líder debe saber leer y aprovechar las emociones de los miembros del equipo
con el fin de crear un clima de trabajo más idóneo.
Pienso que el liderazgo tiene que ver con ser el primero en los momentos malos,
en ayudar al resto del grupo para que consigan sus objetivos individuales y
colectivos, ser exigente con los componentes del equipo, con llevarlos arriba
cuando se encuentran abajo, ser un ejemplo, ser el primero para trabajar y justo
con todos (incluido uno mismo), con ser emocionalmente cercano y
profesionalmente intransigente en momentos, con ser honesto y con generar
confianza.
2. EMPATÍA
El poder de la empatía es un elemento básico para la inteligencia emocional, se
relaciona con la madurez, con la confianza en sí mismo y podría relacionarse
con la inteligencia social. Cuando se mira desde los ojos de la persona que se
tiene en frente se podrá comprender mejor sus emociones, se conocerá mejor
que necesita y que quiere.

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Ponerse en el lugar de la otra persona y experimentar lo que siente nos lleva a
una comunicación más eficaz y más grata.
Las temporadas se hacen muy largas, y es fundamental conocer a las personas
con las que trabajamos y compartimos tanto tiempo. El saber sus sentimientos,
emociones, y pensamientos la mayoría de las veces repercutirá en algo positivo,
y en crear un buen clima de trabajo. Pienso que hay que tener una serie de topes
que no hagan de la empatía un efecto boomerang que repercuta en que se
pierda el respeto y se confunda la cercanía con el exceso de confianza. Pero
utilizando bien esta habilidad, podremos llegar más a nuestros jugadores, y
siendo cercanos y teniéndolos gracias a ésta de nuestro lado, conseguiremos
con mayor facilidad nuestros objetivos.
3. AUTORIDAD
Frecuentemente confundimos el poder con la autoridad. Considero que el poder
lo tienes en función de donde estás, sin importar quién seas. Cuando tú dejes
ese equipo y venga otro tendrá el mismo poder que tú. Eso no nos hace distintos,
ni especiales. Distinta es la autoridad. Ésta a diferencia del poder y aunque en
los inicios, cuando los más pequeños comienzan a jugar, viene de la mano junto
con el poder, es la que te hace diferente como entrenador, esta es la que te hace
diferente como persona. Esa autoridad que tienes es el respeto que te ganas, y
el respeto ganado a base de quién soy, cómo trabajo, y como soy el primero en
estar para todos. Cuando consigues ser así, todo el mundo te respeta, y todo el
mundo estará para ti, a tu disposición. Entonces importará poco, cuanto poder
tengas, porque tu autoridad será mayor o menor en función de ti mismo.
4. HABILIDADES SOCIALES
Las relaciones interpersonales suponen una parte fundamental a la hora de
evaluar la consecución de objetivos.
No se entiende la competencia de un entrenador sin valorar la eficacia de éste
en sus relaciones humanas o habilidades sociales.
Es cierto, que todas las personas no poseen estas habilidades de forma innata
o no las desarrollan de forma eficaz, pero la posibilidad de mejorarlas hace de
estas características pieza clave en el aprendizaje.

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Habilidades sociales como la asertividad, la negociación, la honestidad, la
perseverancia o el compromiso son determinantes para nuestro desarrollo social
y personal.
El rol de entrenador encontrará en estas habilidades un importante refuerzo para
realizar gran parte de sus tareas cotidianas.
5. MOTIVACIÓN
Entiendo la motivación como el conjunto de factores que provocan la conducta
de las personas. La motivación está en la base de las actitudes que buscan
satisfacer necesidades.
Para estudiar las conductas se deben estudiar las motivaciones.
La motivación es aquel sentimiento que nos impulsa a llevar a cabo lo que nos
proponemos y nos inculca empuje dirección y resolución.
Saber motivar a su equipo y a la vez sentirse motivado, será uno de los retos
que deberá poseer el entrenador, y se convertirá en la esencia del éxito.
Las actitudes básicas para que ese sentimiento de motivación sea recibido por
el equipo, tendrán que ir encaminadas a fomentar la comunicación de forma que
se consiga trabajar en equipo para lograr objetivos comunes. Con la implicación
de todos en un único proyecto, reforzando la autoestima, resaltando los aspectos
positivos y potenciando los logros.
6. AUTO-CONTROL
Necesidad de ser modelo para que luego podamos exigir lo mismo en nuestros
jugadores, si un entrenador por ejemplo pierde los ‘papeles’ con los árbitros
frecuentemente, la generalidad será que sus jugadores de corazón más caliente,
ante una decisión que no compartan con los colegiados, protesten y reivindiquen,
perjudicando así a sí mismos, al resto de compañeros, y al juego del equipo (ya
que éste no estará centrado presumiblemente en la siguiente acción, si no
dándole vueltas a lo ocurrido).

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He observado con detenimiento estos casos y generalmente los entrenadores
que han fracasado en el control de sus emociones han contagiado a sus
equipos/jugadores en detrimento de sus equipos.
Los excesos emocionales por falta de auto control nublan la capacidad de tomar
decisiones eficaces en los entrenadores. No considero que ser una persona
emocional sea algo negativo, de hecho creo que éstas son casi inevitables lo
que no quita que haya que controlarlas. No se trata de ser una estatua, si no de
saber guiar las emociones y utilizarlas gestionadas con control cuando queramos
para que sean positivas para nuestro equipo. Así por ejemplo, cuando nuestro
equipo anota un contra-ataque sacar esas emociones negativas que teníamos
dentro por una situación anterior y apretar los puños en señal de victoria 
contagiando a nuestros jugadores de nuestra emoción y nuestra efusividad para
así conseguir aumentar la intensidad y las ganas de sumar una nueva acción
positiva.
CONCLUSIONES
Mis conclusiones sobre el ‘control emocional’ las vamos a encontrar en las
reacciones producidas por los personajes protagonistas de las películas ‘Seven’
y ‘Venganza’. Cuya visión iniciamos al comienzo de este trabajo, y que en su
desenlace nos demuestran las repercusiones producidas por el dominio del
control de las emociones o en su defecto por la ausencia del mismo.
El deseo que produce en la mente la descarga emocional que implica la
posibilidad o no de autocontrol, hace que este sentimiento se vuelque hacia un
final feliz que fue controlado racionalmente, frente a un desenlace inesperado y
a la vez no deseado que la mente o el individuo no consiguieron controlar.
“Donde hay una voluntad, hay un camino” (Blake Lively)
En la película de Venganza justo en el momento en el que Kim le dice a su padre

por teléfono que ve a unos hombres entrar al cuarto principal del piso, quienes
golpean y secuestran a Amanda, comienza el control emocional del padre.
En ese momento hay dos maneras de actuar, una estallar en cólera, gritar
horrorizado y llamar a la policía en cuanto que se cuelgue el teléfono y otra como
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actúa el protagonista. Éste le da instrucciones de que se esconda debajo de una
cama en un dormitorio junto al baño en el apartamento, y que cuando se la lleven
los secuestradores, deje el móvil ahí y grite toda la información de los
secuestradores que pueda en el momento del secuestro, para que él la pueda
escuchar: peso, altura, tatuajes, etc. Bryan conecta el móvil a una grabadora
para que un amigo ex analista de la CIA trate de obtener información de los
secuestradores.
Bryan obtiene en ese preciso momento y gracias a haber mantenido la calma,
una información importante acerca de los secuestradores cuando Kim gritó todo
lo que pudo sobre ellos. Cuando un secuestrador coge el teléfono el padre le
advierte de que posee ciertas habilidades especiales que pueden convertirlo en
una pesadilla para él, a menos que liberen a su hija Kim, si lo hacen, él no los
perseguiría y olvidaría todo; y si deciden secuestrarla, él los encontraría y los
asesinaría. El secuestrador le responde "buena suerte" antes de romper el
teléfono.
Estas habilidades especiales de las que habla el protagonista son entre otras el
control de las emociones. En la situación de estrés más grande que ha tenido,
asemejémoslo a un entrenador “primerizo” jugando una final de Euroliga y que
en el momento más caliente del partido, tiene que tomar la decisión de que
jugada pinta en la pizarra y para quién quedando 24” y yendo dos abajo. Pues
en esa situación Bryan mantiene una calma absoluta, controla los tiempos a la
hora de darle información a su hija, para que la comunicación sea clara. A su vez
controla el peligro en el que se encuentra su hija, para darle instrucciones
precisas sobre cómo debe actuar, transmitiéndole serenidad. Y mientras tanto él
se está auto-controlando y tomando la decisión en milésimas de segundos de
grabar la llamada, lo cual a posteriori le hará poder encontrar a su hija.
Más tarde, Bryan le pasa la llamada grabada a un amigo, informante de la CIA,
para tratar de obtener información sobre los secuestradores.
Después de esto, Bryan empieza la búsqueda de su hija Kim en Francia, con un
límite de 96 horas, ya que según estudios de inteligencia de la CIA, cuando este
tiempo termine, le será imposible volver a encontrarla porque ha sido
secuestrada por una banda albanesa de trata de blancas, que las enganchan a
las drogas y luego las prostituyen. Si Bryan no logra encontrar a Kim en este
tiempo, quizás ya no la encuentre jamás.
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Gracias al control emocional del padre, el desenlace de la película es el rescate
de su hija. Sin haber mantenido la calma en el momento de la llamada telefónica
hubiera sido prácticamente imposible haber terminado de esta forma la historia.
Volviendo al ejemplo anterior, de la decisión más importante a tomar por ese

entrenador en su carrera deportiva profesional. Podríamos pensar que cualquier
situación que pintara sería correcta porque nadie mejor que él conoce a sus
jugadores y los conceptos entrenados. Sin embargo, en ese momento no solo
valdrán los conocimientos tácticos del entrenador, si no que será imprescindible
no bloquearse emocionalmente, controlar su propia emoción, controlar la
emoción de sus ayudantes, recibir solamente la información necesaria de los
mismos, y a la vez producir una respuesta táctica clara y concisa de manera que
les llegue a los jugadores de forma concreta.
En la película de Seven, el actor protagonista David Mills se encuentra ante una

situación crucial y dramática. Tras la investigación y descubrimiento de los cinco
crímenes de pecados capitales cometidos llegan a un lugar (donde habían
quedado con el asesino a cambio de que les confesara sus pecados) y esperan,
cuando la camioneta de un servicio de correo expreso se acerca. Somerset
intercepta al conductor y deja solos a Mills y a Doe (asesino). El conductor de la
camioneta explica que tiene instrucciones de dejar un paquete en ese preciso
lugar y a esa precisa hora. Mientras tanto, Mills apunta su pistola a Doe, y este
le confiesa a aquel cuánto lo admira. Somerset abre el paquete y se horroriza al
ver en su interior. Corre hacia Mills y urge a este a que no escuche a Doe, pero
el psicópata habla y revela que la caja contiene la cabeza de Tracy, la esposa
de Mills; que él mismo representa el pecado de la envidia, por ambicionar la vida
de Mills; y que mató a Tracy luego de haber intentado, sin éxito, representar el
papel de esposo con ella. Luego menciona que la mujer estaba embarazada,
dato que Mills desconocía y termina de sacarlo de quicio. En ese instante se
produce la reacción no deseada, no es capaz de guiar sus emociones hacia la
cordura y el control de las mismas, para detener al individuo por sus 6
asesinatos, Somerset ya no puede tampoco controlar a su compañero, quien
finalmente mata a Doe y se convierte así mismo en el símbolo de la ira, el último
pecado capital. Mills es arrestado por homicidio.
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Como repercusión por no controlar las emociones, del hecho dramático que
significa que asesinen a su esposa, se ve ante dos situaciones tan poco
deseadas como haber hecho que el asesino ganara su ‘partida’ consiguiendo así
que hubiera siete asesinatos por pecados capitales, y el haber acabado en la
cárcel.
Con estas conclusiones cinéfilas con las que concluyo mi proyecto fin de CES
2015, me gustaría que encontráramos todos los entrenadores que lo leyéramos
una motivación extra por el control de las emociones. Ya que pienso que sin
ellas, somos mucho peores entrenadores, hacemos peores a nuestros
jugadores, dañamos nuestra imagen, a las personas que nos rodean y además
en la mayoría de las ocasiones no conseguimos las respuestas o finales que
desearíamos. Es por ello, que pienso que debemos ser conscientes en este
aspecto, tomar conciencia de ello, trabajarlo en entrenamientos y partidos, y
estar lo máximo preparados posible para que cuando llegue la situación máxima
de tensión y de estrés, sepamos qué camino elegir si después queremos estar
lo más cerca posible del final deseado, y si queremos ayudar nuestros equipos
lo máximo posible.

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Bibliografía / Webgrafía
-Dirección de equipo en baloncesto (Escuela nacional de entrenadores nivel 2)
-Inteligencia emocional (Daniel Goleman)
-El viaje a la felicidad (Eduardo Punset)
-http://www.spizzapgestion.com.ar/algoparaleer/Que_Hace_A_Un_lider.pdf
http://www.hacienda.go.cr/cifh/sidovih/uploads/archivos/Articulo/El_Liderazgo_q
ue_obtiene_resultados[1].pdf

22

Control Emocional Proyecto Ces2015

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Control Emocional Proyecto Ces2015

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Proyecto Profesional CES 2015 –

Pablo González Alés

A mi hermana, Viky González, la que me enseñó a disfrutar y sentir este

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JUSTIFICACIÓN Y UTILIDAD DEL PROYECTO

Me gustaría finalizar la introducción y comenzar el proyecto con dos videos de

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Justificación y utilidad del proyecto…………………………Página 2-3

Pablo González Alés

DESCRIPCIÓN Y CAUSAS DEL DESCONTROL EMOCIONAL

Es la capacidad para no dejar que las emociones nos sobrepasen. Saber

MANIFESTACIONES DE LA ACTIVACIÓN EMOCIONAL

Los entrenadores no elegimos nuestras emociones, ya que estas vienen

Las emociones las manifestamos a través de:

Pablo González Alés

- Actividad Fisiológica: Sudor, alteración del ritmo cardiaco, de la respiración…

- Comunicación no-verbal: Gestos, posturas, movimientos… son muchos los

- Afrontación: Pasar a la acción sin reflexión previa (tendencia natural).

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PAUTAS PARA EL CONTROL DE NUESTRAS EMOCIONES

Jacobson: Es un método que lograr disminuir los estados de ansiedad

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Este método tiene tres fases:

1. La primera fase se denomina de tensión-relajación. Se trata de tensionar y

3. La tercera fase se denomina relajación mental. En la cual se debe pensar en

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INTELIGENCIA EMOCIONAL: DEFINICIÓN Y FUNDAMENTACIÓN

El control de nuestras emociones, viene secundado por la inteligencia de las

La emergencia del neocórtex produjo un sinnúmero de combinaciones

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Orgullosos de nuestra capacidad para controlar nuestras emociones, hemos

Existe una pequeña estructura neuronal que comunica directamente el tálamo

Pablo González Alés

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En el funcionamiento de la amígdala y en su interrelación con el neocórtex se

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CAPACIDADES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Normalmente, los líderes suelen estar muy bien preparados en lo que a

Pablo González Alés

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“Donde hay una voluntad, hay un camino” (Blake Lively)

En la película de Venganza justo en el momento en el que Kim le dice a su padre

Volviendo al ejemplo anterior, de la decisión más importante a tomar por ese

En la película de Seven, el actor protagonista David Mills se encuentra ante una

Pablo González Alés

-Dirección de equipo en baloncesto (Escuela nacional de entrenadores nivel 2)

-Inteligencia emocional (Daniel Goleman)

-El viaje a la felicidad (Eduardo Punset)

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