{lAUTODESARROLLO

Métodos y Técnicas.
El Autodesarrollo se fortalece de acuerdo a los deseos del sujeto, de su esfuerzo por crecer
personalmente, depende de su fuerza de voluntad, de su trabajo y es su responsabilidad.
Los resultados de estos métodos dependen del tiempo que se les dedique, de la motivación y la
constancia en su realización y a medida que avance se verán los resultados. Cualquier método
que se elija requiere de tiempo, por lo tanto hay que programar un plan para el autodesarrollo
para esto se trabajará con cualidades, habilidades, destrezas, conocimientos, entre otros, por lo
que requiere de mucha constancia.

Todas las técnicas y ejercicios para el crecimiento personal requieren de la energía y vitalidad
del sujeto. Para mantener esta energía y actitud positiva es necesario cuidar la salud física,
mental, emocional y de comportamiento; lo cual se obtiene con el buen dormir, la lectura,
alimentándose equilibradamente, haciendo ejercicio físico, etc., además, de realizar ejercicios
mentales y prácticos para fortalecer la confianza en sí mismo y lograr el auto desarrollo.

Algunos de los métodos son los siguientes:

● Revisar las actitudes de su yo interior:​ Con el fin de ser conscientes de nuestras
fortalezas y debilidades, debemos aprender a querernos, y auto controlar nuestros actos y
pensamientos.
● ​Manejar bien el estrés: ​Debemos liberarnos de las tensiones del cuerpo, alma y mente a
través de la respiración, controlar el estrés a tiempo porque pueden generar
enfermedades.
Recomendaciones:
● Recuerde Disfrutar de la Vida
Para esto se necesita: Descanso constructivo y Superar los patrones negativos que nos impiden
crecer
● ​Tener una estrategia de comunicación​: La comunicación hay que saberla utilizar, ya que
nos puede llevar al éxito o al fracaso. Para mejorarla es necesario hacer:
· Ejercicios para mejorar el tono de voz,
· Tener Actitud Positiva,
· Eliminar temores,
· Ser coherente Y
· Seguro, entre otros.
● ​Modificar hábitos del diario vivir.​ Se pueden practicar los siguientes hábitos:
· Iniciar las actividades desde la más prioritaria
· No pretender estar en todas partes ni responder todo
· Realizar una lectura de interés a diario
· Dedicar tiempo para el cuidado físico y personal
· Hacer pausas en los quehaceres para relajarse y descansar, caminar
· Demostrar sus sentimientos a sus seres queridos
· No dejarse influir negativamente por personas quejumbrosas
· Escuchar música que le guste, elegir un arte en su tiempo libre, etc.

● ​Tener un diario de autodesarrollo​: Donde registre sus compromisos frente a su

autodesarrollo, realice ejercicios escritos y gráficos para analizar su personalidad, escriba
frases interesantes que ha leído o escuchado, escriba poemas, canciones, noticias que le
gusten, o experiencias que le permitieron aprender.
● ​Reflexione sobre los sucesos importantes que le ocurren: Todas las experiencias nos
dejan una enseñanza es bueno analizarlo, hacer un balance donde se vea lo positivo y lo
negativo, muchas veces los errores son oportunidades.
● ​Descubra su yo interior y escúchelo: ​Usted se debe conocer, descúbrase, escuche sus
deseos, opiniones, lo que lo motive.