0   mais    Próximo blog» Criar um blog   Login

PNL,
Motivação,
Hipnose

"Dizem que a motivação não dura. Bem, o banho também não. Por isso ele
Quem sou eu é recomendado com freqüência." (Zig Ziglar)

Q U I N TA ­FE I RA ,  2 2   D E   O U TU B RO   D E   2 009

ROGÉ RI O CA S TI LHO
S Ã O V I CE N TE  E  S Ã O
PA U LO,  S Ã O PA U LO,
B RA ZI L
Master Practitioner em PNL,
Hipnoterapeuta, Palestrante e
Treinador Motivacional.
Visualizar meu perfil completo
Como aumentar sua auto estima com a PNL
(Shlomo Vaknin, C.H)
Esse  método  para  aumentar  a  sua  auto­estima  é  baseado  no  Padrão
Swish da PNL que é usado para fazer um “swish” (troca rápida) entre um
padrão de pensamento negativo e um positivo.
Seja  cuidadoso  quando  aplicar  essa  técnica  em  você  mesmo  ­  vá
devagar  no  início,  aprenda  as  etapas,  faça­as  bem  devagar,  e  só  depois
acelere.

Visitantes O  principal  fator  para  obter  sucesso  com  o  método  Passo  a  Passo  para
Site  aumentar  a  sua  auto­estima  é  a  velocidade.  Quanto  mais  ligeiro  você
conseguir  executar  as  etapas  principais,  repetidas  vezes,  numa  única
sessão, maior a eficiência que ele terá para você.

Sites e blogs Aqui estão as etapas:
recomendados Etapa um: crie a imagem da auto­estima não desejada
COACHING E Pense  numa  ocasião  da  sua  vida  em  que  você  se  sentiu  mal  a  seu
DESENVOLVIMENTO
respeito;  em  que  você  estava  realmente  ressentido  com  você  mesmo.
QUERO SER Uma  vez  em  que  tudo  parecia  ser  culpa  sua,  e  quando  você  não
PALESTRANTE
conseguia  imaginar  por  que  se  conduziu  daquela  maneira.  Em  que  você
Sua Mente só se lembrava dos seus defeitos e fraquezas, quando as outras pessoas
A neurocientista de foram implacáveis com você, quando elas o degradaram ou fizeram você
plantão se  sentir  miserável.  Uma  vez  que  a  sua  auto­estima  estava
Informe­se Aqui! extremamente baixa.
Soluções em Essa primeira etapa é a única desagradável em todo o processo, e é aqui
Coaching e PNL ­ que você marca o tipo de experiência que não quer na sua vida. Também
IPHC Coaching
será a última vez que você a experimentará.
Metáforas, fábulas,
parábolas, histórias e Mais  do  que  em  outras  técnicas,  é  extremamente  importante  que  você
estórias escolha  uma  experiência  perturbadora,  uma  que  o  faça  tremer  até  hoje
Centro de
quando se recorda dela. Você pode ter sido insultado, degradado, tratado
Aprendizagem com  desconsideração  ou  outra  coisa.  É  bom  por  enquanto  porque  você
Acelerada irá aprender como se livrar definitivamente das sensações ruins.
NEUROMUNDO cada Entre  na  experiência.  Veja  o  que  você  viu  lá  atrás.  Escute  o  que  você
cérebro um mundo
ouviu,  as  mesmas  palavras,  a  entonação  e  a  fonte.  Sinta  o  que  você
O Cérebro Nosso de sentiu,  é  perfeitamente  normal  sentir  desconforto,  apenas  lembre­se  de
Cada Dia ­ Início
que está fazendo tudo isso para mudar.
..:: HIPNOSE BRASIL
Perceba  no  seu  corpo  exatamente  onde  começam  as  sensações  ruins,
 ::.. onde estão localizadas? Intensifique­as, faça­as mais fortes para verificar
Hipnoterapia exatamente a sua localização.
Instituto Progredir Perceba  as  imagens  que  você  está  vendo  enquanto  sente  essas
Golfinho ­ O Portal da sensações.  Uma  imagem  pode  se  repetir  mais  do  que  as  outras.  Essa
PNL no Brasil imagem  central,  é  a  que  em  breve  nós  iremos  fazer  uma  troca  rápida.
Hipnose ­ Delphos Que sons estão associados com essa imagem?
Instituto
Faça  a  anotação  mental  desta  imagem,  os  sons  e  as  sensações
associadas, e passe para a próxima etapa.
Vídeos de
Motivação Etapa dois: dissocie­se

Arquivo do blog Agora  que  queremos  passar  para  coisas  melhores,  você  tem  que  sair
►  2010 (22) dessa perturbadora experiência de auto­estima baixa.
▼  2009 (45) Fique de pé. Você me ouviu! Levante­se, caminhe, abra os olhos, pisque
►  Novembro (4)
mais  ligeiro,  mexa  seus  músculos  faciais,  abane  com  sua  mão  direita,
▼  Outubro (3)
estenda  a  sua  esquerda,  levante  o  seu  joelho  direito,  diga  a  data  do  seu
Como aumentar sua
auto estima com a
aniversario  em  voz  alta  (eu  não  consigo  lhe  escutar...),  pense  na  cor
PNL verde,  lembre  da  aparência  da  camionete  dos  Correios,  pense  no  que
4 maneiras de mudar de você comeu no café da manhã de hoje....
estado rapidamente
Os 5 Passos Para o
Pronto,  é  o  suficiente.  Você  está  dissociado  da  etapa  um  (a  menos  que
Sucesso você tenha trapaceado). Vamos nos mover para a próxima etapa.
►  Setembro (3)
Etapa três: a auto­estima que você merece
►  Agosto (2)
►  Maio (5) Agora você vai criar a imagem que representa a auto­estima sólida, com
►  Abril (3) recursos, positiva e que você está próximo de possuir.
►  Março (4)
Qual seria a sua aparência se você tivesse uma auto­estima forte? Como
►  Fevereiro (10)
você  falaria,  como  a  sua  voz  soaria?  Como  você  estaria  vestido,  como
►  Janeiro (11)
iria  caminhar,  correr,  dirigir?  Como  você  se  sentiria  nas  novas  situações
►  2008 (19)
quando possui uma auto­estima elevada?
Biblioteca básica Essa  imagem  é  a  sua  imagem  no  futuro  próximo,  uma  pessoa  que
A Lei do Triunfo ­ Napoleon resolveu aquele grande problema de baixa auto­estima. Essa pessoa não
Hill se preocupa em quem fez a sua auto­estima ficar baixa quando era mais
Desperte o Gigante Interior ­
Anthony Robbins
jovem.  Essa  pessoa  não  consegue  dizer  por  que  sua  auto­estima  está
Eu Sei O Que Você Está alta – ela simplesmente está!
Pensando ­ Lillian Glass
Hora de Mudar ­ Richard Essa  imagem  do  futuro  próximo  tem  uma  pessoa  “conhecida”  muito
Bandler especial  dentro  dela.  É  próxima.  É  o  futuro  próximo.  É  o  seu  futuro
Manual de PNL ­ Joseph próximo!  Essa  imagem  é  de  uma  pessoa  que  sabe  que  você  está  perto
O'connor
de se tornar daquela maneira, é um caminho novo para você caminhar por
O Poder do Subconsciente ­
Joseph Murphy ele. Você está fazendo isso agora, consegue perceber?
O Segredo ­ Rhonda Byrne
Construa  esta  imagem  bem  na  sua  frente,  faça­a  em  tamanho  natural,
O Segredo para realizar seus
sonhos ­ Aldo Novak uma  imagem  colorida  de  você  –  uma  pessoa  com  tantos  recursos,
Os Segredos da Mente capacidades e auto­estima, que pode enfrentar os mais difíceis desafios,
Milionária ­ T. Harv Eker que  pode  conquistar  tudo.  Uma  pessoa  que  tem  inúmeras  escolhas  na
Pai Rico, Pai Pobre
Poder Sem Limites ­ Anthony
vida, e se não encontra o suficiente – ela cria novas escolhas!
Robbins
Olhe para essa imagem, deixe você se sentir compelido por ela. Sinta­se
Marcadores atraído, sinta quanto você precisa – é obrigado ­ deve – podia ser daquela
maneira.  Isso  é  importante.  Se  você  não  puder  sentir  isso  neste
AHIESP (1)
momento,  volte  e  refaça  mais  forte  a  imagem.  Faça­a  maior,  mais
Andrew Carnegie (1)
Anthony Robbins (3) brilhante,  mais  potente.  Se  você  viu  essa  sua  imagem  da  mesma
auto estima (1) maneira que você olha para as pessoas que admira, com o que ela seria
autohipnose (3) parecida?
autohipnose. (1)
cérebro (5) Coloque um sorriso misterioso nessa imagem de você. Imagine que você
Chekhov (1) pode ouvi­la pensar – “Eu me sinto bem sendo eu”. Imagine o tom de voz
circuito de recompensa (1)
que o seu diálogo interno está usando. “Eu me sinto bem sendo eu”, sinta
citação (5)
Coaching (1) quanto  você  se  sente  atraído  por  essa  pessoa,  quanto  você  também
comunicação (1) queria  se  sentir  dessa  maneira.  Mova  essas  palavras  ao  seu  redor,  num
Congresso (1) efeito tipo estéreo. Ele se sente bem sendo ele, que na realidade é você.
crise (1)
Curso (1) Etapa quatro: fixe a nova auto­imagem
Desperte o Gigante Interior
(1) Faça uma moldura mental em torno dessa sua imagem com auto­estima
DHE (1) elevada.  Encolha­a  até  que  ela  se  torne  uma  minúscula  imagem  no
Dicas (2)
espaço a sua frente. Não a deixe ficar parada em paz! Faça­a cintilar. Ela
documentário (1)
estratégias (1) pisca para você…
exercício (1)
Vamos praticar a etapa crítica do método Passo a Passo para aumentar
Fisiologia (1)
Folha de São Paulo (1) a  sua  auto­estima  –  não  é  a  etapa  quatro,  ela  virá  em  breve,  a  etapa
Frases (3) quatro é o treinamento antes da grande mudança.
Fraude (1)
Golfinho (5) Pegue  aquele  pequeno  ponto  cintilando  no  espaço  a  sua  frente  e
Golfinho. (1) rapidamente  traga­o  de  volta  ao  seu  tamanho  anterior.  Grande,  do
Hipnose (18) tamanho natural, colorido, sentindo­se bem em ver e ouvir as palavras, a
Hipnose Clínica. (1)
Hipnose. (2)
sua  imagem  de  você  mesmo  dizendo...  relembre...  “Eu  me  sinto  bem
Hipnoterapia (5) sendo eu”... efeito estéreo, sorriso misterioso.
influência (2)
Joseph O'connor (1) Rápido,  não  há  tempo  a  perder.  Deve  levar  menos  do  que  um  segundo,
Kant (1) porque  você  já  construiu  a  sua  imagem.  Qual  é  a  sua  data  de
Lei do Triunfo (1) aniversário?  Você  não  demorou  para  se  lembrar,  certo?  Do  mesmo  jeito
livre­arbítrio (1)
aqui. Menos de um segundo, companheiro.
Louise Hay (1)
Masaharu Taniguchi (1) Abra seus olhos por um momento, feche, pense numa tela branca. Agora
Mentalização (1)
enxergue  de  novo  aquela  imagem  de  auto­estima  elevada.  Encolha­a  de
Metáfora (5)
Milton Erickson (2) novo  até  que  ela  se  torne  um  minúsculo  ponto  preto  piscando  longe  e
Motivação (2) bem na sua frente. Agora de novo no tamanho normal. De novo encolha­
Mudança de estado (1) a,  expande,  encolhe,  expande...  !  Coloque  entusiasmo,  vamos  lá  –
Música (1)
Napoleon Hill (1)
minúscula imagem, amplie na sua frente para o tamanho natural, colorida,
Neurociência (2) efeito estéreo, sorriso misterioso...
Neuromundo (1)
Níveis Neurológicos (1) Ótimo. Agora siga adiante.
O pacote de biscoitos (1)
Etapa cinco: a mudança começa
O Segredo (1)
performance (1) Encolha  de  novo  a  imagem  da  auto­estima  elevada  e  coloque­a  bem  no
PNL (19)
meio da horrível imagem perturbadora que você explorou lá no início.
Practitioner (1)
prosperidade (1) Não se preocupe, eu não vou abandoná­lo agora – nós estamos perto de
qualidade de vida (1)
Rapport (1)
mexer em todas as emoções ruins e fazer você se sentir maravilhoso por
Regressão (1) ser quem você é.
Relaxamento (1)
Revista Época (1) Etapa seis: mude e grite – faça a troca!
Revista Saúde (1)
Encolha rapidamente a imagem negativa até que ela fique um minúsculo
Richard Bandler (3)
Saúde (2) ponto cinza na sua frente, e ao mesmo tempo…
Sêneca (1)
Não  há  tempo!  Rapidamente,  amplie  o  minúsculo  ponto  até  chegar  ao
Sinapses (1)
Sucesso (1) tamanho natural da sua imagem de auto­estima elevada, cobrindo toda a
sugestão (2) imagem  negativa.  Faça­a  maior,  mais  brilhante,  estéreo  –  “Eu  me  sinto
Superação (1) bem  comigo”,  sorriso  misterioso...  Você  conhece  o  exercício.
superinteressante (1)
Técnicas (1)
Rapidamente.
The Secret (1)
Você  deve  fazer  os  dois  movimentos  simultaneamente.  Primeiro  a
vídeo (2)
imagem encolhendo rapidamente, depois a imagem crescendo no espaço.
Inscreva­se! Rapidamente. Menos do que um segundo para todo processo.

 Postagens Coloque  a  imagem  negativa  na  sua  frente,  tem  um  ponto  preto  piscando
 Comentários no  meio  dela  (se  você  esqueceu  –  é  a  imagem  positiva  da  sua  auto­
estima elevada). Agora mude rapidamente, troque­as – encolha a primeira
rapidamente,  e  ao  fazer  isso,  amplie  o  ponto  minúsculo  para  o  tamanho
total da auto­estima elevada, junto com os sons e as sensações que ela
possui.

Pegou a idéia? Ótimo, está ficando cada vez melhor. Para ter certeza que
você  fez  rapidamente,  diga  JÁ.  Diga  em  voz  alta,  eu  não  me  importo  se
as pessoas estão olhando para você de modo estranho ­ eu também já fiz
isso  algumas  vezes.  Coloque  a  imagem  negativa  para  cima,  existe  um
preto  piscando  no  meio  dela,  diga  JÁ,  e  rapidamente  ao  acabar  de  dizer
isso,  a  imagem  negativa  encolhe  e  a  positiva  é  aumentada  até  seu
tamanho normal.

IMPORTANTE:  não  troque  as  imagens  de  volta!  Não  encolha  a  imagem
positiva  depois  que  você  fez  o  processo  com  ela. Abra  seus  olhos  logo
depois  que  você  fez  o  o  processo,  veja  a  imagem  positiva  colorida,
tamanho  natural  com  som  estéreo  “Eu  me  sinto  bem  sendo  eu”.  Abra
seus olhos, pisque por um segundo, e os feche de novo.

Agora  estale  seus  dedos  (ficou  complicado?  Não!  Ótimo,  você  aprende
ligeiro) no momento em que disser JÁ.

Veja a imagem negativa com o ponto piscando – diga JÁ enquanto você
estala  os  dedos  –  troque  as  imagens.  Rápido,  rápido,  rápido  –  nós
estamos com o cronograma apertado!

Deixe  as  sensações  boas  da  imagem  positiva  agirem  sobre  todo  seu
corpo. Sim, você pode sorrir, você está no meio do caminho.

Etapa sete: muita prática – rumo à mudança!

Pronto, nós brincamos um pouco, agora vamos agir com empenho.

Abra seus olhos, caminhe um pouco. Feche seus olhos, imagine uma tela
branca, e vamos começar a mudança real.

Faça  o  swish  –  10  vezes  –  tão  ligeiro  quanto  puder,  com  vigor,  com
tantas  emoções,  entusiasmo  e  determinação  quantas  você  conseguir  se
envolver  nisso.  E  não,  você  não  precisa  de  uma  técnica  para  o
entusiasmo  primeiro  –  a  sua  imagem  negativa,  que  pode  ter  feito  você
chorar  uma  ou  duas  vezes  sobre  a  sua  “falta  de  sorte”  na  vida,  seria
razão  suficiente  para  você  se  sentir  entusiasmado  e  determinado  a
destruí­la completamente.

Mova­se,  soldado!  Faça  o  processo  10  vezes.  Relembre:  imagem

negativa  –  ponto  preto  piscando  –  JÁ  e  estalo  dos  dedos  –  grande
imagem  positiva  em  cores  e  com  som  estéreo  “Eu  me  sinto  bem  sendo
eu”  –  abra  os  olhos,  feche  os  olhos  –  tela  preta  vazia  –  de  volta  ao
começo. Ótimo!

Se esforce. De novo. Mais ligeiro. Quão ligeiro você consegue ir? Mova­
se!

Fez  as  10  vezes?  Muito  bom.  Estou  orgulhoso  de  você.  Vamos  retirar
ainda mais suco...

Etapa oito: quanto prazer você agüenta?

A  auto­estima  afeta  cada  detalhe  da  sua  vida.  Eu  não  disse  isso  antes
porque  eu  não  queria  deixá­lo  nervoso.  Mas  agora  que  você  tem  uma
auto­estima forte, isso deve ser uma informação agradável para você.
Agora eu quero ter certeza que você extraiu todo o suco de prazer da sua
vida.  Isso  não  é  essencial,  mas  é  muito  mais  do  que  apenas  ter  uma
auto­estima elevada. E é fácil de se obter, leva apenas alguns minutos...

A  nossa  meta  agora  é  fixar  essa  nova  aprazível  imagem  de  auto­estima
elevada em tudo na sua vida. As Memórias são os gatilhos, então vamos
fixá­la  ao  passado.  Novas  situações  na  vida  são  gatilhos,  então  vamos
fixá­la  ao  presente.  Metas  e  planos  são  mais  atingíveis  e  eles  servem
como gatilhos para agir, então também vamos fixar essa imagem no seu
futuro. Quão ligeiro podemos fazer isso? Que tal 25 segundos...

Estenda  as  suas  mãos  e  agarre  a  poderosa  imagem  da  auto­estima

elevada, do mesmo modo que você iria pegar um grande espelho. Agarre,
erga  e  perceba  algo  novo:  existem  milhares  de  imagens  de  auto­estima
elevada  por  trás  dele!  Meu  deus,  elas  estavam  se  escondendo  o  tempo
todo  só  para  surpreender  você!  Isso  não  é  maravilhoso?  Imagens  que
mostram  você  bem­sucedido  em  tudo  que  faz  na  vida,  forte,
comprometido,  poderoso,  alegre,  vibrante,  estimulado,  prazeroso...
Vamos ver quanto prazer você consegue realmente suportar.

Quando  você  levanta  a  imagem,  todas  as  outras  imagens  também  são
levantadas com ela. Sorria para você, prepare­se e atire todas para o alto
bem acima de você. Tudo se espalha no espaço sobre a sua cabeça. Um
segundo  mais  tarde,  todas  caem  e  se  espalham  ao  seu  redor.  Na  sua
frente,  representado  pelo  futuro  existem  milhares  delas  cobrindo  o  chão.
Milhares bem na sua volta e ao seu redor e quando você olha para a sua
linha  do  tempo  passado,  escondidas  nas  suas  costas,  existem  mais
milhares.

Imagine  essas  imagens,  cada  uma  delas  emoldurada  com  uma  lustrosa
moldura piscando e chamando a atenção! Como será maravilhoso encarar
os  desafios  no  futuro  onde  tudo  que  sua  mente  recorda  é  como  você  é
poderoso, forte. Quanto prazer a sua mente poderá suportar? As imagens
atrás  de  você  dominam  a  terra,  cobrem  e  escondem  as  pequenas  e
fracas  imagens  negativas,  agora  elas  controlam  o  passado,  elas  piscam
chamando  atenção,  em  qualquer  lugar  que  você  olhar.  Porque  enquanto
você  tenta  descobrir  uma  memória  negativa,  todas  as  imagens  positivas
piscando interrompem a busca, gritando para você – Olhe para mim! “Eu
me sinto BEEEMMM sendo eu!”

Brinque em volta, pegue uma, veja o misterioso sorriso, ouça a voz com
efeito  estéreo  ao  seu  redor,  veja  a  imagem  como  ela  cresce  e  fica  mais
brilhante. Esse é o caminho.

E  por  fim,  agora  se  imagine  acordando  amanhã,  tomando  café,  e  olhe
estas  imagens  piscando  e  chamando  a  atenção  em  todos  os  lugares.
Você pode ostentar um misterioso sorriso, que as pessoas irão perceber
nos dias vindouros. Não diga a elas onde você o conseguiu.

Agora você pode abrir os olhos e observar em volta.

Etapa nove: teste ou brinde

Você  conseguiu.  Se  você  envolveu  verdadeiramente  todo  o  seu  ser  no

método  Passo  a  Passo  para  aumentar  a  sua  auto­estima,  você  agora  é
uma pessoa de elevada auto­estima.

Para provar e encerrar o debate sobre isso vamos fazer um teste.

Leve um momento (não muito longo) e traga de volta a imagem negativa
da  etapa  um  de  volta  a  mente.  Como  você  se  sente?  Você  ainda
consegue  perceber  essa  imagem  de  algum  jeito?  É  difícil  construí­la  de
novo,  as  sensações  estão  fracas  e  sem  força?  Não  se  estresse  muito
porque todo objetivo aqui é tornar impossível você se sentir mal de novo.

Se  você  não  consegue  recordar  claramente  a  imagem  negativa  ou

consegue, mas não se sente mal de novo – vamos brindar!

Entretanto, somente leia isso se você se sentiu mal como antes  –  eu
vou  puni­lo.  Você  não  fez  tudo  que  eu  disse  para  você  fazer,  fez  muito
devagar,  ou  não  fez  nada! Antes  de  eu  ficar  brabo,  volte  para  a  ETAPA
UM  (isso,  tudo  isso  de  NOVO!),  e  faça  exatamente  o  que  eu  disse  e
dessa  vez  você  deve  se  envolver  nisso  com  cada  uma  das  fibras  e
células do seu corpo, mente e espírito. Do contrário… você terá que viver
com  desempenho  abaixo  de  seu  potencial  pelo  resto  da  sua  vida.  Eu  fui
claro?  Nós  nos  encontraremos  aqui  neste  mesmo  lugar  depois  que  você
tiver feito tudo de novo. Agora vamos.

Texto original: NLP Weekly ­ http://www.nlpweekly.com/

Tradução JVF, direitos da tradução reservados.
Publicado originalmente no Golfinho
Postado por Rogério Castilho  às quinta­feira, outubro 22, 2009  
Marcadores: auto estima , PNL

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Digite seu comentário...

Comentar como:  Unknown (Google) Sair

  Visualizar
Publicar   Notifique­me

Postagem mais recente Página inicial Postagem mais antiga

Assinar: Postar comentários (Atom)