APRESENTAÇÃO

Olá, seja bem vindo ao livro digital “Como

aumentar testosterona: 3 formas práticas e
naturais para bombar a produção do hormônio”.
Aqui, você vai conhecer tudo sobre esse
hormônio e, principalmente, como aumentar a
Testosterona sem efeitos colaterais.

Este conteúdo foi desenvolvido pela equipe

Potencial Masculino© e nosso maior objetivo é
oferecer informação e conteúdo de qualidade
para uma melhor qualidade sexual do Homem.

Aqui, você verá como esse hormônio funciona

em nosso corpo e quais as funções mais
importantes que ele promove. Além, claro,
daquela ereção duradoura e firme, além de
manter aquele apetite feroz na cama, muito
além disso...
Aprimorar sua duração na cama, sua disposição e
surpreender a parceira com um pique invejável: é
isso que a testosterona pode te proporcionar.

Você está prestes a descobrir que, provavelmente,

você já passou por uma situação e não entendeu
porque aconteceu. Talvez ela poderia estar
relacionada com a baixa da testosterona.

E quando falamos de baixa testosterona,

até temos uma noção do que isso significa.
Conseguimos visualizar quais são as
consequências disso. Mas, e quando a
testosterona está alta? Existe isso?

Vamos adiante para esclarecer todos os mitos

que rondam a verdadeira função desse hormônio
e como podemos promover seu equilíbrio com
métodos mais eficazes, seguros e definitivos!
 o que é
testosterona?
 O que é
A testosterona é um hormônio encontrado nos homens
e também nas mulheres. Porém, possui níveis bem
maiores no corpo masculino, por ser fundamental no
desenvolvimento dos tecidos reprodutivos, como a
próstata e os testículos.

Além do aumento da massa muscular, massa óssea e

o desenvolvimento de pelos no corpo, o hormônio é,
principalmente, determinante para o comportamento
sexual dos homens, estimulando o desejo sexual.

Onde e como é produzida a Testosterona

A testosterona é produzida naturalmente nos

testículos pelas células de Leyding. A produção e
secreção é moderada pelo hormônio luteinizante,
sendo mais concentrada na parte da manhã, assim
que o homem acorda. No período da noite a produção
torna-se mais lenta.

Já percebeu como a libido aumenta muito

quando acordamos? Tem muita mulher
que também gosta de começar o dia com
aquele estímulo, viu? Segura essa!
 Qual a importância do hormônio no corpo
masculino
A testosterona, principal hormônio masculino, é importante
para o funcionamento do corpo masculino, principalmente
no aspecto sexual. Portanto, estar com esse hormônio bem
equilibrado e em perfeito funcionamento ajuda na libido e
na função erétil do homem.

Além de desempenhar um papel importante

no humor, energia, estrutura óssea e arterial
e na composição da massa corporal.

Testosterona livre x Testosterona total

Você já ouviu falar que a Testosterona também possui

tipos? São basicamente dois tipos: a Testosterona Total e a
Testosterona Livre.

Como o próprio nome já diz, a Testosterona Total é a

combinação, ou seja, a soma de todas as testosteronas
encontradas no corpo humano, são elas a testosterona
ligada à SHBG (Sex Hormone Binding Globulin), Testosterona
ligada à Albumina e a Testosterona Livre.

Tanto a Albumina e a SHBG são testosteronas reservas,

ou seja, que não estão imediatamente disponíveis para
absorção. Para isso, é preciso ocorrer a liberação das
substâncias pelo hipotálamo (localizado no cérebro).

A Testosterona Livre é justamente ao contrário. Isso

porque ela circula fácil e livremente em nossas veias. A sua
utilização pode ser imediata. Ou seja, no momento em que
nosso organismo mostra que precisa dela, ou seja, é uma
“reserva de emergência”.
 CAUSAS E
SINTOMAS
DA BAIXA
TESTOSTERONA
 Quando ocorre o nível baixo de testosterona:
biológico, físico ou psicológico

Em algumas ocasiões, podemos passar pela desconfortável

sensação da testosterona baixa no organismo… Mas, como
isso funciona?

O pênis não fica duro, o nível de gordura localizada aumenta,

ficamos mais sensíveis, a voz fica fina… parece assustador, né?
Não é exatamente assim, mas é preciso estar atento ao sinais
e muitos deles envolvem também fatores psicológicos.

Já os sintomas físicos podem ser devastadores para um

homem, pois estão relacionados à capacidade e potência de
ereção, ejaculação precoce e até doenças na próstata.

Sintomas que demonstram a queda da

testosterona no homem
Esteja atento aos sinais abaixo e procure a orientação de um
médico especialista para investigar a real causa:

Falta de interesse sexual:

Esse sintoma é um dos mais específicos que caracteriza
o baixo nível de testosterona no organismo. É possível
perceber uma perda da potência sexual ou um
acentuamento de uma disfunção erétil.

Cansaço fora do comum:

Se sentir cansado sem mesmo realizar nenhum esforço físico
e apresentar fadiga excessiva podem estar relacionados ao
baixo nível de testosterona.

Como dito anteriormente, o hormônio é um dos responsáveis

pela produção de energia e taxas reduzidas desse hormônio
podem provocar cansaço.
Porém, é importante lembrar que o cansaço e a falta de
disposição por si só não é necessariamente um sintoma
correspondente ao baixo nível de testosterona no
organismo. Essa condição precisa vir acompanhada de
vários outros sintomas associados à testosterona.

Problemas de memória:
Devido ao fato da testosterona atuar diretamente no
sistema nervoso, integrando áreas importantes ligadas a
concentração e cognição, os baixos níveis do hormônio
podem causar a dificuldade de manter a concentração
em atividades simples, o que contribui para problemas
relacionados à memória do homem.

Variações de humor:
Um dos sintomas mais populares quando o homem
apresenta baixo nível de testosterona é a variação de humor.

Como esse hormônio também atua no sistema nervoso, uma

mudança em sua produção afeta o humor e o bem estar do
indivíduo, causando um sentimento constante de tristeza,
que pode evoluir para um quadro de depressão.

Dificuldade para ganhar massa muscular:

Um dos sintomas mais perceptíveis no homem quando

os níveis de testosterona estão baixos é a dificuldade de
ganhar músculos.

Os meninos ficam mais fortes quando ocorre a produção de

testosterona através dos testículos, por volta dos 12 anos.
Isso pode aumentar entre os 20 e 30 anos de idade, quando
ocorre o pico de produção dos níveis de testosterona no
sangue.
 Porém, quando os níveis estão baixos, o homem pode
ter muitas dificuldade para conseguir massa muscular,
principalmente na região do abdômen. Em casos mais
graves, ocorre a perda dessa massa devido a alteração das
taxas.

Acúmulo de gordura corporal:

Não só perde a massa muscular, como também ganha
gordura excessiva na região do abdômen. Isso acontece
porque a massa magra que o homem perde se transforma
em gordura abdominal.

Além disso, se a formação da massa magra adequada não

está em perfeito funcionamento devido ao baixo nível de
testosterona, o corpo deixa de usar os alimentos que você
ingeriu para este fim, transformando tudo em gordura
corporal.

Ausência de massa óssea:

Com os baixos níveis de testosterona no organismo, pode
ocorrer uma diminuição da massa óssea.

Em alguns casos isso está relacionado

com os casos de osteoporose em homens.

Como dito anteriormente, o hormônio atua diretamente na

densidade óssea e sua baixa taxa pode fragilizar, e muito, a
estrutura óssea masculina.

Crescimento de pelos é reduzido:

O crescimento de pelos nos homens está ligado a produção

de testosterona no organismo, isso é válido também nas
mulheres.
Portanto, se os níveis de produção de testosterona estão
baixos podem atrapalhar no crescimento de pelos faciais,
pubianos e pelos nos braços e pernas.

Contudo, engana-se quem pensa que a queda de cabelo

está ligado a deficiência desse hormônio no organismo. Se
o homem tem calvície, provavelmente a causa não é pela
testosterona, mas, sim pela dihidrotestosterona, que é uma
“mutação” da testosterona.
taxas.

Insônia:

Sono comprometido, ou seja, ter dificuldade para relaxar e

restaurar as energias são fortes indícios de que a produção
de testosterona está baixa. Em alguns casos, o indivíduo
pode observar uma agitação durante a noite, levando ao
quadro de insônia.

Porém, se esses sintomas aparecerem de forma isolada

não caracteriza problema relacionado a testosterona. Pode
ser um derivado de outro problema e você também precisa
investigar, uma boa noite de sono é importante para o bom

Exame de testosterona
O exame de testosterona pode ser feito através da coleta de
sangue ou da saliva.

Geralmente, o exame é feito a partir da análise de outros

tipos de hormônios como o Folículo Estimulante (Fsh),
o Hormônio Luteinizante (LH), a Testosterona Livre e
Biodisponível e Dihidrotestosterona (DHT).
 A forma mais comum de exame referente a
testosterona é por meio da coleta de sangue,
que mede a testosterona total do organismo.

Porém, a coleta pela saliva é a maneira mais rápida, fácil e

ágil de diagnosticar os níveis do hormônio presente no corpo.
Além disso, ele pode ser feito tanto na casa do paciente
quanto no consultório.

Testosterona alta

Como vimos anteriormente, a testosterona pode ficar em

níveis baixos e causar alguns sintomas que vão desde o físico
até o emocional masculino.

Agora, vamos revelar o contrário, quando a testosterona fica

em níveis extremamente altos. Embora possa existir efeitos
positivos quando a ocorre testosterona alta, o mais comum é
o organismo gerar diversos efeitos negativos.

Enquanto níveis superiores possibilitam o ganho fácil de

músculo, energia, aumento da libido, os níveis considerados
extremamente altos afetam diretamente nosso psicológico
e físico de maneira direta com o aumento do estresse,
depressão, impulsividade, raiva, variações de humor,
encolhimento dos testículos e baixa contagem de esperma.

Portanto, caso algumas dessas consequências negativas se

manifestem simultaneamente, é recomendável realizar o
exame para regular os níveis rapidamente.
 COMO REALIZAR
A REPOSIÇÃO DE
TESTOSTERONA COM
TRATAMENTO
 Porque é importante repor a testosterona
no organismo

Com o envelhecimento, os níveis de produção de

testosterona no corpo masculino começam a cair.

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e

Metabologia, o declínio tem início assim que o homem atinge
a maturidade e prossegue na medida em que envelhece.
encolhimento dos testículos e baixa contagem de esperma.

A partir dos 40 anos, a produção do hormônio

cai cerca de 1% anualmente.

Porém, a velocidade da queda da testosterona é muito

variável. Existem casos de homens com mais de setenta anos
que mantém níveis de testosterona próximos aos dos jovens,
enquanto alguns homens já apresentam concentrações
baixas aos trinta e até mesmo antes.

Por isso, consultar um médico regularmente é de

extrema importância para acompanhar e garantir o bom
funcionamento do organismo.

Hábitos não-saudáveis, por exemplo, interferem diretamente

nos níveis de testosterona no corpo do homem. Além das
causas fisiológicas naturais, existem alguns fatores que
podem influenciar na queda prematura do hormônio e vários
desses fatores não tem a ver apenas com a idade.

A má alimentação, falta de exercícios físicos, noites mal

dormidas, falta de sexo, excesso de peso, uso indiscriminado
de medicamentos, uso de álcool e tabaco e altos níveis
de estresse são alguns fatores relacionados à baixa
testosterona.
Doenças como diabetes, pressão alta, HIV e hipogonadismo
também interferem na produção natural do hormônio.

A reposição de testosterona é imensamente importante para

o bom funcionamento do corpo do homem.

Inúmeros aspectos estão ligados aos níveis estáveis do

hormônio, alguns, só os homens podem entender, como:
encolhimento dos testículos e baixa contagem de esperma.

Inúmeros aspectos estão ligados aos níveis estáveis do

hormônio, alguns, só os homens podem entender, como:

Humor;
Facilidade para adquirir
massa muscular;
Bom funcionamento
cardiovascular;
Fortes ereções;
Libido saudável;
Ossos mais fortes;
Abundância de energia;
Boa memória;
Autoconfiança e autoestima.

Alternativas para repor testosterona

Se você se identificou com os sintomas de baixa

testosterona mencionados anteriormente, o primeiro passo
é procurar um médico para verificar os níveis do hormônio
no seu corpo.

Caso estejam baixos, existem diversos métodos

para suplementação de testosterona.
Porém, todos eles devem ser utilizados apenas sob
orientação médica. Apenas um especialista poderá
receitar o melhor método para suprir a deficiência do
hormônio no seu corpo, baseado no seu histórico familiar
e no funcionamento do seu organismo, para não interferir
com outros processos físico-biológicos.

A reposição de testosterona deve ser feita com

responsabilidade, uma vez que causa mudanças bruscas
tanto no humor quanto no desempenho sexual.

Regulou a testosterona, mas continua

falhando na hora h?
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desempenho sexual.

O excesso do hormônio é altamente perigoso,

podendo aumentar a incidência de problemas
cardíacos e a predisposição ao câncer de próstata.
A testosterona sintética é uma droga e utilizá-la para
outros fins pode acabar trazendo sérios danos à saúde.

Esteja atento à forma como se pode regular ou

aumentar a testosterona, mas que fique bem claro,
que é preciso buscar orientação médica para o uso
adequado das opções
 Testosterona em gel
A testosterona em gel é uma forma de reposição
hormonal capaz de deixar o hormônio aos níveis normais
e adequados em questão de horas. Normalmente, o gel é
aplicado no abdome, nos braços ou nas costas do paciente.

O Androgel é o medicamento mais conhecido entre os

disponíveis no mercado. Trata-se de um gel com 1% ou
1.67% do hormônio concentrado, dependendo da dosagem.

Diferentemente de outros medicamentos à base de

testosterona, o Androgel é vendido sem necessidade de
receita médica.

O remédio foi desenvolvido e aprovado para o uso

em pessoas que realmente sofrem com o declínio de
testosterona no organismo. Mas, a testosterona em gel
tem sido usada por atletas e fisiculturistas que buscam
mais disposição, mais força física e maior ganho de massa
muscular.

Seu uso indiscriminado e sem necessidade clínica pode

causar graves efeitos colaterais, como:

Calvície; Alteração de exames

laboratoriais;
Agravamento de epilepsia
e enxaqueca; Maior apetite,
Irritabilidade e nervosismo; ganho de peso;
Apneia; Aumento da próstata e
consequentemente maiores
Acne; chances de ter câncer
Maior chance de de próstata;
AVC e infarto; Pele seca e reações alérgicas;
Ginecomastia (aumento Cãibras.
das mamas nos homens);
 Testosterona injetável
Como dito anteriormente, uma das funções mais
conhecidas da testosterona é promover o crescimento de
massa muscular, mesmo que não seja a primordial.

Assim, o hormônio tornou-se famoso e requisitado nos

ambientes de academias, uma vez que muitos praticantes
de musculação fazem uso de métodos sintéticos para
intensificar os ganhos e turbinar os resultados.

Lembra que já mostramos que níveis de testosterona

mais altos do que o necessário podem ser extremamente
prejudiciais para a saúde masculina? Pois bem,
o desequilíbrio hormonal pode causar diversas
irregularidades no organismo, principalmente no sistema
endócrino, provocando a atrofia de glândulas reprodutivas
(sobretudo, dos testículos).

Estudos recentes alertam o aumento de risco

cardiovascular nos casos em que se mantém
níveis acima do normal.

Suplementação de testosterona não deve, em hipótese

alguma, ser feita por pessoas que não sofrem deficiência
do hormônio.

Os tratamentos para reposição hormonal que fazem uso de

métodos injetáveis se dão por vias intramusculares, a cada
duas ou três semanas, ocorrendo picos supra fisiológicos
(que excedem a necessidade do organismo).

Os compostos mais comuns são cipionato, decanoato,

isocaproato, propionato ou enantato de testosterona.
Os medicamentos que contêm esses compostos são
os de menor custo do mercado. O principal exemplo é
o Deposteron. Falaremos dele mais detalhadamente
adiante.

Existem também os tratamentos com injetáveis de maior

duração, com aplicação intramuscular a cada três meses.

O custo desse tratamento é mais alto e, como

desvantagem, gera muitos picos supra fisiológicos de
testosterona. Além disso, alguns pacientes se queixam
de menor durabilidade dos efeitos do que informado na
bula.

Ambos os tratamentos apresentam efeitos colaterais

agressivos, como:

Possível esterilidade, graças a diminuição

da contagem de espermas;
Ginecomastia (crescimento das glândulas mamárias);
Aumento do colesterol ruim;
Aumento da acne e oleosidade da pele;
Diminuição do colesterol bom;
Problemas na próstata que podem inclusive levar ao câncer;
Aumento da pressão arterial;
Atrofia dos testículos;
Lesões hepáticas graves.
 Adesivo de testosterona
Os adesivos de testosterona são recomendáveis tanto para
os homens quanto para mulheres e servem para equilibrar
os níveis dos hormônios do corpo.

O uso dessa alternativa, por causa da

praticidade, vem se tornado muito popular ao
passar dos anos.

De forma direta ou indireta, esses adesivos atuam na produção

dos níveis hormonais e conforme a orientação médica, os
usuários deverão aplicar sob a pele.

Para os homens, normalmente é indicado esse tipo de

procedimento para tratar disfunção erétil, recuperar o desejo
sexual e aprimorar outras condições sexuais como também
tratar outros fatores de saúde..

Normalmente, o tratamento pode levar vários meses, por

isso pode ser necessário comprar várias caixas, o que já
vai demandar um investimento frequente para manter os
resultados.

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nunca mais falhar na hora H? clique aqui
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milhares de homens pelo mundo.

Lembramos, mais uma vez, que o uso desse método deve ser
indicado e prescrito por um especialista, e, caso surja efeitos
colaterais, como crescimento de pelos, surgimentos de espinhas
por todo o corpo e um comportamento mais agressivo, deve-
se voltar ao consultório e relatar ao médico. Assim, ele passará
todas as recomendações necessárias sobre o procedimento.
 Testosterona
em spray
O spray é uma alternativa inovadora para a
reposição de testosterona. De acordo com a
dosagem passada pelo médico, o indivíduo
pode achar o produto em lojas especializadas de
suplementação.

Testosterona - Spray
130ml - Nutrilatina
Composição: Cálcio;
Magnésio; Manganês;
Zinco; Vitamina E; Ácido
Pantotênico; Vitamina B1;
Vitamina B2; Vitamina B3;
Vitamina B6.
 Testosterona
em pomada
A aplicação de testosterona em pomada é uma das
mais usadas e preferidas pelos usuários que necessitam
de reposição hormonal. Isso porque as pomadas são
imediatamente absorvidas pela pele e o efeito é quase
instantâneo.

A aplicação pode ser feita na parte superior dos braços,

área abdominal e também nos ombros.

O creme é receitado pelo médico, ou seja, a partir de um

exame médico é diagnosticado a necessidade e o modo de
uso dessa alternativa, pois o uso de maneira inadequada ou
excessiva pode levar a efeitos colaterais gravíssimos como:

Surgimento de uma erupção na pele sobre a

área de aplicação do creme;
Reações alérgicas ao creme como inchaço no
rosto, dificuldade para respirar, urticária e dor no
peito;

A utilização excessiva pode levar à retenção de

água no corpo, ocasionando um aumento da
massa corporal;.

Dor de estômago, náuseas ,vômito induzido;

Dores de cabeça, podendo variar de moderada
a grave, além de dor no corpo;
Calvície acelerada, pele oleosa, problemas
de coagulação, arteriosclerose, insuficiência
cardíaca congestiva, acidente vascular cerebral
(em casos extremos).
 Remédios para
testosterona
Os remédios para testosterona são um dos
principais e mais usados meios para balancear
os níveis de testosterona no corpo.

Embora os benefícios sejam muitos por

trazer um equilíbrio hormonal no corpo, o uso
inadequado e sem orientação médica pode
colocar sua saúde em risco e alguns efeitos
serão irreversíveis.

Alguns dos efeitos que os

medicamentos para testosterona
provocam são perda de massa
muscular, pouca disposição,
redução da massa óssea e o
desequilíbrio de humor.
Entre os remédios mais utilizados estão:

Androxon

Composição: 40 mg de undecanoato de
testosterona por cápsula.

Preço: custa em média R$ 100,00

Efeitos colaterais: crescimento de pelos, acne,

agressividade, calvície, crescimento de mamas em
homens (ginecomastia), impotência entre outros
efeitos secundários indesejados.

Modo de aplicação: cápsulas, cada frasco contém

30 cápsulas

Durateston

Composição: 30mg de propionato de testosterona,

60 mg de fempropionato de testosterona, 60mg de
isocaproato de testosterona e 100 mg decanoato
de testosterona

Preço: 1 ml custa em média R$ 10,00

Efeitos colaterais: crescimento de pelos, acne,

agressividade, calvície, crescimento de mamas em
homens (ginecomastia), impotência entre outros
efeitos secundários indesejados.
Modo de aplicação: intramuscular.
 Suplementos para
testosterona
Os suplementos para testosterona são bem
eficazes e, por isso, são mais recomendados pelos
especialistas.

Eles estimulam a produção natural da testosterona

pelo o organismo de modo que corrige as
deficiências e ajuda a manter o equilíbrio do corpo,
regularizando os níveis da testosterona.

ZMA

O suplemento ZMA tem o composto

necessário para a produção de testosterona.
Magnésio, Zinco e vitamina B6 fazem parte da
composição desse suplemento.

ZMA proporciona um ganho de massa

muscular de maneira eficiente e rápida, além
de acelerar o metabolismo e energia para
pessoas que praticam exercícios físicos e ao
organismo dando uma melhor oxigenação.
nutrientes nos tecidos e circulação sanguínea.

O preço médio é de R$: 20,00 e pode

ser encontrado facilmente em lojas
especializadas para suplementação.
Tribulus Terrestris

Feito a partir de uma erva afrodisíaca, o Tribulus

Terrestris é conhecido como viagra natural, além
de estimulante ele auxilia no ganho de massa
magra.

Isso porque ele tem o poder de aumentar os níveis

de DHEA (hormônio precursor da testosterona)
aumentando a concentração no organismo.

O suplemento pode ser encontrada em lojas

especializadas pelo preço médio de R$: 70,00 a
embalagem com 90 cápsulas de 500 mg.

O preço médio é de R$: 20,00 e pode ser

encontrado facilmente em lojas especializadas
para suplementação.

Gamma Oryzanol

Encontrado facilmente em lojas especializadas, o

Gamma Oryzanol possui uma variedade em sua
composição com óleo de farelo de arroz, cevada e
milho.

Ele é muito recomendado por estimular a

produção do hormônio GH e a testosterona
que, juntos, são eficientes para quem deseja
crescimento muscular.

O preço médio é de R$: 50,00 em uma embalagem

de 600 mg e 100 comprimidos.
Alternativas
Naturais
para repor a
Testosterona
 Porque é importante repor a testosterona
no organismo

Ainda que existam diversas maneiras de repor a

testosterona, a mais indicada são os métodos naturais, ou
seja, sem precisar fazer uso de nenhuma substâncias ou
produtos quimicamente modificados.

A grande maioria dos especialistas aconselham os

métodos sem efeitos colaterais por não colocar em risco a
saúde física e emocional do indivíduo, evitando todos os
sintomas que descrevemos neste ebook até então.

Um dos grandes equívocos que a grande parte do

universo masculino comete é a procura por uma solução
rápida e, muitas vezes, perigosa para corrigir os sintomas
que a baixa testosterona causa.

Impotência sexual, ejaculação precoce e disfunção

erétil, por exemplo, o que torna a busca por
soluções simples uma grande armadilha.

Portanto, a busca pelo melhor desempenho sexual para

retomar a autoestima e a confiança novamente deve ser
feita com consciência e de acordo com o que a grande
parte dos especialistas recomendam.

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o segredo que dos homens
que superaram a falta de
potência sexual.
Os métodos naturais são, sem dúvida, os mais
indicados, por trabalhar todas as áreas do corpo: o
físico e o psicológico, proporcionando bem estar
e qualidade de vida durante o tratamento.

Contudo, você não deve dar início a qualquer

procedimento por conta própria. É muito
importante e seguro procurar orientação médica
e fazer o diagnóstico correto do seu quadro
clínico.

Confira a seguir, quais as alternativas mais

seguras para a reposição de testosterona
no organismo e quais são seus respectivos
benefícios.
 Como aumentar a
testosterona com
alimentos
Uma das alternativas naturais que aumentam a
produção de testosterona no nosso organismo está
no consumo de alimentos ricos em vitaminas e
nutrientes capazes de repor os níveis hormonais.

Porém, para fazer o efeito esperado e equilibrar

o bom funcionamento do corpo é necessário dar
atenção a uma parcela específica deles.

Abaixo você confere quais são os alimentos

que devem fazer parte da sua dieta caso sua
testosterona esteja em níveis baixos.

Ostras; Banana;
Abacate; Feijões;
Carne magra; Brócolis;
Ovos; Alho;
Nozes do Brasil; Atum.

Se desejar resultados assertivos, consulte

um especialista sobre nutrição para medir a
quantidade necessária ao seu organismo.
 Como aumentar a
testosterona com
exercícios
Uma outra alternativa natural e sem efeitos
colaterais para aumentar os níveis da testosterona
no corpo é praticar atividades físicas regularmente,
seja com uma corrida de 30 minutos ou uma rotina
diária em uma academia.

O importante é sempre estar se exercitando, porque

com o esforço físico de alta intensidade, o organismo
irá produzir mais testosterona para fornecer força e
energia para os músculos aguentaram a rotina e a
pressão.

Se você possui uma vida sedentária, o ideal é mudar

esse cenário o quanto antes. Essa prática não é
necessária apenas quando os níveis de testosterona
estão baixos, mas também para o equilíbrio e o bom
funcionamento do corpo durante toda a vida.
Como aumentar a testosterona
com mudança de atitudes
O modo como levamos a vida e nossas emoções
também refletem no bom funcionamento do corpo e,
consequentemente, na produção de testosterona.

Portanto, iniciar mudanças em nossas atitudes é o primeiro

passo para uma vida saudável. Todo homem quando
apresenta um comportamento alfa está evidenciando a
testosterona em seu DNA.

Por isso, a linguagem corporal diz muito sobre você, como

você se sente e a imagem que você quer passar para os
outros. Tenha comportamento e atitudes que demonstram o
macho alfa que você é. Isso atrai muito mais as mulheres!

Autoconfiança, autoestima, desempenho

sexual e saúde são os pilares da
testosterona.

Desse modo, comece observando a sua postura quando

senta, anda e comunica com as mulheres. Faça uma análise
sobre o que proporciona uma maior satisfação em sua vida
e observe o que está atrapalhando você a se comunicar e
comportar como um alfa, assim, saberá exatamente o que
deve fazer para transmitir a imagem que deseja.

O que queremos trazer à você com essa proposta é

que manter uma mente positiva, decidida e buscar
autoconhecimento, faz parte do processo emocional e
psicológico para caminhar junto ao tratamento de aumento
da testosterona.
Alternativas naturais para
tratar a testosterona alta
Como vimos ao longo do conteúdo, a testosterona
quando está em níveis baixos pode acarretar em sintomas
que desequilibram o funcionamento do organismo.

Porém, também pode acontecer justamente o contrário,

ou seja, a testosterona se mostrar muito acima dos
níveis considerados normais. Isso também pode trazer
consequências negativas para o corpo.

Contudo, também existem maneiras naturais de tratar

a testosterona alta. Lembrando que toda prática que
não utilize substâncias agressivas à saúde é sempre
recomendada junto a qualquer tratamento.

Tudo que você deve fazer é alinhar bons hábitos com uma
dieta que não estimule a produção extra de testosterona.
Abaixo você confere quais alimentos devem fazer parte da
sua rotina para diminuir a produção de testosterona:

Soja
A soja é um alimento que possui fitoestrógenos,
também conhecido como isoflavonas, que
proporcionam os efeitos do estrogênio no corpo e
reduzem a produção de testosterona.

Além dessa composição, ela é conhecida por

conter daidzeína, que é transformada no intestino
grosso no composto antiandrogênico equol,
reduzindo os efeitos e produção da testosterona.
 Linhaça
A Linhaça deve fazer parte da sua dieta caso
apresente níveis altos de testosterona. Isso porque
esse alimento é rico em ácidos graxos ômega-3 e
lignanas que estimulam a produção de estrogênio.

As lignanas são um dos compostos mais eficazes

para reduzir a testosterona. Porém, é importante
destacar a necessidade de digeri-la moída, isso
porque tem uma melhor absorção no estômago.

Consuma menos
gordura
A testosterona precisa da produção de colesterol
para manter os níveis adequados.

Portanto, quando consumimos alimentos

gordurosos, ou seja, com um alto índice de
colesterol, os níveis da testosterona também
aumentam. Portanto, evite alimentos que
contenham gorduras saturadas como a carne,
queijo, manteiga, etc…

Antes de iniciar qualquer procedimento ou

prática para abaixar os níveis de testosterona,
você deve, primeiro, consultar um especialista
para um diagnóstico e tratamento adequados
para correção do problema.
 e agora
o que vai ser?
 Considerações finais breve resumo do
que já foi dito antes

Ficou claro o papel fundamental que a testosterona tem

na formação característica do corpo masculino. Por isso,
é muito importante estar sempre atento ao desempenho
que esse hormônio fundamental tem sobre o equilíbrio do
corpo.

Caso você perceba que está apresentando alguns

dos sintomas apresentados ao longo do conteúdo, o
recomendável é procurar o especialista e realizar exames
para confirmar as suspeitas. E, logo depois dos resultados, o
médico irá encaminhar e orientar para o melhor tratamento,
seja ele para testosterona baixa ou alta.

Nunca tente realizar qualquer procedimento ou mudança

de hábito por conta própria. Cada alternativa vem
acompanhada de efeitos colaterais, seja ela uma atividade
física incorreta ou a ingestão de alimentos que, talvez,
possa conter uma composição na qual você possa ser
alérgico.

É comum a grande maioria do universo masculino

manifestar como um dos principais sintomas da
testosterona baixa o mau desempenho sexual, ocasionado
por problemas sexuais e, na busca por soluções rápidas e
milagrosas acabam utilizando alternativas agressivas e que
trazem sérios danos à saúde.
Portanto, depois da consulta com o especialista e
de ter feito o diagnóstico e ouvido as orientações, é
hora de realizar a busca por métodos naturais, pois,
são os que trabalham de forma específica cada
área do corpo, passando pelo físico e psicológico.

Recomendo a você dar uma conferida nesse

método que ajuda homens a acabar com a
ejaculação precoce, por exemplo. Outro que
desenvolve e te ensina a usar o seu lado alfa,
representando bem como ter atitude e recuperar a
testosterona que está em seu DNA.
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DESSE PROJETO