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Este documento presenta ejemplos de creencias negativas y positivas en varias categorías como responsabilidad, seguridad, control y opciones. Las creencias negativas incluyen pensamientos como "no merezco ser amado", "no soy suficientemente bueno" y "no tengo el control", mientras que las creencias positivas incluyen pensamientos como "merecer amor", "ser digno" y "ahora tengo opciones".
Este documento presenta ejemplos de creencias negativas y positivas en varias categorías como responsabilidad, seguridad, control y opciones. Las creencias negativas incluyen pensamientos como "no merezco ser amado", "no soy suficientemente bueno" y "no tengo el control", mientras que las creencias positivas incluyen pensamientos como "merecer amor", "ser digno" y "ahora tengo opciones".
Este documento presenta ejemplos de creencias negativas y positivas en varias categorías como responsabilidad, seguridad, control y opciones. Las creencias negativas incluyen pensamientos como "no merezco ser amado", "no soy suficientemente bueno" y "no tengo el control", mientras que las creencias positivas incluyen pensamientos como "merecer amor", "ser digno" y "ahora tengo opciones".
Responsabilidad: Defectuosa No merezco ser amado Merezco amor; puedo ser amada. Soy una mala persona Soy una buena persona (cariñosa) Soy terrible Estoy bien tal como soy Soy despreciable (incapaz) Soy respetable; soy valioso Soy vergonzoso Soy honorable No soy querible Soy querible No soy suficientemente bueno Soy digno (bueno) Sólo merezco cosas malas Merezco cosas buenas Estoy arruinado para siempre Soy (puedo ser) saludable Soy feo (mi cuerpo es odioso) Estoy bien / soy atractivo/querible) No merezco… Puedo tener (merecer) Soy estúpido (no muy inteligente) Soy inteligente (capaz de aprender) Soy insignificante (sin importancia) Soy significativo (importante) Soy decepcionante Estoy bien tal como soy Merezco morir Merezco vivir Merezco ser desdichado Merezco ser feliz Soy diferente (no pertenezco) Soy bueno tal como soy RESPONSABILIDAD: Acción Debí haber hecho algo * Hice lo mejor que pude Hice algo malo* Aprendí (puedo aprender) de eso Debí haber haberlo sabido* Hago lo mejor que puedo (puedo aprender) ¿Qué dice esto sobre usted? (¿cómo lo hace sentir? soy una vergüenza/ Soy estúpido/soy una mala persona) SEGURIDAD/VULNERABILIDAD. No puedo confiar en nadie Puedo elegir en quien confiar No puedo protegerme Puedo (aprender a) cuidarme Estoy en peligro Ya pasó; ahora estoy a salvo No estoy a salvo Estoy a salvo ahora No está bien sentir (demostrar) mis Puedo sentir, con seguridad, (demostrar) emociones mis emociones CONTROL/OPCIONES. No tengo el control Ahora tengo el control Estoy impotente (indefenso) Ahora tengo opciones Soy débil Soy fuerte No puedo lograr lo que quiero Puedo conseguir lo que quiero No puedo defenderme solo Puedo dar a conocer mis necesidades No puedo dejarlo salir Puedo elegir revelarlo (dejarlo salir) No soy confiable Puedo ser confiable No confío en mí mismo Puedo (aprender a) confiar en mí No confío en mis juicios Puedo confiar en mi juicio Soy un fracaso (fracasaré) Puedo triunfar No puedo triunfar Puedo triunfar No puedo con ello (No lo soporto). Puedo manejarlo (puedo con ello) Soy inadecuado Soy adecuado No puedo confiar en nadie Soy capaz de elegir en quien confiar Tengo que ser perfecto (agradar a todos Puedo ser yo mismo (cometer errores)