Jurnal Personal

Greutate Tensiune Puls aerob Puls anaerob Temperatura

Sedinta I
Sedinta II
Sedinta III
Sedinta IV
Sedinta V

Masuratori corp:
Masuratorile se fac in acelasi loc de fiecare data... Talie-un deget deasupra buricului, solduri-in
dreptul oaselor bazinului, humerus(osul de la cot la umar)-la mijloc, femur(genunchi-bazin)-la
mijloc, gat-pe centru.

Incheietura Gat Talie Solduri Piept Humerus Femur

Sedinta 1
Sedinta 2
Sedinta 3
Sedinta 4

Greutate Nr Activitate fizica Observatii Generale

Mese
Ziua
1
Data
Ziua
2
Data
Ziua
3
Data
Ziua
4
Data
Ziua
5
Data
Ziua
6
Data
Ziua
7
Data
Ziua
8
Data
Ziua
9
Data
Ziua
10
Data

*Greutate – cantarirea se face in fiecare dimineata dupa toaleta fara a ingera nimic, cantarul
se amplaseaza in acelasi loc de fiecare data, preferabil pe aceeasi dala de gresie daca este
posibil
*Nr mese 1-10
*Activitate fizica: sala, alergare/plimbare, cardio HIIT, Cardio Tabata, Zumba, Aerobic etc.
*Obs Generale: stare fizica si psihica generala: -F Bine si plin de energie,
-Moderat
-Energie fizica scazuta si lipsa de motivatie.

Jurnal Zilnic cu observatii si stare generala:

*Precizati ziua data cand doriti sa efectuati o intrare noua in jurnal