ACTIVIDAD 5

FRATERNIDAD DE LOS ESCRITORES

¿POR QUÉ LAS OVEJAS NOS AYUDAN A DORMIR?

TUTOR:
AURA ANGELICA ESPINEL CATOLICO

PRESENTADO POR:
ELSY DAYANA MARTINEZ DIAZ
YEDID HERLENDY LOPEZ SAAVEDRA
YULEIDY KATERINE MARTINEZ DIAZ

CORPORACION UNIVERSITARIA IBEROAMERICANA

CAU-PUERTO ASIS (PUTUMAYO)
HABILIDADES DE LA COMUNICACIÓN I
OCTUBRE 2019
 INTRODUCCIÓN

Lo que se pretende con este escrito es demostrar si realmente contar ovejas es un método
que nos ayuda a conciliar el sueño, ya que a lo largo de la vida se ha visto que muchas
personas en especial aquellas que padecen enfermedades de insomnio recuren a tal famoso
mito. Para lograr demostrar esto se realizara consulta en distintos sitios web que nos ayuden a
demostrar que realmente este mito no es un método efectivo como ayuda para lograr
conciliar el sueño si no que por el contrario recurrir a esto puede llegar a ser muy aburridor,
además se dará a conocer cuáles son algunas de los posibles causas por las que una persona
puede padecer insomnio y algunas soluciones que pueden en realidad ayudar a conciliar el
sueño.
 CONTAR OVEJAS PARA DORMIR, ¿REALMENTE FUNCIONA?

Después de un arduo y largo día de trabajo, acompañado por mucho estrés a causa de
problemas familiares, demasiado trabajo, la hora de dormir es la más deseada por muchos,
pero de igual manera suele ser un tormento para aquellas personas que se ven afectadas por el
insomnio. De ahí que hay muchos que deciden poner en práctica el famoso dicho que dice
“contar ovejas para dormir”, Pero, ¿realmente funciona de algo contar ovejas para lograr
conciliar el sueño?

Veamos, este famoso método de

“Contar ovejas para dormir” fue puesto
en prueba por unos investigadores de la
universidad de Oxford, con el cual
pretendían demostrar si realmente este
método resultaba ser efectivo. La prueba
consistía en tomar un grupo de cincuenta Farmaciapallejero-wordpress.com

voluntarios que padecían de insomnio, los cuales los dividieron en tres grupos: el primer
grupo debía contar ovejas mentalmente para dormir, el segundo, pensar en imágenes
relajantes o evocadoras y a los del tercer grupo no se les recomendó ningún sistema.
(dormina.com).

De acuerdo a este estudio se logró comprobar que este método realmente no era efectivo
para que una persona con problemas de insomnio, logre conciliar el sueño, e incluso se les
dificultaba aún más debido a que puede llevar mucho tiempo en lograr quedarse dormir, y el
contar demasiadas ovejas puede ser muy aburrido, ya que al ordenar a nuestro cerebro contar
lo único que estamos logrando es que este se active, mas no logramos que este se relaje y
descanse. Por lo contrario, en este estudio se observó que aquellas personas que imaginaban
lugares maravillosos o que le trasmitieran relajación lograron conseguir dormirse más rápido
esto debido a que las imágenes logran ocupar más espacio en el cerebro y entretienen de
forma más sencilla logrando la relajación y así atraer el sueño.
 meridiano70.

Sin embargo también existen investigaciones que dicen que no solo es necesario recurrir
a imaginar imágenes relajantes para lograr el sueño, Hay una serie de recomendaciones, o
hábitos de sueño, que las personas con insomnio pueden adoptar para disminuir su problema,
y favorecer así un sueño normal, puesto a que hay muchas causas que pueden provocar el
insomnio, y están varían de una persona a otra, entre las causas encontramos las
enfermedades metabólicas, hormonales, digestivas, cardiovasculares, el embarazo, y la
menopausia.

El Dr. Daniel Lopez Rossetti, recomienda que lo mejor es levantarse de la cama buscar
un lugar tranquilo, leer algo que sea de su agrado o realizar cualquier otra actividad que le
genere tranquilidad, hasta lograr llamar nuevamente el sueño e irse a recostar a la cama e
intentar dormir, lo peor que puede ser una persona con problemas de insomnio es quedarse en
la cama sin dormir, porque de este modo se está acostumbrando al cerebro que se puede estar
acostado sin dormir con lo cual es más difícil llegar a conciliar el sueño en un futuro.

Otras de las recomendaciones brindadas por la Dra. Borthiry, María Gabriela es

mantener un horario fijo al acostarse y levantarse, evitar pasar mucho tiempo acostado en la
cama, evitar la siesta y las situaciones que la propicien, realizar ejercicios suaves. En fin son
muchos los hábitos que nos pueden ayudar a conciliar el sueño y dejar de contar ovejas
(Borthiry 2013).
 CONCLUSIÓN

Para concluir, como resultado de la investigación que se realizó, contar las ovejas no
resulta muy efectivo ya que al momento de imaginar las ovejas en su tamaño, color, figura, y
el lugar, esto causa distracción para el cerebro e inmediatamente se desconcentra y no se
puede conciliar el sueño de inmediato. El mejor método que se recomendó para poder dormir
es irse a un lugar tranquilo, o pensar en un lugar tranquilo y agradable, de esa manera el
cerebro de relaja y se puede conciliar el sueño
 BIBLIOGRAFÍA

Dormidina (2014). Contar ovejas para dormir: ¿funciona? Recuperado el 15 de septiembre de

2019, https://dormidina.com/funciona-contar-ovejas-para-dormir/

De Aragón, H. (2017). ¿Por qué contamos ovejas para dormir? Recuperado el 15 de septiembre
de 2019, https://www.heraldo.es/noticias/sociedad/2017/05/22/por-que-contamos-ovejas-
para-dormir-1173741-310.html

Losada, T. (2017). ¿Sufres de insomnio? Te damos nueve consejos para combatirlo, recuperado
el 04 de octubre del 2019, http://muysaludable.sanitas.es/salud/insomnio-consejos-para-
combatirlo/

Borthiry, M. (2013). Insomnio: ¡basta de contar ovejas!, recuperado el 15 de septiembre 2019,

https://www.grupogamma.com/insomnio-basta-de-contar-ovejas/