1

Elaboração de conteúdo
Ana Caroline Cabral Cristino
Diretoria de Assuntos Estudantis

Rebeca Fernandes Martins

Coordenação de Assistência Estudantil − Campus Boa Viagem

2 Revisão
Priscila Luz Abraão
Departamento de Comunicação Social

Projeto gráfico e diagramação

Tamar Couto Parentes Fortes
Diretoria de Educação a Distância
 Fonte: pixabay.com
3
 Fonte: pixabay.com
4
Neste momento, é hora de falarmos sobre três pilares da Psicologia
Positiva que são fundamentais ao autoconhecimento e conquista do
bem-estar e felicidade: engajamento (flow), realização e sentido.
O engajamento ou flow consiste na dimensão do bem-estar relacionada
ao envolvimento com algo ou alguém que lhe desperta um profundo
sentimento de prazer seja no lazer, no trabalho, nas relações interpessoais.
Trata-se de um estado de intensa concentração, com a sensação de se
perder no tempo. O ser humano, ao entrar nesse estado, concentra toda a
sua atenção e seus sentidos no que está realizando naquele momento.
O engajamento envolve quatro dimensões:
o físico: se refere ao esforço e energia que você investe na atividade
ƒƒ
ou relação;
o emocional: o quanto você dedica e a forma como está ligado àquilo,
ƒƒ
por exemplo: colocar “o coração” naquilo e se orgulhar ao fazê-lo;
o social: a qualidade das relações que você estabelece para fazer ou
ƒƒ
ter resultados melhores quando não pode realizar as ações sozinho(a);
o cognitivo: o foco e a concentração direcionados à tarefa.
ƒƒ
5
Você é capaz de perceber quais as atividades ou pessoas que lhe
despertam essa sensação? Pense em momentos em que realizando algo,
ao final do dia, mal percebeu o tempo passar e experimentou a sensação de
orgulho, aquela que valeu a pena fazer o que fez e está ansioso para viver
aquele momento novamente no dia seguinte. O tempo parou para você?
Ficou completamente absorvido pela atividade que estava fazendo? Quanto
maior o número de atividades ou pessoas que colocar em sua vida, mais
engajada ela será.
 Sentir que somos capazes de realizar coisas fortalece nossa autoestima,
o que eleva nosso nível de satisfação e felicidade. Neste sentido, o pilar
“realização” está relacionado à sensação de trabalhar para alcançar objetivos.
Você tem uma lista atualizada com os seus principais objetivos? O que está
fazendo, hoje, para atingir as suas metas e ser quem sempre sonhou? Este
conceito diz respeito a realizar as metas que estabelecemos para nós, sejam
elas momentâneas ou ligadas a nossa missão de vida.
Segundo o autor da psicologia positiva, Martin Seligman, encontrar um
sentido em nossas vidas corresponde a “pertencer e servir a alguma coisa

6
que seja maior que a própria pessoa.” Neste pilar, consideramos o uso de
nossas virtudes e forças para desempenhar um papel significativo em nossa
jornada.
O sentido em nossas vidas pode vir de causas maiores, sendo
encontrado, por diversas vezes, em nossa espiritualidade, uma causa
em prol da humanidade ou algum objetivo significativo. O ser humano é
diretamente beneficiado ao encontrar o sentido de sua vida, movida por
algo que considera importante para si e para a comunidade. Uma vida
significativa produz: os sentimentos de satisfação e otimismo, a recuperação
mais rápida de adversidades e a proteção contra a desesperança.
Fonte: pixabay.com

7
Ao final desta aula, você deve se perguntar: “Mas por onde eu começo?
Como perceber ou descobrir o que me faz sentir engajamento, sentido e
realização em minha vida?” Não existe uma fórmula capaz de atender a
todos. Cada um(a), em sua jornada, deve estar aberto(a) a vivenciar novas
possibilidades de crescimento em nossas vidas, guiados(as) por perguntas
orientadoras como: “O que eu quero pra mim? O que tornará minha vida mais
feliz? O que eu sinto prazer em realizar? Quais os meus sonhos e desejos?
O que estou fazendo para realizá-los?” Algumas dessas perguntas poderão
orientá-lo(a) em sua busca pelo bem-estar e felicidade.
 Referências

SELIGMAN, M. E. P. Felicidade autêntica: usando a nova psicologia

positiva para a realização permanente. Tradução: N. Capelo. Rio de
Janeiro: Objetiva, 1998.

SELIGMAN, M. E. P. Florescer: uma nova compreensão sobre a natureza

da felicidade e do bem-estar. Tradução: C. P. Lopes. Rio de Janeiro:
Objetiva, 2012.

8
9