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A energia do ponto hara

29/09/2015

Nas tradições do Oriente, a região onde fica o chamado ponto hara - entre três e quatro dedos
abaixo do umbigo - representa o centro de gravidade do corpo e também um reservatório de
vitalidade, vigor e criatividade. Desenvolver a consciência dessa parte do corpo, ativá-la e
harmonizá-la nos ajuda a ficar centrados e a encontrar o equilíbrio para viver de maneira mais
positiva.

Concentrar a atenção nesse ponto nos coloca no eixo e proporciona estabilidade física e
emocional, permitindo a “unidade do homem consigo mesmo”. Esse poder estabilizador faz da
ligação com o hara um dos pilares fundamentais na meditação e nas artes marciais orientais,
como tai chi chuan e aikido, por exemplo, em que são necessários concentração e
autocontrole.

CENTRO DO PRAZER

Os chineses chamam a região do hara, o ventre, de tan tien. Os indianos acreditam que nesse
local fica o swadhisthana, o segundo chakra, um dos sete principais centros energéticos do
corpo, segundo a medicina ayurvédica. Esse centro é onde se acumula não só força vital mas
também a alegria de viver e o prazer sexual.

Além de ficar próximo ao útero e aos ovários, na mulher, e às vesículas seminais, no homem,
ele também se relaciona com a libido, pois, segundo a tradição hindu, o segundo chakra rege a
sexualidade. Ao ativar o hara, acumula-se e organiza-se a energia vital, o que pode contribuir
para melhorar o desempenho sexual.
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No Japão, o hara também está relacionado ao senso de honra e dignidade. Antigamente,

quando se sentiam desonrados, os japoneses cometiam um suicídio ritual, o harakiri, cravando
o punhal na região do hara. Assim encerravam a vida no lugar onde ela havia nascido.
Um hara forte também significa pode espiritual. Nas gravuras japonesas e chinesas, os
homens santos costumam ser representados com um círculo de luz localizado no baixo ventre.
É por isso que um Buda, um iluminado, é visto nas imagens com a barriga proeminente.

CONEXÃO COM A TERRA

Segundo a medicina chinesa, o lugar do hara no corpo está relacionado ao elemento terra. É
como se fosse nosso chão, onde encontramos segurança e estabilidade. Uma pessoa centrada
no hara parece plantada no solo, como uma árvore sólida. No metrô de Tóquio, você vê os
japoneses com os olhos semicerrados e pés bem firmes no chão. Eles não estão cochilando,
mas se concentrando no hara, ganhando força e vitalidade para enfrentar mais um dia de
trabalho.

Por essa associação com a terra, o fortalecimento do hara proporciona a sensação de

enraizamento. Para quem se sente desvitalizado - portanto, com a energia
do hara enfraquecida -, professores de tai chi chuan sugerem mexer com a terra, moldando
argila, cuidando das plantas ou simplesmente pisando na lama. Estar em contato com o solo
fortifica, revitaliza.

Assim como a terra, o hara é uma fonte de fertilidade. Quem tem ele desenvolvido se relaciona
de maneira produtiva com pessoas e o meio ambiente: seus relacionamentos florescem, os
projetos frutificam. Bem equilibrado, o hara nos torna calmos, produtivos e criativos. Quando
está desvitalizado, porém, nos sentimos ansiosos, vulneráveis e instáveis.

Quem aprende a se concentrar nesse ponto descobre uma âncora para o dia-a-dia. Existem
massagens e exercícios que ativam e fortalecem a região. Meditar sentado, colocando a
atenção na região do ventre, também é uma forma de estimulação do local. Durante as
caminhadas, por exemplo, você também pode se concentrar nesse ponto do abdômen sempre
que se sentir disperso ou desvitalizado. Dança do ventre ou artes marciais, praticadas
regularmente, também ajudam a fortalecer esse centro vital.

MASSAGEANDO A BARRIGA

Na região do hara, estão pontos energéticos relacionados aos diversos órgãos, segundo os
princípios da medicina oriental. Para realizar uma massagem que estimula o bom
funcionamento do organismo, siga as instruções:

- Deitado, bem relaxado, mantenha a respiração tranquila. Pressione suavemente com a ponta
dos dedos, durante alguns segundos, cada um dos pontos, seguindo a ordem numérica de 1 a
17, de acordo com a imagem abaixo. Exerça pressão apenas ao soltar o ar dos pulmões,
quando a barriga afunda.
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EXERCÍCIOS PARA FORTELECER O HARA

Para ganhar vitalidade e estabilidade, você pode praticar regularmente estes dois exercícios,
inspirados nas artes marciais orientais:

Exercício 1

- Em pé, com os pés separados, coloque as duas mãos no abdômen, abaixo do umbigo.
Primeiro a mão esquerda toca o ventre e depois coloca-se sobre ela a mão direita.

- Feche os olhos e concentre-se nesta região. Tranquilize e aprofunde a respiração. Ao

inspirar, movimente o quadril para trás e, na expiração, leve-o para a frente.

- Repita os movimentos durante um período de 3 a 5 minutos.

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Exercício 2

- Em pé, com os pés paralelos, joelhos levemente flexionados, estenda os braços para a frente,
como se fosse abraçar alguém, até que as pontas dos dedos se toquem. Mantenha a posição
entre 3 a 5 minutos.

- Esse exercício alivia as tensões dos ombros e do pescoço, melhora a respiração e

proporciona a sensação de enraizamento. Para potencializar esse efeito, imagine raízes que
saem de seus pés e se aprofundam na terra.

Utilize este vídeo com o som das tigelas tibetanas para um exercício de energização da região
do hara (segundo chakra), se concentrando e levando a energia da respiração para essa
região: