Qué es la autoestima:

Concepto #1

La autoestima es la percepción que tenemos de nosotras mismas. Abarca todos los

aspectos de la vida, desde el físico hasta el interior, pasando por la valía o la
competencia. Se trata de la valoración que hacemos de nosotras mismas la cual no
siempre se ajusta a la realidad. Esa valoración se forma a lo largo de toda la vida y
bajo la influencia de los demás.

Lo que los demás ven en nosotras o, más bien lo que nosotras pensamos que los
demás ven, es crucial para determinar nuestro grado de autoestima. Entramos en
el terreno de la seguridad y la confianza en una misma, minado por las influencias
del exterior. Pero si hay algo que determina el estado de salud de nuestra
autoestima es la infancia. El refuerzo positivo o negativo con el que hayamos
contado desde los primeros pasos de nuestra vida va a ser fundamental para
nuestra seguridad emocional en el futuro.

Concepto #2

La autoestima es la valoración que cada uno de los seres humanos tenemos sobre
nosotros mismos, lo que somos, en lo que nos convertimos, como consecuencia de
una mezcla de factores físicos, emocionales y sentimentales a los que nos
enfrentamos a lo largo de la vida y que fueron moldeando nuestra personalidad,
esto, en cuanto a la definición más formal que podemos dar y desestructurándonos
un poco podemos decir que autoestima es el amor que nos dispensamos a nosotros
mismos.
Pasos para mejorar la autoestima:

 Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado

a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos.

 No dejes que te afecten los comentarios de los demás: Básate en tu propio

criterio, es importante aceptarse tal y como se es, sin dejar que la opinión del
resto afecte negativamente.

 Toma responsabilidades: No pierdas tu tiempo pensando si eres lo

suficientemente buena para esta o aquella tarea. Haz lo mejor que puedas no
tenga miedo de cometer un error o no lograrlo satisfactoriamente.

 Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo
tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo.

 Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para
hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.

 Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.

 ¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.

 No vivas en el pasado: Supera tus fracasos y céntrate en tus victorias, todos

cometemos errores, aprende de ellos.

 No te compares con el resto: Cada persona es como es, todos somos

diferentes y destacamos en aspectos distintos.

 No busques la aprobación de los demás. Sé tú misma, es inútil buscar

continuamente la aprobación de todo el mundo. No intentes gustar a todos.

 Nunca pienses que tu valor radica en tu belleza o títulos. Si has perdido tu

trabajo no permitas que te haga sentir que eres una fracasada. Trabaja en
recuperarte emocionalmente cuanto antes y sigue adelante.
Actividades dinámicas para una mejor autoestima:

La Hoja fortaleza

Esta dinámica se basa en marcar una hoja con su respectivo nombre, se realiza una
mesa redonda y cada persona va rotando su hoja por todos sus compañeros, sus
compañeros van escribiéndole una palabra o una frase positiva que identifique a
esa persona

Esta actividad aporta mucha hacia la autoestima, ya que nos están enmarcando las
cosas positivas que tenemos y no las negativas. Esta dinámica es muy utilizada por
los psicólogos ya que es la muestra de apreciación que los compañeros tienen hacia
la persona, aseguran que muchas personas que han participado en esta actividad
guardan la hoja y la leen después, a veces necesitamos que nos digas las cosas
positivas que otras personas no nos dicen para una mejor autoestima.

Dar y recibir

Esta dinámica se basa en escoger a un grupo de personas específicas y decirle a

cada una de ellas tres cosas positivas que tienen. La finalidad de esta dinámica es
que las personas a quienes les expresas sus virtudes se sientan bien con ellas
mismas.

Por otro lado, al ver su reacción de alegría también tú te sentirás bien contigo mismo
y con tu poder para hacer que los demás se sientan bien, y tu autoestima irá en
ascenso.