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Meditação cristã ou oriental: Qual a melhor?

 (https://opsicologocatolico.com.br) > Espiritualidade e Cultura (https://ops
Conheça as diferenças entre os dois sistemas e escolha qual será o seu.

José Hamilton Ferreira

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Psicólogo CRP SP 36505

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Ouvimos frequentemente estímulos à prática da meditação e os seus benefícios físicos e (https://www.facebook.com/profile.php
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emocionais, principalmente a redução da ansiedade, a grande vilã do momento.
Quando se pergunta sobre meditação, a top of mind, a que as pessoas lembram
primeiro e que muitos pensam ser a única é a meditação oriental, originárias
Pesquisa
principalmente do yoga e do budismo. Neste artigo mostrarei outras formas de
meditação para que você analise qual seria a mais adequada para você.
CATEGORIAS
Pratiquei meditação oriental durante 34 anos, dos 16 aos 50 anos. Não meditava todos
Carreiras e Orientação Vocacional
os dias, mas estive ligado a elas durante todo este período. No meu retorno ao
(https://opsicologocatolico.com.br/arti
catolicismo, procurei por formas de meditação que utilizassem elementos do
gos/carreiras-e-orientacao-
cristianismo. Encontrei diversos métodos de meditação, criados ao longo dos séculos, vocacional/) (3)
sem qualquer relação com as práticas orientais. O título deste artigo é provocativo,
Casal
mas não seguirei por um caminho fundamentalista, elegendo uma forma e denegrindo (https://opsicologocatolico.com.br/arti
a outra. Cada forma de meditação nasceu dentro de um contexto religioso e cultural, gos/casal/) (3)
como resposta às necessidades daquele povo específico.
Espiritualidade e Cultura
(https://opsicologocatolico.com.br/arti
Dentre as diversas formas de meditação católica, comentarei aqui três delas: Lectio
gos/espiritualidade-e-cultura/) (5)
Divina, exercícios espirituais de Santo Inácio de Loyola e Oração Teresiana. O primeiro
Psicoterapia
ponto que chama a atenção é que nenhuma destas formas católicas é conhecida por
(https://opsicologocatolico.com.br/arti
“meditação”, embora o sejam. Talvez essa seja uma razão pela qual elas são gos/psicoterapia/) (8)
esquecidas, além do fato de a mídia preferir divulgar os elementos culturais New Age,
ou da Nova
Me chame Era. As notícias buscam atrair pelo exótico.
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ARTIGOS MAIS RECENTES
/
1. Exercícios Espirituais de Santo Inácio Humildade e Autoconhecimento em
(https://opsicologocatolico.com.br/) 
Santa Teresa de Jesus
Também conhecidos simplesmente por Exercício Espirituais e oração Inaciana. Foram (https://opsicologocatolico.com.br/esp
elaborados por Santo Inácio de Loyola (1491-1556), o fundador da Companhia de iritualidade-e-cultura/humildade-e-
autoconhecimento-em-santa-teresa-
Jesus. Ainda hoje utiliza-se o roteiro que Inácio elaborou para si mesmo no início da
de-jesus/)
sua caminhada espiritual. É um sistema de meditação na forma de um roteiro para
quatro semanas. Há dois formatos de exercícios espirituais. A primeira é participar de Integração Fisiopsíquica
(https://opsicologocatolico.com.br/psic
um retiro num centro especializado, sob a orientação dos jesuítas. O segundo modo é a
oterapia/integracao-fisiopsiquica/)
forma mais viável para a maioria das pessoas. Seguindo um roteiro elaborado para
Religião, depressão e saúde mental
cada dia, o “exercitante” realiza a meditação diária em local apropriado sob sua
(https://opsicologocatolico.com.br/psic
própria escolha, podendo ser sua casa, uma igreja ou capela, um parque, junto à
oterapia/religiao-depressao-e-saude-
natureza ou outro ambiente que lhe proporcione segurança, silêncio e que não seja mental/)
interrompido. O tempo de oração deve ser de meia hora, preferencialmente pela
Interpretação dos Sonhos
manhã, mas pode ser realizada em outros horários.
(https://opsicologocatolico.com.br/psic
oterapia/interpretacao-dos-sonhos/)
O roteiro de meditação prevê cinco passos:
Sonhos: função e interpretação
1. Colocar-se na presença de Deus; (https://opsicologocatolico.com.br/psic
oterapia/sonhos-funcao-e-
2. Pedir a graça de Deus;
interpretacao/)
3. Meditar a Palavra de Deus;
4. Fazer um colóquio com Deus; Espiritualidade da Alegria
(https://opsicologocatolico.com.br/esp
5. Anotar o que foi mais marcante no exercício.
iritualidade-e-

Cada um desses passos já vem planejado com um conteúdo apropriado. É uma oração cultura/espiritualidade-da-alegria/)

que tem dois vieses, um conteudista e outro intimista. A mentalidade da idade média, Transtorno do Pânico

época em que os exercícios espirituais foram elaborados, dava preferência por (https://opsicologocatolico.com.br/psic
oterapia/transtorno-do-panico/)
preencher a mente do meditante com conteúdos espirituais. Santo Inácio utilizou textos
bíblicos para sua meditação. Outros sistemas, como o de São Pedro de Alcântara, Você tem medo da aposentadoria?

adotaram a contemplação de imagens mentais de cenas bíblicas: nascimento de Jesus, (https://opsicologocatolico.com.br/carr

eiras-e-orientacao-vocacional/voce-
Anunciação, batismo de Jesus, sermão da montanha, flagelação de Jesus,
tem-medo-da-aposentadoria/)
carregamento da cruz, Jesus orando no Getsemani, Jesus crucificado, Ascenção de Jesus
Discussão: Ter razão ou silenciar?
ou outras cenas extraídas da Bíblia.
(https://opsicologocatolico.com.br/cas
al/ter-razao-ou-silenciar/)
Na oração inaciana, a maior parte do tempo é dedicado a meditar a palavra de Deus.
Instante de silêncio em que o exercitante ficará ruminando a Palavra lida, considerando Meditação Carmelitana

os desdobramentos daquela palavra em diversos sentidos. Aqui não há muita instrução, (https://opsicologocatolico.com.br/esp
iritualidade-e-cultura/meditacao-
entrega-se à guia do Espírito Santo. O que este sistema tem em comum com as
carmelitana/)
meditações orientais é o silêncio e a solidão. Os exercitantes testemunham benefícios
Escolha Profissional na Pós-
ligados ao temperamento, bem estar pessoal, melhoria nas relações interpessoais,
modernidade
redução da ansiedade e outros.
(https://opsicologocatolico.com.br/carr
eiras-e-orientacao-
Para conhecer em detalhe este sistema para o exercício individual e acessar o roteiro vocacional/escolha-profissional-na-
dos exercícios, acesse o site https://domtotal.com/religiao-exercicios-espirituais.html pos-modernidade/)
(https://domtotal.com/religiao-exercicios-espirituais.html) , é uma revista eletrônica
Meditação cristã ou oriental: Qual a
sem fins comerciais que tem ligações com a Companhia de Jesus, através da fundação melhor?
que a mantém. Neste site constam informações sobre centros onde são oferecidos (https://opsicologocatolico.com.br/esp

retiros de exercícios espirituais. iritualidade-e-cultura/meditacao-

crista-ou-oriental-qual-a-melhor/)

2. Lectio Divina Deixe a Psicologia Ajudar Você

(https://opsicologocatolico.com.br/psic
A Leitura Divina ou Leitura Orante é um sistema de oração judaico-cristã que conta com oterapia/deixe-a-psicologia-ajudar-
cerca de 2500 anos de existência. O povo do Antigo Testamento já realizava esse voce/)

sistema de meditação da palavra. Há diversos registros, do primeiro e segundo séculos Casal Cultivando Vínculos: Dores e
da era cristã, em que os Padres da Igreja estimulavam esta forma de oração. O termo Delícias
Lectio Divina foi utilizado primeiramente por Orígenes, nascido em Alexandria, no Egito, (https://opsicologocatolico.com.br/cas
al/casal-cultivando-vinculos-dores-
no ano 184 e falecido em 256, em Tiro, no Líbano. O método utilizado atualmente foi
e-delicias/)
criado no século XII pelo monge Guigo II, da Ordem dos Cartuxos.
Corpo e Mente da Psicoterapia
Método clássico em quatro passos – lectio, meditatio, oratio, contemplatio: (https://opsicologocatolico.com.br/psic
oterapia/corpo-e-mente-da-
Me chame no WhatsApp 
psicoterapia/)
/
1. Leitura – Escolher um texto sagrado, ler, reler uma ou duas vezes, entregando-se ao
(https://opsicologocatolico.com.br/) 
texto, sem interpretações precipitadas. Familiarizar-se com o texto sagrado.
2. Meditação – Repetir de memória palavras, frases e versículos que foram lidos, até
que o conteúdo vá da cabeça para o coração.
3. Oração – Diálogo e comunhão amorosa com Deus. Deus nos falou na leitura e na
meditação, é o momento de responder e ouvir, momento de pedir ajuda para
conseguir realizar o que decidiu fazer, momento de interceder pelos outros.
4. Contemplação – É o ápice da lectio divina, é o esforço de fixar o olhar e o coração em
Deus. Abrir-se para entrar em união com Ele, ver as pessoas e o mundo com o olhar
de Deus. Não é uma experiência intelectual nem sensitiva, é um olhar com outros
sentidos. A contemplação não depende tanto do orante; é dom, é graça de Deus.

Originalmente, é um sistema de oração individual, privilegia o silêncio e a solidão.

Ultimamente tem surgido algumas adaptações para a leitura orante comunitária, uma
alternativa válida, sob o ponto de vista da inclusão, pois nem todos os fiéis têm
facilidade para ler ou possuem material para leitura.

Não tem muito o que estudar, é começando a praticar com persistência que se aprende
e cria o hábito. Há sites que disponibilizam sugestões de leitura para a lectio divina,
pode-se também buscar pelo termo “liturgia diária” e escolher uma das leituras,
preferencialmente o evangelho. Para obter mais informações você pode começar com os
sites abaixo:

https://leituraorante.comunidades.net/origem-do-metodo-da-lectio-divina
(https://leituraorante.comunidades.net/origem-do-metodo-da-lectio-divina) ou
https://www.mosteirodoencontro.org.br/index.php/liturgia/lectio-divina
(https://www.mosteirodoencontro.org.br/index.php/liturgia/lectio-divina)

3. Oração Teresiana

Esta é a minha preferida. Não é fácil apresentá-la no contexto deste artigo. Um pouco
de história: no século XVI, Santa Teresa D’Ávila – não confundir com Santa Teresinha de
Lisieux – reformou a Ordem do Carmelo, fundou a Ordem dos Carmelitas Descalços. Em
conjunto com São João da Cruz deixou uma vasta doutrina sobre oração e meditação.
Curiosamente, nenhum dos dois deixou um método específico de oração, deixaram
pistas de como rezar. Também a oração teresiana, embora seja uma meditação das
mais profundas, pois é uma meditação de alta mística, não leva o nome de meditação,
mas de oração. Num grau mais avançado, quando Deus age, quando a oração tornou-
se infusa, sob a ação do Espírito Santo, ela a denomina contemplação.

A experiência de Teresa com a oração e com Deus não dava margem à criação de um
método, para ela oração “não consiste em pensar muito, mas em amar muito”. No Livro
da Vida (8,5), Santa Teresa define “A oração mental é um tratar de amizade, estando,
muitas vezes a sós, com Quem sabemos que nos ama”. Para ela Deus era um amigo, o
esposo amado. Assim, para encontrar o amado basta abrir o coração, deixar o amado
chegar de mansinho, estar disponível para recebê-lo, ouvi-lo ou simplesmente ficar
admirando-o.

Teresa via que Deus trata cada pessoa individualmente e de uma forma especial. Não
há uma forma pré-definida para isso, não há método. Quem deseja meditar, deve criar
as condições para Deus agir, é uma espiritualidade da intimidade divina. A oração
teresiana é primordialmente silenciosa, “grande coisa é a solidão”, dizia ela. Palavras
que podem dar uma ideia da oração carmelitana é silêncio, solidão, humildade,
amizade, desapego, abnegação, mortificação, alegria, compromisso, comunhão,
castelo, moradas…

Há três principais métodos de meditação (ou oração), que foram inspirados nos escritos
de Santa Teresa e de São João da Cruz, dois mentais e um discursivo. Não há espaço
para apresenta-los aqui, escreverei um artigo exclusivo sobre eles.
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/
 Breve discussão sobre os métodos ocidentais e orientais
(https://opsicologocatolico.com.br/) 

Os sistemas cristãos-católicos de meditação proporcionam os mesmos benefícios

psicológicos e fisiológicos das outras práticas meditativas: contribuem para reduzir a
ansiedade, para aumentar a concentração, diminui o stress pela diminuição dos níveis
de cortisol, aumenta a imunidade, melhora a pressão arterial, dentre outros benefícios.
O maior benefício que pode ser buscado através da meditação e oração é o amor de
Deus, este já nos dá tudo o que precisamos, a meditação aproxima a nossa consciência
dessa realidade.

As diferentes formas de meditação têm objetivos diferentes e utilizam símbolos

específicos da cultura que lhes deu origem. A meditação oriental, yoga ou meditação
transcendental busca esvaziar a mente e encontrar a paz. Um site sobre meditação
oriental afirma que meditação “se destina a várias finalidades, seja para alcançar
metas, aguçar a criatividade, relaxar (estar presente) ou simplesmente ter uma conexão
espiritual, sendo estes os principais objetivos da meditação”. A minha experiência com a
meditação oriental confirma: são esses os principais objetivos enfatizados, além dos
benefícios físicos, concentração e alguns outros. Não existe a busca de contato com
Deus, tendo em vista que na cultura politeísta os deuses não são objeto de meditação.
Conheço apenas uma religião da Índia que canta mantras para um dos deuses em
particular, para fixar na mente a lembrança constante dele.

Os sistemas cristãos originaram-se numa religião monoteísta e tem como principal

meta a experiência pessoal com o Deus único, busca relação com Deus e deseja trazer
para as relações sociais o aprendizado da vivência. Cristianismo pressupõe comunidade,
fraternidade e união amorosa. Na ética cristã, todo esforço individual deve tender ao
benefício coletivo. A pessoa orante está em busca de conversão, de transformação
pessoal.

Outra característica da meditação cristã é que a meditação ou a oração acontecem

como dons do Espírito Santo e não como conquista ou mérito pessoal. Por exemplo:
quem vivencia uma grande experiência mística numa meditação através de uma grande
contemplação, de uma experiência mística intensa, ou passou por uma uma levitação
durante a oração; não se considera um grande meditador, um grande orante; pelo
contrário, sente uma imensa gratidão porque Deus realizou nela esta obra, Deus fez-se
sujeito da ação.

Mostrei três sistemas de meditação que são tesouros da tradição católica, infelizmente
desconhecidos por muitas pessoas, inclusive por católicos que desejam praticar
meditação. Manifestei a minha preferência, sem intenção de induzir a sua opção. Minha
objetivo é compartilhar a informação para que você, de posse do conhecimento, possa
fazer livremente suas escolhas e seguir o seu caminho.

José Hamilton Ferreira

Psicólogo – José Ferreira CRP SP 36505

TAGS: EXERCICIOS ESPIRITUAIS (HTTPS://OPSICOLOGOCATOLICO.COM.BR/TAG/EXERCICIOS-ESPIRITUAIS/), LECTIO DIVINA

(HTTPS://OPSICOLOGOCATOLICO.COM.BR/TAG/LECTIO-DIVINA/), MEDITAÇÃO CRISTÃ
(HTTPS://OPSICOLOGOCATOLICO.COM.BR/TAG/MEDITACAO-CRISTA/), MEDITAÇÃO CRISTA OU ORIENTAL COMPARATIVO
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