Smoothie cu Fructe de Padure

Ingrediente :

- 50 gr fulgi de ovaz

-250 ml lapte migdale

- 100 gr fructe de padure

- o lingura de unt de arahide ( optional )

- o lingurita fulgi de cocos

Mod de preparare:

Se mixeaza toate ingredientele intr-un blender.

 Briose sanatoase cu ciocolata ( fara zahar)

Ingrediente:

BRIOSE: Crema:

-40 gr ovaz -10gr cacao

-10 gr cacao -50 ml lapte

-50 gr piure de mere -esenta de cafea

-100-150ml lapte de migdale - esenta de vanilie

- inducitor lichid - indulcitor dupa gust

-esenta de rom

-praf de copt

Mod de preparare:

Briose

 Incalzim cuptorul la 220 grade ( temp. medie )

 Adaugam intr-un bol toate ingredientele, mai putin laptele pana ajungem la
o consistenta cremoasa.
 Turnam compozitia in forma dorita si bagam la cuptor 10-15
 Crema:

Adaugam toate ingredientele intr-un ibric

Amestecam, iar dupa 1-2 minute sa va intari.

Salată cu ton

Ingrediente
 1 salată verde
 1 conservă ton în suc propriu
 1 ceapă
 1 ardei gras
 2 roşii
 sare
 piper
 1 lingură ulei de măsline
 2 linguriţe de zeamă de lămâie

Mod de preparare Salată cu ton

Scurgi zeama din conservă. Speli şi cureţi legumele, tai ceapa, ardeiul şi roşiile felii, iar frunzele de salată le
rupi cu mâna. Aşezi toate ingredientele într-un vas, presari sare şi piper, torni uleiul şi zeama de lămâie şi
amesteci.