ANEMIA O FATIGA

El plátano resulta de mucha ayuda para recuperar fuerzas. Si se

consume después de realizar ejercicio, aumenta la capacidad de
resistencia ya que aporta una excelente combinación de hidratos de
carbono y potasio, ambos necesarios para la actividad muscular. De
hecho, muchos deportistas lo toman antes o durante la competición.
Además aporta vitaminas del grupo B, esenciales para la
producción de energía en las células. Un plátano mediano procura el
20% de la vitamina B6 que se precisa al día y el 12% del ácido fólico.
Además estas vitaminas protegen los sistemas inmunitario y nervioso.

REDUCE LA TENSIÓN ARTERIAL

Gracias al potasio, se demuestra efectivo disminuyendo la
hipertensión arterial. Un plátano proporciona alrededor del 15% de
las necesidades diarias de potasio de un adulto.

COMBATE EL ESTREÑIMIENTO
Los plátanos verdes mejoran el tránsito intestinal por su contenido en
almidón e hidratos de carbono no asimilables, aunque son más
indigestos y también pueden provocar flatulencias. Por el contrario, los
maduros se aconsejan en caso de diarrea porque suavizan la
mucosa digestiva inflamada.

REDUCE LA ACIDEZ
La notable alcalinidad del plátano permite combatir la acidosis
(excesiva acidez de la sangre) y en general aumentar las reservas
alcalinas del organismo.

ARDOR DE ESTÓMAGO
Bien maduro y tomado antes de las comidas, neutraliza el exceso de
acidez gástrica y calma los ardores de estómago.

ARTRITIS Y GOTA
Su consumo es útil para hacer frente a procesos reumáticos, artritis
y gota. Ayuda, junto con una dieta de orientación vegana, eliminando
el exceso de ácidos retenidos en el organismo.
NEFRITIS
Su escaso contenido en sodio, combinado con la elevada presencia
de potasio, evita la retención de líquidos y la formación de edemas.
Es recomendable en casos de nefritis (inflamación de los riñones) y
cálculos renales.

. La depresión

Los plátanos contienen triptófano, que más tarde se convierte en serotonina (también
conocida como «la hormona de la felicidad», sustancia capaz de relajar al cuerpo,
mejorar el estado de ánimo y aumentar la felicidad. En una investigación reciente,
realizada por MIND (una organización benéfica de salud mental), se demostró que un
grupo de personas deprimidas se sintieron mucho mejor después de comer un plátano.

2. Estreñimiento

Los plátanos son ricos en fibra, por lo que su consumo regular puede restaurar la
función normal del intestino. Con esta fruta ya no es necesario consumir laxantes, y al
mismo tiempo tu cuerpo absorbe todos sus nutrientes. Además, el plátano ayuda a evitar
la hinchazón. Para ello, cómete uno entre 20 y 30 minutos antes de cada comida, o bien,
en el desayuno.

3. Presión Arterial

Al contener altos niveles de potasio y bajo nivel de sal, esta fruta ayuda a tratar
naturalmente la hipertensión arterial. Sí, el plátano reduce el riesgo de padecer un
accidente cerebrovascular.

4. Resacas

El plátano tiene un efecto calmante en el estómago, y cuando se combina con un poco

de miel te puede ayudar a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y a hidratar tu
organismo. Un smoothie de plátano es la solución perfecta para curar las resacas. Actúa
casi de manera inmediata, es fácil de preparar y muy saludable. Se le puede agregar un
poco de miel para endulzarlo o combinarlo con frutas, cereales y verduras para hacerlo
más nutritivo.

5. Úlceras

La banana es un alimento recomendable para quienes padecen de trastornos intestinales.

Su textura suave y lisa crea una capa protectora en el estómago y neutraliza cualquier
acidez e irritación que puedas padecer.

6. Reducir la acidez estomacal

Los plátanos tienen un efecto antiácido en el cuerpo. Cuando sientas agruras, cómete un
plátano y sentirás un alivio rápido, natural y relajante.

7. Tratar los nervios

Los plátanos son ricos en vitamina B, esencial para el sistema nervioso. Un estudio
realizado por el Instituto Australiano de Psicología demostró que la gente más obesa es
la que tiene un trabajo estresante. La gordura se debe a que buscan comida reconfortante
para intentar evadir el estrés. En su informe, los investigadores concluyeron que «para
evitar los antojos provocados por el pánico laboral, es necesario controlar los niveles de
azúcar en la sangre tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cada dos
horas». ¡Así que ya lo sabes! Cómete un plátano en el trabajo o mientras realices
actividades que te estresen.

8. Anemia

El plátano, al ser rico en hierro (esencial para la estimulación de hemoglobina en la

sangre), es una ayuda natural en los tratamientos de la anemia.

9. Picaduras de mosquitos

Esta fruta también es una alternativa para reducir la hinchazón y la irritación causada
por picaduras de insectos. Lo único que tienes que hacer es frotar el piquete con la parte
interior de una cáscara de plátano? ¡y listo!

10. Control de temperatura

Algunas culturas reconocen a los plátanos como una fruta muy recomendada para bajar
la temperatura corporal. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas se comen
un plátano diario para garantizar que el bebé nazca con una temperatura fresca.