Sunteți pe pagina 1din 3

IP Centrul de Excelență în Informatică și Tehnologii

Informaționale

Lucru individual

la decizii pentru un mod sănătos de viață

Elaborat: Verificat:
Elevul grupei S-1912 Cojocaru Cecilia
Remeșovschi Gabriel

Nota___________________
Data prezentării:__________

Chișinău, 2019
Stresul
Stresul este un sentiment pe care oamenii îl întâlnesc atunci când sunt
supraîncărcați și se chinuie să facă față solicitărilor și greutăților de zi cu zi.
Aceste solicitări pot fi legate de finanțe, muncă, relații și alte situații, însă orice
lucru care reprezintă o provocare fizică sau psihică este o amenințare la
bunăstarea unei persoane și poate provoca stres. Stresul este sistemul de
apărare natural a organismului împotriva prădătorilor și a pericolului. Corpul
eliberează hormoni pentru a pregăti organismul pentru a se retrage sau a
confrunta pericolul. Acesta este cunoscut ca numele mecanismul „luptă sau
fugi”. Când ne confruntăm cu o provocare, o parte din răspunsul nostru este
fizic. Organismul activează resurse pentru a ne proteja, pregătindu-ne să
rămânem și să luptăm, sau să ne îndepărtăm cât mai repede.
Modul în care reacționăm la o situație dificilă va afecta modul în care stresul ne
afectează sănătatea noastră. O persoană care simte că nu are suficiente resurse
pentru a face față va avea mai multe șanse să aibă o reacție mai puternică, care
poate declanșa probleme de sănătate. Stresul afectează indivizii în moduri
diferite. Unele experiențe care sunt considerate în general pozitive pot duce la
stres, cum ar fi să ai un copil, să mergi într-o călătorie, să te muți într-o casă
mai frumoasă sau să fii promovat. Acest lucru se datorează unei schimbări
majore, efortului suplimentar, noi responsabilități și o nevoie de adaptare.
Aceste noi responsabilități sunt pași către necunoscut, iar persoana se întreabă
dacă va face față. Un răspuns persistent negativ la provocări poate avea un
efect dăunător asupra sănătății și fericirii. Cu toate acestea, a fi conștient de
modul în care reacționezi la stres poate contribui la reducerea sentimentelor și
efectelor negative ale stresului și la gestionarea mai eficientă a acestuia.
Identificarea problemelor ce cauzează stres ajută să eliminarea sa, astfel încât
putem fi mai fericiți, mai sănătoși și mai productivi. Scopul final este o viață
echilibrată, cu timp pentru muncă, relații, relaxare distracție, abilitatea de a se
menține sub presiune și de a face față provocărilor. Însă managementul
stresului nu este unul singur. Acesta este motivul pentru care este important să
experimentăm și să aflăm ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Următoarele sfaturi de gestionare a stresului vă pot ajuta să faceți asta
1: Identificați sursele de stres
Administrarea stresului începe cu identificarea surselor de stres din viața ta.
Acest lucru nu este atât de simplu pe cât pare. Deși este ușor să identifici
factorii majori, cum ar fi schimbarea locului de muncă, mutarea sau trecerea
prin divorț, rezolvarea problemelor ce cauzează stres este mai mult mai grea.

2: Modifică situația, Adaptează-te la factorii ce provoacă


stres, Acceptă lucrurile ce nu pot fi schimbate
Dacă nu poți evita o situație stresantă, încercă să o modifici. Adesea, aceasta
presupune schimbarea modului în care comunici și operezi în viața de zi cu zi.
Dacă nu poți schimba factorul stresant , schimbă-te singur pe tine. Te poți
adapta la situațiile stresante și să-ți recâștigi sentimentul de control,
schimbându-ți așteptările și atitudinea. Unele surse de stres sunt inevitabile. Nu
poți preveni sau schimba situațiile stresante, cum ar fi moartea unei persoane
dragi, o boală gravă sau o recesiune națională. În astfel de cazuri, cel mai bun
mod de a face față stresului este să accepți lucrurile așa cum sunt. Acceptarea
poate fi dificilă, dar pe termen lung, este mai ușor decât să te lupte cu o situație
pe care nu o poți schimba.

3: Mergi mai departe


Când ești stresat, ultimul lucru pe care probabil dorești să-l faci este să te ridici
și să faci exerciții fizice. Dar activitatea fizică este un factor de eliminare a
stresului - și nu trebuie să fii sportiv sau să petreci ore întregi într-o sală de
gimnastică pentru a experimenta beneficiile. Exercițiul eliberează endorfină
care te fac să te simți bine și poate servi, de asemenea, ca o distragere
valoroasă de grijile tale zilnice.