RECIBE EL OTOÑO ….

CON SALUD
 EN OTOÑO DISMINUYEN LAS HORAS DE LUZ Y DE SOL
¿CÓMO NOS PUEDE AFECTAR EL CAMBIO ESTACIONAL?

• Cambios en el estado de ánimo: tristeza…

• Alteraciones del sueño
• Alteraciones de la alimentación: bulimia, anorexia
• Incapacidad o dificultad para disfrutar
• Falta de energía, Cansancio inusual
• Irritabilidad, Desinterés…

PREVENCIÓN:
PODEMOS EVITARLO
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 PARA PREVENIR ENFERMEDADES Y DESARROLLAR
UNA VIDA SANA es conveniente:

• Estar activo física y mentalmente

• Comunicarse y expresar ideas y sentimientos
• Alimentación sana y equilibrada
• EJERCICIO FÍSICO REGULARMENTE Y MEJOR EN
COMPAÑÍA y aprovechando las horas de luz
natural
• Sentirse integrado y comprometido socialmente.
• Rodearse de un entorno saludable y seguro que
evite enfermedades y accidentes.
• Dormir y descansar adecuadamente
• EVITA EL ESTRÉS, ALCOHOL, DROGAS, TABACO,
MEDICINAS INNECESARIAS…
• Vive con optimismo y con alegrías. Disfruta de los
beneficios de la risa, ya que tanto ésta como el
humor ayudan a combatir las enfermedades.

Y PASEA AL SOL AL MENOS 10 MINUTOS DIARIOS.

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 BUSCA EL MAYOR GRADO DE AUTONOMÍA, RECONOCIENDO Y ASUMIENDO LA
RESPONSABILIDAD DE TU SALUD

• EL OTOÑO ES TEMPORADA DE
FRUTOS SECOS, que APORTAN
ENERGÍA para mantener la
temperatura corporal y
contienen VITAMINAS y
GRASAS SALUDABLES.
• Una alimentación rica en
VEGETALES, que unidos a las
LEGUMBRES nos garantizan
una dieta completa.
• FRUTAS FRESCAS: Los zumos
industriales llevan mucha
azúcar y no son tan
beneficiosos como un zumo
natural. En Otoño: MANZANAS, PERAS,
NARANJAS, CAQUIS Y UVAS están en su
LA VITAMINA C ES VITAL PARA PREVENIR LOS
mejor momento.
CATARROS

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• Viven más años que las sedentarias
• Mantienen una mejor calidad de vida
•Duermen mejor
•Tienen una menor tendencia a la depresión
•Son menos propensas a sufrir atrofia por falta de uso de músculos y huesos
•Tienen menos problemas de inmunodepresión

EJERCITARSE EN OTOÑO ES UNA BUENA FORMA DE PREPARAR EL

ORGANISMO PARA EL INVIERNO.
CON EL EJERCICIO FÍSICO, TONIFICAS TUS MÚSCULOS Y LIBERAS ENDORFINAS,
COMBATIENDO EL ESTRÉS.
VERÁS LA VIDA DE FORMA MÁS POSITIVA.

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