Entrenamiento Coban Imperial

C.S.D.
COBAN IMPERIAL
CARPETA DE ENTRENAMIENTOS REALIZADOS

DURANTE LA TEMPORADA 2016
ENTRENAMIENTO (20-12-2015) / Carcha (Sintético)
- Circuito de fuerza intermitente: 11 estaciones (10” x 10”) t: 2´30” p : 1´-2´

- Pressing en cuadrados 6 vs 3 con posibilidad de cambio de frente
- Reducido 6 vs 6 con consignas tácticas
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - RESISTENCIA ALTA INTENSIDAD

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN - POSESIÓN
• OBJETIVO TÁCTICO: CAMBIO DE MENTALIDAD, PRESIÓN SOBRE EL BALON
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN-AGRESIVIDAD DEFENSIVA
Pressing 6 vs 3 (2 * 1´30” x equipo) Reducido 6 vs 6 c/ consignas tácticas (2 * 6´ x equipo)

E. CALOR: 2 * 3 REP DE 15 M C/ CONTURON DE ESFUERZO / 2 * 15 FZA MIEMBRO SUP C/BANDAS Y TRX, + ZONA MEDIA
TRABAJO PRINCIPAL:
CIRCUITO DE RESISTENCIA ESPECÍFICA
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - RESISTENCIA
• OBJETIVO TÉCNICO: PASE-RECEPCIÓN
• OBJETIVO TÁCTICO: CAMBIO DE MENTALIDAD
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN
ENTRENAMIENTO (22-12-2015) 1º turno / Carcha (Sintético)
- Circuito de fuerza intermitente: 6 estaciones (10” x 10”) t: 5´ p : 3´
1) Squats 1 p. + saltos 1 p. c/ estabilidad + 50 mts 2) Pectorales c/ banda elástica + lagartijas + 50 mts
3) Isquiotibiales exc. Cont. Ruso + escalera + 50 mts 4) Remo TRX + banda el. + 50 mts
5) Cinturon de esf. + zigzag + 50 mts 5) Hombros + triceps + 50 mts
- Fútbol x zonas, 9 vs 9 (3 vs 3 vs 3 + 1) 2 * 8´
Circuito de fuerza intermitente Reducido x zonas 3vs3vs3 + 1
1
5
3
2 4 6
ENTRENAMIENTO (23-12-2015) 2º Turno / Estadio Verapaz
- Mov. Art. 5´.

- Rondos 4 vs 2 (3 * 3´)
- Fútbol 2 * 35´
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD DE REACCIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN - POSESIÓN
• OBJETIVO TÁCTICO: CORTAR LINEA DE PASE – PASE FILTRADO
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN-AGRESIVIDAD DEFENSIVA
Rondo 4 vs 2 (3 * 3´) Fútbol 11 vs 11 (2 * 35´)

- Flexibidad dinámica. Velocidad c/ pelota 2 * 8 rep

-2 vs 2, 2 equipos de 5 parejas. 2 x 6´
- 2 vs 1 en ataque con contragolpe
- Reducido 5 vs 5 con consignas tácticas 3 * 5´ x equipo
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD – RESISTENCIA ALTA INTENSIDAD

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN – POSESIÓN - PERFILES
• OBJETIVO TÁCTICO: CAMBIO DE MENTALIDAD, TRANSICIONES
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN-AGRESIVIDAD DEFENSIVA – OFENSIVA
1
1 2
5 6
3 4
- Flexibidad dinámica. Velocidad c/ pelota 2 * 8 rep

-2 vs 2, 2 equipos de 5 parejas. 2 x 6´
- 2 vs 1 en ataque con contragolpe
- Reducido 5 vs 5 con consignas tácticas 3 * 5´ x equipo
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD – RESISTENCIA ALTA INTENSIDAD

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN – POSESIÓN - PERFILES
• OBJETIVO TÁCTICO: CAMBIO DE MENTALIDAD, TRANSICIONES
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN-AGRESIVIDAD DEFENSIVA – OFENSIVA
2 vs 2 x equipos (2 * 6´) 2 vs 1 en ataque con contragolpe 10´

ENTRENAMIENTO (28-12-2015) 1º Turno / Creompaz
TRABAJO PRINCIPAL:
CIRCUITO DE RESISTENCIA ESPECÍFICA:
1) TRX + ESCALERA + PASE EN DIAG. 2) CINT. RUSO + COORD. + PASE Y DESDOBLE
3) ABD + PASE Y RETROCESO 4) BOSU + SALTO + CAMBIO DE RITMO
5) BICEPS/HOMBROS + PASE FRENO + 1 VS 1
2 C. RUSO
ABDOMINALES
1
T
R
X
BOSU 4
PESAS
5
ENTRENAMIENTO (28-12-2015) 2º Turno / La Fabrica
ENTRADA EN CALOR: Mov. Art. 5´ / Técnica combinada en hexágono.
TRABAJO PRINCIPAL:
• Posesión 6 vs 3 con orientación táctica 4 * 2´ x equipo.

• Chanfle Gol, 4 * 5´
•OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA - FRENO Y ARRANQUE

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE-RECEPCIÓN – CENTRO – CABEZAZO - PERFIL ORIENTADO
• OBJETIVO TÁCTICO: CAMBIO DE MENTALIDAD – DEFENSA EN INFERIORIDAD NUM.
Chanfle gol 4 * 5´
Técnica combinada en hexágonos Posesión 6 vs 3 (4 * 2´ x equipo)
5 6
7 1 4
3 2
ENTRENAMIENTO (29-12-2015) 1º Turno / Carcha (Sintético)
- Técnica analítica 10´

-1 vs 1 con 3 apoyos ofensivos (2 * 1´)
- 2 vs 2 c/ 4 apoyos ofensivos (2 * 2´)
- 4 vs 4 c/ 4 apoyos ofensivos (2 * 4´)
- 6 vs 6 + 1 c/ 6 apoyos (2 * 6´ x equipo)
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA ESPECÍFICA – RESISTENCIA

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN – POSESIÓN – PERFILES - DESMARQUE
• OBJETIVO TÁCTICO: CAMBIO DE MENTALIDAD, TRANSICIONES, BUSCAR 2 VS 1
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN-AGRESIVIDAD DEFENSIVA – OFENSIVA – TOMA DE DECISIÓN
1 vs 1 c/ apoyos ofensivos 2 * 1´ 2 vs 2 c/ apoyos ofensivos 2 * 2´ 4 vs 4 c/ apoyos ofensivos 2 * 4´

ENTRADA EN CALOR: Flexibidad Dinámica 10´. Combinaciones (Liverpool)15´.
TRABAJO PRINCIPAL:
• Jugadores Ofensivos: Definición desde varios sectores

• Jugadores defensivos: Cierres y despejes de centros laterales
•OBJETIVO FÍSICO: SALTO . FUERZA DE REMATE

• OBJETIVO TÉCNICO: REMATES– CENTRO – CABEZAZO - PERFIL ORIENTADO
• OBJETIVO TÁCTICO: CIERRES DEFENSIVOS – DEFENSA JUNTA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD DEFENSIVA
Combinaciones de pases Definición de distintos sectores Cierres Defensivos y Despejes largos

ENTRENAMIENTO (30-12-2015) Verapaz
ENTRADA EN CALOR: Mov. Articular 5´. Juego 3 colores 10´
TRABAJO PRINCIPAL:
- Fútbol 1 x 40´ y 1 x 30´
•OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA

• OBJETIVO TÉCNICO: TODAS LAS QUE INCLUYE EL JUEGO EN SI MISMO
• OBJETIVO TÁCTICO: ASOCIACIONES - NUEVOS SISTEMAS TACTICOS - TRANSICIONES
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD
Posesión 3 colores
Garcia
Pereira Beitar
Icute
Gary
Klug Pñeyro
Verdera
Moran Guay
Castellano
Morales
Owen
Poou Poou
Rax Orellana
Guido
Neymar
Herrera / Noriega
Enriquez
SoSa
ENTRENAMIENTO (02-01-2016) Creompaz
TRABAJO PRINCIPAL:
- CIRCUITO DE FUERZA: 1) REMO TRX C/ABDUCTORES 2) CINT. RUSO CUADRICEPS 5 KG

3) BICEPS C/ MANCUERNA Y BANDA EL. 4) ISQUIOT. EXC. EN COLCHONETA
5) LAGARTIJAS EN BOSU 6) 2DO TIEMPO
- INTERMITENTES : 1) 2 * 15” x 30”, 2) 2 * 10” x 20” (2 lineales y 2 con pelota)

15” x 30”
10” x 20”
15” x 30”
ENTRADA EN CALOR: - 3 estaciones de Coordinacón + salidas cortas
- 2 * 3 c/ cinturones de esfuerzo
- 4 vs 2 yendo a presionar al cuadrado libre (2 * 5´)
TRABAJO PRINCIPAL:
- Táctico de salidas desde el fondo sin oposición
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA VELOZ – RESISTENCIA ESPECIFICA - COORDINACIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE-RECEPCIÓN - PERFILES
• OBJETIVO TÁCTICO: CAMBIO DE MENTALIDAD – DESDOBLE X FUERA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD DEF.
E.C. coordinación
4 vs 2 yendo a presionar al cuadrado libre (2 * 5´)
2 * 3 rep con cinturones de esfuerzo

ENTRADA EN CALOR: - 3 estaciones de Coordinacón + salidas cortas
- 2 * 3 c/ cinturones de esfuerzo
- 4 vs 2 yendo a presionar al cuadrado libre (2 * 5´)
TRABAJO PRINCIPAL:
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA VELOZ – RESISTENCIA ESPECIFICA - COORDINACIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE-RECEPCIÓN - PERFILES
• OBJETIVO TÁCTICO: CAMBIO DE MENTALIDAD – DESDOBLE X FUERA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD DEF.
Táctico / salidas desde el fondo sin oposición 3 * 15´

- CIRCUITO DE FUERZA: 1) PECHO TRX 2) CINT. RUSO ISQUIOTIBIALES

3) TRICEPS EN BCO. Y BANDA EL. 4) SALTOS 1 P. EN BOSU
5) HOMBROS C / IMPULSO 6) SALTOS 1 C/ ESTABILIDAD
- 3 VS 2 (HERMES) 2 * 5´ y 2 * recuperar 10 pelotas

- Reducido x zonas 7 vs 7 + 1 (2-3-2)
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA – RESISTENCIA - PROPIOCEPCIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE-RECEPCIÓN-PASE FILTRADO
• OBJETIVO TÁCTICO: CERRAR ESPACIOS – ABRIR DEFENSA – BUSCAR SUPERIORIDAD NUM.
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGR. DEFENSIVA
3 vs 2 Pase entre líneas (Hermes) 7 vs 7 x zonas (2-3-2)

ENTRADA EN CALOR:
- Pase - perfiles - 3º hombre
- Paredes en velocidad
TRABAJO PRINCIPAL:
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECIFICA - COORDINACIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE-RECEPCIÓN – PERFILES – TIMING DE PASE Y DESMARQUE
• OBJETIVO TÁCTICO: DESDOBLE X FUERA – FINALIZACION DE JUGADAS – PASE INTERNO
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OFENSIVA.
Pase - perfiles - 3º hombre – Paredes en velocidad Táctico / salidas desde el fondo sin oposición 3 * 15´
ENTRADA EN CALOR:
- Preventivos zona media
TRABAJO PRINCIPAL:
- Velocidad Específica 3 estaciones:
a) Seguir la pared b) Triangulación y apertura c) Diagonal x dentro
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD ESPECÍFICA – FORTALECIMIENTO DEL CORE

• OBJETIVO TÁCTICO: DESDOBLE X FUERA – FINALIZACION DE JUGADAS – SEGUIR LA PARED
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF-DEF – NO DAR NUNCA UN BALON X PERDIDO.
b) Triangulación y apertura Seguir la pared

3º Hombre c) Diagonal x dentro
a
b
1
2
c
ENTRENAMIENTO (05-01-2016) 2º Turno / Verapaz
ENTRADA EN CALOR:
- Entrada en calor recreativa (numeros)
TRABAJO PRINCIPAL:
- Táctico salidas desde el fondo
- Fútbol 20´
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA

• OBJETIVO TÁCTICO: DESDOBLE X FUERA – FINALIZACION DE JUGADAS – PASE INTERNO
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – RELAJACIÓN.
Táctico / salidas desde el fondo sin oposición 3 * 15´

ENTRADA EN CALOR:
- Movilidad articular
- Vel. De reacción 3 * 6 rep (palabras y colores)
TRABAJO PRINCIPAL:
- Fútbol c/ pelota parada
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – VEL. DE REACCION

• OBJETIVO TÁCTICO: PELOTA PARADA A FAVOR Y EN CONTRA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF. - DEF.
Velocidad de reacción 3 *6 rep. Fútbol c/ pelota parada

ENTRENAMIENTO (07-01-2016) Estadio de Carcha
ENTRADA EN CALOR:
- E. calor para partido
PARTE PRINCIPAL:
• Amistoso vs. Deportivo Carcha 45´ x jugador.

• POOU 25´- MORAN (BABA) 20´
Morales
Betancourt
A B
Gary
Rax
Neymar
Poou/Baba
Piñeyro
Beitar
Castellano
W. Perez
Verdera
Tinoco
Garcia
Sosa
Enriquez
Guay
Orellana
Pereira
W. Pereira
Neymar
Oliva
Icute
ENTRADA EN CALOR:
- Circuito de pases y perfiles.
TRABAJO PRINCIPAL:
- Fútbol c/ zonas por los costados
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN ORIENTADA - CENTROS – CABEZAZO.
• OBJETIVO TÁCTICO: DESDOBLE POR BANDA – PROGRESION EN CANCHA
ENTRADA EN CALOR:
- Movilidad articular + técnica analítica
- Vel. De aceleración y desaceleración 4 x 4 rep (a)
TRABAJO PRINCIPAL:
- Fútbol tenis
- Pelota Parada sin oposición (b)
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD DE ACELERCIÓN - DESACELERACIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – REMATES – CABEZAZO.
• OBJETIVO TÁCTICO: PELOTA PARADA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF. – DEF.
A
ENTRADA EN CALOR:
- E. calor para partido
PARTE PRINCIPAL:
• AMISTOSO VS CARCHA
A) 1ER TIEMPO
B) 2 DO TIEMPO
No ingresaron: Guay, Enriquez, J. Moran, W. Pereira
Herrera entrenó diferenciado: Intermitente 6 bloques: 6´(20”x40”), 5´(15”x30”), 4´(10”x20”) ; 5´(´20”x20”),

4´(15”x15”), 3´(10”x10”).
Tinoco
A B
Gary
Castellano
Betancourt
Noriega 70´
Beitar
Rax 70´
W. Perez
Poou 85´
Verdera
Piñeyro
Garcia
Sosa
Orellana
Pereira
Beitar
Cordoba
Icute
Neymar
Oliva
Gary
- CIRCUITO DE FUERZA: 1) PECHO TRX 2) CINT. ESFUERZO C/ PELOTA

3) BICEPS C/ BARRA 4) ARRANQUES A 1 MANO
5) REMO TRX 6) SUBIDAS AL BCO. + HOMBROS C/ 5KG
ENTRADA EN CALOR: PASES EN RONDOS – PAREDES Y PASES EN PROFUNDIDAD (A).
PARTE PRINCIPAL: - GRUPO A ( JUGADORES QUE JUGARON + DE 45´ VS. CARCHA)
• GRUPO A: 3 BLOQUES INTERMITENTE: 1 x 6´ * 20”x 40”, 1 * 5´ * 15” x 15”, 1 x 4´* 10” x 10”
• GRUPO B: 3 BLOQUES INTERMITENTE: 1 x 5´* 20” x 20”, 1 x 4´ * 10” x 10”, 1 x 4´ * 5” x 10” (B)
+ 3 bloques x 2´ x jugador, de cuadrado de posesión 2 vs 2 c/ 4 y 2 apoyos (C).
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – RECUPERACION INCOMPLETA

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN ORIENTADA – PASE EN PROFUNDIDAD.
• OBJETIVO TÁCTICO: COMBINACIONES – ASOCIACIONES – BUSCAR Y CORTAR LINEAS DE PASE.
C
A
B
ENTRENAMIENTO (13-01-2016) 1º turno / Creompaz
ENTRADA EN CALOR:
- E. Calor circuito coord + pases + 1 vs 1 (A)
PARTE PRINCIPAL:
• Volantes y delanteros reducido con zonas laterales 1 arco grande y 3 chicos 4 * 10´ (B)
• Táctico con linea de 4 defensores (C)
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – COORDINACIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN ORIENTADA – PASE EN PROFUNDIDAD – REMATE – 1 VS 1.
• OBJETIVO TÁCTICO: COMBINACIONES – ASOCIACIONES – COBERTURAS – 2 VS 1 POR AFUERA.
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OFENSIVA – DEFENSIVA – INTENSIDAD EN LA
MARCA
A
B C
ENTRENAMIENTO (13-01-2016) 2º turno / Verapaz
ENTRADA EN CALOR:
- Flexibidad dinámica
- Posesión con transiciones 2 * 4´ (A)
PARTE PRINCIPAL:
• Futbol con transiciones (B) 2 * 15´, 1 * 10´ (B)
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – FLEXIBIDAD DINAMICA,

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – POSESION – .
• OBJETIVO TÁCTICO: COMBINACIONES – ASOCIACIONES – TRANSICIONES – SALIDA CON PRESION/PRESIONAR
LA SALIDA.
MARCA .
A B
ENTRADA EN CALOR:
- Vasculaciones 4- 1 (3 x 4´) (A)
PARTE PRINCIPAL:
• Futbol presionando la salidas 20´ (B)

• Futbol 2 x 20´
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – FLEXIBIDAD DINAMICA,

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – PERFILES – CONTROL ORIENTADO.
• OBJETIVO TÁCTICO: COMBINACIONES – ASOCIACIONES – PRESION ALTA Y MEDIA
MARCA .
A B
ENTRADA EN CALOR:
- Flexibidad dinámica + 3 * 6 rep. 2 do tiempo + 3 rep 5 mts con cinturones de esfuerzo
- Velocidad con pelota 2 * 6 rep. (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
- Fútbol c/ pelota parada (B)
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – VEL. DE REACCION

• OBJETIVO TÁCTICO: PELOTA PARADA A FAVOR Y EN CONTRA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF. - DEF.
A B
ENTRADA EN CALOR:
- Activación 4 * 3 repeticiones 5 mts.
TRABAJO PRINCIPAL:
•PELOTA PARADA
• TENIS FÚTBOL
• OBJETIVO FÍSICO: ACTIVACION FIBRAS RAPIDAS.

• OBJETIVO TÉCNICO: PEGADA – CABEZAZO – CENTROS.
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF-DEF.
3º Hombre Pelota Parada

1º Fecha Liga Nacional
COBAN IMPERIAL VS GUASTATOYA

ENTRENAMIENTO (18-01-2016) Verapaz y Creompaz
* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS GUASTATOYA + VERDERA) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO

CONVOCADOS VS GUASTATOYA)
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO, ALARGUES DE 5M, 10M, 25M Y 50M (4 REP EN CADA UNO + 5´FLEXIBIDAD)
- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - POSESION 4 VS 2
- FÚTBOL, 2 x 30´ vs SUB-20
• OBJETIVO FÍSICO: RECUPERACION - NIVELACIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: TODOS LOS INCLUIDOS EN EL DEPORTE
• OBJETIVO TÁCTICO: PRESION ALTA - POSESION
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF-DEF. – RELAJACIÓN
1) SOSA, 2) HERRERA, 3)RAX, 4)NORIEGA, 5) RODAS, 6) ENRIQUEZ, 7) TINOCO, 8) GUAY, 9) PEREZ, 10) BETANCOURT,
11) POOU
- CIRCUITO DE FUERZA: 1) HOMBROS TRX 2) CINT. RUSO ISQUIOTIBIALES

3) LAGARTIJAS C/ PELOTA 4) SEGUNDO TIEMPO
5) SERRUCHO CON INESTABILIDAD 6) ESTABILIDAD EN BOSU C/ PELOTA 7) ABDUCTORES C /PELOTA
ENTRADA EN CALOR: MOVILIDAD ARTICULAR 5´ + 3 PASADAS X EL CIRCUITO
PARTE PRINCIPAL: CIRCUITO ESPECÍFICO POR PUESTOS
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA .

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE – RECEPCIÓN ORIENTADA – PASE EN PROFUNDIDAD - REMATE
• OBJETIVO TÁCTICO: COMBINACIONES – ASOCIACIONES – 1 VS 1 – 2 VS 1 OF- DEF.
PELO
ENTRENAMIENTO (20-01-2016) INJUC
ENTRADA EN CALOR:
- 3 VS 2 (HERMES) 2 * 5´ y 2 * recuperar 10 pelotas (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
- Futbol 2 x 25´ (B).
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA - VELOCIDAD

• OBJETIVO TÁCTICO: CERRAR ESPACIOS – ABRIR DEFENSA – BUSCAR SUPERIORIDAD NUM.
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGR. DEFENSIVA
A B
ENTRENAMIENTO (21-01-2016) INJUC
ENTRADA EN CALOR:
- Circuito de fuerza preventiva 12 estaciones
TRABAJO PRINCIPAL:
-Velocidad específica 2 x 8 rep. (A)
- Futbol 45´(B)
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA - VELOCIDAD – PREVENCION DE LESIONES

• OBJETIVO TÁCTICO: TOCAR Y APOYAR - DESDOBLE
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGR. OFENSIVA
A B
ENTRADA EN CALOR:
- Juego de loco agarrados de la mano y abrazados
- Sin que pique carrera en grupos
TRABAJO PRINCIPAL:
• ACTIVACIÓN 3 x 4 repeticiones (A)

•PELOTA PARADA (B)
•NO CONVOCADOS (Velocidad 6 * 4 rep + intermitente 6 bloques – 6´, 2*5´, 2*4´,3´)

• OBJETIVO PSICOLÓGICO: LIBERAR TENSIONES - CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF-DEF.
A
MARQUENSE VS COBAN IMPERIAL

ENTRENAMIENTO (24-01-2016) Verapaz y Creompaz
* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS MARQUENSE + PEREZ) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO

CONVOCADOS VS MARQUENSE)
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO: FUTBOL TENIS CON SEP. DE 5 MTS. + FLEX. 5´, 2 * 4 REP DE ALARGUES 5 MTS + FLEX.
5´ + POSESION 2 * 1´30”
- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - POSESION 5 VS 5 + 4 APOYOS CAMBIABLES (2 * 5´) (A)

- REDUCIDO 9 vs 9 c/ algunos jugadores del sub 20 (3*15´) (B)

A B
- CIRCUITO DE FUERZA: 1) REMO TRX 2) CINT. RUSO CUADRICEPS

3) LAGARTIJAS SUPERMAN EN BOSU 4) SALTOS C/ ARRANQUES CON PELOTA
5) HOMBROS CON BARRA 6) CINTURON DE ESFUERZO 7) PLANCHAS SPIDERMAN Y ROTACIONES
ENTRADA EN CALOR:
- Anticipos de forma analítica (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
• ESPECÍFICO POR PUESTOS (seguir la pared (A), mal anticipo y corrección(B), cabezazo
por arriba de elastico(C), 6 centros (D)).
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - VELOCIDAD

• OBJETIVO TÉCNICO: ANTICIPOS – CABEZAZO – CENTROS.
• OBJETIVO TÁCTICO: DESPEJES LARGOS – SEGUIR LA PARED – CENTROS A ZONAS DE GOL
B A
1
2
D
ENTRENAMIENTO (26-01-2016) VERAPAZ
ENTRADA EN CALOR:
- Rondos 5 vs 2 y movilidad articular (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
-Velocidad específica 2 x 6 rep. (B)
- Futbol 2 x 20´ con pelota parada (C)
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD - ACTIVACIÓN

• OBJETIVO TÁCTICO: TOCAR Y APOYAR - DESDOBLE - PELOTA PARADA – POSESION LINEAS DE PASE
A B C
ENTRADA EN CALOR:
Movilidad articular y zona media preventivos
TRABAJO PRINCIPAL:
• ACTIVACIÓN + FLEXIBIDAD + ZONA MEDIA (A)

• NO CONVOCADOS ( 1 vs 1 en velocidad 2 * 3 rep (A) + 1 vs 1 c/ 4 arquitos 3 * 1´ (B) +
intermitente 3 bloques – 5´ (20” x 20”) 2*3´ (10” x 10”)

• OBJETIVO TÉCNICO:
• OBJETIVO TÁCTICO:
A B
C
COBAN IMPERIAL VS SUCHITEPEQUEZ

* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS SUCHI) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO CONVOCADOS VS SUCHI)
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO: FUTBOL TENIS CON SEP. DE 5 MTS. + FLEX. 5´, 2 * 4 REP DE ALARGUES 10 MTS +
FLEX. 5´ + POSESION 4´
- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - POSESION con TRANSICIONES, RECUPERACIÓN TRAS PÉRDIDA (2 * 5´) (A)

- REDUCIDO 11 vs 11 c/ algunos jugadores del sub 20 (3*15´) (B)

• OBJETIVO TÁCTICO: POSESION – PRESION TRAS PÉRDIDA – CUIDAR EL BALON AL RECUPERARLO
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN –AGRESIVIDAD OF-DEF – REACCIÓN ANTE EL ERROR-RELAJACIÓN
A B
- CIRCUITO DE FUERZA: 1) PECHO TRX 2) PLANCHAS SPIDERMAN-SUPERMAN

3) PROPIOCEPCION CON CONOS 4) REMO ERGUIDO
5) SQUATS DE ARRANQUES 6) ELEVACIONES PÉLVICAS 7) SALTOS EN BOSU + ESTABILIDAD
ENTRADA EN CALOR:
- Anticipos de forma analítica (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
• ESPECÍFICO POR PUESTOS (seguir la pared (A), mal anticipo y corrección(B), cabezazo
por arriba de elastico(C), 6 centros (D)).
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - VELOCIDAD – EQUILIBRIO – PREVENCION DE LESIONES

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE - RECEPCIÓN – PERFIL DEFENSIVO
• OBJETIVO TÁCTICO: PELOTA PARADA – JUEGO X AFUERA – 1 VS 1
ENTRADA EN CALOR:
Movilidad articular
TRABAJO PRINCIPAL:
- Pelota parada (B)

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE-RECEPCIÓN-PERFILES
• OBJETIVO TÁCTICO: TOCAR Y APOYAR - PELOTA PARADA
COBAN IMPERIAL VS COMUNICACIONES

E. CALOR:
CIRCUITO DE RESISTENCIA ESPECÍFICA:
1) TRX + ESCALERA + PASES DIAGONALES 4) BOSU + SALTO + PASE Y 1VS1
3) HOMBROS + PASES BIELSA 3) CINT. RUSO + COORD. + PASE FRENO (BARCA)
5) ROTACIONES C/ BANDA + PASE PERP. Y VEL. DIAG. 6) LAGARTIJAS + PATEAR AL ARCO Y CIERRE DEF.
BOSU 2
LAGARTIJAS
T
R
X
HOMBROS C. RUSO ROTACIONES

5 CON BANDAS
ENTRENAMIENTO (02-02-2016) CREOMPAZ
* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS COMUNICACIONES) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO

CONVOCADOS VS COMUNICACIONES)
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - 3 X 4 REP ALARGUES DE 35 MTS DESACELERANDO SUAVE + ZONA MEDIA (A)

GRUPO B: - JUEGO DEL ÁREA 3 X 15´ (B)

• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN –AGRESIVIDAD OF-DEF – REACCIÓN ANTE EL ERROR-RELAJACIÓN
B
ENTRENAMIENTO (03-02-2016) 1º TURNO INJUD / 2º TURNO VERAPAZ
1º TURNO E.CALOR:
- Circuito de fuerza preventiva 8 estaciones
TRABAJO PRINCIPAL:
- Futbol 2 X 25´ (A)
2º TURNO E.CALOR:
- Movilidad articular, flexibidad dinámica
TRABAJO PRINCIPAL:
- Ataque vs Defensa, 2 x 20´ (B)
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECIFICA - VELOCIDAD – PREVENCION DE LESIONES

• OBJETIVO TÁCTICO: TOCAR Y APOYAR - DESDOBLE – DEFENDER CERRADO - COBERTURAS
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGR. OFENSIVA/DEFENSIVA
A B
E. CALOR:
- POSESION con TRANSICIONES, RECUPERACIÓN TRAS PÉRDIDA (2 * 5´) (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
- FUTBOL 2 X 15´ (B)
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD -

• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN –AGRESIVIDAD OF-DEF – REACCIÓN ANTE EL ERROR
A B
ENTRADA EN CALOR:
- Futbol tenis 4 vs 4
- Vel. De reacción 3 * 3 rep (reacción visual y auditiva) (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
- Fútbol tenis 3 vs 3 (B)
• OBJETIVO FÍSICO: VEL. DE REACCION

• OBJETIVO TÉCNICO: CABEZAZO - PASE
• OBJETIVO TÁCTICO: -
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: MOTIVACION
A B
PETAPA VS COBAN IMPERIAL

ENTRADA EN CALOR:
- Pase - perfiles - 3º hombre (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
• TÁCTICO CON POSIBLES TITULARES (B)

• REDUCIDO SUPLENTES Y NO CITADOS 1 ARCO GDE. Y 3 CHICOS 6 X 5´ (C)
• OBJETIVO FÍSICO: NIVELACIÓN - RECUPERACIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: PEGADA – PASE FILTRADO – 1 VS 1
• OBJETIVO TÁCTICO: DEFENSA DE 3
A B
C
ENTRADA EN CALOR:
Movilidad articular, Tenis futbol
TRABAJO PRINCIPAL:
- Futbol con pelota parada 2 x 10´

• OBJETIVO TÉCNICO: PEGADA - CABEZAZO
• OBJETIVO TÁCTICO: LINEA DE 3 – PELOTA PARADA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGR. OFENSIVA / DEFENSIVA
A B
MUNICIPAL VS COBAN IMPERIAL

* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS MUNICIPAL + RODAS) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO
CONVOCADOS VS MUNICIPAL)
ENTRADA EN CALOR:
- PASES Y APOYOS, 1 CORTA Y 1 LARGA (3ER HOMBRE) (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO: 3 VS 3 CON 4 ARQUITOS + FLEX. 5´, 2 * 4 REP DE ALARGUES 5 MTS + FLEX. (B)
5´ + ALARGUES 5, 10, 20, 30, 45, 60 MTS X 2 (C)
- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - REDUCIDO 7 vs 7 c/ algunos jugadores del sub 20 (6 * 6´) (D)

A C D
B
ENTRENAMIENTO (12-02-2016) Chamelco
E. CALOR:
- POSESION buscando superioridad numérica (2 * 5´) (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
- FUTBOL 2 X 15´ (B)
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECIFICA

• OBJETIVO TÁCTICO: POSESION – PROGRESAR EN EL CAMPO – BUSCAR SUPERIORIDAD NUMERICA
ENTRADA EN CALOR:
- Movilidad articular, Flexibidad dinámica
- Velocidad específica 2 x 6 rep (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
- Pelota Parada 30´
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD ESPECÍFICA

• OBJETIVO TÉCNICO: CABEZAZO – PASE - CENTROS
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: MOTIVACION - RELAJACIÓN
A B
ENTRENAMIENTO CON NO CONVOCADOS
ENTRADA EN CALOR:
- Circuito fuerza preventiva 15´
- Técnica en parejas
TRABAJO PRINCIPAL:
- 1 vs 1 en velocidad x 3 rep (A)
- cortar linea de pase y reaccionar cuando pasa x 3 rep (B)
- Intermitente con pelota 2 * 4´(10” x 10”) (C) y s/pel. 1 * 4´ (10” x 10”) (D)
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD ESPECÍFICA

• OBJETIVO TÉCNICO: CABEZAZO – PASE - CENTROS
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: MOTIVACION - RELAJACIÓN
A B C D
COBAN IMPERIAL VS ANTIGUA

* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS ANTIGUA + RAX Y GUAY) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO
CONVOCADOS VS ANTIGUA)
ENTRADA EN CALOR:
- PASES Y APOYOS, 1 CORTA Y 1 LARGA (3ER HOMBRE) (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO: RONDO 6 VS 2 (2 X 4´) (B) + FLEX. 5´, 2 * 4 REP DE ALARGUES 5 MTS + FLEX. (C)
5´ + ALARGUES 5, 10, 20, 30, 45 MTS X 2 (D)
- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - REDUCIDO 5 vs 5 x zonas buscando superioridad numerica (6 x 5´)

• OBJETIVO TÁCTICO: PRESION ALTA – POSESION – GENERAR 2 VS 1
A B E
C
ENTRENAMIENTO (16-02-2016) INJUD
- CIRCUITO DE FUERZA: 1) REMO TRX + ABDUCTORES 2) PROPIOCEPCION CON CONOS

3) LAGARTIJAS CON PELOTA 4) SPIDERMAN X AFUERA Y CRUZADAS
5) SQUATS A 1 PIERNA C/BOSU 6) 2 DO TIEMPO
ENTRADA EN CALOR:
- POSESION OCN GOL PASE FILTRADO (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
• FUTBOL HACIENDO HINCAPIE EN LA PRESION SOBRE LA SALIDA Y PASAR LA LINEA DE
LA PELOTA (B)
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - RESISTENCIA ESPECIFICA

• OBJETIVO TÉCNICO: POSESION – PASES ENTRE LINEAS.
• OBJETIVO TÁCTICO: TRANSICIONES – CAMBIO DE MENTALIDAD
A
ENTRENAMIENTO (17-02-2016) CARCHA (Sintético)
E. CALOR:
- POSESION con TRANSICIONES, RECUPERACIÓN TRAS PÉRDIDA (2 * 5´) (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
- TRANSICIONES – POSESION + RECUPERACION Y ATAQUE 6 VS 3´ (C) * pagina siguiente.

- SALIDAS DESDE EL FONDO CON PRESSING ALTO + TRANSICIONES ATAQUE 7 VS 5 (B)
• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD - PRESSING

• OBJETIVO TÁCTICO: POSESION – PRESION TRAS PÉRDIDA – TRANSICIONES RAPIDAS Y EFECTIVAS
A B
ENTRENAMIENTO (17-02-2016) CARCHA (Sintético)
TRABAJO PRINCIPAL:
- TRANSICIONES – POSESION + RECUPERACION Y ATAQUE 6 VS 3´ (C)
C
ENTRADA EN CALOR:
- MOVILIDAD ARTICULAR
- RONDO 3 VS 1 CON 4 LADOS
TRABAJO PRINCIPAL:
• FUTBOL 2 X 30´

ENTRADA EN CALOR:
- LOCO
TRABAJO PRINCIPAL:

•PICADO (B)
•NO CONVOCADOS: Intermitente 6 bloques – 2*6´ (20”x20”), 2*5´(15”x15”), 2*4´
(10”x10”).

A
U.Sa.C vs Coban Imperial

* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS UNIVIRSIDAD + RAX Y JUAREZ) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO
CONVOCADOS VS UNIVERSIDAD)
ENTRADA EN CALOR:
- Movilidad articular + flexibidad dinámica 15´
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO: ALARGUES 5, 10, 20, 30, 45 y 60 MTS X 2 + 2 vueltas de trote (A)
- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - REDUCIDO 6 vs 6 x zonas buscando superioridad numerica (6 x 5´)

A B
ENTRENAMIENTO (22-02-2016) VERAPAZ 1º TURNO
- CIRCUITO DE FUERZA: 1) REMO TRX 2) ROTACIONES C/ SENT. AR. MINI BOSU

3) BICEPS CPN BARRA 4) PESO MUERTO BOSU
5) TOQUES CON CINTURON DE FUERZA 6) ROTACIONES CON BANDAS + SPIDERMAN
ENTRADA EN CALOR:
- MOVILIDAD ARTICULAR + FLEXIBIDAD DINAMICA
TRABAJO PRINCIPAL:
• REDUCIDO 8 VS 8 AL GOL SALE
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - RESISTENCIA ESPECIFICA

• OBJETIVO TÉCNICO: POSESION – PASES ENTRE LINEAS.
• OBJETIVO TÁCTICO: TRANSICIONES – CAMBIO DE MENTALIDAD
ENTRADA EN CALOR:
MOV. ARTICULAR, FLEXIBIDAD DINAMICA
TRABAJO PRINCIPAL:
• TÁCTICO LINEA DE 3, 3-4, 3-4-1, 3-4-1-2 (A)
• DEFINIICION (PASE DE LA MUERTE, REBOTE, VOLEA, CALLEJON) (B)

• OBJETIVO TÉCNICO: POSESION – DEFINICION
• OBJETIVO TÁCTICO: TRANSICIONES – ACHICAR LINEAS
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN.
A B
ENTRENAMIENTO (23-02-2016) INJUD 1º TURNO
ENTRADA EN CALOR:

TRABAJO PRINCIPAL:
• VELOCIDAD 2 X 6 REP (A)

• FUTBOL 30´ (B)
• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECIFICA - VELOCIDAD

• OBJETIVO TÉCNICO: POSESION – PASES Y RECECPIONES
A B
ENTRADA EN CALOR:
Flexibidad dinamica + zona media preventivos (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
• PELOTA PARADA (B)

• OBJETIVO TÉCNICO: TIRO LIBRE - CABEZAZO
A B
Coban Imperial vs C.S.D. Xelaju

ENTRENAMIENTO (26-02-2016) Verapaz e Injud
* POST PARTIDO XELA, LOS SUPLENTE Y NO CITADOS REALIZARON 5 BLOQUES DE INTERMITENTE

* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS XELAJU) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO CONVOCADOS VS XELA)
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO: FUTBOL TENIS CON SEP. DE 5 MTS. + FLEX. 5´, 2 * 4 REP DE ALARGUES 5 MTS + FLEX.
5´ + POSESION 2 * 3´ + ALARGUES 100 MTS
- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - FUTBOL VS CAT. SUB 20, 2 X 30´

ENTRENAMIENTO (27-02-2016) Verapaz e Injud
* SE TRABAJO EN EL VESTUARIO A CAUSA DE LA INTENSA LLUVIA
TRABAJO PRINCIPAL:
- ZONA MEDIA 10´

- FLEXIBIDAD DINÁMICA 10´
- ACTIVACIÓN 3 X 4 REP.
• OBJETIVO FÍSICO: ACTIVACIÓN

• OBJETIVO TÉCNICO: -
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: -
D. Mictlan vs Coban Imperial

- CIRCUITO DE FUERZA: 1) REMO TRX 2) ROTACIONES C/ SENT. AR. MINI BOSU

3) BICEPS CON BARRA 4) PESO MUERTO BOSU
5) TOQUES CON CINTURON DE FUERZA 6) ROTACIONES CON BANDAS + SPIDERMAN
ENTRADA EN CALOR:
TRABAJO PRINCIPAL:
• INTERMITENTE CON PELOTA 3 X 4’ (TODOS) 5 X 4’ SUPLENTES Y NO CITADOS VS
MITCLAN.
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - RESISTENCIA INTERMITENTE

• OBJETIVO TÉCNICO: PASES / CONDUCCION
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: TOLERANCIA AL ESFUERZO
ENTRENAMIENTO (02-03-2016) Injud – 1er Turno
2do Turno: amistoso en Santa Cruz vs equipo local (2 x 35’)
ENTRADA EN CALOR:
MOVILIDAD ARTICULAR
TRABAJO PRINCIPAL:
• ESPECÍFICO POR PUESTOS: A) DEFENSORES (seguir la pared (a), anticipos (b), anticipo
fallido (c), pase largo cruzado (d), VOLANTES: (anticipo, anticipo fallido, seguir la pared,
pases y perfiles (e), recibir de frente y tocar (f) DELANTEROS: seguir la pared, presionar
en la salida (g), remate con balón picando (h), callejón diagonal (i), pase de la muerte (j)
• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - VELOCIDAD – EQUILIBRIO – PREVENCION DE LESIONES

• OBJETIVO TÉCNICO: PASE - RECEPCIÓN – PERFILES – ANTICIPO – REMATE – DESMARQUES
• OBJETIVO TÁCTICO: ANTICIPACION – PRESION ALTA
c
j e
a
i
g f
h
b
ENTRADA EN CALOR:

TRABAJO PRINCIPAL:
• VELOCIDAD 2 X 6 REP (A)

• FUTBOL 30´ (B)

ENTRADA EN CALOR:

TRABAJO PRINCIPAL:
• ACTIVACIÓN 4 X 3 REP
• FUTBOL PARANDOLO

ENTRADA EN CALOR:
Flexibidad dinamica + zona media preventivos (A)
TRABAJO PRINCIPAL:
• PELOTA PARADA (B)

• NO CITADOS CIRCUITO DE COORDINACION INTERMITENTE

• OBJETIVO TÉCNICO: TIRO LIBRE - CABEZAZO
A B
C
Coban Imperial VS Malacateco

* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES VS MALACATECO) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO CONVOCADOS VS
MALACATECO)
ENTRADA EN CALOR:
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO: ALARGUES 2 X 4 REP, 5 MTS. POSESION 4 VS 4 + 2 (A)

- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - REDUCIDO 4 vs 4 (6 x 5´) (B)

A B
ENTRADA EN CALOR:
TRABAJO PRINCIPAL:
- TRANSICIONES POR ZONAS 45’

• OBJETIVO TÁCTICO: PRESION ALTA – POSESION – BUSCAR SUPERIORIDAD NUMERICA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF-DEF. – CAMBIO DE MENTALIDAD
ENTRENAMIENTO (08-03-2016) 1° turno INJUD
ENTRADA EN CALOR:
TRABAJO PRINCIPAL:
- FUTBOL 35´

• OBJETIVO TÁCTICO: PRESION ALTA – POSESION – BUSCAR SUPERIORIDAD NUMERICA
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: CONCENTRACIÓN – AGRESIVIDAD OF-DEF. – CAMBIO DE MENTALIDAD
ENTRENAMIENTO (08-03-2016) 2° turno Verapaz
ENTRADA EN CALOR:
TRABAJO PRINCIPAL:

•PELOTA PARADA (B)
•NO CONVOCADOS (Velocidad 6 * 4 rep + intermitente 6 bloques – 6´, 2*5´, 2*4´,3´)

GUASTATOYA VS COBAN IMPERIAL

* SE TRABAJO EN 2 GRUPOS, GRUPO A (TITULARES GUASTATOYA) Y GRUPO B (SUPLENTES Y NO CONVOCADOS)
ENTRADA EN CALOR:
- PASES Y APOYOS, 1 CORTA Y 1 LARGA (3ER HOMBRE)
TRABAJO PRINCIPAL:
GRUPO A: - REGENERATIVO: ALARGUES + CAMINATA ALREDEDOR DE LA CANCHA 2 X 4 VUELTAS. FLEXIBIDAD Y

ZONA MEDIA
- CRIOTERAPIA
GRUPO B: - REDUCIDO 6 vs 6 c/ algunos jugadores del sub 20 (6 * 6´) (D)

ENTRADA EN CALOR:
- Fuerza preventiva 6 estaciones
- Futbol tenis
- Activacion
TRABAJO PRINCIPAL:
• OBJETIVO FÍSICO: VEL. DE REACCION

• OBJETIVO TÉCNICO: CABEZAZO - PASE
• OBJETIVO PSICOLÓGICO: MOTIVACION
A B

Entrenamiento Coban Imperial

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C.S.D.

CARPETA DE ENTRENAMIENTOS REALIZADOS

- Circuito de fuerza intermitente: 11 estaciones (10” x 10”) t: 2´30” p : 1´-2´

• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - RESISTENCIA ALTA INTENSIDAD

Pressing 6 vs 3 (2 * 1´30” x equipo) Reducido 6 vs 6 c/ consignas tácticas (2 * 6´ x equipo)

- Circuito de fuerza intermitente: 6 estaciones (10” x 10”) t: 5´ p : 3´

1) Squats 1 p. + saltos 1 p. c/ estabilidad + 50 mts 2) Pectorales c/ banda elástica + lagartijas + 50 mts

5) Cinturon de esf. + zigzag + 50 mts 5) Hombros + triceps + 50 mts

Circuito de fuerza intermitente Reducido x zonas 3vs3vs3 + 1

- Mov. Art. 5´.

• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD DE REACCIÓN

Rondo 4 vs 2 (3 * 3´) Fútbol 11 vs 11 (2 * 35´)

- Flexibidad dinámica. Velocidad c/ pelota 2 * 8 rep

• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD – RESISTENCIA ALTA INTENSIDAD

- Flexibidad dinámica. Velocidad c/ pelota 2 * 8 rep

• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD – RESISTENCIA ALTA INTENSIDAD

2 vs 2 x equipos (2 * 6´) 2 vs 1 en ataque con contragolpe 10´

ENTRADA EN CALOR: Mov. Art. 5´ / Técnica combinada en hexágono.

• Posesión 6 vs 3 con orientación táctica 4 * 2´ x equipo.

•OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA - FRENO Y ARRANQUE

Técnica combinada en hexágonos Posesión 6 vs 3 (4 * 2´ x equipo)

- Técnica analítica 10´

• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA ESPECÍFICA – RESISTENCIA

1 vs 1 c/ apoyos ofensivos 2 * 1´ 2 vs 2 c/ apoyos ofensivos 2 * 2´ 4 vs 4 c/ apoyos ofensivos 2 * 4´

ENTRADA EN CALOR: Flexibidad Dinámica 10´. Combinaciones (Liverpool)15´.

• Jugadores Ofensivos: Definición desde varios sectores

•OBJETIVO FÍSICO: SALTO . FUERZA DE REMATE

Combinaciones de pases Definición de distintos sectores Cierres Defensivos y Despejes largos

ENTRADA EN CALOR: Mov. Articular 5´. Juego 3 colores 10´

- Fútbol 1 x 40´ y 1 x 30´

•OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA

- CIRCUITO DE FUERZA: 1) REMO TRX C/ABDUCTORES 2) CINT. RUSO CUADRICEPS 5 KG

- INTERMITENTES : 1) 2 * 15” x 30”, 2) 2 * 10” x 20” (2 lineales y 2 con pelota)

• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA - RESISTENCIA

• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA VELOZ – RESISTENCIA ESPECIFICA - COORDINACIÓN

4 vs 2 yendo a presionar al cuadrado libre (2 * 5´)

2 * 3 rep con cinturones de esfuerzo

- Táctico de salidas desde el fondo sin oposición

• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA VELOZ – RESISTENCIA ESPECIFICA - COORDINACIÓN

Táctico / salidas desde el fondo sin oposición 3 * 15´

- CIRCUITO DE FUERZA: 1) PECHO TRX 2) CINT. RUSO ISQUIOTIBIALES

- 3 VS 2 (HERMES) 2 * 5´ y 2 * recuperar 10 pelotas

• OBJETIVO FÍSICO: FUERZA – RESISTENCIA - PROPIOCEPCIÓN

3 vs 2 Pase entre líneas (Hermes) 7 vs 7 x zonas (2-3-2)

- Táctico de salidas desde el fondo sin oposición

• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECIFICA - COORDINACIÓN

• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD ESPECÍFICA – FORTALECIMIENTO DEL CORE

b) Triangulación y apertura Seguir la pared

• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA

Táctico / salidas desde el fondo sin oposición 3 * 15´

• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – VEL. DE REACCION

Velocidad de reacción 3 *6 rep. Fútbol c/ pelota parada

• Amistoso vs. Deportivo Carcha 45´ x jugador.

• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA

• OBJETIVO FÍSICO: VELOCIDAD DE ACELERCIÓN - DESACELERACIÓN

Herrera entrenó diferenciado: Intermitente 6 bloques: 6´(20”x40”), 5´(15”x30”), 4´(10”x20”) ; 5´(´20”x20”),

- CIRCUITO DE FUERZA: 1) PECHO TRX 2) CINT. ESFUERZO C/ PELOTA

ENTRADA EN CALOR: PASES EN RONDOS – PAREDES Y PASES EN PROFUNDIDAD (A).

PARTE PRINCIPAL: - GRUPO A ( JUGADORES QUE JUGARON + DE 45´ VS. CARCHA)

• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – RECUPERACION INCOMPLETA

• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – COORDINACIÓN

• Futbol con transiciones (B) 2 * 15´, 1 * 10´ (B)

• OBJETIVO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECÍFICA – FLEXIBIDAD DINAMICA,

• Futbol presionando la salidas 20´ (B)