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SOCIEDAD

La ansiedad: por qué aparece y cómo combatir una de las epidemias de nuestra era

Elena Manzanares Beres

11/09/201906:49h.

Ansiedad

Imagen de archivoPIXABAY

Una de las características de la ansiedad es la pérdida de control

La reacción emocional se puede apreciar en tres niveles

"La ansiedad llega a nuestras vidas buscando un cambio"

El pánico se apodera de tus pensamientos, las taquicardias se sienten como si alguien golpease con
fuerza tu pecho, la sensación de ahogo, de angustia se apodera de ti, pierdes por completo el control.
Estos son solo algunos de los síntomas de que la ansiedad ha llegado. No es broma. El Consejo General
de Psicología de España estima que nueve de cada 10 españoles padecieron ansiedad en 2017. Por qué
surge y cómo se superan son dos de las preguntas que millones de personas que la sufren o han sufrido
se hacen.

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Todas las personas a lo largo de su vida han sufrido o sufrirán ansiedad, pero dentro de ésta reacción
emocional existe una gran diversidad. Las personas la padecen en mayor o menor grado ya que la forma
de manifestarse difiere mucho.

La Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) define la ansiedad como una
emoción natural y afirman que guarda algunas similitudes con otras reacciones emocionales tales como
la alegría, enfado o tristeza, pero experimentada como una emoción desagradable que surge ante una
situación percibida como amenaza.

Una de las características de la ansiedad es la pérdida de control

Entre los síntomas de ansiedad más frecuentes están la sensación de ahogo, la presión o dolor en el
pecho, taquicardias, llorar de forma descontrolada, problemas gastrointestinales, boca seca, agitación
motora, temblores, hormigueos, tensión muscular, miedo a morir, miedo a volverse loco, sensaciones de
irrealidad o incluso sensación de estar fuera de sí mismo.

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SEAS destaca que la reacción emocional se puede apreciar en tres niveles; “cognitivo-subjetivo (la
experiencia), fisiológico (cambios corporales) y motor (conductual-observable)”

Respuestas Cognitivas (lo que pensamos o sentimos) - Preocupación - Pensamientos o sentimientos


negativos sobre uno mismo - Inseguridad - Temor a que nos noten la ansiedad y a lo que pensarán si
esto sucede

Respuestas Fisiológicas (lo que sucede en nuestro cuerpo) - Molestias en el estómago - Sudor - Temblor -
Tensión - Palpitaciones, aceleración cardiaca

Respuestas Motoras (lo que manifestamos en nuestro comportamiento) - Movimientos repetitivos (pies,
manos, rascarse...) - Fumar, comer o beber en exceso - Evitar situaciones

Qué trastornos de ansiedad hay

El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-IV), establece los criterios
diagnósticos para cada trastorno.

Ataques de pánico (crisis de ansiedad o crisis de angustia)

Agorafobia

Fobia específica

Fobia social

Trastorno obsesivo-compulsivo

Trastorno por estrés postraumático

Trastorno por estrés agudo

Trastorno de ansiedad generalizada

Trastorno de ansiedad debido a enfermedad médica

Trastorno de ansiedad inducido por sustancias

Trastorno de ansiedad no especificado


'El fin de la ansiedad'

El libro titulado 'El fin de la ansiedad' es un texto de Gio Zararri, quien cuenta en primera persona cómo
la ansiedad llegó a su vida y paso a paso tras un largo camino, aceptó a convivir con sus síntomas.

Con miles de seguidores en las redes sociales, Gio y su experiencia se ha convertido en una ayuda para
muchas personas que buscan respuesta a una reacción emocional cada vez más frecuente en nuestros
días.

Gio Zarrari

Sergio González de Zárate (Gio), define la ansiedad como una emoción que ayuda al ser humano ante
una situación que pone el peligro nuestra supervivencia, pero cuando esa ansiedad se da ante un peligro
irreal, dificulta en gran medida la vida de quien lo padece: “Cuando la ansiedad no tiene una función
adaptativa, debido a que el peligro solo está en nuestras cabezas, la vida se hace más cuesta arriba ya
que nuestro cuerpo reacciona tanto física como mentalmente, ante estímulos que poco o nada tienen
de peligroso”

La ansiedad llega a nuestras vidas buscando un cambio

Según describe al autor, la ansiedad llega a nuestras vidas buscando un cambio, “el nuestro… Mantener
elevados niveles de estrés durante mucho tiempo, jugar con drogas o emociones fuertes como puede
ser el miedo, mantener un estilo de vida poco saludable o contrario a aquello que realmente nos
apasiona, rodearse de personas tóxicas, tener baja autoestima, una vida muy cambiante o ser personas
que evitan exponerse al mundo, son algunos de los posibles motivos por los que la ansiedad nos ataca
sin aparente peligro. Es importante tener en cuenta que existe una predisposición genética, con lo que
también hay personas que tienen más facilidad a padecerla. Es fácil entender con ello que una persona
tendencialmente ansiosa (en psicología se denomina ansiedad rasgo), deberá cuidarse un poco más o
conocerse un poco mejor, que aquella a quién la ansiedad le afectará en menor medida”

Sergio apunta que el primer paso para vencer la ansiedad es aceptarla para luego entenderla: “No hay
nada de metafísico o mágico en esto que padecemos, todo tiene mucho sentido, y en cuanto lo
entendamos, encontraremos mucha de esa paz que ahora necesitamos ya que, realmente sentimos que
nuestra vida corre peligro”, pero destaca que no se supera de la noche a la mañana, es necesario
aprender a convivir con ella.

Vivimos en una sociedad y unos tiempos que favorecen la aparición de trastornos mentales

Hay un antes y un después en la vida de las personas a partir de que aparece la ansiedad en sus vidas y
“quien lo ha padecido ya nunca será la misma persona…La metamorfosis será muy dolorosa ya que la
ansiedad provoca mucha angustia y dolor emocional, pero del mismo modo que una oruga se
transforma en mariposa, eso nos ocurrirá a nosotros”
El autor reconoce que ha vuelto a sentir ansiedad después de aquel primer episodio, quien según
describe en su libro, pensaba que era el final de su vida, pero “a partir de entonces ya nunca ha sido lo
mismo. Son muchísimas las personas que temen que la ansiedad domine el resto de sus días. También
son muchas las que creen que será así, y normalmente se debe a que no entendieron o trataron la
ansiedad como debían, a que no se trataron debido al qué dirán, o a que esta se presentó cuando eran
muy jóvenes o tenían pocos recursos”

De esta forma y comprendiendo cómo funciona la ansiedad “podemos reconocer de antemano cuando
vuelve a nuestras vidas, podemos sentirla antes de que nos limite, e incluso podemos ser precavidos y
tratar de mantener hábitos saludables en nuestra vida para mantener ese equilibrio que nos aleja de la
ansiedad como trastorno. Y si llega, no la temeremos. Reconoceremos que supimos tratarla,
comprenderemos que tenemos herramientas, y en el peor de los casos, si la ansiedad se da en una
forma no conocida (hay diversos tipos de ansiedad como el TOC, las fobias, el estrés postraumático y el
TAG entre otras), comprenderemos que lo más inteligente cuando no entendemos que nos ocurre, es
buscar ayuda en un experto para superar cuanto antes y del mejor modo posible, nuestro nuevo
problema”.