Peculiaridades
y corazas, siendo tan hábiles que nunca
médico-deportivas
del tiro con honda
B a r t o l o m é Mari Solivellas,
T e o d o r i c o Cabanes Martín
Introducción
De un t i e m p o a esta parte, el viejo arte bé-
lico del tiro c o n h o n d a , se ha transforma-
do en un deporte que por su carácter ba-
lear está adquiriendo un auge importante
y que cuenta cada vez con más participan-
tes en t o d a s sus categorías.
Este «nuevo deporte» se ha encuadrado
d e n t r o del c a m p o del atletismo. Si bien,
hoy en día, aún no se está realizando una
preparación física específica para él, es de
esperar que en un futuro inmediato, al me-
jorar las marcas y el número de participan-
tes, así c o m o el de campeonatos, será pre-
ciso q u e los atletas t e n g a n una prepara-
ción física y técnica adecuada.
Hablando en términos médico-deportivos,
1
esta nueva especialidad atlética, podría
encuadrarse dentro del c a m p o de los lan-
zadores c o m o son los de jabalina, disco
y martillo, a u n q u e su técnica es sensible-
m e n t e diferente.
El presente trabajo pretende poner de ma-
nifiesto algunas peculiaridades médico-
deportivas del tiro con honda, deporte que
puede llamarse g e n u i n a m e n t e balear en
base a los múltiples datos históricos que
se r e m o n t a n a la época de Diodoro (405
a . C ) , quien hace un c u m p l i d o elogio de
los h o n d e r o s baleares al escribir que «en
el c o m b a t e arrojan piedras m u c h o mayo-
res que otros pueblos c o n ¡guales armas
y lo hacen c o n tal fuerza c o m o si usaran
una catapulta; de este m o d o , cuando ata-
can un recinto amurallado, hieren a los que
se hallan detrás de las defensas, en tanto
Medisport (Palma). Departamento de Medicina del
Deporte.
101
que en c a m p o abierto perforan escudos
2
suelen fallar el b l a n c o » . La causa de ello,
3
sigue diciendo D i o d o r o , «es la continua
práctica que hacen desde niños, porque
c u a n d o son pequeños se ejercitan bajo la
dirección de las madres en el manejo de
la honda. Puesto c o m o blanco un pan en
lo alto de un palo no se les da de comer
hasta que habiéndolo alcanzado c o n sus
tiros, la madre se lo concede en alimen-
to».
Dejando a un lado esta primitiva y a la vez
nostálgica visión del antiguo hondero ba-
lear, hoy en día, la práctica del tiro c o n
honda es considerada c o m o una actividad
deportiva y recreativa, t e n i e n d o sus pro-
pias reglamentaciones y sus propias carac-
terísticas desde el p u n t o de vista médico-
d e p o r t i v o , que intentaremos exponer en
este trabajo.
Material y método
0
1 Se estudiarán las dos f o r m a s clásicas
de tiro con honda:
A — Volteando sobre la cabeza (fig. 1)
B— Volteando de abajo-arriba (fig. 2)
2° Asimismo las dos modalidades de com-
petición:
A — Tiro de puntería (gráfico 1)
B— Tiro de larga distancia (gráfico 1)
En relación a la distancia a la cual debe
hacerse el lanzamiento, se utilizará un tipo
u otro de honda. De hecho c o m o ya des-
3
cribiera Estrabón en la a n t i g ü e d a d «alre-
dedor de la cabeza llevaban tres hondas
de esparto negro, de crines o de nervios;
una larga, para los tiros largos; otra corta
para los tiros cortos; y otra mediana para
los intermedios». Por lo tanto, dependien-
d o de la especialidad que se quiera prac-
ticar, se utilizará un t i p o u otro de honda,
aunque las características físicas de éstas
serán constantes según el reglamento, te-
niendo sus limitaciones en un m e t r o con-
tando la honda doblada por la mitad c o m o
se verá posteriormente. A parte de esto,
según la antropología del sujeto y su en-
vergadura será preciso adaptarle la hon-
da que le vaya mejor a sus características
Figura 7
A — Posición anatómica del brazo.
B— Anteversión y adducción del brazo.
C— Flexión del antebrazo sobre el brazo.
D— Iniciación del movimiento de rotación del
hombro.
E— Pronosupinación y giros de muñeca.
F— Fase de lanzamiento.
G— Vuelta a la posición anatómica del hombro.
antropométricas c o m o se hace c o n los ci-
clistas al adaptarles los cuadros de sus bi-
cicletas.
o
3 Palancas, articulaciones, m ú s c u l o s y li-
g a m e n t o s que influyen en el lanzamiento
del tiro con honda:
En el lanzamiento intervienen 4 5 m ú s c u -
los, t e n i e n d o en cuenta que no incluyen
más que los del h o m b r o y m i e m b r o supe-
rior que actúan en este lanzamiento, de-
j a n d o a parte t o d a la musculatura que in-
terviene en la c o l u m n a vertebral, cuello y
báscula pélvica y que m a n t i e n e n el cen-
t r o de gravedad del individuo durante el
lanzamiento. A s i m i s m o en la e x t r e m i d a d
superior p r o p i a m e n t e dicha t a m b i é n ac-
t ú a n 28 articulaciones (Tabla I), y 45 liga-
m e n t o s (Tabla II), si d e s c a r t a m o s las arti-
culaciones y los ligamentos q u e unen los
huesos del carpo entre sí.
102
Figura 2
A— Posición anatómica del hombro.
B— Flexión del antebrazo sobre el brazo.
C— Iniciación del movimiento de rotación del hom-
bro y anteversion-retroversión del brazo.
D— Pronosupinación y giros de muñeca.
E— Fase de lanzamiento.
F— Vuelta a la posición anatómica del hombro.
i
A l / 2
X
1 TIRO RASANTE
2 TIRO POR ELEVACIÓN
A1-A2 VECTORES DE VELOCIDAD
Gráfico 7
Bases físicas del lanzamiento con honda 151
La velocidad instantánea del proyectil, en un punto
de su trayectoria, resulta de sumar vectorialmente las
dos velocidades Vx-Vy normales entre si.
La distancia O-A comprendida entre el origen y el
punto en que la parábola vuelve a cortar el eje de
abscisas, recibe el nombre de alcance.
 TABLA I
Articulaciones que intervienen en el lanzamiento
del tiro con honda
Articulación del hombro:
— Art. escapulo-humeral
— Art. acromio-clavicular
— Art. esternocos-
toclavicular
Articulación del codo:
— Art. humero-cubital
— Art. humero-radial
— Art. radiocubital
proximal
Articulación de la muñeca:
— Art. radiocubital distal
— Art. radiocarpiana
— Art. intercarpianas
Articulaciones carpo metacarpianas;
metacarpofalángicas e interfalángicas
Uno de los m o v i m i e n t o s más importantes
que se realizan durante el lanzamiento es
el de presión entre el pulgar y el índice,
que p r o d u c e la sujeción de los dos extre-
m o s de la honda. La coordinación en el
m o m e n t o de soltar el e x t r e m o libre suje-
t o entre a m b o s d e d o s será la clave de la
puntería y de la buena dirección del lan-
zamiento. La potente columna del pulgar,
formada por nueve músculos divididos en
dos grupos, extrínseco e intrínseco, será
la clave de que este m o v i m i e n t o de pre-
sión sea correcto. Estos m ú s c u l o s p o n e n
el pulpejo del dedo pulgar en contacto con
la falange distal del índice, produciéndo-
se la supinación de la columna del pulgar.
Debido a este m o v i m i e n t o de presión, que
ha p e r m i t i d o el desarrollo t e c n o l ó g i c o del
h o m b r e a través del t i e m p o , y se p u e d e n

TABLA II

Ligamentos que intervienen en el lanzamiento de tiro con honda

Articulación del hombro:

— Escapulo-Humeral:
— Lig coracohumeral
— Lig glenohumeral
— Acromio-Clavicular:
— Lig conoide
— Lig trapezoide
— Esternocostoclavicular:
— Lig costoclavicular
— Lig esternoclavicular

Articulación del codo:

— Lig lateral interno:
— Fascículo anterior
— Fascículo medio
— Fascículo posterior*
(*Lig. de Bardinet)
— Lig lateral externo:
— Fascículo anterior
— Fascículo medio
— Fascículo posterior
— Lig anterior
— Lig oblicuo anterior
— Lig anular

— Lig cuadrado de denuce

Articulación de la muñeca:
Art. radiocubital inferior:
— Lig triangular
Art. antebrazo-carpo:
— Lig lateral ext e int (abducción-adducción)
— Lig anterior y posterior (flexo-extensión)
Art. intercarpiana:
— Lig de unión de los diferentes huesos del carpo
Art. de la mano:
— Lig de unión de los diferentes huesos de la mano

103
sujetar objetos entre el pulgar y el índice.
o
4 Diferentes fases del lanzamiento:
Las diferentes fases del lanzamiento, se-
g ú n la f o r m a clásica de tiro se han descri-
t o en las figuras 1 y 2 interviniendo los
músculos que permiten los diferentes mo-
v i m i e n t o s desde la posición anatómica
hasta el m o m e n t o del lanzamiento y que
se describen en la Tabla III.
o
5 S o m a t o t i p o del lanzador:
El s o m a t o t i p o es la c o n s t i t u c i ó n m o r f o l ó -
gica de un individuo en el m o m e n t o de ser
analizado. Esta c o n s t i t u c i ó n está influen-
ciada por diversos factores c o m o son la
e d a d , sexo, c r e c i m i e n t o , actividad física,
a l i m e n t a c i ó n , clima, g e n o t i p o , etc.
El s o m a t o t i p o está representado por me-
dio de la p r o p o r c i ó n de tres c o m p o n e n -
tes:
TABLA III
Diferentes grupos musculares que intervienen
en cada una de las fases del lanzamiento
- E N D O M O R F I A : Se refiere al grado re-
lativo de flacura o gordura del i n d i v i d u o .
- M E S O M O R F I A : Se refiere al desarro-
llo músculo-esquelético relativo por unidad
d e altura.
- ECTOMORFIA: Se refiere a la lineali-
d a d relativa del i n d i v i d u o .
Las escalas de proporciones dadas por es-
tos tres c o m p o n e n t e s , son escalas de uni-
dad que progresan sobre el rango de so-
m a t o t i p o s c o n o c i d o s . El q u e referimos
aquí (gráfico 2) es el referido a lanzadores
olímpicos.
o
6 Las hondas c o m o refiere el reglamen-
1
t o de la Federación Balear p o d r á n ser
confeccionadas en lino, c á ñ a m o , esparto,
piel, pelo, pita, lana, etc., o cualquier o t r o
material de origen vegetal o a n i m a l , no
siendo reglamentaria la utilización de hon-
das construidas c o n materiales de origen
mineral, metálicos o no, ni t a m p o c o las
SOMATOCAÍITA
IDEAL DEL LANZADOR

Abducción del brazo:

— Deltoides
— Supraespinoso
— Serrato mayor
— Trapezio
Anteversión-retroversión del brazo:
— Fascículo clavicular
del deltoides
— Pectoral mayor
— Coracobraquial
— Serrato mayor i I i I i I i I i I i I I
— Trapezio
PLIEGUES CUTÁNEOS-
Rotadores internos y externos del hombro:
— Dorsal ancho
— Redondo mayor
COMPONENTE ENDÜMÜKFICU 3 . 5 0
— Subescapular
COMPONENTE MESOMORFICO 7 . 1 0
— Pectoral mayor
— Pectoral menor COMPONENTE ECTOMÜRFICO 1 . 0 0

$• 6 p.C
— Serrato menor
— Infraespinoso
— Redondo menor
— Romboides
— Trapezio
Flexores del antebrazo:
— Bíceps
— Supínador largo
— Braquial anterior
Pronosupinación:
— Supinador corto
— Pronador cuadrado
— Pronador redondo
— Bíceps
Músculos de la mano y de los dedos Gráfico 2
Músculos de la columna del pulgar
Somatotipo del lanzador.

104
construidas con materiales de origen sin-
t é t i c o (plásticos o derivados).
Su l o n g u i t u d m á x i m a (doblada por la mi-
tad), no será superior a un metro.
En c u a n t o a los proyectiles, siempre de-
berán usarse las piedras naturales, es de-
cir, que no hayan sido sometidas a ningún
proceso de fabricación artificial. El tama-
ño y la f o r m a no están limitados en el re-
glamento, únicamente se excluyen las que
tuvieran materiales magnéticos.
7 ° Lesiones más frecuentes en el lanza-
m i e n t o del tiro c o n honda:
Las lesiones que pueden producirse en
esta m o d a l i d a d atlética son f u n d a m e n t a l -
m e n t e las derivadas del insuficiente calen-
t a m i e n t o o de una mala técnica de lanza-
m i e n t o que en ocasiones puede causar
por lo general lesiones de t i p o muscular,
t e n d i n o s o o ligamentoso.
Dado que la mayor parte de la impulsión
del proyectil es producida por las articu-
laciones del brazo y de su musculatura,
ésta será la que m a y o r m e n t e sufrirá los
efectos de este m o v i m i e n t o brusco.
C o m o lesiones c o m u n e s podríamos refe-
rir las roturas fibrilares de deltoides o bí-
ceps, la rotura del t e n d ó n del músculo su-
praespinoso o del t e n d ó n largo del bíceps
Figura 3
105
en su porción intraarticular, las lesiones del
m a n g u i t o de los rotadores y las contrac-
turas de los m ú s c u l o s trapecio o infraes-
pinoso. En algunas ocasiones ligamentos
c o m o el coracohumeral o glenohumeral
también pueden verse afectados. Por todo
lo cual es i m p o r t a n t e destacar el interés
de la prevención de estas lesiones median-
te el adecuado calentamiento y una serie
de estiramientos a través de los cuales se
pueda aumentar la solicitación de estos
g r u p o s musculares y ligamentosos.
8 Estiramientos previos al lanzamiento:
o
4
La técnica del estiramiento reduce la ten-
sión muscular y hace sentir el cuerpo más
relajado, ayuda a la coordinación permi-
t i e n d o un m o v i m i e n t o más libre, a u m e n -
ta la extensión de los m o v i m i e n t o s y ade-
más previene lesiones c o m o los tirones
musculares, ya que el m ú s c u l o , estirado
previamente, resiste mejor la tensión que
un m ú s c u l o sin estirar. A d e m á s los estira-
mientos facilitan la circulación sanguínea
en la zona que va a ser sometida a esfuer-
zo.
Es m u y importante dominar la técnica del
estiramiento, llegando a estirar sólo hasta
el punto en que se siente una tensión mo-
derada y relajarse mientras se está reali-
Figura 4

Figura 5
zando éste, no llegando nunca hasta el
punto del dolor. La respiración durante es-
t o s m o m e n t o s debe ser lenta, rítmica y
controlada, si no es así, la relajación no
puede ser c o m p l e t a .
El estiramiento debe ser siempre modera-
d o , ya que los músculos están protegidos
por un m e c a n i s m o llamado «reflejo de es-
tiramiento», a través del cual siempre que
se estimulan en exceso las fibras m u s c u -
lares, un reflejo nervioso responderá en-
v i a n d o una señal de contracción a los
m ú s c u l o s para evitar que éstos se lesio-
nen.
C o m o h e m o s indicado a n t e r i o r m e n t e , ya
q u e la técnica del tiro con honda puede
indentificarse con otras especialidades del
lanzamiento dentro del c a m p o del atletis-
m o , los ejercicios de estiramiento, serán
p r e d o m i n a n t e m e n t e de tren superior (fig.
3, 4 , 5 y 6).
Conclusiones
C o m o conclusión podríamos decir que
esta nueva especialidad atlética requiere
un alto grado de entrenamiento t é c n i c o ,
físico y de puntería, no sólo para alcanzar
106
i£SMR39NMI
Figura 6
buenos resultados d e p o r t i v o s sino para
dominar correctamente todas las fases del
lanzamiento.
Es m u y i m p o r t a n t e evitar la aparición de
lesiones secundarias consecutivas a un
mal c a l e n t a m i e n t o , falta de estiramiento
muscular y ligamentoso así c o m o un per-
f e c t o d o m i n i o de la técnica de lanzamien-
to.
Dado que es un deporte balear, que re-
quiere escasos recursos económicos y téc-
nicos para su práctica y que puede iniciar-
se a cualquier edad y en cualquier cate-
goría, no d u d a m o s que el éxito de esta
renaciente especialidad atlética derivada
del viejo «arte bélico» del tiro c o n honda
tendrá sin duda el éxito y el auge que me-
rece.
Bibliografía
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oficial del deport del tir de fona. Edicions Brins, pag
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