¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD?

La asertividad es una habilidad social y comunicativa

que consiste en conocer los propios derechos y
defenderlos, respetando a los demás.

VENTAJAS DE PRACTICAR LA ASERTIVIDAD

Te ayuda a ser concreto
Aprendes a controlar tus emociones
No siempre se puede estar de acuerdo
Defender las ideas sin ser agresivo
Genera mayor autoconfianza
Aprendes a romper esquemas
Tu lenguaje corporal se impondrá

RAZONES DE POR QUÉ NO ERES

ASERTIVO
 Porque tienes baja autoestima y autoconfianza
 Por el significado de ciertos estereotipos en tu vida
 Porque estás estresado o nervioso
 Por tu tipo de personalidad
 Por tus experiencias anteriores

10 CLAVES PARA SER MÁS

ASERTIVO
 Reemplaza tus pensamientos negativos
 Comprende que la gente no puede leerte la
mente
 Defiende “tu” verdad, no “la” verdad
 Recuerda tu objetivo pase lo que pase
 Sé siempre lo más concreto que puedas
 Haz referencia a los hechos y no a tus juicios
 Añade motivos a lo que pides
 Habla desde “ti” y no desde “tú”
 Contagia tus emociones
 Reduce tu ansiedad con el lenguaje corporal

LAS 4 ETAPAS DEL MENSAJE ASERTIVO PERFECTO

1. Los hechos. Primero describe la conducta de la otra persona. Recuerda que debes
hablar de hechos y no de juicios, y ser lo más específico posible.
2. Tus sentimientos. Ahora explica cómo te hace sentir esa conducta. ¿Frustrado?
¿Triste? ¿Satisfecho? Habla desde ti y de tus sentimientos, e intenta mantenerte
calmado.
3. Las consecuencias. Describe las consecuencias de que tu interlocutor siga
manteniendo esa conducta. Aquí también puedes añadir los sentimientos que prevés
experimentar.
4. La solución. Finalmente explica concretamente los cambios que quieres que se
produzcan en el comportamiento de la otra persona. De esta forma la gente podrá
responder de forma proactiva.
UNA SITUACIÓN CONCRETA: CONSUMO DE DROGAS
Uno de los elementos que todas las investigaciones señalan
como relevante en el inicio del consumo de drogas, es la
presión ejercida por el grupo de iguales. En esta edad el
grupo de amigos y amigas se convierte en un aspecto
fundamental para el adolescente.

FRASES MANIPULADORAS

PASOS PARA RESPONDER A LOS INTENTOS

PERSUASIVOS
1. Escuchar lo que la otra persona nos dice.
2. Comparar lo que deseamos hacer nosotros con lo que quiere
la otra persona.
3. Decidir por nosotros mismos lo que debemos hacer.
4. Comunicar nuestra decisión. Si decidimos no hacer lo que
nos piden debemos rechazar la propuesta de forma clara y
sencilla. Decir “no” e imponer límites si es necesario.

DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS

Quien desee decir NO a las drogas debe partir del reconocimiento de estos
derechos asertivos básicos:
J Ser tratado por los demás con respeto y dignidad.
J Expresar libremente nuestros sentimientos y opiniones.
J Tomar nuestras propias decisiones, aún a riesgo de equivocarnos.
J Satisfacer nuestras necesidades sin perjudicar a los demás.
J El derecho a cambiar.
J El derecho a cometer errores.
J El derecho a gozar y a disfrutar.
J El derecho a ser independiente.
J Decir “NO” sin sentirse por ello culpable o egoísta.
J Pedir lo que quiero, dándome cuenta que los demás tienen derecho a decir “NO”.

TÉCNICAS ASERTIVAS
 Busca el momento y el lugar apropiados.
 Utiliza expresiones verbales correctas: expresión directa, sin rodeos; mensajes “yo”,
breve y claro, utiliza ciertos modismos del tipo: “lo siento, pero no voy a tomarlo”, etc.
 Utiliza una expresión no verbal, lenguaje corporal asertivo (tono de voz firme y
tranquilo, contacto ocular, distancia cercana al interlocutor).

CÓMO COMUNICAR NUESTRA DECISIÓN DE “NO” CONSUMIR

Sencillamente di no
- Decir que NO: un no sencillo y rotundo.
- Si la otra persona insiste en su petición, continuar diciendo una y otra vez que No empleando
nuevas fórmulas: No, que va, Ni hablar, De eso nada, Que no, etc.
Disco rayado
- Repetir la frase que exprese nuestro deseo sobre un aspecto concreto, aunque no aporte
demasiadas explicaciones.
- Repetirla una y otra vez, de forma serena, ante las intervenciones de la otra persona.
Ofrecer alternativas
- Buscar algo atractivo y proponerlo con entusiasmo.
- Insistir sin decaer ante la posible reacción negativa de los demás.
- Buscarse el apoyo de alguien dispuesto a seguir lo propuesto.
Para ti - Para mí
Partimos de una situación en la que otra persona nos hace una petición que no queremos
aceptar. Por ejemplo: Un amigo nos ofrece una pastilla de éxtasis y le manifestamos nuestro
deseo de no consumir.
- Paso previo: EXPLICACIÓN + DECISIÓN. "No me apetece tomarla, gracias" Ante cualquier
insulto o crítica injusta que nos dirija el otro, por ejemplo: "eres un cobarde, no te atreves..."
- Primer paso: PARA TI + (Repetir lo que dijo la persona que critica): "Para ti seré un
cobarde".
- Segundo paso: PARA MÍ + (Decir algo positivo de uno/a mismo/a): "Pero para mí soy una
persona que sabe divertirse." Repetir el proceso el tiempo que sea necesario.
Banco de niebla
- No entrar en discusión sobre las razones parciales
- Dar la razón a la otra persona: reconocer cualquier verdad contenida en sus declaraciones,
pero sin aceptar lo que propone.
- Dar la razón y la posibilidad (sólo la posibilidad) de que las cosas pueden ser como se nos
presentan. Utilizar expresiones, tales como: “Es posible que...”, “Puede ser que...”.
- Después de reflejar o parafrasear lo que acaba de decir la otra persona, podemos añadir a
continuación una frase que exprese nuestro deseo de no consumir: “pero lo siento, no
puedo hacer eso”, “...pero no gracias”, “...pero prefiero no tomarlo”.
RECOMENDACIONES PARA “DECIR NO SIN PERDER
AMIGOS” (aplicación)
1. Ante cualquier petición que no nos agrade, relacionada
con el consumo de drogas, decir que NO: un No claro,
firme y sin excusas.
2. Repetirlo las veces que sean necesarias (emplear
nuevas fórmulas de “decir NO” o utilizar el “disco rayado”).
3. Si es posible, proponer otras alternativas.
4. Si al manifestar nuestra negativa, la persona que nos
intenta convencer, utiliza la agresión verbal y la crítica
injusta para intentar manipularnos, podemos utilizar la
técnica “Para ti / Para mí” o la técnica “Banco de niebla”.
5. Si nos insisten intentando obligarnos, dejar de dar
respuestas, marcharnos.
Bibliografía
 https://es.wikipedia.org/wiki/Asertividad
 https://habilidadsocial.com/asertividad-10-claves/
 https://www.psicologia-online.com/la-asertividad-tecnicas-para-decir-no-a-las-drogas-
2338.html