LA IMPORTANCIA DE LA SALUD EMOCIONAL

Un estudio publicado en el Centro de Psicoterapia y Orientación Familiar: “Despertares”, realizado

en países de Latinoamérica, revela que nueve de cada diez entrevistados afirman que tener una
buena salud emocional es vital para alcanzar la felicidad.

¿Qué es?

Las personas que tienen una buena salud emocional son aquellas que mantienen una armonía entre
lo que piensan, lo que sienten y lo que hacen.

¿Qué Podemos Hacer?

Actividades que mantienen la salud emocional estable según los protagonistas del estudio:

 Compartir tiempo con amigos, pareja, hijos, padres.

 Darse pequeños gustos
 Buscar y producir situaciones que gratifiquen
 Tener una actitud positiva y elevada autoestima
 Tener proyectos y encarar una vida activa

Los Riesgos

Cuando las emociones negativas (ira, rabia) son muy intensas y nos abruman, pueden provocar
fuertes sentimientos de odio, tristeza, ansiedad, que a su vez afectan a nuestros pensamientos y
nuestros comportamientos. Es decir, que estas emociones tan impetuosas terminan tiñendo toda
nuestra visión del mundo y nuestra forma de estar en él.

Las emociones afectan a nuestra salud física

Cuando estamos sometidos a una situación muy estresante, por ejemplo la muerte de un ser
querido, nuestro sistema inmunológico se debilita y disminuyen nuestras defensas por lo que es
más fácil que seamos más propensos a padecer gripes, catarros, enfermedades infecciosas, etc.

Salud Emocional y Resiliencia

En psicología, la Resiliencia es la capacidad que tiene una persona para superar las adversidades y
circunstancias traumáticas como la muerte de un ser querido o un accidente, por ejemplo.

Según han constatado diversos estudios psicológicos, No es lo que nos pasa, sino lo que hacemos
con lo que nos pasa lo que marca la diferencia.
Así, personas que han sufrido acontecimientos estresantes similares reaccionan de manera muy
distinta. Mientras unas personas se sienten dominadas por las emociones negativas, otras logran
controlarlas e, incluso en las situaciones adversas, consiguen salir reforzadas, con más confianza en
sí mismas.

¿Cómo mejorar nuestra salud emocional?

Según Fernando Alberca Vicente, Orientador Y Periodista del sitio web: “Cuida tu Salud
Emocional”, podemos desarrollar y mejorar nuestra salud emocional practicando los siguientes
pasos:

# 1.- Reconocer las emociones.

Lo primero es reconocer lo que sentimos y comprender por qué lo sentimos.

# 2.- No reprimir nuestros sentimientos

Es mejor compartir nuestras preocupaciones con una persona que sepa escuchar, con
alguien de confianza.

# 3.- Aprender a expresar los sentimientos de manera adecuada

Esto significa que debemos dejarnos de rodeos y expresar cómo nos sentimos y qué es lo
que nos molesta, pero nunca ser agresivos con la otra persona, porque entonces se
imposibilita cualquier posibilidad de diálogo.

# 4.- Centrarse en las soluciones

Superar las dificultades está estrechamente vinculado con nuestro desarrollo y crecimiento
como persona

# 5.- Potenciar las relaciones positivas

Cuando los problemas se comparten, ‘pesan’ mucho menos.

# 6.- Aprender a relajarse

Es importante desarrollar la capacidad para afrontar la vida con tranquilidad. Es necesario

aprender a relajarse. En esto nos pueden ayudar la práctica de actividades que le
proporcionen bienestar

Sitios Web de Referencia:

http://despertarespe.blogspot.com/2012/03/la-importancia-de-la-salud-emocional.html
http://www.cuidatusaludemocional.com/salud-emocional.html