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Necesidades
y
autoconocimiento
 NECESIDADES BÁSICAS

En este pdf tienes la pirámide de las necesidades básicas.

Esta pirámide la usamos en coaching para cosas muy diferentes:

- Para conectar a alguien con su motivación

- Para descubrir el para qué de determinados comportamientos, que no solo lo

alejan de sus metas y objetivos, sino que con ellos consigue colocarse en un pun-
to diametralmente opuesto a lo que quiere manifestar (autosabotaje)

- Para descubrir en que momento vital se encuentra

- Para descubrirse y conocerse

Esta pirámide es la piedra angular del autoconocimiento.

La idea para trabajar en esto es descubrir como puedes darte tú todo lo que hay
en ella. Obvio que somos animales sociales y necesitamos relacionarnos, y ade-
más crecemos al relacionarnos con otros, porque nos ponemos a prueba y ex-
perimentamos si finalmente hemos integrado lo aprendido o hay algo más que
aprender.

La idea no es volvernos unos ermitaños, ni no nevesitar nada de nadie, sino

aprender a darnos lo que necesitamos nosotros solos, para así evitar reclamar a
los demás TODO y poder relacionarnos desde la libertad más absoluta y no de-
pender de nadie.

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 ¿Por qué es tan importante esto?

Todo lo que hacemos, nuestros comportamientos, responden a una razón:

ESTAMOS CUBRIENDO NUESTRAS NECESIDADES

Lo entendamos o no, lo veamos o no.... Da igual lo enrevesado que sea ese com-
portamiento.

¿Cuál es el problema?

Que esas estrategias que usamos, más tarde o temprano, dejan de funcionar y
además no van a funcionar con todo el mundo.

Con nuestros comportamientos estamos continuamente solucionando algo.

Por otro lado, si yo no sé cubrirme por mí misma mis necesidades lo que voy a
hacer es endosarle esa responsabilidad a alguien o a algo, con el consiguiente
“peligro”.

Peligro, porque por ejemplo, cuando esa persona decida que deja la relación o
no tenga el último modelo de zapatos de determinada marca, me voy a sentir
vacia o insignificante.

Si alguien o algo me está cubriendo mis necesidades no lo voy a soltar porque lo

necesito para algo.
Y repito, no se trata de convertirnos en el Dalai Lama, ni no compranos esos za-
patos ni dejar de relacionarnos con los demás, sino de NO cederles todo nuestro
poder personal.

“Existo a pesar de ti, me veo a pesar de ti”

Sentirse empoderada es una cosa y vivir empoderada es otra totalemente dife-

rente.

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No sabemos cubrirnos nuestras necesidades por la sencilla razón de que no nos
conocemos. Somos unos desconocidos para nosotros.

Para completar esta pirámide hay que hilar muy, muy fino.

Por eso no es cuestión ni de un día ni de dos... Como hablamos, la observación te

va a dar muchas claves.

La rueda emocional también te va a ayudar muchísimo.

PREGUNTAS Y TIPS PARA NECESIDADES

Te voy a dejar aquí las preguntas que van a ayudarte a descubrirte, conocerte,
saber como habitarte, como pertenecerte.

Es un trabajo muy bonito.

Estoy convencida de que te vas a sorprender.

Te vas a empezar a mirar con mucha ternura porque te vas a comprender, y

cuando comprendemos, el juicio empieza a desvanecerse.... Ya no somos el
ser horrible que creemos ser cuando hacemos esto o aquello o nos quedamos
enganchadas con el Fulanito de turno.

Sí, nuestros comportamientos pueden ser muy limitantes pero nosotros no

somos seres limitados... Todo lo contrario.

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Y una vez más no se trata de “Como ya he comprendido para qué hago esto,
pues ¡Venga! carta blanca para seguir haciéndolo.

Se trata de mirarse, observarse, comprenderse y llevarse a una zona segura...

Traerse de vuelta a casa.

Se trata de reencontranos con nosotros.

Y obvio, que vamos a seguir viviendo conflictos, nos van a seguir pasando
cosas, la vida va a seguir sucediendo... Y claro, que va a aparecer alguien y
nos va a agitar el avispero... Y por descontado que un día algo o alguien nos
va a tumbar y vamos a descubrirnos tiradas en el suelo, y caerse duele, pero
cuando nos conocemos no vamos a perder ni un ápice de valor y vamos a ser
capaces de sentir el dolor hasta que consigamos levantarnos.

Vas a descubrir (o al menos puede que pase) que algo puede cubrirte varias
necesidades a la vez.

También puedes descubrir que algo que te cubre una necesidad, te deja al
descubierto otra. Te pongo un ejemplo para que lo puedas ver más claro y
cuál sería el modo de actuación.

Yo por ejemplo, soy consciente de que cuando me cumplo lo que me prometo me

siento respetada.

Pero si por ejemplo, tengo un proyecto que acabar y por X razón lo tengo que acabar
hoy porque así me lo he prometido, me es muy fácil olvidarme literalmente desde
mis necesidades más básicas (comer, dormir, etc...), hasta otras.

Puedo estar horas y horas sentada en esta silla fundida totalmente con el proyecto.

Evidentemente al cabo de unas horas me empiezo a sentir muy desbalanceada, como

sucia e irremediablemente abandonada.

Lo que hago para remediarlao es ponerme alarmas para parar, comer, salgo de casa
y me voy al gimnasio.... Me doy sí o sí lo que necesito para sentirme nutrida y cuidada
por todas partes.

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En algunos momentos de nuestra vida cubrir unas necesidades se vuelven más
importantes que otras.

Yo hace años viví una situación muy traumática que me catapultó al escalón del
afecto. Descubrí que en esa situación que estaba viviendo quererme era lo más
importante para mí.

Pero bueno, tampoco te quiero liar mucho ahora porque esta es una cosa que
irás viendo tú más adelante. Ahora de lo que se trata es de conocerte más pro-
fundamente, que es para lo que vamos a empezar a usar la pirámide.

PREGUNTAS

La gran pregunta a la que vas a responder es:

¿Quién soy yo?

Y empezarás a llegar a ese lugar por este camino:

- ¿Qué me hace sentir segura?

- ¿Qué me hace sentir cuidada?

- ¿Qué me hace sentir querida?

- ¿Qué me hace sentir valorada?

- ¿Qué me hace sentir respetada?

- ¿Qué me hace sentir habitada?

- ¿Qué me hace sentir arropada?

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Te ayudarán también estas otras:

- ¿Qué me nutre?

- ¿Qué me apasiona?

- ¿Cuáles son mis miedos?

- ¿Qué me estoy escondiendo de mi misma?

- ¿Qué me recarga?

- ¿Qué me drena toda mi energía?

- ¿Qué me hace sentir amada?

- ¿Qué me hace sentir confiada?

- ¿Qué me hace sentir exitosa

- ¿Qué valoro?

- ¿Qué me “calienta”, me mueve, me encanta?

- ¿Cuáles son mis talentos?

- ¿Qué metas y sueños tengo?

- ¿Qué es para mí el éxito?

- ¿A qué le doy yo valor?

- ¿Cuáles han sido los mayores momentos de transfromación en mi vida? ¿Qué me

llevó a ellos? ¿Qué me decía a mí misma?

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Espero y deseo que te haya servido este cuaderno y que lleves a la acción todo lo
que hayas aprendido.

Recuerda que de nada sirve el conocimiento si no lo experimento. La experiencia

(acción) es lo que nos masteriza.

Mi recomendación es que lo hagas simple. La mayoría

de las veces en las cosas pequeñas y obvias están los

tesoros.

Si tienes alguna duda, ya sabes, me escribes o llamas.

Por ahora centrate en responder las preguntas. Pero

poco a poco, según vayas tú también sintiendo.

Cubrir nuestras necesidades o no cubrirlas

dispara una serie de estados emocionales
que te resultará muy fácil detectar.
En épocas de cambio y transformación sa-
ber tener nuestras necesidades cubiertas y
atendernos es fundamental