EFEKTIVITAS LATIHAN FISIK YOGA PADA PASIEN DENGAN DIABETES

MELLITUS TIPE II UNTUK MENURUNKAN KADAR GLUKOSA DARAH

Literatur Review

Dosen : Ns. Lisavina Juwita, S.Kep, M.Kep

Disusun oleh :

Ariska Oktavera (1914201057)

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS FORD DE KOCK
2019
 EFEKTIVITAS LATIHAN FISIK YOGA PADA PASIEN DENGAN DIABETES
MELLITUS TIPE II UNTUK MENURUNKAN KADAR GLUKOSA DARAH
1Maria Lousiana, 2Sr. Hermana, 3CB; Sondang Sianturi
123Program Studi Keperawatan
STIK Sint Carolus
email: lousianasuwarno@gmail.com

ABSTRACT
Diabetes mellitus type 2 is the most common type of diabetes found around the world. It is
estimated in the year 2035 will occur explosion sufferers of diabetes mellitus. Uncontrooled
Diabetes Mellitus may cause complications in organs – other organs such as: heart,
kidneys and eyes. There are several treatments for controlling diabetes Mellitus, one of which
is the physical exercises of yoga. This study aimed to investigate the effectiveness of physical
yoga exercises against the respondent's blood sugar. This research is quasi alphabets
experiment with the design of the intervention group pre test – post test. The Sampling method
by using the Krejcie table population size (N) 55 and the number of samples (S) 48. Data
analysis with Ordinal Regression and difference test. On this group intervention is done as
much as once a week for 3 months. The statistical test used different test pretest and post test.
Ordinal regression test results showing that yoga changes have an effect on blood sugar levels
while (Pvalue 0.003). The wilxoson test results obtained p = 0.006, meaning that there was a
difference in blood sugar during before and after physical exercises of yoga. Conclusion of this
study is physical exercise yoga is effective for lowering blood sugar levels in type 2 DM, then
it is recommended that the Ministry of Health introduced this intervention, in the independent
care of patients at home, so that patients can control their blood sugar levels
Keywords: Type 2 diabetes; blood sugar levels; physical exercises of yoga
ABSTRAK
Diabetes melitus tipe 2 merupakan tipe diabetes yang paling umum ditemukan di
seluruh dunia. Diperkirakan pada tahun 2035 akan terjadi ledakan penderita diabetes melitus.
Diabetes Mellitus tidak terkontrol maka dapat menimbulkan komplikasi pada organ – organ
lain seperti : jantung, ginjal dan mata. Ada beberapa penatalaksanaan Diabetes Mellitus, salah
satunya adalah latihan fisik yoga. Dalam penelitian ini, bertujuan agar diperoleh kejelasan
tentang efektifitas latihan fisik yoga terhadap gula darah responden. Penelitian ini merupakan
quasi eksperiment dengan desain kelompok intervensi pre test – post test.Metode Sampling
dengan purposive sampling. Jumlah sampel adalah 48 sampel. Analisa data dengan uji beda
dan Regresi Ordinal. Pada kelompok ini intervensi dilakukan sebanyak 1x dalam seminggu
selama 12 minggu. Uji statistik yang digunakan adalah uji beda pre test dan post test. Hasil uji
regresi menunjukkan bahwa yoga berpengaruh terhadap perubahan kadar gula darah sewaktu
(P= 0,003). Pada uji beda wilxoson diperoleh hasil p = 0,006, artinya terdapat perbedaan gula
darah sewaktu sebelum dan sesudah latihan fisik yoga. Kesimpulan penelitian ini adalah latihan
fisik yoga efektif untuk menurunkan kadar gula darah sewaktu pada DM Tipe 2, maka
disarankan agar pelayanan kesehatan memperkenalkan intervensi ini, dalam perawatan mandiri
pasien di rumah, sehingga pasien dapat mengontrol kadar gula darahnya.
Kata kunci: DM Tipe 2; kadar gula darah; latihan fisik yoga
PENDAHULUAN
Diabetes melitus tipe 2 merupakan
tipe diabetes yang paling umum ditemukan
di seluruh dunia. Diperkirakan pada tahun
2035 akan terjadi ledakan penderita
diabetes melitus.Diabetes mellitus adalah
sekelompok kelainan heterogen yang
ditandai oleh kenaikan kadar glukosa dalam
darah atau hiperglikemi ( Brunner and
Sudddarth. 2007). Peningkatan diabetes di
negara – negara berkembang dipengaruhi
oleh perubahan gaya hidup karena
peningkatan kemakmuran negara tersebut.
Gaya hidup tradisional seperti
mengkonsumsi karbohidrat komplek,
rendah lemak jenuh, tinggi kalori dan tidak
merokok mulai ditinggalkan dan digantikan
dengan kebiasaan membeli makanan
dengan kandungan karbohidrat sederhana,
tinggi lemak jenuh yang menjadi faktor
resiko penyebab diabetes (Suwarno &
Sianturi, 2017).
Federasi Diabetes International
menyatakan bahwa lebih dari 371 juta
orang di dunia yang berusia 20-70 tahun
menderita diabetes melitus (DM).
Sementara Indonesia adalah negara ke- 7
dengan prevalensi diabetes tertinggi di
dunia. Perkumpulan Endokrinologi
mengungkapkan bahwa jumlah penderita di
Indonesia mencapai 9,1 juta orang, dari
peringkat ke-7 menjadi peringkat ke-5
teratas diantara Negara dengan jumlah
penderita diabetes terbanyak di dunia
Menurut laporan Riset Dasar
(Rikerdas)Tahun 2013, prevalensi
DM di Indonesia sebesar 1,5% (Badan
penelitian dan pengembangan kesehatan
kementerian, 2013).
Diperkirakan pada tahun 2030
Indonesia akan memiliki penyandang
diabetes sebanyak 21,3 juta jiwa .
Sementara, di Sumatera barat diperkirakan
sebanyak 3,4 juta jiwa menderita DM tipe
2 . (Gripp, Ennis, & Napoli, 2013) Selain
itu, berdasarkan prevalensi nasional,
Sumatera Barat memiliki prevalensi total
DM sebanyak 1,3%, dimana berada
diurutan 14 dari 33 provinsi di Indonesia.
(Kesehatan, 2013)
Diabetes mellitus telah menjadi
epidemi yang meluas, terutama karena
meningkatnya prevalensi dan kejadian
diabetes tipe 2. DM tipe 2 merupakan salah
satu jenis yang paling banyak ditemukan
yaitu lebih dari 90-95%. Dimana, faktor
pencetus dari DM tipe 2 yakni berupa
obesitas, mengkonsumsi makanan instan,
terlalu banyak konsumsi karbohidrat,
merokok, dan stres, kerusakan pada sel
pankreas, dan kelainan hormonal (Smeltzer
& Bare,2008).
Penyakit Diabetes melitus Tipe 2
(DM Tipe 2), pada awalnya tidak
menunjukkan gejala yang khas, sehingga
menyebabkan penderita baru terdiagnosis
menderita DM Tipe 2 ketika datang ke
pelayanan kesehatan untuk mengatasi
keluhan yang merupakan komplikasi dari
DM Tipe 2. (Soegondo, 2009). Kompilkasi
yang dapat diakibatkan oleh penyakit DM
Tipe 2 antara lain adalah : neuropati,
hipertensi, jantung koroner, retinopati dan
ganggren. Penatalaksanaan dan
penanganan yang diberikan kepada
penderita penyakit DM focus pada empat
pilar yaitu edukasi, pengaturan pola
makan, olahraga, dan terapi farmakologis
(Soegondo, 2009). Perawat sebagai
pemberi asuhan keperawatan diharapkan
mampu memberikan asuhan keparawatan
secara mandiri dengan pendekatan non
farmakologi (Dochterman &
Bulechek,2004).
 Upaya dari olahraga bagi pasien
DM perlu dilakukanuntuk usaha
mengendalikan kadar glukosa darah pada
pasien DM Tipe 2 dapat dilakukan dengan
pengelolaan non farmakologis salah
satunya kegiatan jasmani yaitu dengan
olahraga yoga.
Yoga merupakan bentuk aktifitas
fisik yang berasal dari india sejak 4000
tahun yang lalu. Gerakan Yoga meliputi
beberapa cabang yakni gerakan khusus
(asana) melatih kerja sistem syaraf motorik
dan menstimulasi kerja syaraf
otonom(Roses et al.,2010) kontrol nafas
(Pranayama), konsentrasi (dharana) dapat
meningkatkan menurunkan stimulasi
epinephrine (Golden, 2007), dan garakkan
tangan (mudra) untuk meningkatkan
sensibilitas syaraf tepi.
Yoga adalah suatu mekanisme
penyatuan dari tubuh (body), pikiran
(mind) dan jiwa (soul) (Ridwan, 2009).
Yoga mengkombinasikan antara teknik
bernapas, relaksasi dan meditasi serta
latihan peregangan (Jain, 2011). Yoga
adalah keadaan pikiran atau state of mind.
Tujuan dari yoga adalah untuk menuju
kepada pikiran yang tenang. Konsentrasi
kepada bagian tubuh akan lebih mudah
apabila dapat dirasakan, setelah itu baru
secara perlahan akan masuk ke bagian
pikiran (mind).
Berlatih yoga secara teratur sangat
berguna untuk para penderita diabetes.
Jenis olahraga yang dianjurkan pada
penderita DM tipeII yaitu Yoga.
Latihan yoga menyebabkan otot-otot
untuk menyerap kelebihan glukosa dalam
darah. Yoga membantu pankreas dan hati
untuk berfungsi secara efektif, dengan jalan
mengatur kadar gula darah. Gerakan-
gerakan yoga yang dilakukan adalah
gerakan- gerakan yoga yang bertujuan
untuk merangsang fungsi kerja pankreas.
Fungsi gerakan-gerakan tersebut akan
meningkatkan aliran darah ke pankreas,
meremajakan sel-sel organ dan
meningkatkan kemampuan pankreas untuk
memproduksi insulin (Widya 2015, h. 113).
Pada pasien DM Tipe 2 olahraga
senam yoga sebagai pengatur kadar
glukosa darah, produksi insulin umumnya
tidak terganggu terutama pada awal
penderita penyakit DM Tipe 2. Kurangnya
reseptor pada insulin menjadi masalah
utama pada DM Tipe 2 karena adanya
gangguan tersebut insulin tidak dapat
membantu transfer glukosa ke dalam sel.
Pada saat olahraga resistensi insulin
berkurang, sebaliknya sensitifitas insulin
meningkat hal tersebut menyebabkan
kebutuhan Insulin pada DM Tipe 2 akan
berkurang. Respon ini hanya terjadi setiap
kali berolahraga dan tidak merupakan efek
yang menetap atau berlangsung lama.
Maka dari itu bagi penderita DM Tipe 2
olahraga harus dilakukan secara teratur
(Soegondo 2009, h. 75).
METODE PENELITIAN
Penyusunan sistematik review
initerdiri dari beberapa tahapan
diantaranya adalah :
Membuat Pertanyaan Penelitian
Sebelum memulai sistematik
review,tim melakukan diskusi untuk
membahas tujuan sistematik review dan
merumuskan pertanyaan penelitian untuk
memandu pen- carian literature : Adapun
pertanyaan yang kami susun adalah :
Bagaimana pengaruh Yoga terhadap
penurunan kadar glukosa darah pada
pasien dengan DM Tipe 2.
Mencari Sumber Data dan Ektraksi
Setelah mengembangkan
pertanyaan penelitian, tahap selanjutnya
adalah ber-konsultasi dengan dosen
pembimbing, yang memberikan masukan
pada pemilihan istilah dan basis data
pencarian yang paling relevan untuk
menjawab pertanyaan penelitian. Pada
awal pencarian reviewer dengan sengaja
mencari secara luas untuk mengambil
banyak artikel penelitian yang relevan.
Selanjutnya reviewer mengkhususkan pada
pencarian beberapa artikel jurnal penelitian
yang diplu-bikasi melalui database
elektronik. Seperti Google Scholar, Google
Cendikia, Proquest dan Ebsco dengan kata
kunci (keyword) yang digunakan adalah
Jurnal berbahasa Indonesia dan Inggris
yaitu Pengaruh Senam Yoga Terhadap
penurunan Kadar Glukosa darah pada
Penderita DM Type 2. Hasil pencarian
ditemukan 30.442 artikel pada Google
Scholar 29.300 artikel, Google Cendikia
681 artikel, Proquest 134 Artikel, dan
Ebsco 327 artikel. Seleksi artikel
Tahap selanjutnya adalah reviewe
rmelakukan seleksi artikel berdasarkan
spe-sifikasi Yoga pada penderita DM TIPE
2 yaitu meliputi : Senam Yoga yang
diberikan ( Gerakan, Waktu Dilakukan,
Waktu lama penerapan ), Kadar Glukosa
Darah pada saat senam yoga dan
setelahnya. Selanjutnya dilakukan seleksi
kembali berdasarkan kriteria inklusi yaitu :
1) artikel yang dipublikasikan full text,
2) artikel yang dipublikasikan dalam
rentang waktu 2014- 2019,
3) jenis penelitian kuantitatif,
4) kriteria peneliti minimal S1
Keperawatan,
5) artikel yang memiliki konten utama
intervensi
6) artikel yang di terapkan di puskesmas
7) artikel yang behasil menurunkan kadar
glukosa darah setelah dilakukannya
yoga.
Senam Yoga untuk menurunkan kadar
glukosa darah pada pasien Diabtes Mellitus
tipe II. Selain itu, alasan umum untuk tidak
menggunakan artikel dalam penelitian ini
adalah artikel yang di lakukan di RS,
kejelasan prosedur dalam penelitian dan
penjelasan sample yang digunakan, maka
artikel yang dapat menjawab pertanyaan
penelitian sebanyak 10 artikel.
HASIL
Berdasarkan hasil screening dari 10
artikel yang terpilih dari tahun 2013-2019,
seluruh artikel yang dianalisis
menggunakan metode kuantitatif, dengan
design penelitian Quasy eksperiment,
seluruh sampel dalam penelitian adalah
Pasien penderita DM TIPE 2 dari SMA
Sampai Lansia yang dilakukan intervensi
Yoga. Hasil penelitian dari beberapa artikel
menunjukkan bahwa Penerapan Yoga pada
penderita DM TIPE 2 memberikan
pengaruh terhadap respon fisiologis,
Psikologis dan Kadar Glukosah pasien,
yaitu terjadi penurunan kadar glukosa darah
Pasien setelah dilakukan yoga.
Sebelum dilakukan analisis data
perlu diuji distribusi kenormalannya. Hasil
uji normalitas data yang dilakukan pada 25
subjek penderita diabetes mellitus tipe 2
dengan kadar glukosa darah awal di bawah
dan di atas 250 mg/dl, analisis dilakukan
dengan program software SPSS version
20.0 for windows dengan taraf signifikansi
5% atau 0,05.(Irmawati, 2017) Penelitian
ini layak dalam hal rekrutmen, retensi dan
kepatuhan. Selain itu, peserta yoga
memiliki pengurangan yang signifikan
lebih besar dalam berat, lingkar pinggang
dan BMI versus kontrol (berat −0,8 ± 2,1 vs
1,4 ± 3,6, p = 0,02; lingkar pinggang −4,2 ±
4,8 vs 0,7 ± 4,2, p <0,01; BMI −0.2 ± 0,8 vs
0,6 ± 1,6, p = 0,05). Tidak ada perbedaan
antara kelompok dalam glukosa darah
puasa, glukosa darah postprandial,
resistensi insulin atau faktor-faktor lain
yang terkait dengan risiko diabetes atau
kesejahteraan psikologis. Ada pengurangan
yang signifikan dalam tekanan darah
sistolik dan diastolik, kolesterol total,
kecemasan, depresi, pengaruh negatif dan
stres yang dirasakan dalam intervensi yoga
dan kontrol berjalan selama
studi.(Alternatif, Bmc, Murphy, & Burke,
2014).
Berdasarkan penelitian yang
dilakukan oleh merdawati dkk di dapatkan
hasil, dapat kita lihat rerata kadar gula
darah pada kelompok intervensi adalah
271,05 mg/dl, dengan standar deviasi
sebesar 56,735. Nilai rerata kadar gula
darah pada kelompok kontrol adalah 256,85
mg/dl dengan standar deviasi 30,043/dl.
Secara statistik terdapat perbedaan yang
bermakna antara rerata kadar gula darah
pada kelompok intervensi dan kelompok
kontrol dengan nilai p=0,000. Hasil ini
menunjukkan bahwa latihan yoga efektif
menurunkan kadar gula darah pada pasien
DM Tipe 2.(Merdawati, Primagusty,
Afriyanti, & Fatmadona, 2019).
Pada penelitian yang dilakukan oleh
M. Suwarno dkk yang mana penelitian
dilakukan pada responden berusia 40 – 80
tahun (total sampel 45) dengan latar
belakang yang berbeda. Sebagian besar
responden adalah perempuan. Latihan fisik
yoga ini dilakukan oleh instruktur yoga
professional. Latihan fisik yoga ini
dilakukan selama 60 menit dengan
frekuensi latihan 3x/minggu selama 12
minggu. kadar gula darah pre test dan post
test latihan fisik yoga didapat tingkat
significan 0,006. Tingkat signifikan ini <?
0,05, artinya Ha diterima, ada perbedaan
antara gula darah pre test dan post test
latihan fisik yoga. Hipotesa satu terbukti
dengan angka signifikan 0,006 < 0,05.
Perbedaan yang bermakna ini terlihat dalam
angka kadar gula darah pre test yoga
minggu ke-1 dan post test yoga minggu ke-
12 . Kadar gula darah sewaktu mengalami
perubahan, naik, turun dan tetap pada angka
yang sama, sesuai karakteristik masing –
masing responden. Perbedaan hasil gula
darah sewaktu dipengaruhi oleh keadaan
kesehatan masing – masing responden
seperti nyeri lutut, nyeri pinggang, pusing,
mual, kesemutan dan keluhan lain. Keluhan
– keluhan ini berpengaruh terhadap
kemampuan melakukan setiap gerakan
dalam yoga.(Suwarno & Sianturi, 2017)
Hasil penelitian lain dari merdawati
dkk Latihan yoga pada pasien DM Tipe 2
dapat berfungsi sebagai pengatur kadar
glukosa darah, produksi insulin umumnya
tidak terganggu terutama pada awal
penderita penyakit DM Tipe 2. Kurangnya
reseptor pada insulin menjadi masalah
utama pada DM Tipe 2, karena adanya
gangguan tersebut insulin tidak dapat
membantu transfer glukosa ke dalam sel.
Saat olahraga resistensi insulin berkurang,
sebaliknya sensitifitas insulin meningkat
hal tersebut menyebabkan kebutuhan
Insulin pada DM Tipe 2 akan berkurang.
Respon ini hanya terjadi setiap kali
Berolahraga dan tidak merupakan efek
yang menetap atau berlangsung lama. Maka
dari itu bagi penderita DM Tipe 2 olahraga
ataupun latihan yoga sebagai salah satu
bentuk aktivitas fisik harus dilakukan
secara teratur agar memberikan hasil yang
maksimal dan jangka panjang (Soegondo
2009; 75).
Kadar Gula Darah Sebelum Dan Sesudah
Pada Kelompok Kotrol
Berdasarkan penelitian ini didapatkan rata-
rata kadar gula darah sebelum makan obat
metformin adalah 271 mg/dl dengan nilai
minimal 206 mg/dl dan nilai maksimal 313
mg/dl sedangkan rerata kadar gula darah
setelah makan obat metformin adalah
256,85 mg/dl dengan nilai minimal 198
mg/dl dan nilai maksimal 310 mg/dl.
Perbedaan nilai rata-rata antara pengukuran
sebelum dan sesudah makan obat
metformin sebesar 14,62 mg/dl. Ramdani
(2013) menunjukkan bahwa ada faktor
karakteristik pasien yang berpengaruh
terhadap kualitas hidup yaitu Indeks Massa
Tubuh (IMT) dan komplikasi. Kualitas
hidup meningkat secara signifikan
sebanyak 60 % pada domain fungsi fisik,
energi, kesehatan mental, kepuasan
pengobatan dan frekuensi gejala yang
dialami pasien.Ujichi-square menunjukkan
bahwa terapi kombinasi insulin metformin
mempengaruhi kadar GDP (p value =
PEMBAHASAN
Hasil penelitian menunjukkan
rerata kadar gula darah sebelum diberikan
latihan yoga adalah 286 mg/dl dengan nilai
minimal 202 mg/dl dan nilai maksimal 390
mg/dl sedangkan rerata kadar gula darah
setelah diberikan latihan yoga adalah
217,05 mg/dl dengan nilai minimal 101
mg/dl dan nilai maksimal 345 mg/dl.
Perbedaan nilai rerata akadar gula darah
sebelum dan sesudah diberikan latihan yoga
adalah sebesar 68,97 mg/dl. Lima puluh
persen dari responden pada kelompok yang
diberi latihan yoga berusia 50-59 tahun .
Haznam (1991) dalam Indriyani dkk,
(2004) menyatakan bahwa kurva kejadian
DM Tipe 2 mencapai puncaknya pada usia
setelah 40 tahun. Kelompok usia diatas 40
0,016) dan HbA1C (p value =0,026) secara
signifikan.(Keperawatan, 2015).
Hasil penelitian lain oleh M. Yusuf
di dapatkan Hari I hasil penelitian
menunjukan bahwa
ada pengaruh senam diabetes terhadap
penurunan kadar glukosa darah (p=0,014).
Hari II hasil penelitian menunjukan bahwa
ada pengaruh senam diabetes terhadap
penurunan kadar glukosa darah (p=0,007).
Hari III Hasil penelitian menunjukan bahwa
ada pengaruh senam diabetes terhadap
penurunan kadar glukosa darah (p=0,035).
Hasil penelitian ini sejalan dengan
penelitian Graceistin Ruben (2016) hasil
penelitian dengan judul pengaruh senam
kaki diabetes terhadap perubahan kadar
gula darah pada pasien diabetes mellitus
tipe 2 di wilayah kerja Puskesmas
Enamawira, hasil penelitian menunjukan
ada pengaruh senam diabetes terhadap
perubahan kadar gula darah pada pasien
diabetes mellitus tipe 2 dengan nilai
p=0,000.(M.Yusuf, 2017)
tahun mempunyai resiko lebih tinggi
terkena DM Tipe 2 akibat menurunnya
toleransi glukosa yang berhubungan
dengan berkurangnya sensitifitas sel perifer
terhadap efek insulin.(Merdawati et al.,
2019).
Kesimpulan dari hasil yang didapat
latihan fisik yoga mempunyai makna yang
besar dalam menentukan perubahan kadar
gula darah sewaktu. Secara umum
gangguan metabolik yang dialami pasien
dengan diabetes mellitus terkadang tidak
berespon terhadap obat antidiabetik dan
insulin. Alternatif pengobatan dilakukan
dengan pendekatan strategi natural/alami
(contohnya dengan modifikasi diet, posture
yoga, latihan nafas dengan tujuan relaksasi
pikiran) digunakan sebagai therapi
komplementer untuk mengatasi masalah
gangguan metabolik pada diabetes.
Gerakan yoga pranayama (kontrol
pernafasan), asana (panas tubuh), meditasi
(relaksasi pikiran). Jenis gerakan asana,
pranayama dan kriya (proses penjernihan)
penting untuk mengatasi masalah stres dan
mengubah gaya hidup pada pasien dengan
diabetes melitus. Hasil penelitian Agte
(2004) menunjukkan bahwa gerakan utama
dari yoga yaitu asana memberikan dampak
perubahan glukosa dan konduktifitas saraf.
Asana mempunyai keuntungan dalam
mengontrol glycemic dan meningkatkan
konduktifitas saraf terutama pada diabetic
neuropatic dengan mekanisme relaksasi
pikiran.
Latihan Yoga berdasarkan
penelitian Venugopal (2017) dapat
mengontrol gula darah dan dapat
menurunkan BB, tekanan darah, lipid
profile, stress oxidative dan level cortisol.
Selain itu latihan yoga dapat mengatasi
masalah pada diabetes type II dengan
mengontrol gangguan toleransi glukosa.
Durasi latihan yoga yang dilakukan secara
teratur menunjukkan hasil lebih efektif
daripada latihan fisik lainnya. Perubahan
positif tersebut terjadi melalui 2 jalur yaitu
hypothalamic pituitary adrenal (HPA) axis
atau mengurangi aktivasi sistem symphato-
adrenal. Dimana aktifasi HPA axis dan
sistem symphato adrenal dapat
meningkatkan resistensi insulin, inhibisi
pelepasan insulin dan meningkatkan
produksi glukosa hepatik. Masalah
kesehatan yang dialami oleh responden
dapat menyebabkan terhentinya latihan
yoga secara teratur, akan tetapi latihan yoga
yang dilakukan selama 10 hari teratur dapat
menurunkan gula darah puasa. Di sisi lain
dampak dari gerakan yoga seperti
peregangan (streching) dapat
meningkatkan sensisivitas glukosa dan
meningkatkan clearance glukosa. Gerakan
asana selama yoga diduga sangat
berhubungan dengan penurunan glukosa ini
karena stimulasi peregangan otot dan
jaringan selama latihan yoga. Oleh sebab
itu naik turunnya kadar gula darah
dipengaruhi oleh keteraturan dalam
melakukan gerakan yoga untuk
menstimulasi organ tubuh seperti pankreas.
Gerakan – gerakan Yoga terdiri dari
beberapa tahapan yaitu mulai dari
pemanasan, gerakan inti, olah nafas dan
berakhir dengan meditasi. Pemanasan
dilakukan kurang lebih selama 15 menit,
gerakan inti selama 30 menit dan diakhiri
dengan relaksasi selama 15 menit
(Wirawanda, 2014). Semua tahapan
gerakan dilakukan secara intensif, ritmik,
rileks serta tidak menimbulkan cedera fisik.
Ciri – ciri inilah yang membuat latihan fisik
yoga sama dengan olahraga aerobik yaitu
dilakukan secara intensif, intensitas rendah,
ritmik dengan durasi 30-60 menit
(Waspadji, 2011). Untuk itu hal ini menjadi
penting jika latihan dilakukan secara teratur
untuk mendapatkan hasil yang
maksimal.(Suwarno & Sianturi, 2017).
KESIMPULAN DAN SARAN
Prevalensi Diabetes mellitus tipe II
ini diperkirakan terus meningkat diikuti
dengan tinginya angka obesitas. Yoga
merupakan olahraga aerobik yang mampu
memberikan perubahan yang bermakna
pada kadar gula darah sewaktu (Hedge,
2011), kelompok yang mendapat terapi
tambahan yoga mengakibatkan penurunan
gula darah yang signifikan. Intervensi Yoga
untuk pencegahan dan pengibatan DM tipe
II merupakan pengobatan yang hemat biaya
dan bebas efek samping. Latihan fisik Yoga
bisa digunakan sebagai latihan fisik yang
efektif untuk mengontrol atau menurunkan
kadar gula darah sewaktu pada diabetes
mellitus tipe 2.
DAFTAR PUSTAKA
Alternatif, P., Bmc, K., Murphy, N. E. J.,
& Burke, A. (2014). Intervensi yoga
untuk pengurangan risiko diabetes
tipe 2 : uji coba terkontrol secara
acak. Intervensi Yoga Untuk
Pengurangan Risiko Diabetes Tipe 2 :
Uji Coba Terkontrol Secara Acak,
(September 2013).
Badan penelitian dan pengembangan
kesehatan kementerian. (2013).
RISET KESEHATAN DASAR
RISKESDAS 2013. RIST
KESEHATAN DASAR RISKESDAS
2013, 7(5), 306.
https://doi.org/10.1517/13543784.7.5.
803
Gripp, K. W., Ennis, S., & Napoli, J.
(2013). Exome Analysis in Clinical
Practice: Expanding the Phenotype of
Bartsocas-Papas Syndrome. In
American Journal of Medical
Genetics, Part A (Vol. 161).
https://doi.org/10.1002/ajmg.a.35913
Irmawati, I. (2017). Pengaruh Latihan
Senam Yoga Terhadap Kadar
Glukosa Darah Dan Kolesterol Pada
Penderita Diabetes Mellitus Tipe 2.
Jendela Olahraga, 2(2).
https://doi.org/10.26877/jo.v2i2.1706
Keperawatan, J. (2015). EFFECT OF
YOGA EXERCISE ON BLOOD
GLUCOSE LEVEL ON TYPE 2
DIABETES MELLITUS PATIENTS
Leni Merdawati , Reni Prima gusty
Perkumpulan Endokrinologi (
PERKINI , 2015 ) mengungkapkan
bahwa jumlah penderita di Indonesia
mencapai 9 , 1 juta orang , dari
peringkat. EFFECT OF YOGA
EXERCISE ON BLOOD GLUCOSE
LEVEL ON TYPE 2 DIABETES
MELLITUS PATIENTS, nn(x), 13.
Kesehatan, K. R. (2013). Penyajian Pokok-
Pokok Hasil Riset Kesehatan Dasar
2013. Badan Penelitian Dan
Pengembangan Kesehatan, 1(1), 265.
M.Yusuf. (2017). Jurnal Media
Keperawatan : Politeknik Kesehatan
Makassar Jurnal Media
Keperawatan : Politeknik Kesehatan
Makassar. JURNAL KESEHATAN,
08(02), 46–54.
Merdawati, L., Primagusty, R., Afriyanti,
E., & Fatmadona, R. (2019).
Pengaruh Latihan Yoga Terhadap
Kadar Gula Darah Pasien Diabetes
Melitus Tipe 2. NERS Jurnal
Keperawatan, 14(1), 19.
https://doi.org/10.25077/njk.14.1.19-
30.2018
Suwarno, M. L., & Sianturi, S. R. (2017).
Efektifitas Latihan Fisik Yoga
terhadap Kadar Gula Darah Sewaktu
pada Diabetes Mellitus Tipe 2 di
Kramat Jakarta. Jurnal Keperawatan
Soedirman, 12(2), 102.
https://doi.org/10.20884/1.jks.2017.1
2.2.712
Venugopal,V; Rathi,Amit;
Raghuram,Nagarthna. (2017). Effect
of Short-term Yoga-based Lifestyle
Intervention on Plasma Glucose
Levels in Individuals with Diabetes
and Pre-Diabetes in the Community.
Diabetes & Metabolic Syndrome:
Clinical Research & Reviews.
Islafatun, N. (2014). The magic
Movements Of Yoga ; Hal - hal yang
perlu dipersiapkan dalam yoga; Jenis
- jenis yoga dan gerakannya; berbagai
manfaat fisik dan spiritual dengan
yoga; Yoga untuk anak; Yoga untuk
ibu hamil . Jogjakarta: Trans Idea
Publising.
Bindra, M. N. (2013). Influence of
Pranayamas and Yoga Asanas On
Blood Glucose, Lipid Profile and
HBA1C In Type 2 Diabetes.
International Journal Of Pharma and
Bio Science, 169 - 172.
Nurul Fatia, (2012), Perbedaan Pengaruh
Senam Aerobik dan Yoga Terhadap
Penurunan Kadar Gula Darah Pada
Pasien Diabetes Melitus Tipe II Di
Poliklinik Khusus Penyakit Dalam
RSUP M. Djamil, Padang.Skripsi: F
Kep UNAND
LAMPIRAN

Artikel yang di temukan di